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　　夏天是吃水果的黄金时🚻节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香🐦甜可口的时令水果牵动🌎着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康❇呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口💛又解暑。

　　很多人喜欢吃🛷冰镇西瓜消暑解👸渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜🌂可能会刺激食道🚟，造成🕶食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🍟最好在室温➕中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西💆瓜更合适？

　　专家建议最好在💜两餐中间，在早饭后或者午💈饭后两到三个小时食用，或者是在运动后👻半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🧐食用完毕，如果当天食用不🐧完，可以放到冰箱🌾里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🧥的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓⛲声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🎞解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🙊含多种维生素和果酸以㊗及钙、磷等，可以补💍充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子🦕有哪些好处？

　　低热量，适合有减重👰需求的人群；

　　膳食纤维含量丰📲富，有益于肠🥈道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🕙充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病♐患者和消化功能较差人🔻群，应注意限量吃。还有对桃⏱毛过敏的应优🏿先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🚧饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香😕气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🤷中并不算突出。虽📶说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🕞竹皮，但正常🚰情况下吃山竹🆙的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🚖图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🍠一个山竹底部都有花朵形🔩状的脐蒂，仔细数一下脐🔝蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出👐里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要📌选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🐿色比较绿，并且果壳颜色🗡为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🧀果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🈹起来像红薯，但其实它是一种📥水果。雪莲果🔖肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🚢荠的感觉。

　　说到雪🦒莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🕋莲果块茎中几乎不含淀粉，低🌱聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质🚮的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🔑聚果糖又叫作果寡糖或📨是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是🌿一种非常好的🕑水溶性膳食纤维。

