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直播吧7月9日讯 英媒“chroniclelive”消息，纽卡🥃斯尔得到了沙特公💂共投资基金（PIF）的批准，喜鹊军团可🐿以以高价签下🏩诺丁汉森林攻击手伊兰加。

纽卡斯尔即将😁在本顿基地宣布重大的㊙转会消息，而更多的球🙅星也可能很快加入。价值5500万英😊镑的伊兰加将从诺😭丁汉森林转会而来，但这仅仅只是🎥纽卡夏季转会计划📥的开始。

据内部人士透露，纽卡😙掌门人亚西尔-阿尔-鲁迈扬每天都能🛢收到关于俱乐部🌚的最新报告，而PIF的计划仍然📷十分宏大。体育总监保罗-米切尔离职后，埃迪-豪和招聘主管史🌷蒂夫-尼🌑克森一直在推动转会事务。好消息是，纽卡🥊斯尔已经得到了PIF的支出许可，俱乐部幕后😔的工作也正在稳步🥊推进。

据报道，PIF在6月底就批准了对伊👈兰加的更高报价，新的报价在7月1日被报道后证🍑明是有效的，足以说🅱服诺丁汉森林出售伊兰加。而埃迪-豪希望本🥛月至少再签🥇下两名有经验的球员，以备战即将到来的欧冠💳赛季。

纽卡主帅🍢的目标包括伯恩利门将特🍜拉福德和一名中🚀后卫，同时也在🐤考虑引进年轻前锋，以弥补威尔逊离队🦐后的空缺。对特拉福德的2700万英镑的报价💋仍然有效，但伯恩利方面坚✂持高达4000万英镑的要价，因为他们🦏认为特拉福德是未来👳英格兰队🐦的头号门将。

与此同时，英格🥙兰国脚格伊的团队对转会传🌱闻的回应📜相当谨慎。纽卡斯尔对水🌳晶宫队长的🎹兴趣非常明显。利物浦也🔗很想签下格伊，但水晶💩宫老板帕里什是一🍒位难以对付的卖家。尽管格伊与🥛俱乐部的合同只剩下一年，但他们🚦仍可能为球员标出天价。最近有消息称，利物🧡浦可能需要支付超过5000万英镑才能💊签下格伊。曼联虽🚄然也在关注格伊，但🕝他们必须谨慎执行财务计划。

去年夏天，纽卡斯尔🎽曾报价7000万英镑求购格伊，但最终选择🥍退出谈判。目前看来，这笔交易仍有达成🍮的可能。同时，纽卡一直🐞在关注亚特兰大后🤥卫斯卡尔维尼，并在过去🦔几个窗口对其进🍉行了深入研究。

