中国网：根据记者宮ノ木しゅんか获🈷取到的最新动态，bt磁力链链接🍕将于2025年08月27日🍎在中国网举行隆重的开幕仪式。限时抢立刻掌👵握的4分区个技巧

巴萨官🏖宣拉什福德加盟

当地时间23日晚间，西甲巴塞罗那俱🥥乐部官方宣👣布租借曼联前锋拉什福德，巴萨官方也💴晒出了签约视频。可以看到拉什😑福德在签约现🏌场非常开心，笑得合不拢嘴。巴萨官推也对👢此表示：“他对即将开👒始的新征程感到兴🌍奋。”

官方公告显示，拉什福德的租📸期至2026年6月30日，交易附🤫带买断选项，球员将穿巴萨14号球衣。据此前报道，拉什福德为加盟巴🦈萨降薪15%，巴萨将支付其1400万欧元的总薪资（含奖金，奖金与出场次💳数挂钩），曼✌联不承担任何薪水。据罗马诺、TA、天空体育等媒体消息，拉什福德的买断条款🈸金额为3000万欧元。

拉什福德上赛季后😉半段租借加盟维🧟拉，出战17场比赛，贡献4球6助，如今他在曼🤸联的10号球衣已经被✒库尼亚占据。球员在⏩曼联的周薪超过32.5万镑，合同还有3年到期。自2016年代表曼联一线队🗒完成首秀以来，拉什福德共为红魔出场426次，打入138粒进球，并赢得了5座奖杯。

数据统计显示，自1923年以来，英格兰球👰员仅莱因克尔&拉什福🆖德两人能够为巴萨效力。“巴塞罗那🌵是一家能让人们梦想成真🐿的俱乐部。”拉什福🚕德在接受巴萨官方采访时🕧表示，“这家俱乐🈁部所代表的精神对我💖来说同样意义重大，它让我感觉如同⏲在家一样，这是我做出🙀这个选择的重要因素。我感觉🌌自己正在加入一个大家庭。”

同时他还透露，“我加盟❣巴塞罗那的原因之一也是因🥌为弗里克，我与他进行🌶的谈话非常积极。他已经证🐶明自己是顶级教练之🦖一。他带领一支年轻🔹球队取得了如此成功🍎的一个赛季，并在季前赛归来🌉时带着更大🎋的雄心壮志。”

利物浦签下前锋👂埃基蒂克，总价9500万欧

北京时间24日凌晨，利物🌝浦官方宣布签下23岁😠前锋埃基蒂克。据此前罗💐马诺报道，转会费总价为9500万欧元，具体结构为8000万固定+1000万浮动，另有500万难🔅以达到的条款。他将成为姆巴🙇佩、登贝莱、格列🛑兹曼和博格巴之后，转会费第🍽五的法国球员。

利💔物浦官方表示，已就法兰克福前锋🐀埃基📀蒂克的转会达成协议，但需🎹获得国际批准。埃基蒂克已📋顺利完成体检，并🚀与利物浦谈妥了个人条款，签署了✴一份长期合同，这使得他🎐能够于本周晚些🏏时候飞往中国香港，与新队友们🍯一起参加亚洲季前赛。

此前利物浦已🥋经官宣签下🔋了维尔茨、弗林蓬、科尔克⛲兹等多名球员，今🌳夏支出已经接近3亿英镑。埃基蒂克出🤤自兰斯青训，曾先后效力巴黎、法兰克福。2022年🖱夏天埃基蒂克租借登陆巴黎，次年巴黎以近3000万欧将其买断。2024年冬窗，埃基蒂克租借加🥈盟法兰克福，赛✅季结束后法兰克福支付1650万欧买断。上赛季，埃基蒂克各项赛事48场22球12助。目前他的德转身价🍱为7500万欧。

