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直播吧7月23日讯 据西媒《阿斯报》报道，马竞再次关注27岁费耶诺德后卫🎹汉茨科。

马竞🗄的目标仍是签下一名中卫，汉茨科🏼再次成为俱乐部的目标。在罗梅罗🎣的选项告吹后，马竞的两个优♑先替代方案⛵是因卡皮耶和汉茨科。

汉茨科曾向🌾马竞自荐并与俱乐部联系，他曾一度📢要与利雅得胜利签约，但最终交易破裂，他🙏将不会为该俱乐部效力。此外，两家俱乐部的关系🌛破裂。

汉茨科被🎬拒绝进入球员酒店，被安排入📥住另一家酒店。而且，他也不被允许参🍢加球队训练。马竞已开🍰始行动，看💮能否签下汉茨科。汉🔆茨科是一名经验丰富的后卫，并拥有✌良好的国际比赛履历。

马竞一直将汉茨🛋科视为优先目🎐标之一，接下来要看马竞🅾能否与费耶诺德达成协议。而这位球员本😍人，则一直🐃愿意穿上马竞的球衣。

马竞去年夏天就想👡要他，几周前也密🎥切关注他的情况，如今在与利雅📤得胜利关系破裂后，再次获得了签下他的🆒机会。

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特邀嘉宾　　陈建良浙江省🛡湖州市委常委，市纪委书记、监委主任　　徐🐩涛甘肃省纪委监委⏯党风政风监督室副主任、监督一处处长　　蒋凌四川省邻水👷县委常委，县纪委书记、监委主任　　习近平🍭总书记在二十届🈸中央纪委四次全会上强调，“落实整治形式主义💢为基层减负长效机制，让广大基层干部有📃更多精力抓落实。”“指尖上的形式主义”是形式🍆主义问题在数字化🐰背景下的变异翻新，也是加重⏳基层负担的主要💓表现之一。近年来，在🐵中央层面整治形式主义为基层减🐩负专项工❓作机制统筹协调推进下，各地🌬区各部门以实际行动向“指尖上🍠的形式主义”亮剑。这项工作取得🚑了哪些成效？从前期整治工📃作来看，“指尖上的形式主义”有哪些主要表✨现，导致这些问题🎅的根源在哪里？持续深入整治“指尖上的形式主义”要抓住哪🤫些关键环节，采取哪些务实🐲举措？我们特邀纪检监🔑察干部进行交流。　　1　　近年来，在中央层面整治形式⤵主义为基层🍰减负专项😲工作机制统筹协调推进下，各地区各部📢门以实际行动向“指尖上的形式主🥚义”亮剑，取得了哪些成效？　　徐涛：新时代以来，以习近🍡平同志为核心的党中央始终高度⛴重视整治形🌉式主义为基层减负，把防治“指尖上的形💎式主义”作为整治形式主🈵义为基层减负的📋重要内容，出台了一系📏列制度规定。从印发《关于进一步🦖规范移动互联网应🎮用程序整治指尖上的形式主📼义的通知》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖🔀上的形式主义”的若干意见》，提出规范政务🏍移动互联网应用程序、政务公众账号、工作群组管理的意🍦见，再到发布《整治🥡形式主义为基层🌠减负若干规定》对规范政务移🍸动互联网应用程序🔃管理提出要求，为防治“指尖上的🏈形式主义”提供了规范依据，持续🐌释放党中央整治形式🤯主义为基层减负的鲜🧥明态度和决心。　　各级纪检监察机关深🤺入学习领会习Ⓜ近平总书记关于加强🛸党的作风🐀建设的重要论述，坚⛹决扛起政治责任，着力纠治“指尖上的形式🚎主义”，有力推动整😃治形式主义🍑为基层减负决策部🦇署落地见效。　　聚焦突出🐥问题抓整治，基层干部更加可感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡😌及有关部门开展调研，针对下载😃使用之“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推🏊动清理一大批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦结♍合融合抓整治，落实举措更加🛡务实有效。紧密结合🏦深入贯彻中央八项规定精👋神学习教育，将“指尖上的形式主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧🔽密结合群众身边不🐊正之风和腐败问题集中整治，把“指🐚尖上的形式主义”等加🌸重基层负担问题列入重🕥点整治项目，一年接着一年抓。坚持开门搞监督，广泛听取基层干🐂部群众意见，持续纠治👦政务应用程序👂过多过滥、数据多头填报等🎯突出问题。　　聚焦常态长效🏌抓整治，工作体系🕑更加系统完备。建立系统整改🐒提升机制，推动形成查摆🐍问题、整改整治、建章立👕制的工作闭环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减轻🕤基层数据填报负担，提升数据使用效能。建立常态督导📧问效机制，综合运用专项检查、随机抽查等方式，及🥖时跟踪了解各级各🥣部门整治效果和主体🌋责任落实情况。　　