黄冈新闻网：根据🆚记者南真菜果获取到的最新动🌐态，亚洲n免费在线将于2025年08月27日在💿黄冈新闻网举行隆重🏔的开幕仪式。最后预🚤告来袭上线，选号用户必看

　　先看图

　　你是不是正在用这种🎁姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似💬舒服，实则让我🤪们的身体付出了不少代价🏭……

　　很✳多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🌁种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🖇一个简单的动作——站立，就能📌带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和😗久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🥉醒状态下🧝消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会📫增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪🍍肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🚆的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解💔腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🌍回健康好状态。

　　每天合理安🙈排站立时间，可以收获一🔸系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠👯胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🎆一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然🎊收紧发力，特🚅别是腹部肌肉，它主动收⏹缩可以带动肠胃更💗快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🚁把一部分久坐的时间🦑改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮✏功能障碍标志物等指标都🎮下降了。简单来说就是：患上🏚心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🖐为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🧞多热量，因此身体🥕也有更多机会分解甘油三⛲酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🚙持续收缩，可以像挤海🎒绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉♌遵循“用进废退”的原则，特别是上了🕚年纪之后，要是没有受到足🍑够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还😠可能引发肌少症。

　　但站立可🧠以让腿部、臀部、核心❗等部位的肌肉都持续处于🕶轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身📰体重量对下肢骨骼🗻的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🚯持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🐺，应🤖该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🛂在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🚈效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些♑常见的错误站姿，快看看你🎾中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🍆这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🎐可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🙇伴常犯的错误。其❄实屁股撅得太狠会📌使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🍜力直接暴增40%！

　　这种压力不💖仅容易导致腰痛，还🍢容易增加腰椎间🗒盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔😠直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿💁肚后凸、大腿小腿不🏼在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🔗后顶的站姿会让关节🦋承受异常压力，加🐐速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风♈险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🥖低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🏛严重，那可🔥能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管🤢是外翻还是内翻，站立时都📼会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🔁关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些👣站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🌗作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🔬脚跟紧贴墙壁，想象自己🧐是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🌐几分钟就能锻炼背部♊肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🚫助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🤚势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🤭小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🍤前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🔋后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进😞下肢血液循环，更加有益心血🤴管健康，特别适合腿🦀部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🎧脚的过程中，注意保📟持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🛁适当站一站有很多好处，但😴也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🐚性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一⛔个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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我国“海哨二号”卫星发射成功

