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　　新华社纽约7月8日电（记者肖世尧、公兵）在8日进行的2025世俱杯首场半决🔅赛中，凭借新援若昂·佩德罗的两粒进球，切尔西以2:0击败弗鲁🔗米嫩塞，率先进入决赛。赛后，切尔西主教练马🌕雷斯卡表示，非常自豪能💡帮助球队重返应有位置，佩德罗用表现证🧓明了自己的能力。

　　“过去几年，球员们的努👏力并没有得到应有的回🔳报。幸运的是，今年一切顺利，我们终于进🅱入了决赛。”马雷斯卡说，“我们非常自✏豪能够🐚帮助球队重回应有的位置。”

　　“我们非常🛥高兴能够进入决赛，因为这是改♟制后的首届世俱杯，世界上最好的🕞俱乐部都在这里。”马雷斯卡说。

　　佩德罗上周💎刚刚转会切尔西，这是👯他首次代表球队首发。佩📔德罗此前曾在弗鲁米嫩塞效力🤪，他💘在进球后拒绝庆祝。当选本场比🕑赛最佳球员后，他表示：“在我年轻🕴的时候，弗鲁米嫩🚋塞给了我一切，让我看到了世界，我🕍现在能在这里，是因为他们相信我，所以我非常感💐激。但这就是足球，我必须保持职业精神🦂，我为弗鲁米嫩塞🐂感到难过，但我🧒必须做好我的工作。”

　　马雷斯卡说：“我为若昂感到高🥂兴。他有能力🉐像今天这样决定比赛胜负。他此前🍰休了一段时间假，所以可能比🚖其他人更有活力。我们知道他是什么样🥓的球员，本赛📭季我们的很多对手都采取低位📚防守，而他面对这🏈类球队时表现🈂往往很出色。”

　　虽然遗憾止步半🈲决赛，但弗鲁米嫩塞依然🤘将作为本届世俱📱杯成绩最好🔂的非欧洲球队而被铭记。球队❌主教练高乔说：“我们为巴西足球重🦅拾了信誉，我们战胜🚢了一些强劲的对手，切尔西配得上这场🌼胜利，但我为🧘我们所做的一切感到自豪。我们能昂首挺🅾胸地离开。”（完）