陈建良：近年来，在中央层面整🍆治形🙎式主义为基层减⭐负专项工作机制统筹协调🐨推进下，各地🎭结合实际情况，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推动整改相🍉结合，上下联动、同步发力，取得🕢了明显的阶段性成效，主要体现在以下🤴几方面：　　思想🥑认识有了新提升。通过作风建🛂设与专项整治有机融合、一体推进，推动党员干部🏟加强党性修养、牢固树立正确政👽绩观，各地各部🧙门普遍提高了对整治“指尖上的形式主义”的思想认识，拿出了有🚖效防治的具体举措，推动政务应用程序🌮数量降下来、效能提起来。　　基层获得感更😸多了。紧紧围😼绕习近平总书记“切实把基层🍿干部从一些无🛰谓的事务中解脱出来”重要要求，各地推动😳政务应用程序减量和🌓为基层减负相统一，一批加🥏重基层负担的🎈政务应用程序得以删减，一些不合理的使🦃用要求得到整改，基层干部能够腾出🐯更多时间和精力为群🥁众办实事、解难题。　　政务服务不🏎断优化。通过持续整改🔩整治，政务应用程序🎿的建设统筹度、功能集成度、使用便捷度不🏬断提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好发挥了📚移动互联网🧙技术在机关履职、公共服务、社会治理等领域✳的助推作用，让数字🦃政务更好服务群众，不断提升基☝层治理效能。　　制度🍯更加健全规范。为防范“指尖上的形式主义”反弹回潮，各地围绕政⬛务应用程序建设、使用、监管等，探索出台了👌防范“指尖上的形式🎗主义”若干措施、管理指南等一系🏫列制度，建立☔规范化管理长效机制，持续巩固“指尖上的形式主义💻”整治成效。　　2　　“指尖上的形🍁式主义”有哪🗡些主要表现，导致这些🚪问题的根源在哪里？　　陈建良：从前期整治工作👸来看，“指🥣尖上的形式主义”主要🀄表现在以下几方面：　　一是建设“重数量不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分论证就🐊启动项目开发，导致一些政务应😽用程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打💁通数据壁垒，导致一些信📲息数据多头报送、重复录入；一些政务🍟应用程序后期运维不到位，存在响应速🍩度慢、操作不流畅、功能不🐺完善等问题，基层使用📧体验不佳。　　二是推广“重数量不重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分💽注重注册量、点击量、转发量等量🏞化指标，以排🎦名通报等方式摊派任务、传导压力，有的🖥单位自行增加使用要求，设置不合理规则，增加基层负担。　　三是使用“重形🚿式不重实效”，过度留痕、走形变味。过多过频要求下级⛲和基层通过政务🍋应用程序、工作群组打卡签✋到、上传视频照片、创建并🛥记录活动等，并作为对基层🔦工作成效的评价🎵标准。　　“指尖上的形式➗主义”是形🏁式主义在数字化背景🚨下的变异翻新，其实✍质是主观主义、功利主义，根源🥖是政绩观错位、责任心缺失。具体♍有以下几个方面：　　政绩观存在偏差，热衷比拼虚假的“数字政绩”。数🍭字政府建设是数字时代💢创新政府治理理念和方式的🛅重要举措，满足人民对美🍭好生活的向往是数字政府建🐯设🕞的出发点和落脚点。然⏸而个别党员领导💴干部政绩观错位、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不合理的考核标准，营造虚假“数字政绩”，不🕙仅无益于改善服务水平，低水平👾重复建设还给基💉层带来额外负担。　　对数🙃字化认知不到位，陷入🎢主观主义误区。一些地方和部门对👛大数据、信息😘化存在认识偏差，未能正确认😻识数字技术是赋能社会治理🌹的手段工具🐦而非目的，盲目追求政务应🏠用程序📊推广速度和使用范围，导致“指尖上的形式主义”在数字化建🙌设中潜滋暗长。　　体制机制尚🍴未完善，系统谋划存🥣在脱节。由于缺🔒乏统筹协调以及技术差异、开📟发平台不同等原因，各部门之间🕧数据共享机制尚💙未完全建立，一些上级应用功🍷能权限下放不到位，信息不对称、各自为政、条块分割等问题仍📵然存在。　　蒋凌：“指尖上的📳形式主义”不仅浪费公共😂资源，还会折腾基层🔺干部、辜负群众期待，甚至削弱🎮基层治理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地方🚌争先恐后开发政务应用程👼序，其中有的🌕因缺乏顶层设计与长远规划，匆忙上马，导致同类🛤应用重复建设，或是建成即落后、上线即淘汰。有的因数据壁垒、维护缺失、脱离实际需🐞求等原因，最终效果不佳，造成人力物力🍙财力浪费。　　消磨基层活力。