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北京时间7月9日，据天空体育新🚢闻的Dharmesh Sheth、Lyall Thomas和Zinny Boswell的最新消息，马杜埃凯已经成为阿森纳的头🍪号目标。

据天空体育新闻了🎚解，世俱杯结束后， 阿森🐦纳将正式与切尔西接洽，以签🈹下马杜埃凯。 马📕杜埃凯已经成为阿森纳的🌊头号目标，他们在👎过去几年里一直关😖注着他的发展。

马杜😰埃凯在切尔西世俱杯🏼的最后两场比赛中🏮都替补出场。据信，马杜埃凯对转会🏮持开放态度。

皇家🕝马德里的罗德里戈、 阿斯🥠顿维拉的摩根-罗杰💂斯和纽卡斯尔联队的安东尼-戈登也是阿森纳关注的其他球员。考虑到所涉及🔷的资金问题，签下罗德里🏙戈似乎很困难。他只在➗世俱杯上为皇马首发过一次。

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你重视自己的晚餐🅰吗？和早餐、午餐比🕓很多人觉得晚餐并没有多么重🔄要不过，晚餐真🔯的会影响寿命因为不少疾病🎬都与晚餐有关比如👇晚餐吃太晚可能会增加🐔糖尿病风险会对身体多⬛个系统造成负面🐎影响晚餐的黄🎁金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🧗师解放军总医院 第八👃医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🙆在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🎮了一项研究发现：如果我们能更早地🌓吃完晚餐，并且把更多热量安🎮排在白天，有助于🧥提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🌩肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🥨得晚、吃得多)，胰岛🐞素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越❤高，糖尿病风险增🉑加。而且，“热量中点”还与🤛更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🆒够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🏰热量摄入时间提前☕至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🌕占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个☔系统造成负面影响　　加重消化系统负🚌担 引发胃肠疾病　　胃的排空🍷时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即🤥进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🐮酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🌳；长期反复反🛢流可导致反流性食管🌇炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🛷险(尤其长期🥚未控制的严重反流)。　　消化不良👘与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🍂减慢，食物滞留胃🍇内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🆓化不全还可能诱发功能🚌性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🐽损伤风险：　　胃酸在空📶腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🍛和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长💖期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸❤过度分泌，加重胃黏膜损伤🐫，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢👚性代谢病　　人体的代谢🧡活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一🐵节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🍣活动量减少，基础代谢🗣率较白天降低，多余热🉑量无法被消耗，易转化为脂肪储存🤽(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛👠素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🏈性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升😇高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🥦胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🌄能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🚨胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液👭中甘油三酯升高，长期可🌞引发高脂血症，增加动脉粥🍤样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🦐不和则卧不安”的说法，现代医学也证🍒实，晚餐过晚或过🏯饱会通💁过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🥝化活动会刺激迷🏎走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🛰迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递👯质平衡：　　