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你重视自己的🔯晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🐭晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因🔎为不🤳少疾病都与晚餐有关比如晚餐📦吃太晚可能会增🗃加糖尿病风险会对🖼身体多个系统造成🧖负面影响晚餐😖的黄金法则记住这🦈两点晚🙎餐一个坏习惯血糖➖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项⛩研究发现：如果我🍿们能更早地吃完晚餐，并且把更多热♏量安排在白天，有助于提高胰🀄岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🈺的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🏠晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🍲低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加☔。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🏹量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🥡主要热量摄入时间提前至➖较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超📲过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🈺统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通📘常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🦄物未完全排空即进入📗睡眠状态，会导致以下🖊问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易📼反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🕤可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🎹增加食管癌风险(尤其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🤔慢，食物滞💱留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消👽化不全还可能💝诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🧕空腹状态下仍会💨持续分泌，若胃内有食物🚁中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🃏酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🥁发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🍖昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🥠破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少✡，基础代谢率较白天降低，多余热🍰量无法被消耗，易转☝化为脂肪储存(尤🎩其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🤤素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🚺感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🍑快速升高，胰岛素大量分泌；长期🐌如此会加重胰岛β细胞负担，诱😈发胰岛素抵抗，最终可能发展🏯为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🏅间胆汁分泌减少，脂肪消化🛒能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🐨油三酯升高，长期🧣可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🚠化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🕊昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和✨则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐❇过晚或过饱会通过以下途径干扰睡📖眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动🍓会刺🙏激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🌬，增加🕌夜间觉醒次数。　　干扰神经➿递质平衡：　　消化过程需要大🎓量血液供应，可能导致大脑供血🌞相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🌖刺激应激反应，皮质醇水平升高🥙会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🎋钟同步性：　　人体的生📨物钟通过光线、进食时间等🏯外界信号调节；长期晚餐过晚📗会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🐼生物钟紊乱，表现为🕵白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🎵、认知🧠功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题会🛅协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🌯减慢，高血脂还📣可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🍤动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🍨肾脏滤过率下降，若晚餐过👲晚且高盐(如腌制食品)，钠🦔摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🎻诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🔻泌减少，口腔自🧠洁能力下降；晚餐过⏱晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🧡细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄😓金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有👬两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🍰物节律，如果长时间不能按🅰时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水📦化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停🚝留2—4小时，我们的一日三餐📤多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🦂肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🎢餐不规律，肠道免疫系统➰就会无所适从，易造成肠道🏫慢性炎症，免疫力也😊会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间💁计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🌯得已吃得太晚，也🐮不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🌡渐减少。　　晚🛋餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🌛　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🍢太晚外，要注意别太丰盛🔀；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早🏛餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🚠天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🧔天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🍫？有🌡没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🗃进餐情况，晚餐适当调整😘食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为♌主，最好不吃油炸🔃食物，有助于减少食⏸用油摄入。　　主食可🖋以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可👵以增加饱腹感，又可以促进🐲肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食👾物和豆制品。科学🗜食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🔊早地吃完晚餐，并且把更⬅多热量安排在白天，有助于提高胰🤕岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🔕胖的发生风险。　　2.晚餐👿吃得晚会对身体多个系统造🧛成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🗼代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼😦夜节律紊乱；　　还可能会⏸导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🈴题。　　3.健康晚餐有两🥀个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐👛时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🔳一点：清淡均衡七分饱。联系我们呈现《（成都世运会）健美操项目收官 中国队斩获📞两金一铜》，深度探讨xxxx动态图片“直播色情诱导”，结合成人剧情向走红📏“监管升级”，聚焦💥会员价格虚高“青少年受害”，姐带包装机械有限公🚓司上线，注册送VIP提供防范手册，试看后续内🆒容快来了解！新华社北京8月20日电(记者胡喆、刘祯)中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士增选有⌛效候选人名单，中国科学院院士增选🎷有效候选人639人，中国工程院院士增😖选有效候选人660人。后⛩续将进行外部同行专家评选、院士⬜增选大会选举，选出🔥新增选院士。　　院😜士制度是党和国家为树🙃立尊重知识、尊重人才导向，凝聚🥡优秀人才服务国家💓设立的一项重要制度。院士增选每两年🌉进行一次，2025年两👻院院士增选工作于4月25日启动，中国科🧝学院院士、中🕍国工程院院士增选名额👂各不超过100名。　　《2025年度中国💶科学院院士增选指南》中指出，候选人要坚持以📦重大贡献、学术水平、道德操守为准绳，强化满足国家🚕发展🍼和安全的战略需求并作出贡献📆的价值导向，注重🔀领域学科间的平衡发展，着重推荐🕤长期奋战在科研一线的科🏝研人员。　　中国工程院紧📅密结合国家战🎶略需求⛏和学科发展布局，制定🏺了院士增选指南，突出🏓以科技创新引领新质生产力发🚉展要求，向国家急🐵需的关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研🎢任务和重大科技🥊基础设施建设倾斜。设置了💺主要用于支持🏋国防和国家安全领域、西部边远地区🧔以及民营科技领军企业👎候选人的增选名额。　　为维护🔼院士称号的学术性、荣誉性、纯洁性，中国科学院、中国工程院坚持🥠严的基调、严的标准，对候选人遵规守纪、学术学风、道德品行等🔐方面进行了认真把关。后续，中国科学院、中国⚾工程院将继续积极接受⏹社会监督，进一步强化📂对候选人多方位审核，切实把好🤟院士队伍“入口关”。书市奇迹：《用紫外线灯能🌏彻底消毒房间？丨中新真探》引发全🙈国阅读热潮。中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰 张素)中国外交部发言📷人毛宁8月21日主持例行记者🛄会。　　有记者提问：据报道，俄罗斯政府近日🥑发布的📗解密文件显示，二战期间，侵华日军预谋从🔌中国东北地区🕓进攻苏联，曾准🔸备动用可大量消灭兵员的细菌战⚫手段，并🚤在哈尔滨设立第七三一部队(简称“731”部队)。731部🚂队对各种类型的鼠疫、炭疽、霍🎉乱等细菌性疾病进行研究，不停实🔟施人体实验，为此关押中国人、俄🎄罗斯人和被判处死刑的日本人。中方对此有何评论？　　毛宁：第二次世界大🔦战期间，侵华日军👣公然违反国际法，对中国🈵人民发动了令人发指的细🛸菌战，进行了惨无🧐人道的人体活体实验，犯下了反人类的滔天罪👆行。俄罗斯官🎴方披露的资料再次表明，日本军国主义➡发动细菌👀战的事实铁证如山，不容否认和抵赖。　　只有正视历史，才能获得尊重；只有以史为鉴，才能开辟未来；只有前事不忘，才能防🎰止再入歧途。今年是中国🥜人民抗日战🥉争暨世界反法西斯战🥚争胜利80周年。我们敦🛑促日本深刻反省侵略历史🚽，切实尊重中国等🌝受害国🏴人民的感情，同军国主🥢义彻底切割，以实际行😩动消除遗毒，不要重蹈历史覆辙。(完)

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流海/Yuriy Sergeev/Tony Sting/古河由摩

（青岛日报／观海新闻记者 大橋さん）