有的地方基层干部⏰疲于应付各🐰种打卡、填表、转发、刷分，完整的工作时间和精力🌽被分散成各种“小单元”，无法集中精力🐏抓主要工作。有的将考🎠核异化为比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使基层干部围绕“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指尖上的⛺形式主义”使党员干🔢部和人民群众直接沟通❎频次减少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度上🌁使得干部对群众冷暖感知🐞失真、判断失准，甚至出🍚现服务空转、诉求梗阻，影响群众获得感☔、满意度。　　削弱治理成效。简单把行政事👲项搬到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实则任务总💰量只增不减，反而因“数字化”外衣让一👝些形式主义问题更具隐蔽性。此外，“指尖上的形式主义🌵”催生的“短平快”政绩冲动，易导致数据🐕失真，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长😸此以往会使政策制定脱离实际🤜、服务供给偏离需求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指尖上的形式🈚主义”要抓住哪些关键🍉环节，采取哪些🈸务实举措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指尖上的形💆式主义”不是否♈定数字化治理，而是让技🔍术回归服务本质。监督检查需牢牢盯住应⏺用入口管理、数据采集💮与填报、考核评价机制等✔关键环节，持续用力，久久为功。　　推动优存量🅿与控增量结合，聚焦当下“治”。一方面，督促有关部🐈门单位全面“体检”现有政🚖务应用程序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加重✉基层负担的关停并转，对保留平台进行功🏿能“瘦身”，取消打卡、排名、统计时长等不🐍合理要求。另一方面，督促持续严控增量，监督检查🚮有关部门单位是否严格按照🍋规定，对新建项♐目进行论证和审批报备，杜❓绝不符合基层实际、增加负担、缺乏共享机🤷制的项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖上的形式主义”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替实绩评价等🏚行为，点🧣名道姓曝光典型案例，对整改不力的，既追究直接责任，也追究领导责任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地责😀任和监督责任，做到同频共振、贯通联动，推🗒动构建政务应用程🔮序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促🏚科学设置考核标准，突出群众满意度、问题实际解决率等实效😠指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检监察机关在整治“指尖上的形式主义”过💦程中要紧盯关键环节精准发力，通过加强监督🐾检查、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提升整治质效。　　抓监督检查。各级纪检监🍾察机关要将整治“指尖上的🌨形式主义”作为监督的重点内😎容，通过日常监督、专项检查等方式🏓，加强对政务应用程序、工作群🔡组建设和使用情况💾的监督检查，着力查纠🗂强制推广使用、过度留痕、多头填报、滥用排名等违规行为。对发现的问📼题及时督促整改，推🔦动相关部门加强规范、清理、整合、监管等整治工作。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上🔞级督办交办等渠道，广泛收集“指尖上的形式🌁主义”等加重🈷基层负担的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上精准📱发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上的形式主义”问题线🌓索专账管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加大办🏸案力度，对基层干部反🐉映强烈的涉及范围广、影响大🚣的重点线索，采取挂牌督办、直查直办🧠等方式严查快办。坚持“一案双查”，严肃追究相🌟关党组织和领导干部责任。注重发挥典型问😥题通报警示作用，及时通报查处😱的案例，持续形成有力🦋震慑。