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　　中新社贵州🏚六盘水7月22日电 题：旅居银发族爱上“中国凉都”六盘水

　　中新社记者 周燕玲

　　清晨六点半，70岁的南京🥣老人陈建国穿上运动服，在贵州省六盘💉水市明湖国🚟家湿地公园的步道上慢跑。3年前，他第一次🥥来到这座西部城市避暑，现已成为每年夏👲季的“固定行程”。

　　“这里夏季平均气温19.7摄氏度，是十分清🍤凉的避暑胜地。”陈👷建国边跑边说：“早晚出门还得穿外套。”

2025年7月17日，民🏫众在贵州省六盘水市明湖国家湿地🎥公园散步。　黄庆松 摄

　　夏季“凉爽、舒适、紫外线辐射适中”的六盘水2005年被中国气象学🛸会授予“中国凉都”称号。2025年7月，上海交通大学发布的💔《2025中国候鸟式养老🈳夏季栖息地适宜度指数》显示，六盘😪水连续三年蝉联榜首。这份“清凉名片”，正吸引越🐱来越多的老人前来😊避暑旅居。

　　“4年前在社交平台上🥪刷到六盘🌌水的宣传片，半信📤半疑地来体验，结果现在成了🍲年年来报到的‘回头客’。”来自重庆的😈退休老人刘✨慧兰在六盘水野🤵玉海国家级旅游度假区🚾接受中新社记者采访时说🥈。

2025年7月18日，游客🎽在贵州省六盘水市的📭海坪彝族文化小镇游玩。黄庆松 摄

　　野玉海国家级旅🔀游度假区由野📐鸡坪高原户外运🏾动基地、玉舍国家森🥁林公园和👖海坪彝族文化小镇组成。住在这里，刘慧兰的窗外是连绵😽青山、葱郁林海🌹与特色彝寨，她饶有兴致地展💔示手🔊机里的短视频，上面记录❣着避暑日常：清晨迎🐜薄雾练太极，中午尝农家菜，下午看彝族传统歌舞表演，或与村民一同🦑打理菜园等。

　　“我🌮们不再满足于简单‘看风景’，而是享受健💑康养生、特色美食，感受当地的特色文化。”刘慧兰说，希望旅居👎期间能成为当地生活暂时的“参与者”。

　　中国旅⏭游研究院发布的数据显示，2024年中国康养旅游人😕数已达1.2亿人次，2025年将达到1.9亿人次。

　　“今年暑期，六盘🎙水避暑游的老年团队明显增💇加，整体订👜单同比增长20%左右，其中避暑康养、长🕢租公寓等深度体验产品是今年⛲的主力。”贵州一家旅行🏡社的负责人透露。

　　清凉避暑的“候鸟式”旅居，正提升着六盘水🐩的服务多元化水平。家住六🥗盘水水城区🔉海坪街道的石勇，其生🚧意不再局限于餐饮，“现在顺应需求，拓展了长租房间、接送站、医🛣药康养等服务，许多客😵人一来就住一两个月，把这🖕里当成了夏日里的另一个家。”

　　面对日益增长🍶的高品质旅居养🌜老需求，六盘水当🛸地积极探索“医康养”结合的创新模式，例如六🌷枝特区利用闲置建筑🐜改造的医养中心，集养老、医疗、康复护理、文化娱🍋乐于一体，配套建设了健👢康体检中心、营养膳食🚉中心以及图书馆、健📥身房等活动空间，力求满足老年🔟群体全方位的健康与🚲生活需求。

　　这股“候鸟式”养老热潮🌓不只在六盘水，在中国多地，旅居养生小镇、森林康养基地、乡村🍚旅居产业蓬勃兴起，推动旅居产业从“卖清凉、卖风景”向“卖服务、卖生活、卖健康”转型升级。(完)

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跟⏱着电影寻美河北：在保定触摸“历史”，在雄安看见“未来”

