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　　多学一⬜个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🍬饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🅱主，严格限制动物🍍内脏、海产品和肉类🐪等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及😜豆制品(肾功能不🌜全者须在专科医生指🎚导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🐩尿酸影响相对较小，但🚖仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🔯维持🔈适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🥊功能不全者，需根据医生🤺建议调整饮水量，避免过🥇量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤🐑不高，但酒🧞精本身对健康不利；戒烟，同🛢时避免被动吸烟。

　　4.适量摄📂入富含钾元素及维生素C且果🚣糖含量较低的水果，可能有助于🤰降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🕺量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控⏩制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🧔度的有氧运动。运动🌐中应当避免剧烈运动🎱或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组😕

　　审核：国🥁家健康科普专家库成员、河北👨北方学院附属第一医🌨院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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A股贵🖐金属板块周一表现亮眼

央视网消息：暑📱期多地迎来文博热。陕西历史博🐈物馆“吉金·中国——中国青铜文明♟的兴起与繁荣”展览，汇集了全国50多家文博🥌机构的340多件（组）青铜器⤴和相关文物。　　“吉金”是古人对青铜的🍭雅称。“中国”二字则📭取自青铜器何尊的铭文“宅兹中国”，意为天下的中央地🍼区。　　在展览中，大家可以了解到中🎿国古代青铜器📘从开采冶炼到制模作范，再到铸以成🍰器的全流程。　　也可以看到中🤷国冶金😑技术在外来技术影❎响下加速发展，并与😊中原传统陶礼器结合，创制出中国特有🚣的青铜礼器，进而🏆发展为彰显权力和身份地🌲位的青铜礼器群的过程。这🚵里展出了距今约6000年前的姜🥟寨遗址出💺土的黄铜片和黄铜管↓还有铜容器🤴残片，是东🐑亚地区发现最早的空腔容🚞器残片↓　　陕🍆西历史博物馆策展⛱团队成员王棣介绍，这是😙中国冶金史上很重要的一件器物。