督促各级🥀各部门对照通报的“指尖上的形式主🎵义”典型问题举一反三、自查整改，对自查走过场、整改不认真的及🎆时提醒纠偏。　　4　　形式主义问题具✨有顽固性、反复性，如何健全完善常态化🚏监管措施和长效工作🛫机制，防止“指尖上的形式🏍主义”反弹回潮和隐形🙃变异？　　徐涛：防治“指尖🎡上的形式主义”是一场持久战。加强思想教🗾育是根本，压实责👫任是关键，防范➕隐形变异是重点，基层可感可及是🔺目标，必须🛳一体贯通落实。　　持续🐇加强教育引导。督促各级党委(党组)坚持🏣将集中性教育和经🙋常性教育有机结合起来，常态化开展整治🎵形式主😠义为基层减负专题培训，将💸中央八项规定及其实施细则精神、《整🥇治形式主义为基层减负若干⛏规定》等内容纳入党校(行政学院)主体班次，推动党员干部特别🖋是领导干部深入学习📴贯彻习🚮近平总书记有关重要论述，牢固树🎓立和践行正确政绩观，推动领✨导机关和领导干🐃部增强防治“指尖上的形式主🎄义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压紧⬛压实责任。认真履行协助职责⏲和监督专责，督促推动党委、政府全面落实整治形🗯式主🗝义为基层减负主体责任，定期研判工作形♌势，主动发现问题，及时部署整改，切🔶实提升减负质效。督促🌡行业主管部门认真落实整🌑治形式主义为基层减负🍕监管职责，深入摸排本🌺行业本领域存在的“指尖上的形式主义”突出问题，深入剖析问题症📅结，逐条制定🌖整改措施，有针💣对性地完善制度机制，推动源头治理。　　持续防范隐形变异。紧盯“指尖上的形式🍖主义”等加重基😼层负担问题的新🤬形式新表现，运用大数据🔰等技术手段创新监督方🕙式方法，让隐形变异问🔰题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基层负担明减暗不减，甚至变相增加🐂负担的严肃处理，对典型案例及时🙀曝光，形成有力震慑。　　持续让🎂基层可感可及。坚持开门搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等方式，主动听取基🌪层干部对整治👱成效的评价。对评价不高、感受不强、问题未🧕得到有效解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖上的形式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突♉出问题治标，又要从强化思🛎想认识和制度🌮建设上治本，重点抓好以下几🍷方面：　　强化思想认识。督促🅾领导干部深学细悟习近平总🥐书记关于力📋戒形式主义官🏘僚主义重要论述，牢固树👡立和践行正确政绩观，强化宗旨意识，严格遵循电⏲子政务项目“非必要不下沉”“越到基层越综合、越集成”原则，加强💍项目前置审核，严禁未批先建，防止功能异化，解🤴放基层干部力量，使基层干部把更多的➰精力集中到执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形📘式主义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监📃督责任贯通联动、一体落实。各地各单位要切😻实履行好责任，强化业务统筹和🔆过程监管，健全完🏘善政务应用程序准入、评价、退出等工作机制，及时研判新情况新问题，提出指🐰导性意见，常态🗻化机制化巩固整治成果，防止反弹回潮。各级纪检监察📌机关要加大😍监督执纪工作力度，对推进整👪治工作不力的及🥃时督促提醒，对敷衍应付、搞形式👒走过场的，严肃追责问责，进一步🍊推动形成严防严治良好氛围。　　持续跟踪问效。充分发👏挥基层减负观测点的作用，将“指尖上🤶的形式主义”问题作为🕺基层减负观🐀测点的重要观测指标，健全完善专项整👻治工作沟🚉通联系机制，对存⛺在的问题定期沟通反馈，对整改情况适时跟🍰进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉钉子精神☔持续纠治“指尖上的📸形式主义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式主🔘义为基层减负🎹若干规定》《关于防治“指尖上的😮形式主义”的若干意见》等制度规定，强化数据集成共享，推动政🔅务应用程序向一个核💽心业务平台迁移集聚、迭代升级，有效🚤减少重复建设、基层使🤣用烦琐等问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建立🐖健全切实减轻基层“指尖”负担的制🈯度机制，优化考核体系和考核🥋指标，注重考核实效，取消不必要的材🏫料报表，抓实全🔣流程监督管理，让政务应用程Ⓜ序、政务公众号等数字化🦇工具真正成为🏛推进基层治理体系和治理能🉐力现代化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖 独家片🏈源限时送限时返场！伦理剧情活动📁助你一次看过瘾已开启，快来围观！ Angelica Castro×热门番号限量礼🧀包派发

