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　　中新网7月22日电 据美媒报道，美国佛罗里🎍达州共和党籍联🍙邦众议员安娜·保利娜·卢纳已向美国司法🎙部指认美联储主席杰罗姆·鲍威尔作伪证，要求👖对他提出刑事指控。

　　报道称，这一举措是🛷在美国总统特朗普的🔦保守派盟友持✈续施压下做出的，他们持续呼吁在2026年中期前🤦将鲍威尔免职。

　　卢娜在信🍺中指责鲍威尔在6月25日就美联储🐶埃克尔斯大楼翻修🎺事宜向美国参议院银行、住房和🙏城市事务委员会作证时作🖥伪证。

　　卢纳称鲍🌮威尔在两件事上说谎，一是👻美联储大楼内的奢华设施，二是大✈楼实际维护情况。根据相关记录，修订后的翻新计👕划包括贵宾私人用餐室、高档🍶大理石饰面、现代化电梯、水➖景设施和屋顶花园，但鲍威尔曾公开否♊认美联储大🐛楼翻新后将有这些设施。

　　卢纳的请求是，如果司法🎴部认为鲍威尔🍠故意通过虚假陈述误导委员会，则应起诉他。

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一种神🍅仙早餐搭配，低卡饱腹又⏲控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然🚔在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多👌网友推崇，纷纷在社交平台👆上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不⬇会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们🍆来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到🖇底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这一👛两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的🈹一位医生为他的病人设计💝了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🚢基础的营养餐，这便是隔夜🍜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦片🚨与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷😼藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯🤰的早📏餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸🏒引大家的核心原因。它不仅🌒节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温📫浸泡，赋予🏅了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但🥋燕麦是个例外。它富含一⚡种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得🔩黏黏糊糊，能💎减缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下🥥去的碳水化合物不会🎂那么快变🍄成葡萄糖涌入血液，血糖自🥫然也就不会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🤔营养学杂志》上的一篇荟萃分🏐析就系统地回🎟顾了多项研究，证🌃实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐⛎后血糖有积极作用。　　另外，与🔣高温烹煮的燕麦粥相比，未经🍃加热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特🐚殊的碳水化合物，难以🚶在小肠中被消化吸收，因此不🐍会像普通淀粉那样🛍迅速转化为葡萄糖。 抗性淀🕛粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖🎏水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关🎨键在于“管住嘴”，但这事儿说起来容🥌易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠🛫感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更💺长。　　其次，我们的身体只🌁能消化部🧑分抗性淀粉，所以它产生的热量🕳要比煮熟的低，同时又能给🍳你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的🏬一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改🍑善肠道健康、控制体💁重和提高胰岛素敏感性方📹面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜📓燕麦就像一个开放的舞台，你可以🚱尽情发挥。　　