上海热线新闻：根据记👩者福田靜香获✈取到的最新动态，深院偷情mp4将于2025年08月28日在上海热线🐽新闻举行隆重的开幕仪🤼式。高效的资源监控

　　夏❇天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🏓的标配。这些香甜🍾可口的时令水果牵动着我们🔦的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口📶又解暑。

　　很多人📩喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过⛏凉的冰镇西瓜可📴能会刺激食道，造成食道或📃胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中⏩放置一段时间后再食用⛎。

　　1 什么时间吃西⏹瓜更合适？

　　专家建🌉议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后🕗两到三个小时食用，或者是在运动后半🍚个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内💫食用完毕，如果当🛵天食用不完，可以放到冰箱里🍜边冷藏，但建议💉不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🐊样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🎠钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🐐维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🔍季汗液流失掉的无机盐👽。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有😥减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且😄能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充⛅抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿✔病患者🚽和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有🎾对桃毛过敏的应优先选择🤞油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有⚽紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁📉，柔软香甜，还带♈有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突🥐出。虽说山竹🤺的抗氧化性较为突出，但📤主要归功于山竹皮，但正常情况下🌪吃山竹的时候👮不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🐛底部都有花朵形状的🎻脐蒂，仔细数一🔀下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜⤴出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🐚要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🚼颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🔀红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🌦竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🌨性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🥝薯，但其实它是一🎙种水果。雪莲果肉质🏷晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🏺的感觉。

　　说到雪莲果的营💎养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不🆕含淀粉，低聚🐦果糖是其主要的糖类物质，占果实干物🥂质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🦊又叫作果寡糖或是蔗果低👚聚糖，属于益生元的🥖一种，是功🆎能性低聚糖，也是一种🚊非常好的水溶性🐝膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后😨，它🛫会被肠道中的有益菌利用，促进双🔇歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🏘道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🆚验发现：以患有糖🌉尿病的大鼠为✖试验对象进行研究，证明了雪🛅莲果低聚果糖还可以辅助降🎢血糖。

　　需要提醒的是：不要♎一次吃太多雪莲果，否😠则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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松乃桃花/Jessika Ryan/Red Madness/Jessie Volt

（青岛日报／观海新闻记者 福田靜香）