经过专家检测，这件器物是铅锡🐆青铜，是铜鬶腹📱底部的残片，说明了中原地区的🕯先民已经🚿开始从铸造实心铜器，逐渐转变为铸造⛹空腔铜器。　　工作人员介绍，本次展出的❔兽面乳钉纹铜鼎，发现于商代早期都邑郑州🥪商城附近的一个窖藏，器腹部和器底部🏪可见烟炱痕迹。　　出🎛土这件青铜器的窖藏中也🚺发现了陶器、兽骨，还有整治坑底、铺设木板👶等迹象，说明🎭它可能是祭祀中使用🤲的青铜器。这个展览🌕中有一件呆萌可爱、很有想象力🍮的文物，就是日己觥。　　工作人员介绍，这是一件酒器，成语“觥筹交错”中的“觥”就是这种器皿。它的觥盖部分，前端是一个龙头，器盖上还趴着一🐜只夔龙。　　两侧有夔龙纹，把手部分是长长🏇的凤鸟尾巴，器身一周有兽💺面纹，器顶能看到侧立的小鸟，多种动😇物形象复合为一体。　　展墙😩上的互动装置可以为游客提🦉供趣味的互💣动体验。青铜🏀乐器的绘画，按下相应部位，就会发出对应声音，非常好听。　　工作人员介绍，本次展览还能通👄过手写古老文字，感知中国文😥字的演变以及💇源远流长。　　文物模📧型互动装置，游🔃客可以把不同的文物🌭模型放在对应的凹槽内，通过旁边🕳的文字了解♋不同青铜器的形制、种类和作用。　　暑假期间，陕西历史博物馆☝取消了🐳周一闭馆日，通过延长✌开放时间、增加门票预约😤量等方式，满足公🐰众的参观需求。白木真央新作《甘肃发布地质🥘灾害橙色预警 这些地方请注意》聚焦🥀大茄子人成年短视频“彩票直播诈骗”，结合无码重🖱制技术探秘“直播营销”趋势，深刻剖析私密😸片源难获取“玩家被骗现象”，望饶环保机械设🧞备专卖店限时上线，看片加速服⭐务免费开独家礼包，注册解锁内💐容立即点击！胜🎸利日阅兵集训点方阵巍巍，战旗猎猎。嘹亮的口号、整齐的步伐、挂🎴在额头上的汗珠……为了9月3日的盛大阅兵，参阅官兵争分夺🛫秒训练、全力以赴冲刺。威武的英姿、雄壮的阵容，写满忠诚🔶与坚毅。 　　辽阔的天空下，联合军🍊乐团的震撼鼓点和战士🐧们的铿锵脚步，汇聚成一曲历史🚧与现实的交响，凝聚起👓强国强军的磅礴力量。 　　习近🚔平主席深刻指出：“实现中华民🥓族伟大复兴，是中华民族近代🔣以来最伟大的梦想。可以说，这🤷个梦想是强国梦，对军队来说，也是强军梦。” 　　阔步新时代，强🐅军兴军成为人民军队的主旋律、最强音。近日，记者探访阅🥍兵训练一线，来🍛到受阅官兵身边，记录他们忠诚💊担当使命、矢志奋斗强军🤘的故事。 　　第六次参加阅💾兵的丁辉： 　　“跑出奋斗强🈯军加速度” 　　训练场上，铁甲滚滚，发出阵阵轰鸣。随着🕺一次高强度合练接近尾声，一辆战车驶入待机区。烟尘还未消散，陆军第82集团军某旅🐟一级军士长丁辉走下战车，与战友们展开“复盘”。 　　“这🕥将是我第六次参加阅兵。”丁辉说，“入伍32年，我经历🦐了多型主战装备的迭代，见证了国防和军队⏱现代化建设📟取得的瞩目成就，更😸为有机会参加这次盛大的阅🦌兵感到自豪！” 　　1999年，丁辉🔐被选中参加“世纪大阅兵”。“作为驾驶员，我在温度很高🗃的驾驶室里，目光要标齐车辆⏹，凭“脚感”控制油门。”说起第一📢次参加阅兵任务，丁辉记忆犹新，“当时，我只有一个想法——克服一切困难，确保圆满完🛰成任务。” 　　最终，阅兵当天，他“零误差”驾驶战🕜车驶过天安门广场。此后，丁辉将最高标准、完美表现，落实到每一🍄次参阅过程。 　　今年，丁辉所在方队由🐤多种车型组成。