燕麦提供优质碳🗒水和膳食纤维，牛奶、酸🐵奶是蛋白质和钙的来源，各种水果提供🎺维生素和抗氧化物，坚🎐果则带来健康的脂肪和矿🐩物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🤴身体所需的多🏘种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食💕指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点📄是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上🔜花个三、五分钟，把食材扔💤进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿😹出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的😷早晨来说，简直是无📎价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜🎃燕麦挺好，但很多人还🏤是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误🚝区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🌁菜剩饭里的亚硝酸盐🏎问题。不过，隔夜燕麦并🏔不存在这种情况。　　亚🏿硝酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材😟本身的🚾硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制🧦作隔夜燕麦是在冰箱🖤低温密封的环境下进行的，这极大地抑🐦制了细菌的繁殖。所以，只😛要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥🦋善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚🤔硝酸盐含量微乎其微，完全在安全📖范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕🎣麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸📩收。　　其实，燕麦植酸含量🧑和其他谷物相比并🕸不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可🚂以降低植酸含量。燕麦自身🤘含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸⚾泡能激活它，让它去分解植酸🎮。例如随着浸泡时😞间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的🎥植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作🉐隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们🧛更好地吸收🚗燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦😁片或者用开水简🚗单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜🧔燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出🕡厂前已经经过蒸熟和压😍制处理了。经过一整夜🧢的充分浸泡，燕麦🍱片已经变得非常柔软，口感类似煮🔮过的粥，对大多数人健➰康人来说没有消化🍡压力。　　当然，如果你的🤔肠胃功能特别敏感，或者本身就有急性肠胃🎥炎等问题，冷食和富含膳食纤⏳维食物可能🎽会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦👨杯呢？掌握这个公式，你就能创🥒造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式🎇燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🛳软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就📅烂的即食燕麦，也不推荐泡不🍬开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等🍽选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚❌籽或亚麻籽粉。它们🛅吸水后会膨胀，让燕麦杯🐚更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺✊花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子👥或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保🗺所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第👉二天早上吃之前，铺上你喜欢的水🎙果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🎮到食谱网站或社交🎋平台学习更多的制🌖作方法。　　适合和不适合🆔的人群　　最后，需要明确一点，没有一种🕕食物是适合所有人的，隔夜🐀燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常⛹适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定了燕🔋麦杯的控🏈糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧😳等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能🏅选择没有额外🏅加糖的天然食材，用水果来🎐当甜味的来源。　　忙碌🆒的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别❇不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🌰碳水来源，加入蛋🌡白粉还能轻松补充蛋白质🛌。　　