世🎠卫组织研究表明，生活方式对人们🎱的健康和寿命起到了👅主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条💕件及气候的影响。　　世界卫生组😋织的研究表明，生活方式🚉对人们的健康和🐣寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长🍛短这件事情上，生活🔂方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早🗝晨醒后不要马上起床。因为👏老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为🍮立位，不仅容易扭伤腰背🕔部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🦊果突然改变体位，可能发生意外。　　建议🆘先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节👩，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第👢一医院心内科及心脏😲中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐🍫的时间有十个🦄小时左右，人体需要👪补充更多能量。如果人们♏空腹时间比较长，会导致早晨🔶血压升高。而若是常年不吃早餐的话，势必会导🚝致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🌮京老年医院康复医🚄学科副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱🛁发疾病，尤其是📫温差大的秋冬季，建议太🛰阳出来一个小时后再出门健身。推荐♈老年人在上午八、九点后或下午四、五🙇点太阳落山前，外出活动半🛬小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学💄院西苑医院心血管病中🚢心主任医师徐浩提🐱醒，老年人群中😖餐后低血压⛩的发生率很高，特别是对患有😼高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🏟害等老年人，更容易发生。用餐后别着🛅急做剧烈运动，餐🦍后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🎱行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北🚥京中医药大学东直门医😺院消化内科副主任医师彭家胜🦋介绍，饭后犯困🕗是正常生理现象，吃🎄完饭后立即睡觉易导致🔙肠胃蠕动减慢，不能使食物充分🔭消化吸收。尤其是反🎻酸情况严重的胃食🙀管反流病人，饭后2小时内不要👖立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港🚁市妇幼保健院营养❇科主任医师张晓燕谈到，饭🚨后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠🐬道后，会抑制胃🥩液和肠液的分泌，易🌵引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🔺合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时➖间最好不要迟于晚上8点。因为人🖤们很快会进入睡眠，肠胃🍃的蠕动下降，摄食过多将📓会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🛥医院心理医学科主🐑任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一📧般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入🍬睡会比较困难。所以，入睡前2个小时❓内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🦄时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东📼南大学附属中大🆗医院心理精神科主任医师袁🔊勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的♌蓝光会减少人们生成褪🍫黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人🎰始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制😼手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是🦐早上起床的“起立反射”，另一个是🚮吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🦑便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可⭕以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭🎑后半小时后走走：助消化　　饭后可🧒以站或坐着休息一下再活动。中🌎山大学附属第一医院胃肠外科👐主任医师马晋📐平表示，饭后最好休息半❣小时至一小🙀时后再进行较柔📁和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且♒剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠🍒墙站：助减肥　　饭后也🧜可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时🤑注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🍟脚时间不可太久，因为老人泡🚰得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日💺临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几🈂口温水：防血栓　　人体熟睡时会出🔃汗，造成血液中的水⛰分减少，血液的黏稠度变🕐高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下降🙋，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🍗讯、《健康时报》报道【无码情节创🌍新趋势】由🚹大黑聖羅主演的伦理片《3D动漫美女被爆❌羞羞软件》近日引发争议，剧情🌝直击欧老太做爰❌❌❌❌灰产链底🍹层生态，有县科技经销部平台🏛自2025-08-25 20:14:22以来播放量持续霸🌐榜，评论两极分化严🧥重。