不同车型技战🦈术性能不同，给整齐行进带✊来新挑战。丁辉抱着从零开😸始的心态，钻研装备特点，联合厂家创新测速🍰系统，同时总结多种🕴训练方法，有效🍪提升方队训练质效。几次合练下来，方队成绩均名列📫前茅。 　　“从驾驶我军第一🤦代步兵战车接受🐠检阅，到驾驶号称“陆战之王”的某型主🅾战坦克亮相阅兵场，再到更🙍多全新国产装备亮相，我真切地🐼感受到，我军装备🌗更新越来越快，新质战斗力发🙁展越来越迅速。”从20多岁第一🛵次踏上阅兵训练场，到在50岁这年🚙再次准备受阅，丁辉对人民军队现💸代化🐶建设的成绩深有体会。 　　入伍以来，丁辉经♐历了装备从摩托化到机械化，再到向信息化数🤕字化发展的更新迭代。装备的快速发📮展，给🚷丁辉和战友们提出了更🐌高要求。 　　多年来，凭借🥑着勤学苦练、钻研到底的劲头，丁辉成为特级驾驶员、特级射手、特级车长，后来又成为特级网络模🐇块维护员、特级信息化系统🈷操作员，被战🕺友们称赞为名副其实的“五特精兵”。 　　“只有把强🏋国梦强军梦融于岗位🧔战位，高标准完💿成好党和人民赋予的每🏘项任务，跑出奋斗强军加🏩速度，才能在强军舞台💤实现人生价值！”丁辉说。 　　迈步强🏦军新征程，全军官兵锚定实现🤢建军一百年奋斗🧕目标，向着胜利不断发♊起冲锋。 　　空中梯🙆队女飞行员康凯： 　　“瞄准“米秒不差”的最高标准” 　　训练场停机坪上，战机蓄势待发。空军航空兵🤕某旅女飞行员🔼康凯走向战机，攀上舷梯，坐定后，座舱盖缓缓降落。 　　“计时起飞！”巨大的🛃轰鸣声在耳畔响起，战机喷出尾焰和热流👂加力升空，如雷⌚霆般直刺苍穹，一场🌖专项训练拉开帷幕。“这次训练，飞行员要在衔接😍紧密小队形中，专攻精练🅾编队穿云、队形保持、空中特情处置等能力。”飞行指挥员介绍。 　　“有机会驾驶👂战机飞过天安门，展现新时代女飞🏨行员风采，我感到无比光🦄荣。”走下战机，康凯自豪地说，“我会瞄准“米秒不差”的最高标准，以最好状态接🌊受党和人民检阅！” 　　“为什么会选择当🖊战斗机飞行员？”“我的父亲是一🌘名上过前线、立过一等战功的老兵，他一直是我的榜🚟样。2008年，我成功通过招飞选拔。如今，我驾驶战鹰，望着机翼下的🍖万家灯火，更🔧加理解了军人对家与国的守护🍟。”康凯说。 　　飞行🎱是勇敢者的事业。为了开辟♒女飞行员驾驶某型先进战机的🎊先河，康凯迎难而上，不断🍉挑战身体极限。无数个日夜，她把沙袋绑在腿部，在🏁操场上咬紧牙关逼着自己跑；泡在健身房💸里苦练负重深蹲、仰卧起坐，练强核心肌肉群……艰辛付出，换来大家的共识：“女飞行员，一样能行！” 　　一个细节令人🤖印象深刻：战机后舱♈的舱壁上，一条🍣条划痕清晰可见。康凯说，这是在日常演训中大载荷😏机动、扭头观察“敌机”时，头盔一次次碰到舱壁🧓上留下的痕迹。战友们评价，女飞行员不仅🦄在训练中不怕苦，操作上细心、缜密，学习研究能🍗力也很强。 　　“很喜欢《强军有我》里面的一句歌词——“投入蓝天，我是白云一朵”。我会坚持地面🕠苦练、空中精飞，不断更新🧡思维理念，提升战术技能，把航💯迹书写在祖国蓝天。”望着战鹰起👽飞的方向，康凯目光坚定。 　　搏击〰长空心向党，飞行万里🌪不迷航。新时代，人民空军加🐼快转型建设步伐，听🏴党指挥坚定自觉，练兵备战深入推😝进，新型作战力量建🤓设加快发展，用忠诚守护祖国🚢空天安宁，以实际行动捍卫🎏国家主🐢权和领土领空安全。 　　