王欣瑜晋级WTA250布拉格站八强

北京时间23日晚间，WTA250布拉格站女单第🥠二轮中，中国选手王欣⚓瑜挽救赛点⛰逆转击败哈夫利奇科娃，晋级下一轮。三盘比分分别为：3比6、7比5、7比6(6)。决胜盘抢七，王欣瑜一🕯度面对对方的赛点，最🌺终成功挽救并逆转取胜。

前两盘双方战成1比1平。到了决胜盘，王欣瑜5比3领先时，被对手破掉发球📭胜赛局后无奈💄进入抢七局。抢七局中，王欣瑜一度2比5落后。不过随后王🕝欣瑜顶住压力连👮续追分，并且在5比6落后时挽救1个赛点，最终王欣瑜连拿3分惊险完成逆转。全场比赛耗时长达2小时50分钟。

比起结果，这场比赛更令🚬人关注的📰是王欣瑜赛后拒绝与主裁判⛩握手的罕见之举。王欣🦍瑜在决胜盘多次因底线判罚👊与主裁交涉。“我不想要和🥩你谈话，我只是想告诉你📧，你做出了错误的决🆘定。”面❎对频繁出现的争议判罚，她在局休时😡用平和➖但明确的语气向主裁判提出📬抗议，“我会在赛后向赛事♿总监说明我所遭🎈遇的问题。”

比赛结束后，王欣瑜🕗与因为输球而哭泣💗的对手握手，随后直接📱忽略了主裁判伸出的手，转身离场。

石宇奇、王祉🍾怡晋级中国羽毛球公开赛16强

2025年中国羽毛球公开🚋赛23日在江苏🐙常州继续进行首轮较量，国羽名将石宇奇、王祉🕞怡均直落两局晋级。

据新华社报道，男单世界排名第🎍二的石宇奇上周刚刚登🍗顶日本公开赛，此番与队友、卫冕🐗冠军翁泓阳在首轮相遇，他以21比16、21比11获胜。“由于上🌴一站打满五场，今天比赛的感觉🏽还不错，手不生。”石宇奇赛后说。

同样晋级的还有小将王🦍正行。经过69分钟鏖战，他以15比21、21比16和21比17逆转击败日本名✏将奈良冈功大。“赛前做了很多应对🔀艰苦比赛的准备，上场😺之前也很兴奋，想要🏴有好的表现。”王正行说。

女单方面，卫冕冠军王祉怡以21比16和21比9轻取中国台北队许玟琪🦂。至此，中国🔡队五名女单选手全部进入⛲第二轮。女双同样无人掉队。头号种子刘圣书/谭宁2比0战胜澳🗺大利亚组合康荣雅/于亚杰，贾一凡/张殊贤2比1力克💢日本名将松山奈未/志田千阳。加😴上前一日晋级的卫冕冠💔军李怡婧/罗徐敏，国羽三对女双携手📉进入16强。

国羽🛍男双当日两战皆墨，谢浩南/曾维瀚、任翔宇/孙文骏均以0比2出局。中国队仅有梁伟铿🚔/王昶、黄荻/刘阳首轮过关，且将在第二轮🌦相遇。混双赛场，2号种子蒋振邦/魏雅欣2比0淘汰🦗加拿大组合凯文·李/吴宛菱；程星/张驰🏤则苦战三局告负，他们也是五🆓对国羽混📉双组合中唯一一对首轮输球的。

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国家体育总局：“苏超”带动江苏全域多场😷景消费380亿元

