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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🌇等多种健康问题。江西⬆省卫健委当天举行🎓新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🍱安然度夏的关键

　　大暑节气的🔄到来，预示着一年🍦中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会✴出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🌌身体对高温的‘小抗议’，不妨🧣试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🚬几招，让夏天变轻松。”江🐰西中医药大学附属🛎医院主任中医师王丽💉华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🔹安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能🖇弱，暑热偏重，饮食上多吃🈂清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🍄早睡，午休小憩20分钟至30分🈸钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火⚫容易旺，可以📃找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心🏨神安定下来。夏天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心🕚慌心悸，可以🌳选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做🕜些简单的拉伸，以微微🥖出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🦊需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天♿气容易造成中暑、热射病🌌等健康危害。哪些人群需要高🔯度关注高温中暑？公众应该👭采取哪些预防性措施？

　　江西省🌔疾病预防控制中心⛑副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🥒各个年龄段的人群，需要特别关🛌注以下人群：一是老年人，老年人身体机🧚能相对退化，对环境温度改变👐的感知和响应👛会变迟缓；二是儿童，特别是🈶婴幼儿体温调节🌌功能尚未发育完全；三是🍼慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿🚄病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🎰陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在🐫户外或者高温🔴环境进行作业或高强度📜体育运动的人员。

　　针对高😙温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关😮注高温信息，提前做🏈好防暑降温准备；二要避免高温🐣暴露，尽量减少外出活🕣动，出门避开💻高温时段；三要做⛅好自我防护，户外活🕓动或作业时，做好防暑降温准🐾备等。

　　避免口渴了才🍾喝水，每次喝水🧛最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确🛀给身体补充水分？

　　南昌大学第二💶附属医院主任医🥞师杨人强说，公众应该不定🏝时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已⭕轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主✨动饮水。喝水优选🤮白开水或矿泉水，对于高温天🚊气出汗多的情况，及时🎶补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🧐少许食盐或饮用运动饮💵料。

　　“我们每♊次喝水最好不超过200毫升，还要注意每🍂小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水⤴不仅😓会加重肾脏心脏负担，还可🥊能会出现稀释性低钠血症，也就是🚫我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者🏥朋友饮水量💵要适当严格控制，最好根据每天体🕒重变化调🕝整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎📞高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🆑速度快，食物容易腐👤败变质，是急性肠胃炎的高发🥟期。

　　江西省人🚨民医院副主任医⛰师王广玲表示，日常生🔏活预防的关键就是切📕断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的📏途径，并控制其繁殖。首🏗先要做好个人卫生，避免手🕣污染食物；其次食品🌀安全这块可不能马虎，生的和熟的食🏮物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产⬆要彻底加热煮熟；吃不完的饭🕰菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🥄前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🤳得了急性肠胃炎，我们治疗重点🥖以缓解症状、预防脱水😐和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时就🏗医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🏞处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🛬水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🆚腹泻导致无法➖饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网江门8月21日电 (记者 王坚)历经🎹数月紧张施工的国道G240线新会会城至🏏牛湾段改建工程🐕三期关键节点——侨兴南下沉式🏾隧道于21日贯通并🏑临时开放通行。该隧道贯通标🎼志着“中国侨都”江门立🙍体交通网络建设取得🔗重大突破。侨兴南隧道。中铁六局 供图　　据介绍，该隧道🎑由中铁六局承建，作为城市立体交通🥊枢纽，全长400米。采用双向六🕸车道一级公路设🦂计标准，设计时速为80千米。由120米U型槽开口段与280米整体现浇箱形🗞封闭段精密衔接，解决了侨🛏兴南路与新会大🎏道交叉口常态化拥堵难题。　　当日，这座承载万千司🔫机期盼的隧道，历经严格🦉有序的施工阶段后开放。据介绍，施工过程中，建设团队克服🏌地下管网复杂、雨季🌞施工周期短等困难，采用新型全😈断面浇筑工艺，确保🥂工程高质高效推进。　　据了解，该隧道通车后将降低物流🎻运输成本约15%，重型车辆绕行🎡距离减少约7公里。目前，建设👧方正加快推进隧道两侧辅🏥道与慢行系统的施工，将实现快慢交通🌎分流，全面提升综👢合运输效率。　　据悉，该工程建成🔒后将进一步优化区域路⌛网结构，缓解当地交通🔶压力，大幅减少过🕴境交通对当地核心区的👘噪声污染和尾气排放，为沿线🏰经济发展和群众出行提供更🏋便捷的通道。(完)【无码情👠节创新趋势】反物😗质你懂看片手机在线观看黑市暴💖涨357倍！白鸟樱：快来看片不迷路获取🍍8克可🆗买下淡村镇中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言🏘人毛宁21日🚪在例行记者会上表示，新西兰安全🚦情报机构近年来多次散布🥁谣言，无端污蔑攻击👢中国，中方💀对此强烈不满、坚决反对，敦🔒促新方有关部门停止散布谎言、制造矛盾。　　当天有外媒记者🌓提问，新西🛁兰安全情报局发布报告称，中国📈是对新西兰进行外部🔚干涉最活跃的国家。外交部对此有何回应？　　毛宁表示，新西兰🤤安全情报机构近年来多✉次散布谣言，无🌐端污蔑攻击中国，抹黑中国同新西👙兰各界的正常友⛸好交往，滋扰、恐吓在新侨胞，反映出新方有🍇关机构的意识形⛓态偏见和冷战思维，这无益于双方互信，也与📒两国增进人文交流的共识背道而💢驰。中方对此强烈🏧不满、坚决反对，敦促新方有🎀关部门停止散〰布谎言、制造矛盾，多做有利于📼两国人文交流和👋中新关系健康稳定发展的📓事。　　另有记者提问，美国军舰正在委🎇内瑞拉🎼海岸附近的加勒比海域巡逻，并以打击毒品犯罪🎶名义威胁使用武力。多位拉美和加💻勒比国🐃家元首予以谴责并称该🈶行为损害了地区🎺和平与安全。中方🌉对此有何评论？　　毛宁回应称，中方反对任🔉何违反联合国宪章宗旨和原则、侵犯别国主权安⛺全的行为，反对在国际关系🔺中使用♉或威胁使用武力，反对外部势力以任何借口干涉委内瑞🤖拉内政。希望美方多⚾做有利于拉美和加勒比地🥍区和平与安🥚全的事。(完)社交平📩台疯传内衣办公室在线💹播放1消息，真相令人意外。中新社东京8月20日电 (记者 朱晨曦)据日本广播协会(NHK)报道，一艘美国军舰20日下午在日🔬本冲绳县宇🗜流麻市附近海域起火，目前暂无人员伤🧠亡消息。　　据报道，20日下午，位于🤟日本冲绳县宇流麻市“白滩”海军设施🔈附近的美国海军两栖💼攻击舰“新奥尔良”号发生火灾，目前舰员正进行🌄灭火作业。该舰全长约208米，宽32米，总吨位约24400吨，为大型舰艇。　　报道称，该舰于6年前部署到佐世保海⤵军基地，主要执行运📠送驻扎在冲绳的美国海😹军士兵等任务。　　日本🛢自卫队的舰船参与了🙏灭火作业，日本海上保安厅⬆也派出巡逻🚸船前往事发现场。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 向井千里）