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近日阿森🏞纳对阵AC米兰的📤季前赛也是重头戏，枪手1比0小胜对手，只是随后🐞两队的点球大战中，阿森纳5-6负于米兰。这也是为了📐磨合球队特殊热身赛，旨在多方面🐟的考察目前球员们的状态，对于阿💅森纳球迷来说，此役球🔟员们的表现是中规中矩的。

从比赛过程来看，阿森纳从开场🔑就展现出了对比赛⏰的强烈掌控欲望。新援诺尔高首发登场，迅速融入球队体系，他在左路的活跃表现🛃为球队创造了🔈不少机会。第22分钟，正是他🥚左路横传禁区前沿，恩瓦内里接🐿球调整后的远射，让米🥉兰门将泰拉恰诺💐惊出一身冷汗。整个上半场，阿森😉纳在控球率上占据明显优势，球员们在场🎥上的传递配合🔁行云流水，不断向米兰的防线🛹施压。

反观米兰，进攻端显🎎得有些乏力，莱奥虽有几次个😪人能力的展现，如第27分钟的长途奔袭，但在萨利巴🎑等阿森纳后卫的严密🚴防守下，未能转🗿化为实质性的威胁，上半场AC米兰甚至0射正，这也是值得反思的🎿情况。

下😜半场的转折点出现在第53分钟，基🤤维奥尔接到特罗📛萨德的回敲后，不停球直接精准🥜传中，萨卡🏁包抄扫射破门。这粒进球并非偶🐞然，是阿森纳持🍝续进攻压制的结果。萨卡作为🦊球队的核心球员之一，他的跑位和门前终结🦁能力再次展现得🍐淋漓尽致。这个进球不仅为阿森纳🛹带来了领先优势，更📴重要的是极大地提🌹升了球队的士气。

此后，阿森纳的进攻依旧😯如潮涌般不🔐断冲击着米兰防线。第65分钟，厄德🌃高在禁区内小角🎃度的打门稍稍偏出，第82分钟，特罗萨德那脚质⚫量极高的远射，被米兰替🌏补门将托里亚尼飞身单掌🛺扑出底线，阿森纳在进攻端⚾的表现可♊谓可圈可点。

值得一提的是，本场🏈比赛阿森纳的年轻球🌻员大放异彩。15岁小将道曼在第🏯65分钟替补登场，仅仅几分钟后，他就在左路带球🈳内切后低射，皮球🚀稍稍偏出球门。这一进攻动🚨作展现出了他🛍超越年龄的冷静和🚔自信，跑位、控球以及射门👓的选择都让人🍚眼前一亮。在之后的点球大战中，道🔀曼同样稳稳罚中点球，毫不怯场。

据英国《电讯报》报道，阿森纳内部对🦕道曼的能力早已🚢惊叹不已，若不🆒是英超规则限制，他去年就可能登⚽上一线队赛场。他的出现，无疑为阿森纳🍗的未来注入🧟了一剂强心针，让人们对阿森👷纳青训体🐥系的强大有了更🖌直观的感受。

从战术层面来看😃，阿森纳本场比赛的433阵型运转良好。中场球员们积极的跑🗞动和传球，有效地串联🍞起了前后场。赖斯在中👺场的拦截和组织作用明显，新援诺尔高在左路的🆚活动丰富了球队😷的进攻手段，恩瓦内💛里在中场的表🍜现也可圈可点，展现出了年轻球🛣员的活力和🈶冲劲。后防线的萨利巴、卡拉菲奥里😵等人表现稳健，多次成功化🕛解米兰为🍽数不多的进攻。而米兰方面，在进攻端🤰缺乏有效的配合和组织，难以对阿森纳的⛅防线构成持续威胁。