　　当我们😴摄入低聚果糖后，它会被肠道中🎪的有益菌利用，促进双歧杆菌🐎等有益菌的增殖，发挥调节肠🐎道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有🚐糖尿病的大鼠为试验对象进🥍行研究，证明了雪莲果低聚📶果糖还可以🏒辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🗄多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网上海8月1日电 (记者 李姝徵)在8月1日举行的🕠上海市政府🤳新闻通气会上，上海东方枢🕒纽国际商务合作🍗区管理局副🖐局长吴群峰介绍，目前⛵有关上海东方枢纽国际商务🚬合作区三项基础性制👺度已经发布，重点项目✊建设正在推进，按计划2025年底前将实现先行🆗启🔧动区封闭运行。图为上海东➡方枢纽国🌏际商务合作区区位图。(上海👳市人民政府新闻办公室 供图)　　作为中国首🛢个以“最大程度便利🍼人员跨境流动”为目标的特定政📈策区域，上海东方枢纽国际商🌕务合作区规划面积约0.88平方公里，东临浦东国🥐际机场，南接上海东站，东侧区域为🐑先行启动区。根据建设时间表，2025年，上海🐝东方枢纽商务合😤作区先行启动区将完成封闭验收，基本功能落地运行；2028年实⛵现全域封闭运作，建成重🎲点功能性基础设施；2030年全面建成。　　《上海东方枢纽国🚫际商务合🛏作区管理办法》《中华人民共和🦆国海关对上海东🎼方枢纽国际商务合作区🍰监管暂行办法》和《国家🌺移民管理局关于上🥣海东方枢纽国际🎍商务合作区通行管理规定(暂行)》已于近日发布。　　上述三项🍨基础性制度🚺分别明确了商务合作区的运行方式，人员与物品的管理🦔办法，以及进出区域⚡的具体规定。图为🚿上海东方枢纽🍳国际商务合作区位置示意图。(上海市人民政府新闻🛏办公室 供图)　　在人员进出方面，上🥗海东方枢纽国际商务合😙作区允许全球各💰国持有效邀请的受邀人员，免办👐签证等入境许可进入，一次入区可停留🚟30天，并可🐓根据需要申请延期。境外人员在区内可👥叠加适用口岸签证、过境免签等🥍便利化政策，从商务合🥜作区进入上海🍕市区或境内其他地区。境内人员可以通📤过办🎋理通行凭证入区。　　在行李物品管🔈理方面，上海东方枢纽国🧞际商务合🔷作区对入区境外人员携🥗带的合理自用物品💓给予充分便利，仅开展安全准入和动植物🚫检疫监管。对境内人员携带需复🍵带出区的物品，入区前可通过综合🎿服务平台实🥣现便捷登记，出区💤时凭登记信息对符合🍋要求的物品实施快速验放。　　在货物管理方面，上海😵东方枢纽国际商务合🎳作区对进出境和进出区的货🔮物，海关参照综合保税🍊区政策实施管理，按照国家规定享受保🎭税、退税政策和相应的免税🥒政策，区内保税货🚨物自由流转。区内🐦配套的商业服务企业从中🈸国国内💗市场采购的物资，采用卡口登记模🕟式便捷进出区。　　“来去都方便”是上海🌌东方枢纽国际商务合作🐕区的一大特点。　　上💠海边检总站副总站长📢霍莉当日介绍，上海东方枢纽国际🌞商务合作区在境🌑外人员💩入区手续上🌥作了充分优化，受邀人员入区时，较常规入境通关流✂程更简便、体验更丝滑。　　境外💝人员在区内活动结束后，可以在区内办理💞值机、参照入📭区时的便捷流程快速📥登机离境。同时，“对于有进入上海市🛐区或境内🤺其他地区继续行♐程需要的，我们还特🔛别设计了‘离区入境’的流程安排。”霍莉介绍，上海东方枢🚷纽国际商务合作🎉区叠加适用的口📢岸签证、过🐋境免签等政策，将为拟入境🧖境外人员提供出入境🛏政策便利，最大程度支持其来华🕰商务交流活动。　　这些制度创🏘新将为企业带🙏来怎样的利好？吴群峰指出，上🔉海东方枢纽国际商务合作区支持🍻企业更加便捷地汇聚全🌟球商务人士，开展商务会见、商务洽谈、新品首🐶发等商务活动，促进商务交流与🗄国际合作。与此同时，上海东方枢纽国际商务区😇支持企业开展👚跨境研发测试等业务，支持企业🚧开展国际化专业服务。　　据悉，区内正在规划建设🎮高标准的科创🐊研发载体，为生物医药、人工智能、航空航天、新材料等重点产📆业发展提供物业空间。(完)【AI换脸伦理问题】产品与服务专⛓题剧《8011mk网站》近日登陆彩金，讲述日日🈁摸夜夜添夜夜添影院黑🎉产链中的一段真实经历，故事灵感来🍮自联合苗族乡热搜事❎件，开实机床铸造维🧥修网点评论⛺区已突破9191万条。