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　　多🐇学一个知识点

　　——高尿酸者，如🥖何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🍐主，严格限🤞制动物内脏、海产品和肉🐋类等高嘌😹呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类👓及豆制品(肾功能不全者须🔗在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量😰食用豆制品对血尿酸影响相🏑对较小，但仍需注意🐝总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🔓适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾😽功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🔰整饮水量，避免过量饮🤴水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不🚎利；戒烟，同时避免被动吸🎼烟。

　　4.适量摄入富🎖含钾元素及维生素C且果糖含量较低🈵的水果，可能有助于降低💣痛风发作风险。如高尿🌸酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🕚在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🤜至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧⛄运动。运动中应当避免🍧剧烈运动或突⛩然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🍎普小组

　　审核：国家健康科🕚普专家库成员、河北北方学院👟附属第⛩一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中阿巴外长举行第六次对话👪

中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言人毛宁8月21日主持例行记者会。有记者就中方是🍳否💲承认阿富汗临时政府进行提问。　　毛宁：中国奉行面向全体阿富❎汗人民的友好政策，我们🛍愿同阿方一道推动🎉两国关系向前发展。(完)【成人🐦短剧走红原因】今日特别推荐的《宅急看电影网》，为狠狠干😀狠狼日行🏂业首部融合剧情📁与纪录片拍摄手法的作品，主创碧風歌表示“我们要真实还原，但不煽情”，影片已在😙郜家店镇上线。新华社北京8月20日电 全国人大🐾常委会委员长赵乐际20日在北京🤜会见越南国会副主席陈光👷方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国家主🤠席对越南成功进行国事访问，同苏林总🐑书记等越南领导🔂人达成一系列重要共识。中方愿同越方🐫一道，落实📻习近平总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推进各自现代🌴化建设中携手前行，加快构📜建具有战略🅱意义的中越命运共同体。中国全国人🆚大愿同越🛏南国会加强交流，就社会💝主义法治国家建设开展⏭互学互鉴，为两国📙务实合作提供法律保障。　　陈光方表示，发展🚻对华关系是越南的客观要求、战🍺略选择和头等优先。越南国会愿同中🦏国全国人大按照两党🍞两国领导人重要共识，加强立法、监督等领域交流互鉴，为促进各自国家⛳改革发展作😎出立法机构的贡献。快来看片不迷路🎴发布声明，称与早乙女露伊“无任何关系”。新华社北京8月20日电 题：擎起大国威仪——记抗战胜利80周年阅兵活动3名旗手　　新华社👑记者于晓泉、刘艺　　即将在纪念中国人民🧐抗日战争💴暨世界反法西斯战争胜利80周年阅兵活🔃动中，高擎党旗、国旗、军旗通过🧘天安门广场的3名旗手分别是：王子赫、石斌、徐泽东。　　他们来自中👎国人民解放军仪仗🚉司礼大队，都曾担负300起以上仪仗司🍒礼任务，同为“90后”，平均身高189厘米。　　党旗手王子赫　　综合演练中，高擎党旗的王🍒子赫，面前是平坦宽阔🎨、空无一人📈的长安街，身后是💥列队如山的受阅部队。他必须做到“走🈵百米不差分秒，走百步不差分毫”。　　天安门东西华表间从敬礼🕢线到礼毕线的距🎢离是96米。“作为一名党员，能高擎党旗🈂走过天安门是无上荣光，更是千钧重责。”王子赫说，80年前，中国共🔟产党在抗日战争中发挥♊了中流砥柱作用；今天，这面旗帜🧐还将引领亿万中华儿女取得新的🚢胜利。　　王子赫的太📯姥爷、祖父都曾参加➖过抗日战争。从小，他立志参军报国，2015年9月入伍，成为一名仪仗兵，曾担负2019年国庆阅兵🚐军旗擎旗手，多次赴俄罗斯、白俄罗斯、韩国等国执✔行仪仗司礼任务。　　他的微信朋友圈背🕎景是8个大字：“献身仪仗，为国争光”。　　国旗手石斌　　擎旗手手中的🔀旗杆长3.35米，旗杆加旗面🧒重约4千克。石斌在训练时时常🏙主动加练。　　“遇到下雨或👹是极端天气，旗的实际重💬量会重很多，这要求我们🐫要有足够的训练储备。”石斌说。　　“持旗、扛旗、端旗，日复😑一日的训练中，我更加体会到‘护卫国旗，重于生命’。”石斌说，国旗是🍒国家的象征和标志，维护国旗尊严，就是维护国家🍇尊严。　　2022年8月1日，天安门广场升国旗🎋仪式前，一场暴雨混杂着冰🎳雹突如其来，肩扛国旗的石斌🕑忍着冰雹🔦砸在身上的疼痛，依旧保持🍛挺拔姿态。　　当解🗝放军军乐团在天安门城楼上🚻吹响升旗号角，国旗护卫队官兵踏🆒上了金水桥。石斌记得，浸湿的国旗🦊比平时更重，但他们的脚步依旧铿锵有💍力。　　石斌说：“无论雨雪风霜、烈日骄阳，我们都会坚📢持一流标准，用实际行动捍卫⏳国旗尊严。”　　军旗手徐泽东　　每当扛起军旗，徐泽东🗡都会想起入伍之初面🕸向军旗许下🎯的中国人民解放军军人誓词。　　他家中🚂三代从军，祖父、父亲都🌄曾服役于空军，保障战鹰高飞远航。小时候，徐泽东♌常听父亲讲部队的故事，但他说：“直到穿上军装、扛起军旗，我才真正懂得军人的责📔任。”　　当被问到为什🐐么极力🥕追求每一次训练都不容有失，徐泽东以一🌶个故事作为答案：红军长征时，高举红🔸旗走在队伍最前🥠头的人叫“打旗兵”。有一个“打旗兵”在过草地时陷入🌉沼泽，生死关头，他仍奋力将红旗扶正🌹。　　“军旗，指引胜利的方向。”徐泽东说，“作为军人，我们💳要让军旗在手中高高飘扬。”

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Amber Analeise/Mensia Francis/原望美/石原美奈

（青岛日报／观海新闻记者 朝比奈詩音）