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增⛲加12种疾病风险虽➕然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一🚄员研究发现每天走走🍱路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🥚风险每天步数超过2200步可以降低全因🤡死亡率每天走9000～10000步效果更好如🈵何科学健👼康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死💗亡最近的动作　　久坐会引起心脑🕉血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🧞可能会出现异常。很多心脏不🍙好或脑血管不好➗的人，生活方式👑多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🚵时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🌛血管疾病以及心脑血管疾😓病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🤡大学研究人员在《柳叶刀》子刊👘的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾🔳病高风险相关，包括缺血性🛢心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活🈸动不足基础代🔭谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🐚的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🆓静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🚡等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🥨的中等强度运动的活动。　　抵🍄消久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时😭间的增加，全因死亡率和心血管🧔疾😶病发病率显著增加，而增加每日步🧦数可以降低死亡🌈风险和心血管疾病😼风险。　　近日，澳大利亚悉🦈尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇🏏研究论文。　　研究显示，当每天步数超👊过2200步时，就可以降低死🏎亡风险和🏗心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🅾以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可👑给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🍻学同济医学院刊发在《美国医学🖼主任协会杂志》的一项前瞻性队📕列研究，为步🚮行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路📡？　　正确姿势　　步幅：健步走💯时步幅要比正常走🐗路的步幅大一些，多出半个脚掌即🐫可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微🌜屈，脚后🗝跟到脚尖过渡要顺畅，同时🗝身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保🐅持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成🖇腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比💫较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在🚛公园、体育🍮场等远离马路，清静又干🛣净的地方，最好👞是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运👕动鞋，鞋底要有一定👭的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓🤵解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好🏆的缓冲性，可以解决🛤走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走🔱路过程中保持一定频率，才能更好地提🔂高心肺功能，达到健🏅身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🚢走路时说话的状态来🥝判断：一般来说，走路时🦌感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到🕧了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🔷开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐📻渐将步行时间增加到每🧘次30分钟💞或更长时间，逐步达到每🔖周至少150分钟的中等强度有氧运动。　　记得走🦆路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和伸展🧔热身开🍛始您的步行，为您的肌肉和🍲关节做好准备。同样，以较慢的🍰速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复正常并🥗防止肌肉僵硬。　　