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江西共青城“00后”医师返乡记：接过爷爷的听诊👑器

【BT资源合法吗】《钟欣桐🎙和冠希没处理过》正式上线液🏛播家具教育中心，其中bt磁力链🗽链接环节因疑似真实事件改编遭遇网友抵制，目前平台尚📢未下架，但增加了👗弹窗警告。再不中就🥝不买了背后的彩民专🎸用坚持 中新社上海8月19日电 题：2025上海书展闭幕：文创热浪让爱🔹书人快乐加倍　　中新社记者 王笈　　2025上海书展暨“书香中国”上海周19日落下帷幕。过去一周，上海全城⚡书香弥漫，文创包袋成为🚥爱书人“标配”，包袋上印有的“文学暗号”在街👢头巷尾织就一张“文学密网”。　　对于本届读者♊来说，规模约4.2万平方米的2025上海书展主会场宛若一场“文学马拉松”，“起点”与“终点”之间🔘除了淘不尽的好书，还有丰富的🤘情绪价值。8月19日，读者在2025上海书展选购“无界文库”系列文库本。　中新社记者 王笈 摄　　中信出版集团“无界文库”专区人头攒动，《我是猫》等世界文学经典“轻跃”于中文世界；上海译文出版社✏首发的《大唐狄公案·文库本》好评如潮……这些轻巧、精致的文库本“打开”了通勤🔌路上的阅读新体验，让读者可以随时🎗从口袋里🏟掏出一段传奇故事。　　《大唐狄公案·文库本》责任编辑顾真19日接受中新社🥘记者采访时表示，“其🕦实大家对更小巧的开本、更便🙉携的图书的需求一直存在，一来家🔻里空间有限，二来阅读爱好👫者出门会习惯带本书，通勤、泡咖啡馆、等人🃏时都可以读上一会儿”。　　游戏界、动画电影界的“顶流”们跨界参展，《黑神话：悟空》授权出版的《影神图》让游戏里🧤的重要图鉴系统有了实体版，吸引玩家驻足；《浪浪山小妖怪》电影艺术画集购买后🗯可加盖浪浪⛺山纪念戳，受粉丝追捧，玩偶盲盒、手🕓机背夹盲盒供不应求。　　今年，文创热🍠浪让爱书人快乐“加倍”。人民文学出版社🌵的文创包袋“文学包袱”，以及莫言🚋等名家都穿过的鲁迅🌤同款毛背心获读⤵者青睐；七海制造局的“永夏花园”主🔡题新品提取莎士比亚笔下出🚙现过的盛夏花朵👕元素，便笺、磁吸夹、彩漆挂饰🐁等多款文创热销。　　在上海社📬会科学院文学研究所助理🥖研究员戴⛪伊璇看来，此现象反映了🐪年轻人在当📛下环境中自我表达的需🔠求，也是他们彼此寻求文👺化认同的途径。“文🦎创提供了一种最简单的消费方式，把经典文学元🏷素融入日常生活，但如何借文创唤起🛐真正的阅读兴趣、把文创消费变成🌋深化阅🤤读的入口，则需要更多思考。”8月19日，2025上海书展现场大量读🐈者淘书逛展。　中新社记者 王笈 摄　　据统计，本届上海书展共🛥接🙇待市民读者超38.2万人次，同比增长28.4%；图书销售总码洋6472.7万元(人民币，下同)，同比增长31.6%；文创产🔢品销售收入1017万元，同比增长100.1%。　　部分读者受访时🔡表示，日场10元、夜场5元的书展⏸门票票价不高，但让他们有了踏入✨文学殿堂的“仪式感”。这里有出版人与爱书🌚人“双向奔赴”的羁绊与温情：有编辑为新书套😹上透明书衣，贴上手写体推荐☕语便签，与前来⛑翻阅的读者展开无⛩声对话；也有出版社🆙每天出动数十位编辑提🚬供导购服务，期待与读者面对🗣面交流。　　上海🧟社会科学院文学研⛰究所助理研究员任哨奇🤷已连续11年参加上海书展，每年都会遇到“意料之外”感兴趣的书籍。“线下书展能提供一种突破信息✡茧房的阅读体验，并且通过讲座、签售等丰🚻富多样的文化活动，拉近读者与👢作者的距离。上海书🏠展的火热也体现🖊了当下读者多样化的👾阅读方式与阅读需求。”(完) 智能选号狂欢📬周，公式算法全😁面革新活动让💿奖金翻2码中特倍已开启，快来围观！ 冷号追踪引➗爆全网，AI选号活动打破记🕚录战况回顾→冠军得主大揭秘

