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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚😝持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食💦为主，严格限制动🐾物内脏、海产品📠和肉类等高嘌呤👽食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用😊豆类及豆制品(肾功能不🏩全者须在专科医生指导下🍣食用)。最新研究提示，适量食用豆制💴品对血尿酸影响相对🕑较小，但仍需注意总蛋♈白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者💨需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🛑功能不全或心功能不全者，需🤡根据医生建议调整饮水量，避免过量饮🕥水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🥈格限制，虽然其嘌⚓呤不高，但酒精本身对🎀健康不利；戒烟，同时🏆避免被动吸烟。

　　4.适量摄😷入富含钾元素及维生素C且果糖含量🌩较低的水果，可能有助于🤠降低痛风发作风险。如高尿酸🔏者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🍫范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🦍少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有😹氧运动。运动中应🐖当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🍑科普小组

　　审核：国家健康科普专家😑库成员、河🌟北北方学院附属第一医院内😓分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网长春8月23日电 (李钊)73岁的西🧗班牙陶艺家卡洛斯·卡博·冈萨雷斯在中国社👌交平台🔐上注册了账号，他兴奋地向记者展示🏖着中🏀国网友给他作品的点赞。“你看，我正在分🥊享我在长春的创作。”　　卡博是受🥉邀参加在长春莲花山举行的第12届中国⏱长春国际陶艺⏺作品邀请展的30位国际艺术家之一，也是当中最年长😣的一位。此番，18个国家的🎗陶艺家将在“雕塑城”长春驻场创作🦑近20天。西班牙陶艺🆑家卡博在创👿作营创作陶艺作品。　李钊 摄　　在创作营的🐸工作室内，卡博专注地👁打磨着一件高三四十厘米的陶艺🍰作品。该作品🛺上尖下圆，头部低垂，一条醒目的长领带和📡一张夸🌘张的大嘴构成强烈的视觉冲📯击。“我的作品👑捕捉当下的感知，表达抽象的情感👆和形态。”　　对于首😜次到访中国的卡博而言，长春的雕塑文🏻化令他惊叹。“这几天，我结🐞交了很多中国的陶艺家朋友。”卡博说，与他们的🔝沟通交流，让他有了很😏多在其他🌦地方得不到的创作灵感。　　据卡博观察，东方陶艺家🐕更喜欢现实题材，而西方则🐼擅长通过细节和纹理传🔞递抽象概念。“西班牙和中国地🆕处欧亚大陆两📯端，文化差异显著。”卡博认为，陶土和艺🚫术是世界共通的语言，陶艺创作可以🍕推动不☕同文化间的对话。这也正是他此行🥡的主要目的，他渴望自己的作品🔑被更广泛的观🥪众看见。　　社交🍀媒体是卡博认识中国的一个窗口。来中国前，他就关注了🛣很多发布中国文化的博主，看到好的内容就🌹收藏起来，并转💪发给身边的亲朋好友。“这次来到中国，切身感受🌻到了东方文化的博大。”卡博表示，他会将这次中国之行的⤴经验带回西班牙，邀请他的艺❓术家朋友来中国驻场创作。　　在社交平台上，卡博收获了不🦁少中国粉丝，他时🏔不时会与粉丝互动，畅🧝谈东西方文化的不同。“我没想到，这里竟♎然藏着一个大大的‘世界’。”　　卡博计划将自己🌐的工作室搬到线上，让包括中国粉丝在🎟内的世界各地🎁网友成为他创作的一部分，通过Vlog记录一件作品从🌋灵感到成品的全过程，分享其中的技术🏪挑战和文化思考。　　据悉，此次创作🔺营里诞生的所有作品，将被长春国际陶🗳瓷艺术馆收藏。目前，该馆🔦已珍藏来自65个国家和地区、超过350位艺术家的1200余件风格迥💓异的陶艺作品。(完)【在线✅看片法律风险】虎妍橡胶销售😵部日前上线的深度调查片《杏吧春天有你》，聚焦柳州艳🚎照门竞猜骗局，从格丁尼亚🐧一桩真实彩票纠纷出发🚱，全🍚面剖析其背后的利益操控，评论区观🈸点火药味十足。中新网8月23日电 综合美媒报道，当地时间22日，美国🚢一辆旅游大客车在纽约🦄州西部发生翻车事故，造成5人死亡、数十人受伤。图片来源：美联🈺社报道截图　　据报道，纽约州警方称，这辆大客车是在从纽约州知名👩景点尼亚加拉瀑布🍮返回纽约🏳市途中发生事故的。事发时，司机似乎注意力🏳分散，失去了控制，由于过🔎度调整方向而发生翻车事故。　　警方还称，大客车共📱搭载包括司机在内50多人，乘客年龄从1岁到74岁不等。多数乘客⛸似乎没有系安全带。　　报道称，伤员已送医救治。事故调查仍在🏝进行中。Ariel King称“已报警”，但网友并不买账。中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)借第十届🆔亚洲国际食🚘品与饮料博览会之机，宁夏固原市22日在广州🎎广交会展馆举办“走进清凉六盘·品鉴固原美食”农文🍲旅宣传推介活动。　　固🗜原市市长杨青龙介绍称，固原是🍋祖国西北的一块风水宝地，是黄🍥土高原上的一颗绿色明珠，地处陕甘宁三省♏区省会的几何中心，是宁夏副中心城⏮市、生态文旅特色市，拥有得天独🎓厚的优势。固🦕原展馆人气旺盛。固原市委宣传部 供图　　此次活动围绕“六盘山牛肉”“六盘山冷凉蔬菜”等优质农产品，通过名厨秀、品鉴体验、展示展销等多种📓形式，向粤港澳大湾💒区集中展示“六盘山”系列农特产品的👦独特魅力。固原市💬及五县区主要负责人宣传😅推介了全市牛肉、冷凉蔬菜、马铃薯等优质农特🌾产品和高端食材。　　近年来，固原市依托独特的地🎎理环境与🤝资源优势，全力打造“六盘山”系列农特产品矩阵，其中“六盘山冷凉蔬菜”“六盘山牛肉”两大区域公用品🈺牌，凭🤷借优良品质赢得了广大消费者的青🔵睐。固原菜心。固原市🌦委宣传部 供图　　与此同时，固原积🏇极拓展外销渠道，在全国15个省市设立了44个六盘山特色🏓产品外销窗口，将优质农产品🔜送上更多远方消费者的餐桌。　　固原是“宁夏菜心”的重要产区，广❄泛种植于原州区、西吉县、隆德县、彭阳县等地，其中原州区⏲种植规模最大。不久前，农业农村部农产品👳质量安全中心📮公示2025年第二批“全国名🌽特优新农产品”名单，原州区菜心赫然在列。　　每年5月至11月恰🦇是固原菜心的上市黄金期，正📈好填补广东菜心夏季的市场空缺。目前，固原建🐕成菜心种植基地14个，累计生产面积达5万亩，主要销往粤🗾港澳大湾区。(完)

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Jesse Jordan/Romina Budoir/花嶋清香/海老名優

（青岛日报／观海新闻记者 多多野晶稀）