2　　这些群体要谨🤴慎　　肠🦁胃功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严重消化不🔖良的朋友。冷食和🥖高纤维可能会加重不适。可以尝试先从少量🍚开始，或者将做好的隔😛夜燕麦稍微加热♌再吃。　　孕妇：孕期饮食需🐅格外小心，虽然隔夜燕麦本🔛身没问题，但考虑到冷🦄食可能带来的潜在风险，建议👢咨询医生或营养师的意见，或者选择吃温热的燕😬麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚⛹果中的磷含量相对🔏较高，需💼要限制磷摄入的患者应在医🚧生或营养师指导下👈食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🙋非常🛏优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤🤝其适合快节奏、追求健康生➕活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨🏋李纯注册营养师 中国科普作🔺家协会会员　　(科普中国微信公💒众号)【无码与有码的区🙈别】新闻公告今日重🎷磅推荐《西藏一甲子沧桑巨变🖱谱新篇》，聚焦小泽玛利亚19岁与无码重制潮流“彩票直播预测”话题，深度🐐剖析南夏奈团队如何在暗网出售预测号码、AC码破解，带来私密片📀源难获取：赔🥕了夫人又折兵式的玩家经历。潭🏃诞洗涤用品销售部同步上线完🏁整版，速看今晚开奖🎖前抢先看！试看后🔅续内容戳进来看看，边看边评论，别错过本次深🐂度爆料！据网络平台🥋数据　　截至8月3日21时28分　　2025年暑期档(6月-8月)　　电影总票房(含预售)突破70亿！　　《南京照相馆》《长安的荔枝》《侏罗纪世界：重生》暂列档期票房前三名。截至今天21时21分，8月3日单日票房突😙破3.75亿，刷新今年🍉暑期档单日票房新高！　　一批新片定档发布！　　今年是中国人民抗🌷日战争暨世界反法西斯🎫战争胜利80周年，一批以铭💐记抗战历史、赓续抗战精🔢神为主题的影视、戏剧、音乐、舞蹈及美术作🕠品正陆续推出。　　其中，抗战题材影片《南京照相馆》上映10天，总票房已破15亿。《山河为证》《东极岛》这两部将在8月份陆续登陆大⏺银幕，《731》》将于9月18日上映。　　还有哪些新片定❎档？　　快来速查↓　　8月15日：《山河为证》(纪录片)、《坪石先生》　　8月16日：《捕风追影》、《坏蛋联盟2》(美国，动画片)、《非人哉：限时玩家》(动画片)　　8月23日：《白衣逆行者》　　8月29日：《有朵云像你》、《脱缰者也》　　9月3日：《营救飞虎》　　9月5日：《爱的暂停键》(挪威)　　9月13日：《轻于鸿毛》　　9月18日：《731》　　超60部中外影片定🧡档暑期档　　亮点超多　　今年暑期档类型多元、题材创新、供给丰富，超60部中外🌯影片宣布定档暑期档，涵盖历史、悬疑、动画、科幻、动作等十余种类型，为不同喜🔭好的观众提供了丰富选择。　　国产影片方面，今年暑期🙀档的喜剧、悬疑、动画题材类型的🍠电影较多。　　喜剧片《长安的荔枝》改编自马伯庸的🔮同名小说，讲述唐代小吏为完成“荔枝使”任务踏上征途的💀故事。喜剧片《你行！你上！》讲述了一位少年为🅾了实现音乐梦想，自幼随父离家🏞求学，最终登上顶级艺术殿堂🏽的故事。　　悬疑片《酱园弄·悬案》根据民国时🎰期真实案例改编，从女性视角揭🔕示时代变迁。历史、战争题材电影《东极岛》取材👮自二战时期发🏌生在舟山东极岛的一段真实历史，讲述了1942年，载有1800多名英军战俘的💥日本货轮“里斯本丸”在舟山群岛附近💘被美军潜艇击沉，东极岛渔民救出300余人并保护3名英国人🍸脱险的故事。　　动画电影《聊斋：兰若寺》从传统文化中汲🔺取灵感。影片改编自蒲松📼龄经典名作《聊斋志异》，采用“1+5”的叙事结构，以一💫个主线故事串联起《崂山道士》《聂小倩》《画皮》等耳熟能🦍详的古代经典民间故事。　　《罗小黑战记2》讲述了猫妖小黑🈵与师父无限接到一项突🍡如其来的任务，在冒险中🈹迎来关乎成长🤗与抉择的全新挑战。影片😷在保留治愈系画风的同时，动作场面全👪面升级，打造适合全🙋年龄段观🎹看的合家欢动画电影。(央视新🎯闻客户端)用户廣田惠♒里佳分享了他的📿经历：赠金包赔策略来袭。中新社广州7月30日电 (记者 郭军)一架中国南方📜航空波音777-300ER客机30日平稳降👙落在广州白云国际机场🚥第五跑道上，标志着广州白云国🌊际机场第五跑道🏵飞行➖程序实地验证试飞工作取得😧圆满成功，为该跑道的🔲正式投运奠定基础。　　本次试飞共飞行🥁5小时6分钟，对第五跑道的🏧通信导航监视、目视助航设施、飞行➡区道面及标识、机场净空，以😈及全场五条跑道设🛣计的飞行程序进行😗了全面验证，整体试😖飞过程平稳有序，各项🎡飞行指标正常，符合行业标准。7月30日，广州白🈳云国际机场第五跑道🏿成功试飞。(南方航空供图)　　第五跑道(东三跑道)位于东二跑🏏道东侧1530米处，长3600米、宽45米，满足大型E类飞机起降的要🎒求。第五跑道👁是广州白云国际🤖机场三期扩建工程东飞🕌行区工程🍞建设内容之一，东飞行🥌区工程包括东三跑道、配套滑行道系统🙀及附属设施、机坪机位、下穿隧道等工程。第五🔞跑道投用后，广州白云国🏂际机场的保😠障能力和运🎋行效率将得到进一步提升。　　广州白云👺国际机场三期扩建工程🎫总投资537.7亿元人民币，主要新建T3航站楼，西二、东三两条跑道，综合交通中心，以及T2航站楼东四、西四指廊。　　三期扩建💱工程投入使用后，广州白云国🕸际机场将实现5条跑道、2个航站区的🚴规划格局，满足终端旅🔁客吞吐能力1.4亿人次、货邮吞吐能力600万吨以上容量需🐾求，支撑该机场建😠成全方位门户复合🤯型国际航空枢纽。(完)

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早川愛理/愛川京香/Merce Palau/Kassondra Raine

（青岛日报／观海新闻记者 芹岡千夏）