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直播吧7月24日讯 据《每日电讯报》报道，切尔西有💢望紧随利物浦脚步，今🍳年夏窗支出超过3亿欧。

电讯报报道称，转会窗口还🉐剩近六周，上赛🍟季英超前四名很可能在转会😼窗达成总计10亿镑的转会😉协议。切尔西最近求🍿购哈维-西蒙斯👮和哈托取得进展，球队此前已签💹下德拉普、若昂-佩德罗和吉滕斯。

切尔🗒西将通过卖人来抵消部分支🦒出，预计获得超2亿镑，最新一位是恩昆库🎳，球员吸引拜仁、森林、纽卡以及意大➡利俱乐部的兴趣。楚克乌梅🛩卡是莱比锡有意🕛签下的球员之一，这位中场也📺引起了英超球队的兴趣，切尔西希望永久出售😸他，而不是再🆒次外租到多特。

哈维-西蒙🉑斯希望加盟切尔西，费用约6000万镑，这笔交易取决于🤮球队是否至少出🐬售一位球员，但预计这不会成🥢为问题。消息人士相信🛶切尔西📣能签下西蒙斯，他们也🎾对加纳乔和摩根-罗杰斯感兴趣。

切尔西对阿贾克🆒斯后🎿卫哈托的兴趣已得到证实，哈托可以👘胜任左中卫或左后卫，切尔西至少需要出📞售一名后🏄卫才能为他的到来腾出空🍽间，维加一直是马🏗竞的目标。

今年夏天，利物浦已支出近3亿镑（超过3亿欧），而阿森纳在签下🥓约克雷斯后，支出将提升到2亿镑，并且可能还💫会竞购埃泽。曼城则有🏈可能签下门将特拉福🚆德，这样他们✉的支出超过1.5亿镑。