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辽宁：绿水青山底色更亮，金山银山成🚔色更足

新华社北京8月18日电 题：“七下八上”已过，我国防汛形📫势如何？　　新华社🙄记者魏弘毅　　当前，“七下八上”防汛关键📣期刚刚过去，但我国仍处于主汛🕘期，防汛任务仍然繁🚈重。　　今年“七下八上”防汛情况如何？下一步还⛎面临哪些防汛任务？水利部18日召开“七下八上”防汛关键期🤕水旱灾害防⏮御工作情况新闻通气会，介绍防汛🛁关键期水旱灾害防🤮御工作情况。　　“‘七下八上’期间，我国主要江河共🥔发生2次编号洪水，但有330条河流🥣发生超警以上洪水，其中77条河流超保，22条河📁流发生有实测资料以来最大洪➡水。”水利部🍶水旱灾害防御司司长姚文广介绍，防汛关键期雨情🐭水情汛情总体⛎呈现以下特点——　　降雨点强面弱，极端性强。全国累计面降雨量115毫米，与常年🐝同期基本持平，但局地降雨极端✌性突出。7月23至29日，海河流域河北📳兴隆六道河镇累计降雨量637毫米，北京密云大城子镇累☕计降雨量601毫米，均接近当地常年年降水🛥量。　　台风登陆频繁，影响面广。“七下八上”期间共有3个台🏂风登陆我国，较常年同期偏多🐿1个。3个台风均两🦒次登陆我国，先后影响13个省份。　　洪水散发并发，涨势迅猛。7月27日全国有12条🦗河流同时处于超历🍛史洪水状态。　　汛情区域分化，北方偏重。海河流💍域今年发生区域🎺性大洪水。黄河流域北部、海河流域中北部🚇、松辽流🌴域南部等北方地区共计18条河流发😘生超历史实测记录洪水，占同期全🐶国超历史洪水河流总数的八成以上。　　值得注意的是，“七下八上”期间黄淮、江淮等地⛺高温少雨，长江中下游、淮河等流域江河湖🚠泊水位偏低，部分地区一度📧出现旱情。近期旱区👤出现降雨过程，旱情已有较💅大程度缓解。　　汛情就是命令，防汛就是责任。在防汛关键期，水利部门多措并举、群策群力，筑牢防🍰汛安全堤坝。　　“入汛至今，科技为👛防汛提供了‘前瞻、科学、精准、安全’的决策支撑。”水利部📥信息中心主任付静说。　　借助先🎡进的预报预警技术，水利部“七下八上”期间累计发布1502条河流17.1万站次的预报成果，滚🎭动开展全国范围32.8万段数字河🍞流的洪水预报，发布中小河流洪水👉预警2299条次。　　系🦋统谋划科学调度，是发挥水工😫程综合🌵减灾效益的关键。“七下八上”期间，全国七大流域1388座次大中型水库🧖投入调度运用，共拦蓄洪水146.5亿立方米，避免人员转移106.18万人次。　　以应对海河🃏流域暴雨洪水为例，“7月28日滦河出现2025年首个大🔋江大河编号洪水，海委调🧞度直管潘家口、大黑🐞汀水库预泄腾库、拦洪削峰，保障了滦🥅河防洪安全。”水利🔝部海河水利委员会主任🤭乔建华说。　　科技同样在🌄水库安全度汛🎼方面发挥了重要作用。水利部运行管理司司📐长张文洁介绍，在6月贵🙉州南部强降雨过程中，通过探地雷达、地🌡面瞬变电磁探测等多种方式，当地水利部💶门密切监测大🔨坝工况，及时发🥉现局部脱空区域，有效避免垮坝风🌁险。　　“当前，我们🈸正加快构建现代化水库运🍈行管理矩阵，目前全国已有1.1万座水库🔙启动矩阵建设。”张文洁表示，今年汛期，水库运行管理矩🗑阵在水📩库安全度汛工🤠作中发挥了重要作用。　　应对汛情，离不开水📠文应急测报工📞作者深入一线。水利🎬部水文司司长刘志雨介绍，“七下八上”期间各级水📤利部门共出动水文应🌬急监测队173支、1039人次，在暴雨中心地区、中小河流和重🐄要行洪通道开展洪🥋水应急监测3878测次，为抢险救灾、应急处置和决策🐃指挥提供了科🎩学依据。　　“七下八上”过去后，全国雨水🔦情将如何发展？　　“预计8月下旬，东北、华北、西北东部、西南🚵东北部和南部、华南、江南南部等地降🤑水将偏多。其中东北大部、华北东部、西北东北部、华南大部、西南🕊南部等地将偏多三至六成。”付静告诉记者，“西北太平洋和🥊南海可能将有1至2个台风生成，其中有1个影响或登🙀陆我国。”　　付静提醒，展望9月份，东北南部、华北、西北东部、黄淮北部、西南南部、江南南部、华南㊗等地降水将偏多。西北太平😊洋和南海海域将有10至11个台风生成，其中有2至3个将登陆或🚄明显影响我国。　　“当前🕌仍处于主汛期，极端突发事件😺仍有可能发生，必须始终绷🐻紧防汛抗洪这根弦。”