正北方网：根据记者🕋瀨戶早妃获取到的🙁最新动态，冲田杏梨在线5将于2025年08月26日在正北🌰方网举行隆重的开幕仪式。智能的解决方案优化

值此“八一”建军🤥节即将来临之际，浦东新区康桥🚨镇今天举行“戎馨服📋务情暖康桥，军民同心共固长城”八一主题活动，“戎馨”老兵志愿🌙服务队在现场揭牌启动。康桥镇制定发布🌻 《军民志愿服务十条公约》，这也是对双💆拥共建的庄重承诺。

记者了解到，康桥镇一直🧤活跃着一💘支优秀的队伍——康花老班长团队。这支由社区自发🐥组织的国防教育宣传👂队，始终秉持“荣耀奉献，薪火相传”的理念，积极探索“跨业联动、跨线联运、跨域联建”的创新模式。他们深入军营、学校、社区、街区、园区、企业，组织开😜展了一系列内容丰富多彩、成效显著的服🍉务活动，生动诠释了退役🦁军人“退伍不褪色、退役不退志”的初心本色，充分彰显了退役军🍳人在推动国防教育🕕普及、深化双拥共建、助力平安社区建🆘设中的独特价值。

为更好地提升团队🙌品牌影响力与感召力，进🥫一步擦亮康桥国防宣传、双拥🤴共建和爱心帮扶的亮🎉丽名片，康🔚桥镇今天正式为该团队授旗、揭牌，并赋予其一个🐮响亮而温暖的名字——“戎馨”老兵志愿服务队。

康桥镇党委书记⛴郭笑勇在致辞时💠表示，此举揭牌意味着👆该团队📔从此有了更正式的家园，服务有了🔟更鲜明的标识。

站在新的起点，踏上新的征程，他希望“戎馨”老兵志愿服务🐅队要弘扬志愿精神，深化国防教育。继续发扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，不断壮大志愿力量，建强骨干队伍。持续深入开🈯展形式多样的国🚑防教育普及活动，当好国防知识🕊的传播者、国防观念的播种💦者，努力提升全🚛社会的国防意识，让尊崇军人、关爱军人在康桥蔚🥋然成风。

二要强化双拥共建🙏，凝聚军地合力。充分发挥退役🌫老兵以志愿服务⛳续写忠诚的♌模范作用，积极搭建桥梁纽⚾带，广泛动💶员社会各界力量，为部队建设和退役军人服务保障提供更坚🌚实的支撑，共同谱写新时代军政🕓军民团结的崭新篇章。

三要汇聚爱心力量，服务社会所需。积极💤联动商业联盟，吸引和凝聚更多富有社🤛会责任感的🛒企业家加入爱心行列，精准帮🏼扶困难群体，在服务民生、促进和谐、建设平安🕘社区中展现新担当、作出新贡献。

戎馨老兵志🖱愿队不仅是一支服务队，更是宝贵🈷的宣讲力量。为充分🎢发挥老兵们的独特优势，赓续红色血脉，讲好新思想，康桥镇新思想 大众化理论🛃宣讲团授聘仪式🎂也同步举行，现场为“戎馨老兵志愿队 ”团队颁发💑国防宣讲员聘书。

戎馨老班长团队发🤨起人郁斐表示，“在镇武装部和社事办、退役军🙋人服务站指导下，我们自治管理，社团协作，宣传国防。每年都有⏫退役军人加入我们志愿🔄服务队，全年平均近20场活动，覆盖🥦人数超千人。”以“六进”模式深植国防基🎠因，激发全民热情，团队通过国防宣传，社区志愿、爱心帮扶，让老百姓一同♐感受军魂的力量。

单丝不成线，独木难成林。双拥工作的深🤐入开展，离不开社🚴会各界的广泛参与和大🏔力支持。 在康桥镇，一🍁批又一批有情怀、有担当的😴爱心企业持⏺续加入到拥军优🕔属的行列中。活动🙋现场举行了新增双拥商户授🤩牌仪式。而为凝聚更强服务合🌵力，浦东军休中🐓心与康桥镇退役军人🥑服务站，上海市民营经济协会👦与戎馨老🖥兵志愿团签署了共建协议。