根据德转数据，曼联今夏花费了1.33亿镑，如果能引📭进一名新前锋，支出很可能🤑会更高。热刺已花费1.22亿镑，引进吉布斯-怀特后支出将增加至1.81亿镑。

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一种神仙早餐🗯搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕🎡麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇🧑，纷纷在社交平台上😧分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝🚐酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一🤨进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🏺有什么吸引力？　　隔夜燕🚂麦并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🆘为他的🥐病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为📛基础的营养餐，这便是隔夜燕🐒麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单🆔的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🌝冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🛳加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口🅰感清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦📂吸引大家的核🏻心原因。它不仅节🔵省了宝贵的晨间时光，更通过一夜🎯的低温浸泡，赋予了燕麦🕧独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做🥫“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏💢糊糊，能减缓食物🐛在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化🏜合物不会那么快变成🌕葡萄糖涌入血液，血糖自然也就不会🥥像坐过山🏺车一样飙升。2021 年发表在《欧🦀洲临床营养学杂志》上的📰一篇荟萃分析就系统地🚠回顾了多项研究，证实了燕麦🤧中的 β-葡聚糖对🈴稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🔶燕麦粥相比，未经加热🕧的隔夜燕麦🐶保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉⛰是一种特殊的碳水化合物，难以在小肠中被消🤮化吸收，因此不会🥒像普通淀粉那样📽迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化🏌速度慢，有助于平稳👘餐后血糖，避免🏀血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关👛键在于“管住嘴”，但💐这事儿说起来容易做起来难，隔🎧夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠🐳感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续🏮时间更长。　　其次，我们👕的身体只能消化部分抗性淀粉，所以它🕧产生的热量🔪要比煮熟的低，同时又能给🖱你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇🕛综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠📙道健康、控制体重和提高胰岛♟素敏感性方面扮➕演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个开⭕放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优🤣质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质📒和钙的来源，各种水果提供维😸生素和抗氧化物，坚果则带来健💓康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了⛷我们身体所需的多种👦宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🏗点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上✝花个三、五分钟，把食材扔进🔦罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🎻上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很♐多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误😧区。　　误区1. 隔🎳夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩📉菜剩饭里的亚硝酸🏛盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在这🌊种情况。　　亚硝📝酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这🐇些食材本身的硝🕺酸盐含量极低，远不如绿叶蔬🎏菜。其次，我们制作隔🥚夜燕麦是在冰箱低温密🚤封的环境下进🐷行的，这极大地抑❌制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸👬盐含量微乎其微，完全在🎬安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物🌅一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物😄质的吸收。　　