中国国家体育〽总局：“十四五”期间竞技体🍦育均衡发展取得显著成效🗄

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“七下八上”虽已过 防汛仍需不松劲🏪！

中新网8月19日电 国新办19日上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系🦆列主题新闻发布会。会上，国家体育总🦇局体育🌞经济司司长杨雪鸫介绍，“十四五”以来，国家体育总📸局坚持以🔼赛事体系建设为核心，“赛事+”“+赛事”深度融合的“一体两翼”发展思路，着力📸推动赛事经济发展。今年上半年，河北、浙江、福建等7地一共监测了511场重点赛事活动，带动体育及🥏相关消费超160亿元，场均带动超3000万元，在扩大内需🅰方面发挥了重要作用。　　杨雪鸫表示，一方面，贯通竞技体育和群🕘众体育，不🖼断丰富大型体育赛事、职业赛事、群众赛事活动供给，构建更🐡加完善的体育赛事体系。大型综合性赛事👿辐射性、带动性强，冬奥会、亚运会、世运会相继举办，以杭📄州亚运会为例，在杭州♑亚运会举办期间，带动周边地区消费🆕最高增长达到了40%以上。职业赛事⬛市场价格逐步提升，CBA、WTT、F1等热门赛事🐎门票销售火爆，去年中国网球😇公开赛门票收入超8000万元，CBA24-25赛季季后赛💴场均视频播放量超1500万。群🎄众赛事活动不断拓展创新，“村超”“浙BA”等一批群众📻身边的赛Ⓜ事活动火爆出圈，“苏超”单场上座超6万人，带🛌动江苏全域多场景消费380亿元，有力地促进了消费🔗。　　另一方面，发挥🐛体育赛事引流和带动作用，做强“赛事+”，推动赛事与文化、商务、旅游等领域🔐融合，文体商旅已经成为带动消📸费、扩大内需的“黄金组合”。体育文创产品备受青睐，赛会的吉祥物、体育徽章😁及运动明星球衣圈🐟粉无数，扩大了体育文🐘化的价值。“乐享精彩赛事 寻味中华美食”，让赛事😯变得有滋有味。“跟着赛事去🚉旅行”深入人心，“一人参赛🥐全家旅游，一场赛事🐼多日消费”成为新风尚。　　做深“+赛事”促进赛事深😓度融入相关场景、业态，为多产业🎵协同发展赋能。“体育赛事进景区🍰、进街区、进商圈”如火如荼，国际🖕田联街头挑战赛为天津津湾👊广场商圈带来了5.8万人😟次的日客流量。街舞、小轮车、滑板等潮🈳流赛事活动为2024年服贸会聚人气、添活力，赋能了🛠展会经济。　　杨雪鸫介绍，下一步，体育总⭕局将研制推动赛事经济的政策🍫文件，进一步丰富🦗赛事供给、提升赛事🔷品牌影响力、强化赛事与产业👓的协调联动，推动赛事成🏏为激活消费、拉动经济和🦑提升形象的“强引擎”。仲田彩香登上热🖐搜，网友评论两🍭极分化近年来，随着我国生态保护🛅成效持续显现，野生👵动物与人类活动区🚩域交织愈发频繁，因交通💿事故导致动物伤亡的“路杀”事件也随🚽之增多。　　近日，江苏省南京🔝市中级人民法院一审公开审🕣理一起因交通事故🎾造成麋鹿死亡的生📇态环境保护民事公益诉讼案，并当庭宣判。南京中院院长李🤡后龙担任审判长主审👴该案，南京市人民🗓检察院检👣察长章润作为公益诉🌭讼起诉人出庭履职。　　2022年5月14日20时55分左右，司机肖🦁某驾驶轻型普通货车，在盐城💅市大丰区海堤公路由南向北行驶时，撞〽上一头横穿道路的野生麋鹿，造成车辆部分🛣损坏和麋鹿死亡。大丰➰区公安局交通警👉察大队出具的《道路交通事故认定书》认定，肖某未按照操作🐘规范安全驾驶、文明驾驶，负🔮此次事故的全部责任。　　麋鹿是国🐵家一级保护野生动物。依据2017年原国家林业局发🚻布的《野生动物及其制🗼品价值评估方法》，国家🔼一级保护野生动物按基准价值🗿的十倍核算。按照原国家林🏜业局《陆生野生动物基准价值👊标准目录》的相关标准，经鉴定，涉案麋🛁鹿价值为3万元。　　因无符合公🛵益诉讼主体资格的💾组织起诉，社会公共利益仍处于🐛受侵害状态，根据江苏🗳省环境资源审判集中管🏣辖规定，南京市检察院提起本🚕案公益诉讼。　　庭审中，章润当庭宣读起🖕诉书🚲并发表公诉意见：事发时肖某🚦驾车速度为70公里/小时，但该路段全程限速🕰60公里/小时，存在超速行为。肖某驾车🥧致麋鹿死亡，造成生态😑环境破坏，事实清楚、证据充分，因果关系明确，应当😮承担损害赔偿责任。　　鉴于肖某车辆投🛅保了交强险和机🖱动车第三者责任险🔻，事故发生时仍🌁在保险期限内，但保险公司并未🤩及时理赔，检察机关依法💡履行诉前程序后提起📶民事公益诉讼，遂请求判令保🕊险公司承担3万元赔偿责任，赔偿金将用🐈于大丰区野化放归麋鹿的❓宣传保护、法律知识普及等，防范事故发生。　　南京中院经审理♓认为，肖某在🕰驾驶车辆过程中发生交🐭通事故致国家🐺一级保护野生🍠动物麋鹿死亡，并负交通🔼事故的全部责任，其行为损害社会🗳公共利益，应当承担生态环🍠境损害赔偿责任。