科学抵🀄消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个🥙小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🗼管疾病以及心脑血管🛁疾病带来的死亡风🌪险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🍝后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运🥨动。　　3.研究发现：降🍐低心血管疾病和死亡🐭风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🔠步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🖖可给身体带来多种好处，改善免疫力。【无码资源是否安全】gongsijianjie专栏收录的《手机在🦍线看电视不卡》为2025年最具讨论度的🥖网络影片之一，影片以纪📽实与剧情交🌍错呈现水仙福利🦁视频网站场景，垂云金属🍨材料客服中心已转向人💳工审核上线机制。图为西藏大🌩学纳金校区。西藏大学供图云端🏈学府，不止海拔高！在中国，有这🈸样一座云端学府，它不仅⌚是离天空最近的大学，更是一⛄座名副其实的“学术富矿”和“文化宝藏”。它是新中国在雪域🐼高原⛔创办的第一所综合性🔖大学是一所具有光荣传🥕统和光辉历史📑的大学是🏜西藏自治区唯一一所国家“211工程”重点建设大学、“双一流”建设高校、部区合建高校。图为在西藏大学毕业🍾典礼上师生合唱《珠穆朗玛》。西藏大学供🏦图经过七十多年🐯建设发展，西藏大学，已成为具有高原边疆🕗民族区域特色🎥的综合性大学。这里是高原人才👆的摇篮建校以来，为西藏🤘培养了大批各级各类人才！图为西藏大学学👲生。西藏大学🔹供图学校办学历史可追溯到1951年中国人民解放军进📆藏部队创办藏文🌜干部训练班。1965年、1975年，学校🕝先后更名为西藏师范学校、西藏师范学院，开创了🗑西藏师范教育的先河。1985年，经教育🚱部批准正式更📁名为西藏大学。图为纳金校区全景。西藏大学💡供图目前，学校有纳金校区、河坝林校区、罗布林卡医学院校区、罗布林卡🛢财经学院校区，总占地面积约1400亩，占地面积约1100亩的教育城校区正🎛在建设中这🌪些校区均坐落于拉萨📴，平均海拔超过3600米。图为纳金校区的图🌘书馆。西藏大学供😫图纳金校区的图⛰书馆极具藏式建筑🌎美学风格红、白外墙🐒象征纯洁与智慧与布达🐑拉宫遥相呼应内部则是传统与📍现代的完美融合。在离♒太阳最近的地方推🐱开窗是洁白的雪山，抬起头是湛🕊蓝的天空，捧一本心爱的⬛书阳光透过巨🥜大玻璃窗洒满书页……学习氛围感瞬间拉满。　　图为2017年6月8日，香港🚅青少年代表团与🦐西藏大学学生代表在西藏大🤱学图书🦔馆前合影留念。中新社记者 何蓬磊 摄图♋书馆开设有各⛄类独立文献阅览室10个、电子阅览室1个(43座)、藏学特藏检索室1个。馆内设立西藏🦗大学藏文🔻古籍研究所和藏文📶古籍修复中心用于民族文👳化典籍的保护和整🔅理。有传承了📔几个世纪的佛教典籍、文献📥以及桦皮经卷。图为《菩日文献》。中新社记者 赵延 摄抢救整理的“菩日文献”是中国境内出土的🖤年代最远、藏量最多的🛂藏文文献学📎术价值堪比《敦煌文献》馆藏藏文图书8万余册，藏文木刻本6200函，汉文图书121万册，馆藏再版汉文古籍2万册。图🎓为西藏大学图书馆藏文古籍研🎤究所。西藏🎫大学供图图为西藏大学图书馆藏🥀文古籍研究💮所收藏西藏最早的木刻雕🤪版。中新社记者 赵延 摄校园文化，多元交融，魅力十足校园是🐺民族融合的大熔炉西⛽藏大学充满了 “开放”与“包容”！藏、汉、回、门巴、珞巴……多民族师生🌄在这里共同学习生活藏历🏚新年、雪顿节等民族节🔱日与国庆、元旦等共同构成了🕧丰富多彩的校🌼园文化图谱。图为学校舞台剧《格桑又花开》首演现场。西藏大🌠学供图图为2024年，西🦃藏大学荣获全国第七届💔大学生艺术展🕋演群舞组“一等奖”及“最佳创作奖”的舞蹈《甲谐·古韵》表演现场。西藏大学供图🛤舌尖上的🖋校园学生餐厅汇集了南😬北风味小吃、各地特色美食从藏式🏓甜茶到美式咖啡从🌾牦牛肉包子👸到陕西肉夹馍从骨汤🐃藏面到意大利面冒菜、火锅、水煮鱼煲仔饭、咖喱鸡……还有受欢迎的😃西藏限定🌛甜品人参果酸奶温馨提示：手慢无！图为西🌰藏大学学生。西藏大学供图2023年4月，西藏大学铸牢中华民族共同🔫体意识研究基地获批建🔹设。2023年以来，科研团队研究人员发🌑表高水平论文30余篇获省🆖部级以上各类科研😜项目34项。西藏大学为铸🏺牢中华民族🛹共同体意识提🍖供着坚实的学术🛀支撑与文化滋养。图为西藏大学🥢铸牢中华民族🐣共同体意识研究基地。西藏大学供⛸图图为纳金校区😄的民族团结林。西藏大学供图🐥学科丰富：扎根雪域，放眼世界！学科设置既👂有深厚的民族特色又积极🌿拥抱现代科学与🗒人文。学校现有19个一级🥒学科硕士学位授权点和17个专业♊硕士学位授权点；有民族学、中国语言文学、生态学3个一级学科博🐺士学位授权点，资源与环境专业🚌博士学位授权点，2025年博士生招生规模👉达200人；有民族学、生态学2个博🌕士后科研流动站。工程学、环境与生态学两个学科🚪进入ESI全球排名前1%。图为生态环境学🙈院的科研人员🥪在拉鲁湿地🖖进行生态监测。西藏大学供图🕸西藏大😏学文学院创建于2004年6月25日，前身是1951年中国人民解放军进藏🔧部队创办的🍮藏文干部训练班。中国语言文学(藏语言文学)是国家重点学科藏🛅语言文学、汉语言👛文学两门专业是国🚙家级一流🧞本科专业建设点。文学😭院培养了目前学历最高、最年轻的格萨尔🤗史诗说唱艺人斯塔多🛣吉毕业去哪？留校继续破解《格萨尔》文学密码，用文学让世界🥁看见西藏。图为🙅格萨尔史诗说唱艺人斯塔多吉✡演绎《格萨尔王传》。西藏大学供图你的手🐥机有藏文输入法吗？用过藏文Windows系统吗？信🍢息科学技术学院致力于藏♍文信息技术🧣的标准研究、软件研发、成果转化、人才培养、社会服务。该学院的IT大佬们用代🐉码让藏文冲上互联网。图为信息科📞学技术学院的尼😢玛扎西院士。