中国天气网讯 “离离暑云散，袅袅凉风起。”处暑时节到来，意味着⏰炎热的夏季即将退场，秋风送来凉意。此时，也到了即将🌋可以狂炫海鲜的季节，因为每年🤒八月下旬到九月初，我国各大海域陆续全面🎞开渔，渔民🎻们休渔期结束，带着对🧔丰收的期盼浩浩荡荡出🐑海捕鱼，一时间千帆竞发，场面浩大，是每🚟年处暑时节沿海的“重头戏”。中国天气特别推出2025全国开渔地图，带你看千帆逐浪🕖、鱼虾满舱。　　北方袅袅凉😝风起 南方暑热不退🌞场　　据中国天气气象💸分析师张娟介绍，常年处🤞暑节气期间，南方大部依🍍然受到副热带高压控制，暑热依旧，偶尔还会有高🚹温现身。　　进入处暑时节，华北黄淮、辽宁、新疆北部等地昼夜温🚥差则开始加大，平均能达到8~10℃，早晚💬时段会开始感受到凉意，并😆且自北向南陆续开始启🕢动入秋进程。　　而在内蒙古、黑龙江、吉林、甘肃、四川西部等地，昼夜温差已经能🚘达到10℃以上，并且很多地方已👏经步入气🎉象意义上的秋天，早晚凉意十足；新疆南部、内蒙古📤西部等地昼夜温🍆差更是能达到15℃左右，用“一日两季”形容一点不夸张👚。最冷的地区当然👲还是青藏高原一带，处⏺暑时节这些地方甚至已经能感💟受到冬日寒凉，初冬📐感悄然露头。　　百舸争流！一图看全国🙂各大渔场何时逐浪捕鱼　　夏季，是海洋🕚生物繁衍生息的“黄金期”，众多鱼类进⏯入产卵季。为保护这份生机，我国于上世纪末开🐙始实施伏季休渔，使海洋🍨生态在高温时节得以“休养生息”，让幼小的鱼类等在温暖🔢的海水里汲😛取养分，快速生长。　　进入处暑前后，陆地的暑热逐渐退减，海🏔水表层温度虽然稳步下降，但海水🏷吸收的太阳热量仍存储于海水中，近海水域依🚀旧是鱼虾贝类适宜的栖息地。在这片温暖的“摇篮”里，多数鱼👶类的繁殖期已接近尾声，贝类、甲壳类等也进入生🧛长成熟期，新一🍝年的捕鱼季也因此拉开帷幕。　　从北到南，我国🤼的四大海域依次为渤海海域、黄海海域、东海🗃海域以及南海海域，每个海域都有各自代表🔱性渔场，通常会在每年8月下旬到9月上🙂旬开启捕鱼季。部分渔场🐶会基于渔业资源保护和季🔉节性管理需求分为“小开渔”和全面开渔两🔑个阶段，其中“小开渔”通常针对特定🚕经济价值较高的品种如梭子🚍蟹、小黄鱼等。　　随着纬度升高，吸收太🤨阳辐射热量也会递减，海水温度从南往北逐渐降低，北方海🎤域水温下降较快，鱼类🎏繁殖期相对较晚，因此开渔时间🍭相应延后。南海沿海渔场、北部湾渔场开📯渔时间较早，在8月中旬；而我国🐣东部海域全面开渔时间则在9月中旬前后，黄渤海开🤚渔也普遍在9月份。　　舟山渔场 开渔时间：8月5日-9月16日　　位于🥊浙江东北部的舟山渔场🕜是我国最大的渔场，其面积约5.3万平方公里，自古以来🐷因渔业资源丰富而闻名。这里是浙江省、江苏省、福建省和上海市🏓三省一🚑市渔民的传统作业区域，以大黄鱼、小黄鱼、带鱼和墨鱼四大🚎经济🥎鱼类为主要渔产。今年8月5日中午，舟山渔场已经迎来“小开渔”，预计全面🈸开渔时间会延续到9月16日左右，每年舟山渔场会有🤗大约2000只以上的渔🔼船出海捕捞，捕捞对象主要有大、小黄鱼、墨鱼、鱿鱼🚑和梭子蟹等海鲜种类。　　吕泗渔场 开渔时间：8月5日-9月16日　　吕泗渔场，也被称为吕四渔场，位于江苏南通吕🐣四🎿港至连云港外海。这里地处黄🔷海暖流、长江径流和苏中—苏北沿岸⏱水团的交汇处，营养物质极为丰🚸富，浮游生物种类💧繁多且数量巨大，为各类鱼虾蟹提供了📁绝佳的摄食环境🐶。吕泗渔🛫场的海鲜种类主要以鲳鱼、小黄鱼、带鱼、梭子蟹等🏦为优势品种。这里渔🌩业资源丰富，不仅是💗南通本地海洋捕捞渔船⏩以及盐城渔船的重要作🐒业区域，每年开🚨渔季还会吸引大量来自连⏩云港、山东、辽宁、浙江等地的渔船前来捕捞。　　长江口渔场 开渔时间：8月5日-9月16日　　长江口⌛渔场地处长江入海口的上海、江苏交界海域，凭借独特的地理区位占据着⏮显著的优势。作为长江与大👦海交汇🍎的关键区域，长江带来了丰富的🌃泥沙和营养物质，与海水充分融合后，为海洋生物的生长🌖和💀繁衍提供了极为肥沃的 “土壤”，孕育出🐀了种类繁多的海鲜资源。该渔🗑场在渔业发展中有着重要地位，每年处暑节气前后正🎗式开渔，这里成为了渔👃船集中🤦作业的核心区域。此时，产卵后的带鱼纷纷👋在此聚集，经过繁殖期的滋养，这些带鱼肉质变🎡得格外肥美，成为了渔场的🦆主要捕捞对象。　　南部沿海渔场 开渔时间：8月15日　　南海沿岸渔🐒场地处广东沿海，涵盖珠江口、湛江、汕头等广阔海域，这里属于热带、亚热带海洋气🏔候区，海水温度适宜，光照充足，为海洋生🐏物的繁衍提🎏供了得天独厚的自然条件。该渔场以热带鱼👡类为主要特色，盛产金枪鱼、马鲛鱼、红鱼、龙虾、花蟹等多种优质🔓海产。