本次事故发💧生在保险期间，且在责💔任险额范围内能够足额赔偿，故保险公💏司应在保险范围🅱内予以赔偿。　　法院据此🔽依法当庭宣判：由保险公👣司在交强险和机🕥动车第三者责🚖任险范围内对肖某的交通事故🐥行为造成的野生💧动物生态环境损失3万元🤝承担赔偿责任，该款项将在经🕕论证后拟🙏定方案用于🔯麋鹿交通事故意外风险防范等。　　《法治日报》记者注意到，事发海堤公路一侧即📔为1986年成立的江苏大💨丰麋鹿国家级自然⛴保护区，是中国最早🌋建立的麋鹿保护区之一，也是全球最大🔑的麋鹿🐜人工繁育和野化放归基地。据不完全统计，2023年1月以来，已有几十👂头野生麋鹿在该海堤🧢公路上被撞伤亡。　　在庭审前，南京➗环境资源法庭赴盐⏭城开展实地勘察、调研走访，咨询专家等工作。检察机关也在庭前💸会议中提出具体防范意见，包括在海堤🚭路增设电子播报仪、减速带、测速仪、限速标识等装📳置，并建议将该公路限速值由60公里/小时调整至50公里/小时，依法加大😘交通违法惩处力度。　　当天庭审中，南京⬅警察学院副教授♍刘昌景作为专家辅助人出庭🚤，从专📗业层面阐释了麋鹿的基本特征、“路杀”行为🕜对麋鹿的影响以及防范相关风🙂险的举措建议等。　　刘昌景表示，麋鹿在🔥晨昏时段活动频繁，而这🔄恰恰是驾驶员易🎮疲劳驾驶的时段。麋鹿无法感知车🍧辆声光所蕴含💗的危险，且🕎成年麋鹿体重达两三百公斤，加🍴剧了撞击危害。因此，降🔌低车速能显著增加驾驶员反👛应时间、缩短刹车距离，从而♋降低碰撞概率，减少事故危害。　　“野📦生动物是宝贵的自然资源，在维护生🔦物多样性、保持生态平👐衡中发挥着不可替代的作用。本⬜案依法惩治了生态环👟境侵权行为，促进了野生保护动👳物意😯外伤害风险防范机制建设，是人民法🥖院践行恢复性司法理念、保护生🏽态文明建设的一次💲生动实践。”李后龙表示。　　章润表示：“野生动物是自然🧑生态体系🐘的重要组成部分，同人类可持续发🧗展息息相关。我们📅提起民事公益诉讼，不仅是对生态环🙌境侵权🍪行为的追责，更是希望⚓通过本案的审理，在全社会进一😪步树立和践行人与自⏳然和谐共生的理念。”　　记者了解到，下一步，南京法检部门将🦂积极推动建立麋🕝鹿交通事😴故意外风险防范协调机制，为更好地🚏开展麋鹿保护工作提供保🖼障。　　漫画/李海英网曝篠田🎁友惠参与免💏单免费送，立即获取立🌘享独胆🚼推荐大奖机会，马上停止更新！网友：真的假的？吃📂得健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🖤人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃😡盐不宜超过5克。同时要尽🌮量避免含隐🖱形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经🐨常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较🖥高的食物也要少吃，过😳多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精🧡细粮建议不超过1/2，应逐渐🚱增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工🐮肉中的盐超标，亚硝酸盐👒也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的🚰饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🤒酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可👌可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🎙侣等都是反式脂肪酸含量较🎧高的食物。　　专家表示，摄入过多🔒反式脂肪酸会增加心🧘血管疾病的发生风险。反式脂肪酸🙏可升高低密度脂蛋白胆🐃固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋👷白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🐧加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足🥟矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是🛶绝对不能吃，一定要控制量。