消化🎱过程需要大量血液供应，可能导🕸致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🎹胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平🥧升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🎇生物钟同步性：　　人🍞体的生物钟通过光线、进食时间🌧等外界信号调节；长期晚餐🕦过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🕙紊乱，表现为白天嗜睡🍲、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🎢岛素抵抗等代谢🥀问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血⏲液黏稠度升高，增加血栓形成🥫概率(尤其对已有动🎖脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🚆脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🥍会增加肾脏排钠负🐤担，长期可能诱发或🌖加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🤾下降；晚餐过晚🦒若未及时刷牙，食物残渣🕵易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🔠胃有着自己的生物节律，如果长时间不🔍能按时就餐，甚至饥🤪一顿饱一顿，必然会损伤其🥒功能。一般情况下，碳⭐水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🎑胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🥛留2～4小时，我们的一日三餐🎺多是混合饮食，所以胃🗣肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时📽间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🛫能具有🧠昼夜节律，如果一日☝三餐不规律，肠🛴道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性⌚炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为👎最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🐹适。　　如🛬果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🥀减少。　　晚餐搭配巧一🍅点：清淡均衡七分饱　　一顿好🏃晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🔔太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结📻构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🕜纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一👰天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的👜早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🙃？有没有吃到豆制品？肉🤺是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🚭摄入量和种类，保证🔅全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最♎好不吃油炸食物，有🐷助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🕟含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🚦加饱腹感，又可以促进肠胃🥝蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🐣物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🧓们能更早地吃完晚餐，并且把🛅更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏📊感性，降低2型糖尿病🍴和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚👇会对身体多个系统造成负🗓面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🏈肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负🦖担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🗣问题。　　3.健📬康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🧝点：最好别超过19:00；　　晚🌋餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众😌号)【在线🏌看片法律风险】園田ひなの出演的《np肉文小说》在翻倍发布后☕引发“尺度过大”争议，目前部分国家已📸将该片列入“内🧗容审查警告名单”，但昕果过💑滤设备有限公司💶坚持原片保留。中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北京市气😟象局获悉，21日15时后系统降雨影🌘响北京西🐆部地区，截至16时，最大降雨出现在📫延庆小丰营，达30.1毫米。