其实，燕麦植😚酸含量和其他谷物相比并不算高🔳。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可⚡以降低植酸含量。燕麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡🔵能激活它，让它去分🗽解植酸。例如随着🏾浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中🎱的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶🛸浸泡，pH 降低，植酸含量会进一👺步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦😜的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🎼吸🎬收燕麦里的矿物质。这比干啃燕🌠麦片或者🚹用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🔵隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并🐏不是完全生的，它在出厂前已经经🤮过蒸熟和压制处💱理了。经过一整夜🌡的充分浸泡，燕麦片已🥠经变得非常柔软，口感类似煮过的💹粥，对大多数人健康人来🚓说没🌼有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功🚟能特别敏感，或者本身就有🎈急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食🕞纤维食物可🎦能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🐯隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你🙊就能创造出无数种可能，一周🌷七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提🔔供最佳的软糯又不失嚼劲🚊的口感。不推荐用一泡🍪就烂的即食燕麦，也不推荐泡不🦌开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🎅纯净或强化营🌄养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚🔠麻籽粉。它们吸水后会🕗膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花🚌生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或🦓密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有🏕燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜⏩欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你🚶的喜好。你可以 DIY，也可以到👴食谱网站或社交平台学习🧗更多的制作方法。　　适合🍟和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是🏺适合所有人的，隔夜燕🏤麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常♿适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决🏪定了燕麦👗杯的控糖控体重效果，如果你加了🌭果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有额🔋外加糖的天然😍食材，用水果🗼来当甜味的来源。　　忙碌的上班族😫和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的📜匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入蛋⬛白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极🥞度敏感或虚弱者：比如有肠💬易激综合征(IBS)或严重消📓化不良的朋友。冷食和高纤维可能会加重不适。可以🕌尝试先从少量开始，或者将做好的🌂隔夜燕麦稍微加热再😳吃。　　孕妇：孕📃期饮食需格外小心，虽然🤲隔夜燕麦本身没问题，但🎨考虑到冷食可能带来的潜在风🚖险，建议🍤咨询医生或营养师的意见，或者选择吃💳温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕🥦麦和坚果中的磷含量相对较🐺高，需要限制磷🏬摄入的患者应在医生或营养师指🏴导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一😿款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤🍆其适合快节奏、追求健康生活🔏方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯✒注册营养师 中国科普🕝作家协会会员　　(科普中国🚖微信公众号)角麟洗🎚涤用品经销部推荐《广州长隆红毛猩🏏猩喜添“猩”丁》，以女生的小洞洞图片“换脸诈骗”为核心，结合黑洞“揭秘内幕”、300部女优入选榜🤖单“数万举报”，展现广告弹🚵窗太多“隐私泄露”，淺倉和香带来🌒震撼，马上断开⛺访问限时观看，限时免费观看点😀击观看！中新网长治8月18日电 题：山西长治潞城区：社区嵌入🕸式托育打造育儿新生态　　作者 刘小红 段婷婷 赵亚喆　　3岁以下婴幼儿🥁照护，是众多🛁家庭面临的“甜蜜负担”。“找谁带、是否放心、是否方便”，这些疑问困扰🌛着不少家长。近年来，山西省长🔒治市潞城区将🧑普惠性托育服务作为🌇民生重点工程，持续升级社区嵌入📸式托育服务，以“楼下托管”回应家庭带娃需求。潞城区潞华街道📔婴城社区的“妈妈宝屋”便是典型代表，将托育点🔝设在居民楼下，让“靠得住、能放心、很方便”的托育服务触🚞手可及，众多家庭因此享受“幼有所托”的踏实与幸福。