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　　中新网石家庄7月24日电 题：河北一高校20年接力实习支🌗教助力“县中振兴”

　　作者 陈林 张宇

　　近年来，伴随💊着城镇化进程加速推进，受区域经📍济发展差异等影响，有的地方县域😚普通中学出🐅现了生源流失、办学质量下滑等情🕸况。在河北，河北师范大学发挥师资🐶优势，通过20年的实习支教接力，“激活”县中课堂，助力“县中振兴”。

　　二十载👄持续接力，六万师范生“激活”县中课堂

　　如今已成为一🐹名县中教师的路萌，是个爱写信的老🐗师。2年前，作为🏝河北师范大学学生，他走进平乡🕡县第一中学，担任高二年😈级两个班的生物实习教师。

　　在为期🕷数月的实习支教中，他🤗不仅为学生过了集体生日，还给两个班100多☔名学生每人写了一张贺卡。过集体🐷生日那一天，他第一次给学生🐼们写了信，还在信中承诺，实习结束后还会✋回来看望学生。此🌶后他又通过写信交流的方式，对🌦学生们在信中讲述的苦恼和🕴疑惑一一作答。

　　实习支教结束后，路萌九次返⛵回学校看望学生，更是在高考期间😦陪伴学生。他说，从实习🌈时写第一封信到学生高考🖐结束时写下的第40封信，他用超过4万字的文字，希望能💊为学生引路前行。

　　路萌参与的实习🦅支教活动，始于2006年。这一年，已🍸有百年历史的河北师范🤽大学开启了以“顶岗实习支教”为突破🎗口的实践型教师教育改革，即高年级师范生在学🏳完主要课程😂并经过系统培训后，到县域中🧡学进行一学期的“全职”教师岗位锻炼。在业界看来，此举一方⛵面可让师范学生🎱实现从教意愿、从教能力和从🛠教坚持🌉性的完整提升，另一方面也可有💞效缓解县域中学师资📟短缺问题，为基层学校💻注入新动力，助力教育均衡发展。

图为路萌在实🚚习时与学生🎰的合影。　　河北师范大学供图

　　采访中，像路萌这样的故🤟事还有很多。如数学🚵专业学生高昊在宣化🚖区第二实验中学实习时🔹，与学生一起办🦎了“数学日”活动。一位👘学生悄悄给他的小纸➖条上写着：“老师，昨天解🔎开了莫比乌斯环的秘密——扭转次数改变维度，而你们让我🈂相信，热👅爱能改变人生的维度。”如英语专业学🌈生王梓蘅在蔚县西🏠合营中学实习时，针对高二基🌌础薄弱班级采用“阶梯式提问法”，通过设计生活化、情景化案例，让学生实🐲现了知识体系与学🔠习兴趣的双向提升。

　　据了解，截至目前，河北师范大🆒学已与河北、北京、天津、新疆等地90个县域的400余所普通中学建🛄立了合作关系，20年间累计超过6万🙋名师范生参与到实习支教活动中。

　　千名专家深耕教研，助推县⬆中教育质效跃升

　　与大📯学生一同走进基层学校的，还有在河北✍师范大学工作🕢的老师们。20年间，1070名青年博🎡士和年轻干部以“驻县教师”身份、千余名专家教💬授以“巡回指导教师”身份，深🙍入基础教育一线，指导师范生实习的🗳同时，也将自🏵己的研究特长和教育理念带🎟到县域中学，为当地教育发👜展贡献了专业能量。

　　路萌的老师刘婷👁即是其中之一。在河北黄骅中学，她指导实习生王🗨一诺结合当地丰富的👤乡土资源特🎌征和生物学学科特点，设计完🐖成了一系列乡🚧土课程资源开发项目，并发🤨表在教育类核心期刊。今年，她又🕔带领研究团队走进泥🍰河湾文化发源地阳原县，将“泥河湾文化”融入阳原县第🥚一中学的学科教学。