浦东康桥镇民🚟联企👔业服务中心主任汪大法表示，“我们浦东🏃民营经济协会康桥分会一🎚直秉持着🕊传承红色基因，勇于承担社会责任。32家企业组建先🕦锋服务队，融入社区治理、多格合一、创新发展。34家双🐃拥联盟商户通过折扣优惠、优先招工用工、职业技能培训🆙等形式为现役、退役军人以🆗及家属开展服务。同时聘请在部🦓队服役期间有深🏤厚的红色底蕴退役军人担任企业🏠爱国主义宣传员，激发企业爱国热情，共同为企业🗄发展和社会进步🙄贡献力量！”

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吃得健康能预防🔵心脑血管疾病　　哪些食🍡物更健康，哪些要少吃？　　这篇文🔷章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐😯不宜超过5克。同时要尽量避🎦免含隐形盐💤较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🌋多的动物性脂肪，过多的脂肪会🌪升高血脂。　　内脏　　含胆固🐏醇较高的食物也要少吃，过多⬇的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🎇议不超过1/2，应逐渐增加粗粮💾杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可🔜能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪🌒油等都要少吃。动物油🐾的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳🌒食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🔏酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣💞等都是反式脂肪酸🔲含量较高的食物。　　专家表示，摄入过🔸多反式脂肪💂酸会增加心血管🐞疾病的发生风险。反式脂肪酸可升🤷高低密度脂蛋白🚢胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低👠高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🦂管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七🎤八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能🥝吃，一定要控制量。因为上述食物吃得🤹过多，会大大增🎆加三高和心脑血管疾病的风😮险，更容🏊易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种💪不饱和脂肪酸，能预防心📏脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂👐乳制品中含有较高的饱和脂♓肪，但它🐱们能提高高密度脂蛋白⭐胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血💋症或心血管疾病🚋风险较高的人群，建议选择低脂♓或脱脂奶来减少脂肪♈摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分⏺按照含量从高到低💰的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🏯水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而⬆非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含🚹量通常🚓大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🚢料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🔺的营养成分表：了解钙等营养🍯成分的含量，有助于作出更健✍康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆❇制品。大豆异黄酮主要♒存🤹在于豆制品中，属于植物🍏雌激素。它👽是豆制品中的生物活性成分🔧之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松⏰、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于🏦预防心血管病。新鲜的蔬果中含有丰富🎣的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同🦌种类的蔬菜含有不同的活性🔶成分，由此产生对心😎血管的不同影响。若能吃♟足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🔸色蔬菜和豆科植物，会对心🆚血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果💍富含不饱和脂肪酸以及具有🎺抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🥓脂肪酸不但不😮会升高血脂，还有🥈利于血脂代谢、控制甚至🏯降低血脂，在一定程度🤪上利于动脉粥样🐙硬化的控制，有利于预防心😥血管疾病。　　咖啡　　健康人群适🌧当饮用咖啡利于健康，孕妇、失😋眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🎼的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心👉脏病死亡风险均🤤有所降低。　　专家建议，每天🆘喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早😁上或者上午。　　每日🐹咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过🔮4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🌆性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日⏱常可以适量喝点茶，但不宜🍭大量饮用浓茶。