同时，这片海域还是中华🙆白海豚、绿海🥉龟等多种重要保护⛰物种的栖息地，渔业🏇发展与生态保护在😽这里实现了和谐共存。　　北部湾渔场 开渔时间：8月16日　　北部湾渔🤑场地处广西北部湾海域，地处中越交界的🔂这片海域，拥有极为独特的地理区⚽位优势。这📺里既受热带海洋气候的滋养，又兼具亚⭕热带海域的生态特征，为海洋生物🍥营造了多样且适宜的生存🏖环境。更值得👧一提的是，渔场水质清澈，平均透明度超🏺过10米，洁净的海🎐水为鱼类和贝类的生长提供🏄了优良条件。该渔场渔业资源丰💊富多样，盛产鲷鱼、金线鱼、沙丁鱼、蓝圆鲹、竹荚鱼、金枪鱼等多类海鲜👳。这💹些鱼类肉质紧实、味道鲜美，在市场上广受好评。除了各种鱼类，像🍋牡蛎等贝类也凭借🏇鲜嫩的口感成为餐桌上的美🗝味，丰富的渔产不💩仅带动了当地👪渔业的发展，更成为当地渔😩民增收致富的重要🍜依托。　　闽东渔场 开渔时间：8月5日-9月16日　　闽东渔场于台湾⚪暖流与浙闽沿岸流的👝交汇处，海水交换频繁，营养盐类丰富，为海洋生物的🛥栖息和繁衍创造♌了绝佳条件，孕育了极为👉丰富的渔业资源。作为历史上🔆与舟山渔场并称 “东海双璧” 的著名渔场，闽东渔场的🐆渔业发展底蕴深厚。其最鲜明的特色便是🚄秋季的渔产盛况，每到这个时节，大黄鱼、小黄鱼、墨鱼会循着😖洋流洄游至此，形成大🚌规模的渔汛。因此，闽东渔🗃场一般在每年9月上旬🗼迎来开渔，开渔后，大量渔💷船在此作业，不仅为当地渔业经济🤩注入强劲活力，更将新鲜的大黄鱼、墨鱼等海产源源不断地🤶供应到周边市场，满足人们➕对秋季海鲜的味蕾期待。　　烟威渔场 开渔时间：9月1日左右　　烟威渔场地处🕢山东半岛北部的烟🐋台、威海沿海。作为黄海北👭部最大的渔场，向来因丰富的渔业🔓资源备受瞩目。这里是烟台、威海等地渔民的传统作业❤区域，主要渔产包括大黄📙鱼、小黄鱼、带鱼、墨鱼、对虾、梭子蟹、鳕鱼等多种优质🦅海产，其中冬季💆盛产的 “渤海湾对虾” 更是荣获中❎国地理标志产品的殊荣，肉质鲜嫩，声名远扬。　　有口福啦！全国海捕产量🛂一览 嗨吃海鲜哪🐕家强　　随着开渔节🎶逐渐拉开帷幕，全国各👨地陆续迎来海鲜市场的“狂欢节”，爱吃海鲜的🥉小伙伴们此刻已📒经摩拳擦掌，新一季的海鲜“嗨吃局”即将到来。　　从图中可以看出，我国的海鲜🍫捕捞量🐃最大的地方集中在浙江、福建、山💭东和广东等地，其中浙➕江的捕捞海鲜总量居🕺于榜首。上述🔔地区的海鲜除了在当地销😏售之外，部分也会通过冷链🌗等方式运往🚲全国其他地区，可以说现在要🦇吃上一顿新鲜的海鲜🛁大餐，对于全国🌜大部地区的居民早已不是难事🤓。　　从人均消费来说，国家统计局数据显示✡我国水产类食材🛷消费占比较高的🍽城市仍然集中在华东、华南等地，其中海南的居民👑家庭人均🙎消费量可达33.5千克，位列全国榜首，其次是福建省，浙江、广东等地🌡的人均水产品消费量也在🛎全国名列前茅，上述地区的日🛵常海鲜消费主要以海🏚鱼📆类和虾蟹类水产品为主。此外，像湖北、江西🔽等地因湖泊较多，水🌪产品的消费主要😪以淡水鱼虾为主。　　每年的开渔季，全国各大渔场🍣还会举办开渔节，庆祝方式极🍱具地域特色，既承载着渔🚂民对丰收的期盼，又彰显👘着各地海洋文化的多样性。庆祝方🎊式除了传统的祭海仪式、展示渔民号子、渔网编织等非遗➖活动外，不少地方也🤼会摆海鲜宴，邀请即将出海的渔🛎民和游客一同品尝各类海🛵鲜佳肴，蒜蓉龙虾、椒盐海蟹、清蒸扇贝等海鲜🤳都是宴席上常见🥗的品类，色泽鲜艳，香气扑鼻，光是闻上一闻已😽经让🔣人垂涎欲滴。　　眼下，一年一度的开🙆渔季正在各地陆续拉开帷幕，千帆竞发，满载而归，大🎷概就是渔民们最朴实的愿望。活蹦乱跳的鱼⬅虾里裹着🏚人们对美好生活的憧憬，在这个凉意渐起🗄的时节，在汹涌澎湃的海浪声中，在人们的欢声笑语间，在渔民们一声👲声带着喜悦的号子里，丰收的希😰望也正乘着咸咸的海风😏向我们步步靠近。(策划：马黑阳 数据支持：张娟 设计：张莉)【无码资🔅源是否安全】家长🎀信息最新片单中，《亚洲影视x》因还原亚洲n免费🚼在线骗局真实流程而登上“最佳警示片”榜单，正片同时🚆发布道德风险提示。中新网8月22日电 据中央🐹纪委国家监委网站消息，内蒙古自治区党🕯委副书记、自♿治区政府主席王莉霞涉嫌严重违🛴纪违法，目前正接受中央纪🔦委国家监委纪🎷律审查和监察调查。最后，提醒大家：最后预🍪告来袭上线，选号用户必看。新华社北京8月24日电 应🤩全国人大常委会委员🌟长赵乐际邀请，俄罗斯🕜国家杜马主席沃洛金🌽将于8月25日至26日率团访华并出席中国🏤全国人大与俄罗🗾斯联邦会议合🆑作委员会第十次会议。

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伊賀真子/鹤田加奈/渚琴美/濱崎真緒

（青岛日报／观海新闻记者 南真菜果）