　　“在高校我做的研究是🍔生物学研究，到基层后我研🍡究的方向😳变成如何通过教育去改🍩变农村现状。”刘婷说，2011年博士毕业后，她回🤙到河北师范大学工作，此🏓后又两次担任“驻县教师”，用自🎦己的故事鼓励着🥞来自农村的中学生。

　　28年前，16岁的刘婷就读一所🏈普通高中。上大学，对于这个平时🎆化学考试🧐只有个位数的姑娘，似乎是“根本不可👚能的事情”。这一年，一位即将从河北师🌡范大学毕业的“迟老师”来到学校实习，让她和许🌎多同学发生了改变。她记得自己过生☝日时，迟老师送给她🌑一个笔记本，并🔻鼓励她要学好化学。

　　“只要化✋学能学好，其它科目一定也🤚能学好。”来自🚜老师的这句鼓励，让她多年后依然🚲记忆犹新。也因为这🏥句鼓励，她立志要成为像“迟老师一样的老师”。三年后的高考，刘婷化学分数接近☝满分。填报🧕志愿那一刻，她只写下“河北师范大学”。她说，这是帮助⛲她改变命运的💬实习老师的母校。

　　像刘😝婷这样深耕教研助推县🕍中教育质效跃升、让科研成果在当💞地落地的故事，在河北师范大学还🤡有很多。如已是花甲之年、担任“巡回指导教师”20年的🏊吴育飞副教授，足迹👒遍布全省每一所与河北师范大⚓学建立实习合作的学校，累计听评课近400节，覆盖中小学教育15个学科专业；如先后两次申请😬担任“驻县教师”的音🖕乐学院徐琨教授，根据武强县形成🍻的乐器产业集群，为当地学校设🔬计了基础音乐教🏦育普及与提升方案，对全县音乐教🤨师进行专业培训；如担任中国《诗经》学㊙会秘书长的文学院易卫华教授，为《诗经》发祥😻地河间的中学设计了相🌚关校园文化建设方案……

　　20年间，这些深研基础教育、将理论研究与教🙈育实践紧密结合的大🌽学老师，在培育未来🕑老师的同时，帮扶实习学校，通过开展教育行动🗺研究🏽和专题培训，为县中教🐱师专业成长提供理论和方法指导，推进🐷县中教育质效跃升。

　　在河🌧北师范大学党委书记黄晟☕看来，县中振兴是一🌯场需要久久为功的长跑。“我们有能力、有责任、有义务与县中‘同题共答’，以实际行动🏙助力县中振兴，持续提升基🈶础教育引领力，为地方发展贡⛅献力量。”(完)

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受权发布丨中共中🐛央办公厅 国务院办公Ⓜ厅关于推进绿🐨色低碳转型加强全国碳市🦀场建设的意见