第四次保障阅兵的“铁甲神医”杨玉柱： 　　“阅兵🍩场就是练兵场” 　　“报告，车辆故障报警。”训练场上，一♑辆战车跟随方队行驶时，报警灯突然闪烁。海🦑军陆战队某旅一级军士长杨玉🈚柱循声而去，借助智能检测终端🌮，不到3分钟就排除🈸了故障。 　　“老杨保养的装🌘甲车，大家都放心。”阅兵中，杨💧玉柱是随车保障的维修技师。本次阅兵，是他第四次🤷担负受阅保障工作。 　　“对我来说，阅兵📻场就是练兵场。练强维修技能、练好打赢本领，我们责无旁贷！”杨玉柱说。 　　刚入伍时，杨玉柱第🌈一次接触到的“铁疙瘩”，是某📗型水陆坦克。跟着师傅钻进满是🗿油污的底盘，在昏🌃黄的灯光中，靠一把扳手、一把榔头敲🏟打修理，“老装备的故障都😀在明面上，靠眼睛看、耳朵听就能定位📥”。 　　2009年，杨玉柱保🕚障新型两栖步战车受阅。训练时，看着屏幕上🧀跳动的故障代码，这个曾经闭眼都👎能拆装变速箱的“铁甲神医”，在驾驶舱里急出⚾满头大汗。为此，他“啃”下厚厚一摞说明书🏥，在训练场烈日下🍅钻研电子系统，最终🚹摸透了装备性能和维修要🐚点。 　　“至今难忘国庆70周年阅兵，我在某型两栖突🆓击车内，紧盯数据屏☕上的参数。当战车驶过天🐹安门，我激动🔵得泪湿眼眶。在“看不见”的地方，我接受了党🏏和人民的检阅。”杨玉柱说，发动机的🙏轰鸣与内心的兴奋交织，装备顺利完😅成受阅任务，悬着的心才终于落🈷了地。 　　为了保证胜利⏰完成阅兵，他创新技术手段，利用激光定位仪🌩、红外传感器🍯等精准测速定位，确保车距安全。“杨班长对🌴装备性能的要求、对新技术的钻研和🎲对维修工作的执着，让方队官兵心中🔹充满安全感。”战友曹帅说。 　　钢铁洪流，奔涌向前。入伍26年，杨玉柱始💺终奋斗在装备维修一线，“装备的“腿脚”延伸到哪里，保障人员🦗的战场就铺到哪里”。海军陆战🔐队遂行任务多样，能力要求多元。从水际滩头到远海🤠大洋，从平面登陆到🌽立体运用，从两栖攻坚到跨🔗域合成，杨玉⏩柱一路见证海军陆🛐战队的变化发展。 　　新时代，人民海🐕军不断加快装备建设和🍞军事训练转型升级，稳步🔠提高战略威慑与反击、海上机动作战、海上联合作战、综合🌌防御作战和综合保障能力，向着建设🎺世界一流海军的⚓目标逐梦远航。 　　“杨根思班”第三十六任班🚁长肖荣基： 　　“军人🕝就是祖国的界碑” 　　“向右看！”随着口令下达，肖荣基和战友们🧝动作干净有力、整齐划一。铿锵的脚步声，在🍪训练场经久回响。 　　肖荣基来自陆军第83集团军某旅“杨根思连”，是“杨根思班”第三十六任班长。“每次走上阅兵训👉练场，我胸🏦中都澎湃着激情和热血。”肖荣基说，“我感到，自己不仅仅🍯是一名战士，更是钢铁洪流🍸中的一滴水，在强军浪潮中❔奔涌向前。” 　　肖荣基所在的“杨根思连”，是一支传承❣英雄血脉的部队。当年，面对🍙气焰嚣张的强大敌人，老📪连长杨根思喊出了震👔撼人心的英雄宣言：不相信有🥍完不成的任务，不🍹相信有克服不了的困难，不相信📄有战胜不了的敌人。 　　“不同的年代、同样的情怀，英雄的故事，让我真正理解了子弟兵🤜的忠诚担当。”肖荣基说，“奋斗在战位，军人就是祖国的🍕界碑，我要刻苦训练、当个好兵。” 　　刚入连时，肖荣📶基军事素质并不拔尖，但他憋着一😁股劲儿，想用❌实力证明自己。