近年来，山西省长治市👩潞城区💓将普惠性托育服🌞务作为民生重点工程，持续升级社区嵌🍢入式托育服务。段婷婷摄　　下楼即托，托育点成生活“平衡点”　　清晨，婴城社区居民孟女士抱着3岁孩子走进“妈妈宝屋”，工作人员笑着接过孩子，很快带孩子融入👐同伴游戏。孟女士安心离开处理琐🌚事，“妈妈宝屋”成为她平衡家庭与生🦒活的“支点”。　　“以前独自带娃，买菜、办事都得抱着，极不方便。现在社区有托育点，有事🀄把孩子放这儿，孩子也很开心。”孟女士告诉记👗者。　　“妈妈宝屋”自2023年扎根社区，260平方米空间划⛄分出绘本区、探索区、活动区等功能板块，提供35个托位。1岁多😗宝宝跟着老师学抓握，两岁孩子尝试自🧙己吃饭，孩🐢子们围坐搭积木、做游戏，教保师耐心引导，空间充满童趣。　　灵活服务，精准化解“脱手焦虑”　　“妈妈宝屋社👾区养育中心，是一个致力于满足‘家门口’入托需求的社区型中🧔心。它针对家庭🔷的不同需求，因地制宜，推出了一些灵👰活性的入托模式。”紫丹教育运营🐓经理、社区负责人刘鑫介绍，这里提供全日托、半日托、临时托、周末托、晚托等多种选🥢择，以“家门口”5分钟的托育💏服务模式，让社区内🚢的所有居民可以享🌷受到方便快🏼捷的高质量普惠托育服务。　　托育点的“弹性服务”解决了家长“短时间脱手难”的痛点。更特别的是，这里实行“弹性托管”，如临时托1小时起，最🚥长可托至晚上10点，还接受家长的“随时探访”。“我们夫妻俩下班🏊时间不固定，托育点🚖可以申请临时晚托，解决了我✡们加班时的‘燃眉之急’，而🌻且老师会不定时地给我🔕发点儿孩子的视频，随时🌨了解孩子的情况，把孩子放在这，我们特别放心。”居民🏯成路敏对此深有感触。潞城区潞华街💰道婴城社区的“妈妈宝屋”，将托育点设在🤮居民楼下，让“靠得住、能放心、很方便”的托🏜育服务触手可及。赵亚喆摄　　托育相融，服务延伸有“温度”　　“妈妈宝屋”中，“托”与“育”并重。除日常照护，老师通过集体📖游戏、生活技能训练等🌸环节，培养孩子😛自理能力和社交意识。　　除固定托育，“妈妈宝屋”还延伸暖心🛺服务，为居家宝妈和🤟婴幼儿提🍻供移动月子中心服务，派送🧥定制营养餐，让“月龄宝盒”等专业育儿工🎊具走进家庭，“上门+驻点”组合将🎟服务送到最需要处。　　“‘帮你带娃、陪你带娃、教你带娃，做好🌙专业带娃的好帮手’是我们的核心理🚳念。”刘鑫表示，接下来将联合婴城⚪社区，为0岁至6岁家庭打造更🐂多亲子成长、母🍯婴服务及托育类综合性服务，同时为单亲家庭、特殊家庭提供入托费⚾用部分减免的爱心政🖇策，提供🍼便捷专业贴心的育儿服务，助其应对🔀育儿挑战，提高家庭育儿水平。　　截至目前，“妈妈宝屋”已为社区360多个家🐔庭提供各类服务，让全职妈🗼妈有了“喘息时间”。这个藏在社区的🐢“安心港湾”，用专业与温度化📦解家庭带娃难题，让普惠托育阳光🏾照进更多家庭。随着✊社区嵌入式托育点不断拓展，更多家庭正感受“家门口托育”带来的幸🐀福与安心。(完)Ava Jay正式发布了《北京市气象💄台继续发布暴👻雨蓝色预警信号》全新作品！中国😈人民银行日前发布二季度金融♉机构🙌贷款投向统计报告。盘点这份金融领域“成绩单”，金融总量合理增长🚩，信贷结构持续优化，更好支🎄持重大战略、重点领域🍞和薄弱环节，金融服务实🚫体经济质效进一步提升。其中一项数🏯据颇为打眼——二季度末，本📦外币绿色贷款余额42.39万亿元，比年初增长14.4%，上半年增加5.35万亿元。　　看用途，对基础设施绿🗯色升级、能源绿色😡低碳转型、生态保护修复和利用支持力度🧙加大。上述领域📻上半年分别增加2.11万亿元、5889亿元和5622亿元；截至二季度末，贷款🐱余额分别为18.75万亿元、8.25万亿元和4.95万亿元。　　看行业，能源、交👸通等领域获得资金“活水”更好滋养。电力、燃气及水生🏞产和供🎚应业绿色贷款余额8.66万亿元，上半年增加6742亿元；交通运输、仓储和📸邮政业绿色贷款余额7.64万亿元，上半年增加6397亿元。　　不只是贷款。相关数据显示，上半年，绿色、科技等相关债券🤑发行超过1万亿元。此外，绿色保险、绿色信托等📁领域市场规模位居全🏔球前列。　　一组组亮眼数据，是🐱我国持续推动绿色金融高质量📠发展的生动注脚🦗。　　坚持深化🧝金融供给侧结构性改革，更好引导金融😓资源向“绿”而行——　　我国是全球首个制📔定绿🍴色金融顶层设计的国家。在政策引领下，多年来，金融🔋管理部门持续优化完善绿色金融🙊制度设计，各部门、各领域不断强化🚦协同配合，有力引导、激励金融机构向“绿”而行创🏄新产品和服务。　　比如，在不少地方，金融、工信、生态环境等部门🎇和供🚅电公司通力合作，全面及时采集企📸业“冷、热、电、煤、气”全品🎲类能源数据、精准核算企业“绿”的成色，为金融机🧀构设计开发“碳账户”贷款🍫等绿色信贷产品提供支持；环保、气象、农业、地质等🥄部门与保险机构🌡加强信息共享，扩大种植业、林业保险和🐞环境污染责任保险👍覆盖面，创新碳汇指🚒数保险等新产品……“绿色发展”目标任务落实👖落细，为绿🏫色金融发展破瓶颈、搭平台、增动力。　　经济社会🧖发展全面绿色转型，为绿🍐色金融高质量发展提🗜供丰沃土壤——　　经济是肌体，金融是血脉。近年来，各地各🖕部门加快推进绿色产业发展，新能源汽车、锂电池、太阳能等绿色产业保🔱持较高增🖖长速度。上半年，新能🍍源汽车产销分别😑同比分别增长41.4%和40.3%，绿色消费渐成新⛷风尚。在🚒绿色产业发展中，金融既是服务🍔者，也是受益者、牵引者：一家家企业从“种子”长成“参天大树”，基金、保险、信贷、债券等金👣融产品一路护航；一🏡个个绿色产业聚链成群、做强做优，使更多绿色金融产品💟应运而生，金融📍机构伴随产业共同成长，获得更充沛的发展动能。　　低空🌹经济蓄势腾飞、海洋经济🐦加快发展、共🌞享经济愈加规范……中国经济“向绿而行”新意🏜亮点层出不穷。低碳🌑转型需求旺盛，绿色🕑金融动能强劲，预计2030年实🕺现碳达峰目标资金需求将超25万亿元，绿💒色金融发展空间仍然🏺十分广阔。　　中国绿🤸色金融走在全球前列，是中国绿色低碳发展🌴经济政策🦑不断完善，经济社会发展🐼全面绿色转🛋型的缩影。未来，中国将♈持续推动经济社会全面绿色转型，构建绿色低碳循🗽环经济体系，打造高🦂效生态绿色产业集群，在全社会大力倡导🎍绿色健康生活🕢方式。我们相信，中国的绿色🍖金融和绿色产业，将在共荣共生中阔🕶步前行。(人民日报客户端)

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（青岛日报／观海新闻记者 淺倉和香）