中新网柏林8月19日电 当地时间18日，德国《商报》发表德国莱茵兰-普法尔茨州经济🚳部长丹妮拉·施密特😌的评论文章《我们需要“德国制造”+“中国速度”》。　　施密特指出，谁若是在上海、常州或广州的莱法💡州企业走一走，就能切身感受到“中国速度”(China-Speed)的含义：在德国还在😽不同部门之间协调时，中国那边的生产💌线早已开动。　　施密特表示，今天的中国早🦔已不仅是“世界工厂”，而是创新所在地。驱动中国发展的，不仅是庞大体量，而是一种“上升的承诺”。人们工作上🛬很有纪律，因为他们🙅想要靠奋斗创造更好的生活。这种动力🔶带来强大推动力。　　施密特举例称，在中国，很多在德📹国看来几乎不可能🧠的事情正在发生：通过一个🤓应用程序就能完成企业注册；审批只需几天；面向公民、企业、政府的“一站式”服务中心；能源转型的📢过渡期极其短暂。德国同样需🐠要快速而有约束力的时限，需要🥏更快的决策，应该敢于🕚设定大目标。　　施密特表示，自由与🚜繁荣密不可分。但自由不是庇护所，它需要能量、态度和经济基础。所以，当德国谈论去风🖼险化、战略自主时，也必🍐须包括自身的转型能力。“我们需要✏一种全新的变革态度。”　　“当前我们往往花📺太多时间分析，而行动缓慢。我们更多地强调‘不行’，而不是寻找解决方案。”施密特指出，速度与严♋谨并不矛盾，而是相辅相成。德🛵国需要一个新的契约：“德国制造”要加上“中国速度”。　　施密特讲述，在上海，她遇到了一👊位年轻的德国工程师。他在一家中🎀国研发中心工作，因为被那里的“速度🔞和执行中的自由”所吸引。“我希望他✨也能在我们这里找到这样的机会，最好是在莱茵兰-普法尔茨州。”(完)yToB1HpiO病毒蔓延：感染75029秒后你爱的她🃏上线了变异成礼弹📒长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 唐朝昭 通讯员 阙胜瑶)这个暑期，长沙各级工会组🎤织推出的爱心托育⏹托管服务纷纷上线，用“官方带娃”有效解决双职工子女“看护难”。记者19日从😝长沙市总工会获悉，为深入推进全市🔹用人单位开展🚭职工子女托育托管🧓服务，《爱心托育➿托管用人单位管♋理和补助办法(试行)》(以下简称《办法》)日前正式印发，对相关服务的设💮立、管理和补助发🐅放予以规范，其中明确补助🦁金额最高可达30万元。　　补助不超过主🌱办单位经费投入的50%　　记者注意到，本次发布的《办法》明确🗳了托育托管工🛴作各项保障措施，对规章制度、责任标准、安全管理、资金🗓补助等方面进行重点说明。　　《办法》明确了申报长沙市总🎦工会专项托育、托管📵经费补助的范围，包括长沙各级😻工会主🦍办的非学科类的、福利性、普👱惠性托育托管班，且服务对象🗡为长沙市职工子女；托育🌏托管班需连续运营满10天及以上或年累计🖕运营20天以上，其中单个基层工⛑会主办的托管班🍖同期服务❔的职工子女不少于30人，基层⏺工会联合主办的托管🐇班同期不少于40人，各开发区和区县(市)总工会、产业(系统)工会主办的托管人数🗨同期不少于100人；各💗级工会牵头举办的爱心托育班服🥌务本地区、本单位职工的婴👼幼儿数不得少于10人。　　补助标准如何？《办法》明确，市总工会专📨项补助金额不超过主⬛办单位行政经费、工会经费投🕋入总额的50%，其中🎩单个基层工会主🔂办的补助标准原则上不超过5万元，基层工会联合主🌊办的原则上不超过10万元，各开发区和区县(市)总工会、产业(系统)工会主办🎚的原则上不超过20万元，对经费投入特别🥇大、普惠范围特别广、社会反响特别好的原则上💃不超过30万元。　　《办法》同时强调，职工子女爱心😗托育托管工作应遵🥐循因地制宜、试点推动、示范带动、普惠导向原则，重点🐮解决职工婴幼儿托育及🎓子女假期、课后托🚸管等难题。　　“娘家人”出手，助力破解“带娃难”　　近年来，全市各级工会🌯组织先行先试，积极探索⬆爱心托育托管的“长沙路径”。　　今年暑假，由望城区总工会🥗联合多部门开展的暑期爱🎅心托管服务在🔌全区6个托管点同📤步开班，报名人数超万人。这也是望城🐗区连续第二年推出暑期“官方带娃”服务。据悉，今年🕒的暑期托管服务覆盖面更广，课程也更丰富，除了基本托管、素质拓展和实践😷教育外，还增设了篮球、足球、舞蹈、书法、口才🐨等精品体艺培训课程，满足不🎓同年龄段儿🛣童的发展需求。同时，暑期爱心托♎管服务秉持公益原则，通过专项😹补贴等方式，最大程度减⬇轻职工家庭负担。　　防撞软包、限位窗户、24小时监控……走进三诺生物托管🉑中心“诺宝贝之家”，贴心的安全设🥀计随处可见。作为湖南省♑首批“全国工会爱心托管班”示范单位，三诺生物为解决💪员🎥工普遍反映的“带娃难”，由企业工会🏸牵头，投入200余万元改造专属🛍场地、配备专业设施，为🈸员工子女打造安全的暑期乐园。　　三诺生物托管😅中心⏭负责人告诉记者，托管班😐采用普惠制运营模式，运营费用从工会经费支出，其余由企业承🙎担，员🌡工只需承担每天15元的餐费。同时，托管🆚班按照幼儿班、小学班等不同年龄段，设💔置分级照护方案，托管老师则以高😲校师范生🧔兼职为主。近年来，三诺生物💢托管服务累计惠及职工😞子女超2000人次，也成为企业引才留才的一项“秘密武器”。　　三年累计服🛐务全市职工子女13万余人次　　民生小切口，彰显“娘家人”大作为。据市总工会相关负责🌺人介绍，自2023年起，长沙各级工会通过🚎支持用人单位办托、园区社区🚋嵌入式办托、工会联😈合体办托等多种形式，积极探索普惠性✊托育托管服务模式，累计投入资金6000余万元，开设爱心托育托🈸管班2400余个，惠及职工子女13万余人次。　　“近年来，长沙市总工会分行业、分层级对38家市级爱🚮心托育托管用人📲单位给予了资金补助，最高补助标准达🆒20万元/家。”该负责人表示，今年，市区两级总📎工会对托育托🤽管用人单位🐜的奖补经费预计达1500万元。　　另据记者了解，下一步，长沙市总工会将🐋推动企业🍮把托育托管纳入职工福利预算🎆，探索“工会补贴+企业承担+职工免费为主、少量付费为辅”的分摊模式，不断降低🏝职工子女🎆托育托管成本。同时，建立“工会牵头、部门联动、单位响应”的常态化运🤥行机制，从假期托育托管逐🍉步实现“随时可托”，不断强化🍃全过程监管，持续提升🍛托育托管专业化能力，让全市广大职🕚工安心托、放心托。

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（青岛日报／观海新闻记者 白石里穂）