经常喝茶🚯对身体有诸多好处，有多项🌂研究曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的😂辣椒素具有潜在的🙌心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完🥃辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低🎨三高和心脑血管疾病的🔃风险。 　　总之，没🎨有直接能够软化血管的食物，健🏟康饮食不仅仅是清淡饮食，而是在🏐上述各种食物的基础上，保持🕖食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽😹可能摄入25种以上的食物。【成人短剧走红原因】投资机会于20250826发布的《bt兔子磁力链接》再度引起轰动，影片曝光🍿冲田杏梨在线5聚集区存在♌的非法直播活动，由木下鳳蝶暗🎓访三周完成拍摄，仅开📈放会员访问。中新社北京8月19日电 (李宫羽 刘亮)中国在线⛴旅游平台去哪儿19日披露的💍数据显示，从平台机票🕊预订量看，今年暑期，韩国、日本、越南、新加坡、马🏿来西亚依然是来华旅游的🌗热门客源地，美国、加拿大等远程客源地也贡🖲献不少来华游客。　　平台上，外国📼游客机票预订覆盖144个中国城市，和💁去年暑期同期相比增加16个，新增的目📊的地包括：四川甘孜、甘肃张掖、安徽安庆、湖北恩施、新疆阿克苏等。外国游客在华机🐈票预订量增长最快的前20个城市，全部为三线及以📴下城市。　　高铁是外国😠游客深度游中💲国的主要出行方式。暑期印💼尼游客在华高🏑铁预订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加🤽拿大及英国游客的高铁票预💣订量同比增长均超🏁过100%。暑期两☕次及以上购买高铁票🥂的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大是排名前🥀三的客源地。　　外国游客“中国游”，带动“中国购”热潮。浙江义乌作为“世界超市”，吸引外📳国游客前来“扫货”。暑期外国游🕞客前往浙🐸江义乌的机票预🐴订量同比增长2.6倍。其中，越南、印尼👛游客前往义乌的机票预🤥订量同比增长超3倍。　　此外，暑期动画电影《浪浪山小妖怪》带火山西文旅。去哪儿数🚳据显示，暑期外国游客前🌫往山西大同的机票😝预订量同比增长9倍，增幅领跑全国。　　去哪儿旅行🦔大数据研究🍖院研究员张钟尹分析，随着中国240小时过境免签“朋友圈”不断扩容，外国游客在🏩中国游玩的时间更充裕。同时，三线及以🐉下城市交通基👹础设施的持续完善，也让外国游客的“小城游”变得更便捷。(完)惊悚短剧《道地药材成纽带 浙江苍南中医药产业🚣架起民族“连心桥”》上线即被404。在山城重庆，防空洞是一种极为特💺殊的存在。抗日战争时期，侵华👕日军对重庆及其周边🤳实施了长达6年零10个月的无差别轰炸，史称“重庆大轰炸”。修筑防空洞，成为当时最直接、最有效的👫避难方式。据史料记载，1937年至1942年间，重庆的防👜空洞数量从54个激增至1603个。八十余年过去，这些大大小小的🔩防空洞挺过了战火硝烟，涅槃重生，与城😜市融为一体。它们或成为菜市🎫场、纳凉点，或变身博物馆、火锅店、书店......从战争庇护🏩所到城市生活的一部分，防空洞见证🖌了重庆从苦㊙难到繁盛的漫长蜕变，成为今🕍日山城独具魅力的风景线。图为8月17日，游客📈来到重庆渝中区戴家巷崖壁📧公园的“洞见山城”防空洞参观。中新社记者 何蓬磊 摄 图为8月16日，市民📊在重庆渝北区的防空💍洞背篓菜市场选购蔬菜，该防空洞👧菜市场主🏋要用来接驳重庆“背篓专线”，为菜农提供一个🏮免费卖菜场地。 中新社记者 何蓬磊 摄图为8月16日，市🌓民在重庆渝北区的防空洞背篓🌉菜市场选购蔬菜。中新社记者 何蓬磊 摄图为7月3日，市民来到重庆南岸💾区重柴厂人防🔛工程纳凉点纳凉。2025年，重庆免费开放40处人防工程纳凉点，为市民✈提供清凉舒适的避暑空间。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月19日，市民在重庆🍤渝北区一💎防空洞火锅店就餐。该防空洞火锅店设🈵有两百多张桌位，可同时容纳上千人😏烫火锅。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月16日，市民在重庆渝北😳区一防空洞改造的茶馆内😀喝茶、休闲。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月18日，重😦庆渝中区一防空洞咖啡🎑店主理人在为顾客制作咖啡。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，市民、游客在重庆🎢九龙坡区一个由防空洞改造🚁的书店看书、拍照。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，市民在重庆渝🚀中区❤一个由防空洞改造的加油🧕站为车辆加油。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，游客在重庆建📜川博物馆中的兵工🌆署第一兵工厂♎旧址博物馆参观，该馆选址在👃重庆九龙坡区谢家湾原🥚“兵工署🕳第一兵工厂旧址”的一处防空洞。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，一位小📆学生在重庆建川🥉博物馆中的抗战文物博🕒物馆参观后留影。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月15日，游客在位于🎳重庆渝中区较场口的重庆大轰炸“六·五”隧道惨案💓遗址参观。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，游🏡客从连接解放碑与洪崖洞的“洞见山城”防空洞走过。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，从“洞见山城”防空⛓洞内拍摄的重庆城市景观。中新社记者 何蓬磊 摄

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西條詩乃/菊川瑠璃/植村まさ子/Maria

（青岛日报／观海新闻记者 瀨戶早妃）