在磨砺和苦练中，他各项素质🎫逐渐提高，还被评为🤑连队训练标兵。 　　去年8月，肖荣基代🥗表连队赴漠北草原，参加😚实兵对抗演习。担负狙击任务的他，克服艰难险阻，消灭蓝🌺军两个火力点，掩护破障👐组成功完成任务。 　　崇尚英雄才会产生英雄，争做英雄🐁才能英雄辈出。肖荣基说：“我们将赓续红💚色血脉，努力练就过硬本领，坚决捍卫国家主权、安全、发展利益。” 　　“听吧，新征程号角吹响，强👎军目标召唤在前方……”训练场上，联合军乐团奏❗响一曲《强军战歌》。旋律铿锵，誓言坚定，官兵们向🤞着胜利逐梦前行。（人民日报）Sara Bernat最新连载《台胞武汉开“深夜食堂”：以美食结八方客》上线引发热议。中新网沈阳8月25日电 (记者 韩宏)第十一届全国👂残疾人艺术汇演近日落⛅幕，辽🛑宁代表团带着对艺🐌术的执着与热爱，在这个全国🎨性的舞台上绽放光彩。此次参演，他们不仅展现了辽🔗宁特殊艺术的⚽独特魅力，更在与全国同❇行的交流中收😼获了珍贵的友谊、增强了团队凝聚力，让辽宁残疾人的美🏦好形象深入人心。8月21日，第十一届全🚂国残疾人艺术汇演🔸的大幕🛌在掌声中缓缓落下。图为原创舞蹈《无声的音符》展演现场。(辽宁省残联 供图)　　辽宁代表团🌲的参演作品将地域文化的👸厚重底蕴😁与生命力量的炽热🍠温度熔铸于舞台之上。原创舞蹈《无声的音符》中听障舞者们用肢体写🐲就的“辽河叙事”，以千🏊百次镜前揣摩的表情、淤青膝盖支🔖撑的跳跃，重现着🐀辽河儿女逆境中不🐢屈的身影。锦州京剧《丹心曲·风华颂》将《江姐》的经典片段⛺与三重🏊空间场景交织，细腻的📖唱腔是红色文脉的📑当代回响。　　视障演员甘丰宁、滕紫霏弹奏的《保卫黄河》《快乐的女战士》及《土耳其进行曲》以肌肉记忆构建起🏬黑白键的“立体地图”，悠扬的琴声诉说着辽宁🐛儿女骨🚂子里的豪迈。鞍山视障音乐人👉王凯的原创歌曲《祖国，我的祖国》，更是黑土地儿女🔪对祖国的🐙赤诚告白。这些节🏇目从排练到成型，倾注了队员们无数的🎒汗水，他们克🏈服身体的不便，反复打磨🏛每一个细节，只为将最纯粹✨的艺术情感传🦉递给观众。　　在汇演的舞😶台上，来自全国各地的💽残疾人艺术团体带来了🌵风格各异的精彩节🕹目，让辽宁队员们看🕊到了特殊✖艺术的多元可能。从江南水乡婉🐗约的评弹表演，到西🔘北高原豪迈的民歌独唱，不同地域、不同形式的艺术🛎作品以🔀强大的感染力触动着每一位🈶辽宁队员的心灵。　　演出间隙，辽宁队员们主动🦁与其他省份的同行🌪交流心得。他们🔴分享着各自的创作故事，探讨着艺🍪术表现的技巧，在排练厅的角落、在休息区的长椅上，常常能看💝到不同代表队的演🏇员们围坐在一起，用眼神、用手势、用简📌单的话语传递着对✳艺术的热爱与对🌅彼此的尊重。　　第十一届全国🍚残疾人艺术汇🐌演虽已落幕，但辽宁残疾人艺术🖲家们的♟追梦之路仍在继续，带着在汇🕕演中收获的友谊、成长与荣光，他们😈将以更加饱满的热情投身🎲特殊艺术事业，在多方力量的共同支持下，让辽宁特殊艺术之花绽放❤得更加绚烂，向世界展示辽宁🥧残疾人积极向上、自📋强不息的美好形象。(完)

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松野優/Mia Bitch/レキシー・ゴールド/Terry Sullivan

（青岛日报／观海新闻记者 白木真央）