中新社北京8月21日电 (记者 尹倩芸)中国商🐆务部新闻发言人何咏前21日在例行新😓闻发布会上称，中国有信心、有底气继续推动⌚外贸稳量提质，并与更🆑多贸易伙伴共同应对挑战，共享发展机遇。　　数据显示，今年前7个月，中🎰国货物贸易进出口总值25.7万亿元人民币，同比增长3.5%。其中，出口15.3万亿元人民币，同比增长7.3%。　　何咏前表示，今年以来👞国际经贸发展面临的风🍘险挑战明显增多，在这样复杂的大背景下，中国外贸保持🍗稳中有进态势，得益于多🕶方面支撑因素。　　她提到，去🚎年四季度以来，商务部会同相关🦅部门出台多轮稳外贸政策，围绕培育外🐾贸新动能、加强公共服务、帮助🍴外贸企业稳订单稳就业等🛩方面持续强化📌政策保障。以金融为例，今年前7个月中信🍺保公司短期险承保5735亿美元，同比增长14.7%；进出口银🧕行新投放外贸领域贷款超🦍7000亿元人民币。　　中国也不断拓展😰与更多贸易伙🏊伴互利合作的空间，前7个月中国对东盟、非🐍洲进出口同比分别增长9.4%、17.2%，均明显高于整体。广大外贸企🕚业迎难而上，应变求新，找新市场、做新产品、拓新渠道，前7个月有进出口实➡绩的📱外贸企业达65.4万家，其中近九成是民营企📔业。　　何咏前说，当前全球🕓经贸发展仍面临很大不📊确定性。多个国际组💸织均指出，关税壁垒🧖显著增加全球贸易成本，严重🛸影响全球产供🆙链的效率与稳定性，全球🚦贸易仍面临下行风险。中国将始🕑终坚持扩大🚕高水平对外开放，坚定不移🌜办好自己的事，以高🗝质量发展的确定性应🌩对各种不确定性。(完)【欧美成人风格对🕶比】客户支持于20250827发布的《福利视频小仙女⛸小说》再度引起轰动，影片🎍曝光斗鱼贝拉福利视频密码聚集😀区存在🤱的非法直播活动，由ルイ暗访🥠三周完成拍摄，仅开放👄会员访问。你重视自🗑己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🚶得晚餐并没有多么重🌠要不过，晚餐真的会影响💗寿命因为不少疾♊病都🕶与晚餐有关比如晚餐吃太晚可能🚣会增加🏖糖尿病风险会对身体多个系统🤚造成负面👡影响晚餐的黄金法则记住这📹两点晚餐一个坏🍸习惯血糖📜正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研💰究发现：如果我们能更🚟早地吃完晚餐，并且把🎲更多热量安排在白天，有助于提🧕高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🛢肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着❇晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🐭敏感性越低，胰岛🌡素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🐡的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🥟量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🤨量摄入时间提前🤳至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🔤过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🏪造成负面影响　　1.加重消化系👼统负担 引发胃肠疾病　　胃的排👥空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📽完全排空即进入💐睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃👶酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🥙痛等症状；长期反复反流🙄可导致反流性食👀管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🐳风险(尤其长期🐓未控制的严重反流)。　　消化不良🍖与胃肠功能紊乱：　　夜间🍧胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间📆延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全👾还可能诱发功能👊性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🕊状态下仍会持续分泌，若胃内有食🎿物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🔉+过量进食，反而会刺激胃酸过度🐕分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖📙与慢性代谢病　　人体的💞代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这⛔一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🦄率较白天降低，多余热量无🦖法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🌬岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🍼胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🗽高碳水、高糖食物，会导致😐血糖快速升高，胰岛🔗素大量分泌；长期如此会加重🎇胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为📚2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🥩汁分泌减少，脂肪消化🏦能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中✂甘油三酯升高，长期可引发高🌀脂血症，增加动脉粥样硬化风👓险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安➡”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🐯通过以下途径干扰🏎睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🔷的食物消化活动会刺激迷走🐲神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次📙数。　　干扰😲神经递质平衡：　　消化过程需要👆大量血液供应，可能导致大脑😺供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🤽胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🔤高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步⏺加重失眠。　　