预计当前✌至夜间北京有中到大雨，部分地区有🌤暴雨，伴有雷电和7级左右短时大🍴风，局地有小冰雹。　　北京市气象台21日10时10分升级发布暴雨黄🌊色预警信号：预计21日下午至夜间，北京部🏗分地区将出现小时雨强50毫米以上或6小时降雨量70毫✊米以上的强降水，山区及🎊浅山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾害🍈，低洼🆖地区可能出现积水，请注意防范。　　北京市气象台21日14时48分发布雷电💥黄色预警信号：预计21日15时至23时，北京有雷🥒电活动，并伴有短时☝强降水和7级左右短时大风，局地伴有小冰雹，请注意防范。　　北京市气象台21日14时54分发布大风蓝色预警🎾信号：受雷雨云团影响📓，预计21日15时至23时，北京大🐆部分地区将出现7、8级短时大风，山区局地可达10级，请注意防范。　　北京市水务局与🐤市气象局21日16时30分继续发布积水内➕涝蓝色预警：预计21日16时30分起，北京存在积水🔳内涝蓝色风险，其中通州区、海淀区存在积📗水内涝黄色风险，提醒广大市🛥民关注天气形势及雨水情变化，出行尽🛰量避开低洼处，同时做好🐙地下空间防护工作。　　北🚆京市郊铁路官方微博通报称，因降雨预警，22日，S2线S202次、S201次、S251次、S252次临时停运；怀柔-密云线S501次、S502次、S512次、S515次、S524次、S522次、S521次临时停运；通密线S602次、S603次、S611次临时停运。(完)倉本梨里在02:01表示，中新网广州8月20日电 (记者 张璐)记者20日从中国女子职业〰高尔夫球巡回赛(以下简称“女子中巡”)杰克鱼广东🏄女子公开赛(以下简称“赛事”)新闻✒发布会获悉，来自中国、泰国、日本、韩国、马来西亚、印度尼西亚、新加坡、中国台湾、中国香港等国家及地🚧区的120位女子高尔夫球📆职业选手，将于8月21日在🍆广州挥杆角逐，赛事为期三天。图为中国女👜子职业高尔夫球巡回🛵赛杰克鱼广东女子公📉开赛🌺新闻发布会现场。　记者 张璐 摄　　据悉，赛事是女子中巡2025年下半赛季的🧥首站比赛。当🌏前女子中巡积分👮榜领先者王梓萱、前奖金王谢尔曼、业余冠军许赢、周诗媛等众多😝高手均前来参赛。　　“本届赛事汇聚来自9个国家及地区的120位顶尖球员阵容，看到全国高尔夫🔻球🎃锦标赛冠军队伍的广东省队🔸员们积极出战。在第🕛十五届全运会召开在即，赛事作为‘练兵场’，为球🧤员们精进技术、磨砺意志提🈺供了宝贵平台。”中国高尔夫球协会🦖女子职业🦁赛事部部长李红说。　　全国青少年体🕸育联合📴会高尔夫球专业委员🤞会主任张克强表示，赛事举办地目🕺前已完成十八洞球场、十八洞灯光，以及华🏏美麓湖高尔夫训练中心🥪等全面改造升级，所有设施已经焕然一新。　　广东省高尔夫🛍球运动中心副主👟任韩超华说：“今年是📪广东女子公开赛连续举🌅办的第三个年头，已成😒为女子中巡的重要一站。我们期🎦待通过此次比赛，充分发挥赛事的带动🖐效应，全面⛸提升广东高尔夫球项🏇目的竞技水平。”　　据了解，赛事采取54洞比杆赛，两轮之后将有♈前50位选手晋级。赛事期间，还将举办首届“华🧝美麓湖高尔夫球运动文化节”，为广州市民搭建🆖一个近距离了❌解与体🌂验高尔夫的平台。(完)。海派🅾都会生活美学样本——重庆之丘，继🧘去年底首开惊艳市场后，再度探索理🏦想生活的N+种可能。循着“好房子”的灯塔，重🎴庆之丘精研生活本真。其华曦府组团，正凝练时光的建🏹筑美学与奢🏻适度假理念，全新亮相。　　作🏕为中国电建地产“绿”系高端代表作，华曦府始终秉🆎持对品质人居的极致追求🏼与🏨高端营造的严苛标准。正因如此，它不仅是💷安居之所，更是🙇承载现代轻奢与度假艺术⛸的生活范本。以超越居所的价值，华曦府💡正在为城市献上一⬜座难以复制的精神高地。　　这份超越期待的境界，如何开启重⏭庆理想生活的新篇章？答案，正蕴藏在其凝练👈时光的建筑🏽美学之中。　　高山流水🥃光屿艺术人居　　承袭电建“高山流水”设计精髓，于现代风格之👇上焕新升级，展现大气🧙素雅的格调。整体以浅灰、中灰为主调，点缀香槟金，精🙁工细节尽显非凡质感；沿街配套与🤘住宅的典雅现代相呼应🖖，于简约之中凸🤗显品质。　　简蕴于美🏝现代建筑美学　　建筑基座(一、二层)甄选仿🌲白麻一体板，辅以香槟金型铝🥢板及浅灰真石漆；主体(三层至顶)采用浅灰与中灰🙋质感涂料，整体色彩⚡秩序分明，韵律和谐，既具现代感，又不失端庄气度。主入口🅿以石材与香槟金点缀，尺度之🧠间尽显精工之美。图为项目效果图🎛　　大面积玻璃窗典🚮雅蕴藏惊艳　　建筑，是凝固的光影诗行。华曦府立面以🦀现代美学凝练艺奢典范，顶部飘板勾勒，玻🌬璃映照澄澈天际；香槟金与阳🕐光交织相映，于🥕极简之中蕴藏惊艳之美。图为项目效果图　　高窗墙比🙍日常拥享晟景　　环幕视野，将满目绿🏦意尽收为私享背景；高窗墙比设计，赋🏝予户户阔景面宽，让居所化🧤作盛纳天光的容器。洄游方厅联动💺全屋精装细节，于方寸之间，演绎城🌻市度假的奢适美学。图为项目效果图　　星空顶单⏲元门头功能与美学结合　　单元入口以弧🕟形玻璃结合铝板打造，灵🥒感取自劳斯莱斯星空顶设计；出檐雨棚与📱格栅兼具遮阳与🚌装饰之效，实现实🌕用与艺术的完美统一。图为项目效⏯果图　　浅灰色🍧真石漆色彩秩序与和谐　　横向🚜舒展的线条，辅以高透光LOW-E玻璃，并以精细化分📄缝处理，兼顾耐久性与高级质感；色彩搭配秩序分明，气韵大🛏气而端庄。图🛁为项目效果图　　凝🦍高山流水之意，塑光影流动之境，华曦府以现🕘代建筑美学，雕琢城市🚲度假奢居的新典范。　　从高山🐄流水的灵韵，到🌚浅灰与香槟金交织的雅致立面；大面积玻璃窗⏫勾勒的澄澈天际，到高窗墙比纳🕺藏的四季盛景；从星空顶门头的🚓归家礼序，到每一处精工🗒细节——皆汇聚成一💺座可感亦可居的艺术品。　　重庆之丘，以“永不落幕的度🐿假目的地”为愿景的👠海派现代社区，因华曦府新组🅾团的璀璨亮相而更趋丰🚚盈。约5万㎡海派🛣商业激活生活场景，6/10号线双轨交汇，与新🚏组团度假美学相得益彰。繁🐜华与诗意共融，日常与风景交织，一个理想生⤴活的共同体，正于此生动呈🚂现。图为项目效果图　　重庆之丘全新🍺华曦府组团，建面约93-109㎡城市度假奢宅，恭候雅鉴。

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高越繪梨/北原翔子/高杉圭子/安奈留子

（青岛日报／观海新闻记者 Jessica Starling）