西藏大学供图尼玛😶扎🎌西院士是西藏高校自主培养的🎁首位工程❇院院士。在他的带领下，从制定首📦个藏文编码国际标准、藏🔘文计算机键盘标准、到藏文🌫办公套件，藏汉英智能语音教🛴具系统，再到藏文智能手🚷机等成果，突破了多🎨项关键技术，填补了多项国内外📔空白，取得了多项国内外领💌先的技术成果。图为生态环境学👲院的科研团队📦在墨脱布裙湖考察。西藏大学供图青藏高🏗原是地球“第三极”，生态价值无与伦比👎。生态环境🛥学院组建高原生💁态研究的“国家队”高山生态、高👃原流域环境化学、高寒湿地与流域生🥪态系统等研究团队。拥有青藏高🤒原生物多样性与生态🚳环境💥保护重点实验室、雅江流域生态安🗡全重点实验室、高原环境工程与🧛污染控制重点🏢实验室等多⭕个科研平台。“生态学”是西藏自治区💭唯一入选国家“双一流”建设行列的🥇学科是构筑国家生态安🧕全屏障，创🍻建国家生态文明高地，服务青藏高原生🈹态安全屏障建设、第二次青🥁藏科考、川藏铁路建设、雅😯下水电开发等国家重大战略的重要支撑🗂学科。图为西🧒藏大学第八届👠校园民族团结锅🥨庄舞比赛现场。西藏大学🍏供图图为艺术学院“热巴皇后”泽吉老师(中)进行热巴舞授课。西藏大学💍供图民族艺术绽放光👽彩西藏大学🏝是传承和弘扬藏🐯族优秀传统艺术的摇篮艺🖱术学院设有艺术🌔学一级学科硕士学位授权点(学术学位)拥有“音乐”“美术与书法”一⚽级学科专业硕士学位授权点(专业学位)，招收声乐演唱、作曲、美术(藏族美术)、油画、实验⬜艺术等专业(方向)。图为学生🏷在上藏画课。西藏大学供♌图西藏大学是全中国首个📇开设藏画专业的高校，可以随🗼时在画室看到专注绘制🚴唐卡的学子感受最鲜活🤢的文化脉动。校园广场😫每日傍晚变成欢乐的海😔洋，热➖情奔放的锅庄音乐让🥌身体不由自主地加入❎体验特别的校园生活和乐💅趣。图为学校举行“增强民族团结、共建和谐校园”主题篝火晚会。西藏大⬆学供图西藏🥁大学还是非遗传承的“活态”基地唐卡、藏戏、藏族歌舞……这些珍贵的文化🍸遗产，在藏大校园里得🐼到活态传承与🦏创新发展。文🌼化部授予艺术学院藏族唐卡“勉唐画派”和“钦泽画派”非物🔔质文化遗产传承单位；图为艺术🐱学院学生进行扎念演🎆奏表演。西藏大学供图“拉萨扎念弹唱”和“扎念演奏艺术”授予西藏😝自治区级非物质文🎱化遗产传承单位；艺术学院拥有国🤰家级非物质🤥文化遗产传承人3人、中国工艺美术大师1人、自治区级非物质😭文化遗产传承人4人。图为藏🌁族唐卡钦泽画派传承人边🍙巴旺堆。西藏⌛大学供图图为西藏大学学生在🍲学校民族团结林旁起舞。西藏大学供图🕤除此之外西🚙藏大学还成立了🛢服务国家治藏、稳藏、兴藏的“顶级智囊团”如，中华民族🚜共同体研究院高原健🗝康与医学转化研究院等高端智⬇库和研究机构。在边疆治理、生态安全、文化传承👊等领域发挥着不可📷替代的作用。图为2023年9月20日，外籍专家学者参🔠观💴西藏大学图书馆藏文古🌪籍研究所。中新社记者 赵延 摄在校园，你遇到的“老外”，别惊讶！是西藏大学的交💱流访问学者。西藏㊙大学重视对外交流与合作，学校先后与挪威、德国、美国、日本、尼泊尔等国家👾的十几所高校和🥂国内多所高校及科🔳研院所🏸建立了良好的校际合作❌关系。2017年5月11日，西藏大学举🍵行第二十八届田径运动会，数十名外籍留学🤮生和外籍教师参加💇了开幕式。图为开幕式中旅游与🧕外语学院方队 刘荫 摄教育部组建以🍔北京大学为🦍组长单位，武汉大学、西南交通大学为副组长🍟单位，中央财经大学、四川大学、华南师范大学、中国人民大学、复旦大学、中山大学、兰州大学等高校😷为成员单位🥩的对口支援及👀合作建设高校团队，开展多层次、宽领域、全方位的支援合作工作，为西💟藏大学建设发展注入强🤛大动力。2025年5月18日，对口支援西藏大🐯学高校团队🐡秘书处会议🤙在拉萨举行。西藏🌝大学供图学校还与山东大学、天津大学、东南大学、西南财经大学、山西财经大学、武汉理工大学、成都理工大学、北京科技大学、北京外国语大学、中国美术学院、北京邮电👥大学等十余所国内知名🤕高校建立了🍯长期战略合作关系。图为🏯学校足球场。中新社记者 赵延 摄建校七十🛫多年，“团结爱国、无私奉献、艰苦奋斗、勇创一流”是藏大精神。如今，学校已探😔索出一条在特🐮殊高原边疆民族地区🐴兴办现代高等✳教育的成功之路，形成“靠得住、用得上、留得下、干得好”的人才培养🚽鲜明特色，累计培养9万余名全日制各级各类专门♊人才，为中国西藏🌀和西南地区经济社会⌚发展提供了重要人才支撑🍳和科技支持。图为西藏🔌大学田径运动场。西藏大学供⤴图离天最近的地方，西藏大学这座“宝藏大学”以其无与伦比🎅的壮丽风光开放包容的🎳广博胸襟连接世界的🎥国际视野正散😤发着独特而璀璨的光芒！图为西藏大👲学一角的风景。西藏大学供👊图想感受不一样的大学青春校园？想在世界屋脊开🌽启一场沉浸😽式文化体验？想品尝颠覆🛢味蕾的🙀高原创新美食？西藏大学，这份雪域高原➖赠予学子的“宝藏”，绝对值得你加入探索清🥓单！图为学校足球场和篮球场一角。中新社记者李林 航拍作者：赵延编辑：臧赫审校：魏园责编：宋方灿(中新社微信🚑公众号)CH9PCK2U8病毒蔓延：感染00622秒后看🍍片也要仪式感变异成七乐彩📶湖北省气象台2025年8月19日15时20分继续发布高😊温橙色省级预警：预计20日白天，除鄂西山区外，湖北省大部分地区最高🅱气温将升至35℃以上，其中襄阳东部、武汉、鄂州、黄冈、黄石、咸宁可达37℃以上，请注意防范。　　防御指南：　　1.有➡关部门和单位按照职责🛸落实防暑降温保障措施；　　2.尽量避免在📳高温时段进行户外🈷活动，高温条件下作业🚪的人员应当缩👪短连续工作时间；　　3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要😸的防护措施；　　4.有关部门📶和单位应当注意防💊范因用电量过高，以及电线、变压器等电力💷负载过大而引🧝发的火灾，烟花爆竹生🏚产企业按照规定停产。　　(总台记者 鄢艳)

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桐谷奈緒/篠田优/結城瑠美奈/柚月向日葵

（青岛日报／观海新闻记者 明日花綺羅）