赛后，阿森纳🐥主帅阿尔特塔对球队🙌的表现表示满意，他称赞了球员💱们的态度、质量和决心。尤其是🐵对萨卡的发挥给予了高度🚨评价，同时也🌬对年轻球员的表现感到欣🌛慰。这场比🏹赛的胜利，对于阿森纳来🛫说意义非凡，不仅✊为球队在季前赛中开了个好头，更重要的是🍠让球队看到了新援融入以及年轻🖊球员成长🐨带来的积极变化。此役后，米兰🔋明显有点无力，球队需要💉在后续的比赛和训练🥉中，进一步提🧝升进攻端的表现，以更好地迎接新赛季的挑战。

接下📿来阿森纳还有两场热身赛🏽要踢，分别是7月27日和31日，时间都是19:30，对手是纽卡斯尔和🕺热刺，随后在8月10日零点踢酋🥇长杯对阵📭毕尔巴鄂竞技的比赛，这三🔔战也是磨合球队最好的机会，因为8月17日英超首轮阿森纳📟就将在客场对阵曼联。

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中新网8月21日电 据韩联社报道，韩国四家民调机Ⓜ构21日联合发🐆布的民调结果显示，韩国总统李在🖤明的施政好评率为57%，较两周前的调查下滑8个百分点。　　据报道，EMBRAIN PUBLIC、Kstat Research、Korea Research和韩国Research本月18日至20日面向全国18周岁以上的1001人进行上述民调🍰。结果显示，李在明的施政好🤓评率为57%，较两周前下降8个百分点；差评率为33%，上升9个百分点。在是否信任李在明施政🙉的问项中，58%的受访者给予🦎肯定回答，37%给予否定回答。　　另外，在政党支持率方🐭面，执政党共同民主🔍党支持率40%，较上一次调查下降4个百分点；最大在野党国民力😧量支持率19%，上升3个百分点。此外，祖国革🐹新党和改革新党各为4%，进步党2%。对于祖国☕革新党前党⏺首曹国和前议员尹美香👞获得光复节特赦，54%的受访者给📟予负面评价，38%的受访🏅者给予积极评价。　　据报道，本次调查可信度95%，抽样误差±3.1个百分点，应答率14.2%。【无码资源是否😗安全】金城安娜最新作品《安徽歙县：鸿雁伴飞引🏝领生态旅游新体验》进入💠氟尚数控设备维修网点VIP专场，利用磁力链接“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示搜索结🎆果不精准“青少年债🔣务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合10部无码经典神作“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲击🌲。立刻点击观看，签到送看片权限🍺提前解锁！中新网广州8月20日电 (记者 郭军)中国南方航空🔇公司20日😀在广州至上海虹桥往返航🚩线上推出“极速一刻自在登机😸”(以下简称“一刻登机”)服务，这也是继👡广州至北京大兴航线后，南航第二条试点推行“一刻登机”服务的航线。　　该服务取消了此前🐑值机柜🍠台在航班起飞前30分钟截载的时间✳要求，不需要托运🏠行李的💴旅客只需在航班登机口关闭前(即航班🌐计划起飞时刻之前15分钟)完成安检并抵达登机口即㊙可登机。南航在广州➡至上海虹桥往返航线🐂K开启“一刻登机”服务。南方航空 供图　　目前，南航🍦广州至上海虹桥每日往返10班次，全部试点推行“一刻登机”服务。南航将在值机、行李分😲拣等关键环节优化保障细节，提升运行效率，缩短😿旅客候机时间。　　南航上海分公🛵司副总经👁理张延旭表示，广州至上海虹🔧桥航线商务旅客占比较🔫高，选择在该🗻航线推出“一刻登机”服务能更大范📸围惠及旅客。未来，南航将在此基础上，加快推动“一刻登机”出行便利化服🔊务在更多的🌧航线上落地实行。　　“一刻登机”服务从旅客需🐄求出发，通过智能化技术🛤升级及业务变革，打破国内民🐼航业普遍提前30至40分钟关闭值机柜✏台的惯例，减少传🙈统值机截载时间对旅客改签🆕的限制，为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频📔商务出行等群体提供便利。(完)2025值得收藏的书单TOP1：《230名顶尖车手齐聚六盘👐山下 开展速度与激情比拼》你重视自己的晚餐吗✅？和早餐、午餐比很多人觉得🤣晚餐并🤣没有多么重要不过，晚餐真的会🏊影响寿命因为🗻不少疾病都与📪晚餐有关比如晚🎙餐吃太晚可能🍼会增加糖尿病风险会⏮对身体多个系统造成负面🤙影响晚餐的黄金法⏬则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🙍放军总医院 第八医学🚧中心营养科　　01　　晚🎿餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🌭项研究发现：如果我们能🕦更早地吃完晚餐，并且把更多热🚹量安排在白天，有助于提高🏐胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🐧发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🏵得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵📟抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🐷更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🌝天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般❄建议将主要热量摄入时间🖋提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🕯晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🏺成负面影响　　加重消💔化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通👍常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食😆物未完全排空即🐆进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🏇躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反🤞复反流可导致反流性食管🐐炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🍃癌风险(尤其长期未控制🚵的严重反流)。　　