破坏生物钟同🎀步性：　　人体的生物钟通🆓过光线、进食时间🛤等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致👌生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🤾等代谢问题会协🌔同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速💅度减慢，高血脂还🕖可能导致血⬛液黏稠度升高，增加血栓🍹形成概率(尤其对🚔已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🗂率下降，若晚餐🏽过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍊加肾脏排钠负担，长期可能诱发😁或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🐸唾液分泌减少，口腔自洁能力下🧢降；晚餐过晚若未🐢及时刷牙，食物👢残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🤜餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要⏪点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🎨有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就💶餐，甚至饥一顿🧡饱一顿，必🦆然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在😒胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内👍停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是🕶混合饮食，所以🌤胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚🚾餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🌇道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🈯规律，肠道免疫系🤞统就会无所适从，易造成肠道慢🧣性炎症，免疫力也会跟🏢着降低。　　按照22:00为最佳睡☕觉时间计算，18:00—19:00吃晚🎳饭比较合适。　　如果🖼不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🐂应逐渐减少。　　晚餐🐗搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🤛看时间，晚餐除了🏹不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🕚结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一⏮天的“查漏补缺”，回忆一下自己今👘天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到📛豆制品？肉是不是🐁吃多了？对照早餐和🕷午餐的进餐情况，晚餐🥕适当调整食物摄入量和🍗种类，保证全天营😬养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🍜烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食📃用油摄入。　　主食可以👰选择富含膳食纤维的💦食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促🦆进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🗃物性食物和豆制品。科学🏅食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃☝完晚餐，并且把更👓多热量安排在白天，有助于😎提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🏨病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🚳对身体多💊个系统造成负面影响　　加重消🎪化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发➕肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律⛴紊乱；　　还可🐃能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔😤健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🔑点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。点击链接查看活🌧动详情：http://seo.jquery-code.com/xinwen/42202207.html。');}else{document.write('');var 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书写美🎤丽西藏新篇章”，习近平题词的贺匾，由中共中央政治🚷局常委、全国政协主席、中央代表团团🐬长王沪🍽宁赠送西藏自治区。　　在拉萨长大的白🔆玛央宗对🤒贺匾所传达的嘱托意涵感同💕身受。高中时期，她在拉萨江苏🌭实验中学就读，在援藏老师指导下，她的英语水平🚣飞速提升。后来，她🏵考上了海南琼台师范学院，学成后回到👥西藏成为一名教师。“西藏教育水🚂平的提升，和教育援藏🎖的实施分不开。”　　一些数据或可🏜印证雪域高原的教育巨变：率先实🔞施从幼儿园到高中的15年公费教育；共有各级各类学校3618所，在校生总数达97万人，超过西藏总人口的🏒四分之一……　　包括教育事业🛬在内，高原各⛎领域建设成效显著，西藏步入发📃展最好、变化最大、民生最实惠🅱的历史时期。　　“西藏和平解放后🍅的第二年，我出生了；西藏📆民主改革后的第二年，我上学了；西藏自治🤪区成立后的第二年，我参加工作了。”大会现场，群众📯代表卓玛仁增说，如今的日子越🌗过越好、越过越甜。8月21日，西藏自治🍃区成立60周年庆祝大会🈵在拉萨布达拉宫📦广场举行。图为🦍庆祝大会举行盛大的群✅众游行。中新社记者 李林 摄　　21日11时许，伴随着嘹🐜亮的歌声，盛大的😎游行活动将节庆氛围推向高潮。26个群众游行方队、彩车依次行进。当看到🦏家乡日喀则的彩车缓缓驶过，拉萨师范学院学生巴✅桑普确激动地站起⛓身来，不断挥舞着手中的🎼国旗。　　“在家乡定结，过去能出来读大🧖学的年轻人🈲凤毛麟角。现在，越来越多高原🤸孩子愿意读书。每个家庭都知道知🏳识改变命运的道理。”巴桑普确的理想👲是回家乡当🐹中学数学老师。他观察，有志于返乡服务🆘的同龄人不在少🛐数。“如今时代变了，年轻人🐧的发展愈发多元。”　　接💖近中午的布达拉宫广场，和平鸽展翅高飞🐔，彩色气球腾🤕空而起，西藏自治区🔗成立60周年✏庆祝大会落下帷幕。不少🈷参加庆典的群众离开广场时📠相互交流，期许回到各自🔨岗位后继续🐕为美好生活努力奋斗。(完)　　(参与作者：陈建新 杨程晨 黄钰钦 江飞波 赵朗)

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梨花/村瀬ありさ/朝田日葵/Priscila Swing

（青岛日报／观海新闻记者 大橋仁美）