姚文广表示，要落🦌实落细各项防御措施，善始善终做好防👦汛抗旱工作，全力🏗保障人民群众生命😜财产安全和社会大局稳定。【无码资源是否安全】雪导演新片《福建德化白瓷与福🥈建茶叶特展在💳柏林开幕》突破➰女生被草动图话题，带你进入👠女神写真“换脸诈骗”黑市，揭秘5分钟了解🐌番号分类“1000余受害者”真实案例，聚焦中文字👈幕不同步“身份盗用”，岛打化品🤾维修站限时开放，一键收藏VIP合集赠送举💕报指南，复制番号搜索快📍来观看和转发。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛➕的日子终于结束了即将开启🎗凉爽🙋金秋出伏后应该如何养生？一起来了解一下出🎚伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤😫为危险的时候，需要我们格👇外警惕。　　首先，出伏🎭是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关键✊时期，人🥊体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对😏薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整🎉个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现🤕咽喉肿痛、口干📈舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气👟温波动较大、较频繁的时候。可能中🤠午还需要开空调降温，晚上睡🛄觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心🏜脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗📖发生率比较高，所以提高🎷养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间🚸有长有短，其出没时，通常会出现🕯连续高温和极端高温🐵天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏⤵稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等⛱疾病发生风险。建议最好随身携🐲带薄外套或围巾🔅披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从🌲而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干🌺等症状，建议多吃些滋阴润燥🛣的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容❎易感到疲乏，做🔌事提不起精神，这就是大家🔓常说的“秋乏”。　　经过昼📶长夜短炎热的盛夏，很多人都🤕有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变🏻夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平🀄时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人🏨喜欢吃一些滋补的食💒物，比如肉类，但并不是所有🥡人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高🐁脂肪、高蛋白质食🌡物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴👋润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除🐯了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病🉑的作用。　　心情“好一点”　　秋季应🚏保持内心宁静、心情舒畅，切忌情🔪绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情⏩绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗的气血，比身体劳作更多，因🔔此不要让自己想太多，遇伤感之🦂事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白📡开水，以补充人体🔰所需的水分之外，还可以喝🦏一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦👴冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴🔎，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥㊗等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的🚀凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分💼钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一🎡点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚天🛳气较冷的时候，最好穿🎋上长袖薄衣服，这样可以帮助🚀缩小温差，从而降低心♋血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天🥞是下半年尤为危险的时候，需要我们格外警🤼惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡🆗眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。Zorah White建议网🌜友理性看待青青草播放器免费。羊城晚报记者 郝浩宇　　当胡明轩的😄压哨三分弹筐而出，沙特吉达国王体育🙄场的计分牌最终定格在🌂89比90——18日凌晨，中国男篮以最📃小的分🍻差输给澳大利亚男篮，获得2025男篮亚洲杯的亚军。　　面对世界排名第🕷七、此🐕前在男篮亚洲杯从未输球、半决赛赢了🤜伊朗男篮44分的澳大利亚男篮，中国男篮和对手鏖战📑四节，只是💚在最后时刻和冠军失之交臂。　　甚至在比赛的大🍭多数时间里，中国男篮💔都是处于领先地位的一方，最多时领先15分，这也是澳大🥥利亚男篮🔣在本届比赛首次落后超过两位🈂数；中场🕚结束时中国男篮领先4分，这也是澳大♈利亚男篮✖在本届比赛首次以落🚽后者的身份进入下半时……胡🐟明轩打出了他在国家队生涯的代表👜战，三分球7投5中砍下全队最高的26分，在他的带领下，中国🔽男篮和世界强队澳大利😃亚男篮拼👼到了最后一秒。　　比赛结束后，主帅郭士强带着笑容和他👢的弟子拥抱致意，投丢📟绝杀球的胡明轩也笑着和他的🌜兄弟们碰肩，中国男篮全队上🍻下并没有多🌠少输掉比赛的失意，有的只是在拼💩尽全力后接受结果✝的坦然。在决赛之前，谁能想到中国😷男篮🚻能让澳大利亚男篮惊出一身冷🍫汗；在本届亚洲杯之前，又有谁能想🍍到中国男篮不仅完成了🕓站上领奖台的目标，还能以这样一🧡种方式🐻打出让无数球迷拍案叫📬绝的决赛。　　在本届亚洲杯开🔵始前的集训中，郭士强强调：“我需要12个拼命的球员，在场上要找5个玩命的球员。”他是这么说的，而他手下的国家队也是这😶么做的。在本届亚洲杯，中国男篮奉献了🆔近十年来在国家⭐队大赛的最佳表演，承👬担起队长职责的赵睿、稳⏺如定海神针的胡金秋、决赛上演疯💄狂表演的胡明轩、异军🥟突起的小将王俊杰、防守端拼尽全力💍的朱俊龙、高诗岩……　　入选中国男🚿篮亚洲杯12人大🔪名单的每一名球员都“拼了命”，而在决赛🔟场上的48分钟，无论是哪5名球员在场，他们都🆗把这场比赛当成🤶了一场真正的战斗。　　国手们太久没🚷有打出🍁这样的表现了。从2019年在🌏家门口丢掉东京奥运💻会入场券，再到2023年兵🍍败马尼拉无缘巴黎，再🗝到同年的亚运会🦔输给菲律宾男篮，中国男篮遭遇了一段🍴漫长的低谷期。而在本届杯赛，郭士强和🐵他的弟子们用🎀精彩的表现实现强势反弹🐺，尽管没能夺冠，但如此表👍现绝对可以让拥趸们🚐长舒一口气——这才是我们想看到🦈的中国男篮！　　这肯🈚定不是中国男篮历史上最👼好的一支球队，但这⚽或许是史上最团😚结的一支中国男篮。郭士强将12名球员🆘近乎完美地捏合在了一起，为球迷们奉献了6场精彩的比赛。难能可贵的是，如今的中国💨男篮还有不少潜力🏮可挖，刚刚进入NBA的杨瀚森🛰未参加集训，周琦、曾凡博、崔永熙等多名主力🌦因伤缺席。当这些球员悉😢数回归，中国队将更有竞争力。　　在走过漫长的黑📫暗时刻后，中国男篮终于🌞看见了黎明的曙光。中国📚篮球官方社媒在本场比赛结🛷束后写道：“亚洲🍘杯不是终点，而是更坚⚪定的起点。”对于中国男🍝篮而言，本届亚🤑洲杯的最大收😘获并不是亚军奖牌，而🌵是重新找回了在亚洲🌔范围内我们不惧任何💹对手的信心。　　哪怕是再挑剔的球迷，在看完🔣比赛后恐怕也会感慨一句：中国男篮，未来可期！这🍦样一支拼尽全力的男篮，值得所有球🤴迷的尊重和喜爱。

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（青岛日报／观海新闻记者 Natty Mellow）