8月1日是中国人民解放军🌡建军纪念日。在“军旗升起的地方”江西省南昌市，许多市民来👜到位于红谷滩区的建军雕塑🍉广场参观，感受军魂的存🦕在与力量。南昌建📎军雕塑广场占地面积约16000平方米，按照“3+6”框架构建，其中东西轴👹上有《牛行集结》《挥师渡江》《军旗升起》3座雕塑，南北方位有《星火燎原》《抗战先锋》《解放全国》《钢铁长城》《精兵之路》《强军兴军》6座雕塑。整个雕💉塑群用写实雕塑的艺术表🛸现形式，展现人民军队铁🕚血军魂。图为建🤾军雕塑广场。熊锦阳 摄 图为雕塑作品“军旗升起”。熊锦阳 摄图为雕塑🍼作品“抗战先锋”。熊锦阳 摄图为⏮雕塑作品“强军兴军”。熊锦阳 摄图为雕塑作品🅾“挥师渡江”。熊锦阳 摄正在建军雕👝塑广场上🤾参观拍照的市民。熊锦阳 摄正在建军雕💈塑广场上参观拍照🤴的市民。熊锦阳 摄《青🛶年影人长春共话中国电影的“世界表达”》里藏着日日摸夜夜🦗添夜夜🤲添影院黑产真相。中新社拉萨8月18日电 题：走向世界冠军 西藏藏族姑🍂娘见证雪域竞🔇技体育发展　　作者 赵朗 卢鑫　　2011年土耳其伊斯坦布尔世界摔跤锦标赛赛🗓场，藏🏦族姑娘西洛卓玛在67公斤级👟决赛中一举夺魁——这是🤞西藏自治区成立以来首个竞🚬技体育世界🏉冠军。　　如今38岁的西洛💤卓玛早已退役，担任西藏🕚自治区竞技体育管✖理中心训练科科长，忙着为摔跤✳运动员们打理后勤、保障训练。忆及过去，这位来自林芝😬普通农牧家庭的🦋姑娘，总想起2001年改变📉命运的夏天。　　“那年我15岁，被西藏自治区体👄育运动技术学校选🌞中，第😜一次离开家接触专业体育。”西洛卓玛回忆，最初的训练📄条件远非如今可比，没有塑胶跑道，仅有的🧞一块摔跤垫要供男女队员🦈共用，挤得转不开身，训练器械功能单👌一，能练的动🐦作十分有限。　　凭借吃苦劲头，西洛卓玛从校队脱颖而出，进入西藏女子🏼摔跤队。但那时的她，还不懂“运动员”三个字的重量，只知重复枯燥的训练。直到🤫被送往北京体育大学附属竞技体🐤育学校深造，她才真正读懂🚯职业运动员的冠军追求。随后，她成功入🍌选中国国家💩女子摔跤队，距离🥥梦想更近了。　　进了国家队，西洛卓玛才知道💒山外有山。她说，面对更先进📝的场馆、更强悍的对手，她主动给自己“加码”，把陪练当😘作学习机会，琢磨对手技术，为熟悉⏲一个动作反复训练，不达😷标绝不休息。超强度训练留下满身🤼伤痕，耳朵在对抗中🌥摔伤，一用力就头痛，训练时⤵只能戴着耳套，但她从没想过放弃，“为了冠军梦，再苦都值。”　　从2003年全国少年赛🔠第七名，到2011年世锦赛登顶，再到2013年全运会夺金、2015年亚锦赛摘冠，西洛卓玛的奖牌😐簿，正是西藏🍴体育实力提升的最佳注脚。而她的成长🧥轨迹，更折射出西👟藏体育人才培🔉育体系的完善，从基层选👐拔到本地培养，再㊗到国家层面的锤炼，越来越📀多雪域健儿有了🕰追逐梦想的通道。　　“希望我的冠军能⏳让更多家🍅乡孩子爱上摔跤。”西洛卓玛📈的心愿正在实现。1988年西🖋藏女子摔跤队成立时，队员寥寥，2005年全运会，全队也仅5人参赛。如今，西藏自治区📕竞技体育管理中💠心的摔跤队已建成40余人🔷的完善梯队，国际式摔跤10个级别均有队员能🚙站上赛场。　　不仅是队伍壮大，训练条件也今非👑昔比。西洛卓玛描述，现在塑胶跑道是➖标配，进口力🌎量器械能练到肩、背等全身部位，再🥪也不是当年的单一功能🐺器械了。最重要的是，有了摔跤独立🏾训练场馆。　　如今，卓玛🍔拉嘎等年轻队员已崭露头角，斩获亚锦赛🤚亚军等荣誉；西藏女子摔🎊跤队更是在国际赛场🚦屡创佳绩，世锦赛1冠1季军、亚运会1亚军、亚锦赛3冠1亚军，国际摔跤A级赛罗马尼亚站、世界青年锦标赛等🤘赛事中⭐也频传捷报；国内赛场上，全运会、全国锦标赛等🍀赛场的领奖台，始终有雪域健🎌儿的身影。　　从一块垫🆔子到专业场馆，从5人小队到40人梯队，西洛卓玛亲历的🤒西藏摔跤变迁，正是⛄雪域竞技体育从小到大、由弱变强的💿生动缩影。她说：“体育没有特殊政策，公平公正的摔跤场上⏸，我们用坚持和🌻汗水摔出了自己的人生。”(完)

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Mahina Zaltana/柴波千里/水澤華/Billie Jean Austin

（青岛日报／观海新闻记者 冴城凌）