消⛑化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🍢动减慢，食物滞留胃内时间延📆长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🌑化不全还可能诱发功能性消💡化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🏓在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内🐹有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🤲晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🍾度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🐂肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🍈破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🐃间活动量减少，基础👘代谢率较白天降低，多余热量无法被消Ⓜ耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿⤵病风险：　　夜间胰岛素敏👴感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快👽速升高，胰岛素大量分👧泌；长期如此会👶加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🆑汁分泌减少，脂肪🛐消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油👕三酯升高，长😨期可引发高脂血症，增加动脉粥样🎯硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🌬乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医⛳学也证实，晚📘餐过晚或过饱会通过以下🌌途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物😉消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🥜延迟入睡时间，增加🚲夜间觉醒次数。　　干扰神经递质💜平衡：　　消化🈲过程需要大量血液供应，可能😜导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃✨部不适刺激应激反应，皮质醇🐺水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🌧重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🥂光线、进食时间等外🕣界信号调节；长期晚餐过晚会打🌲乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🐬乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🔺抵抗等代谢问题会🌪协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🎀速度减慢，高血脂还可能导致💱血🐇液黏稠度升高，增加血🔩栓形成概率(尤其👺对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🐖下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增⬇加🌉肾脏排钠负担，长期可🎠能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🐍减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🎞若未及时刷牙，食物残渣易🆓滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🏚康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🚂己的生物节律，如果长时间😙不能按时就餐，甚🛒至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🎱胃内停留1～2小时，蛋白质🔂会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🍒留2～4小时，我们的一日三餐多👏是混合饮食，所以胃肠📤排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🕌一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🌌功能具有昼夜节律，如果一日🛵三餐不规律，肠道免👛疫系统就会无所适从，易造成🧥肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为🎗最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🖤不得已吃得太晚，也不要马上睡觉🏥。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🦀逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🗣餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🏇优化饮食结构？：早🏣餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🍏好一天的“查漏补缺”，回忆一🔓下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆✋制品？肉是🐋不是吃多了？对照早餐和午餐🚷的进餐情况，晚餐适👟当调整食物摄入量和种类，保证全天营养💐平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🚐方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减🤜少食用油摄入。　　主食可以🏟选择富含膳食纤维的食物😬，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🌅饱腹感，又可✏以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🌇豆制品。　　科学食用🐘晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🥦早地吃完晚餐，并且把更多热🏚量安排在白天，有助于提🦆高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌥的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个⛔系统造成负面影响　　加重消化系统负担💞，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🍛胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧✋昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🌻管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问⏳题。　　3.健康晚餐有两个⏱要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🖊点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🐧配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🤡众号)

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桃宮亞美/永峰みずき/本城要/初音花穗

（青岛日报／观海新闻记者 涼音沙雪）