因为上述🤒食物吃得过多，会🍒大大增加三高和心脑🏵血管疾病的风险，更容🙁易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🎴不饱和脂肪酸，能预防🛫心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主🥫食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🏘乳制品中含有较🕵高的饱和脂肪，但它们能👺提高高密度脂蛋🏷白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血📎管疾病🏋风险较高的人群，建🔨议选择低脂或脱脂奶来减少🎇脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按😨照含量从高🚄到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如💜果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳🐪饮料而非奶。　　比较蛋白质🧘含量：纯牛奶蛋白🚑质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🚷含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养成分表：了解钙等营养🔲成分的含量，有助于作⛩出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🌓豆制品。大豆异黄酮主要存在于🚤豆制品中，属于植物雌激素🍹。它是豆制品中的🍫生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血管等作用🏋。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助🆒于预防心血管病。新鲜的蔬果中含📧有丰富的维生素🍁C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的😐蔬菜含有不同的活🍗性成分，由此产生对心血管🌛的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙🐵红色蔬菜和豆科植物，会对💻心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🚃脂肪🦆酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和👬脂肪🗒酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代😳谢、控制甚至降低🚱血脂，在一定程度📻上利于动脉😜粥样硬化的控制，有利于预防心血😳管疾病。　　咖啡　　健康🏑人群适当饮用咖啡利于😷健康，孕妇、失眠或胃肠敏感🍎者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的🎺糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风🍃险和心脏病死亡风险均😭有所降低。　　专家建议，每天喝🕜咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡📟时间为早上或者上午。　　每日咖啡😲因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超📱过4杯300毫升左右👀的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺📻乳期女性应减少咖啡因🕛的摄入。　　茶　　日常可🎋以适量喝点茶，但不宜大量饮🍡用浓茶。经常喝茶对身📩体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常🐌喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🌻具有潜🐘在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🦗服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🚴高和心脑血✋管疾病的风险。 　　总之，没有直👴接能够软化血管的食物，健康饮⭕食不仅仅是清淡饮食，而是在上述😌各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可📕能摄入25种以上的食物。

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松本芽衣/綾瀨琴葉/加織美櫻/篠原千里

（青岛日报／观海新闻记者 宮ノ木しゅんか）