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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半🐝决赛首场比赛开战，英超豪门切尔⏲西与巴甲劲旅弗鲁米嫩塞狭路相逢，最🌤终切尔西凭借弗鲁米🔯嫩塞青训球员若昂-佩德罗在38分钟时间内😮的两记进球2-0胜出率先杀进了💸决赛。

切尔西全队身价🍄为9.92亿欧元，排名世俱杯32强第4位，本🌧场比赛德拉普与科尔维尔🔛将累积黄牌停赛。

弗鲁米嫩塞全队身价为8370万欧元，全队仅2人身🌇价为千万欧元级别，阿里亚斯为1700万欧元，本场比赛将😱停赛的马丁内利为1000万欧元，而切尔西的📘凯塞多（9500万欧元）和帕尔默（1.2亿欧元）的个人身价就🧠已经超越了弗鲁🔫米嫩塞全队。

本场比赛弗鲁米嫩塞❤队长蒂亚戈-席尔瓦将对阵旧主，切尔西若昂-佩德罗同样是对😺阵旧主。

首发阵容方面，仅仅加盟切尔西7天的若昂-佩德罗面对旧主，另外两位锋🐳线搭档为恩昆库和内托，帕尔默、恩佐和凯塞🐒多司职中场。

弗鲁米嫩塞由阿里🤢亚斯和卡诺搭档锋线，此前连续2场比赛替补建功⛪的赫克勒斯进入首发阵🆔容，蒂亚戈-席尔瓦也🤓是战旧主首发。

上半🗾场比赛切尔西占据了🎷更多的主动，射门7-3，比分1-0，若昂-佩德罗在第18分钟的禁区外世⛳界波破门攻破了旧🙊主大门选择了不庆祝。

比赛第26分钟，弗鲁米嫩塞险些❎扳平了比分，库库雷利亚门线上解📥围🈲避免了球队丢球。

第36分👓钟查洛巴禁区内手球一度被🚥裁判判罚犯规点球，但是VAR介入🐌后裁判改判点球不存在，切✨尔西再逃一劫。

下半场比赛第54分钟，弗👝鲁米嫩塞连换2人后🥍意图加强进攻，但是没想到两次🕖进攻未果后又😜被旧将若昂-佩德📩罗反击劲射破门，弗鲁米嫩塞0-2落后于切尔西。

这是时隔62年，继1963年的阿马里尔💡多后第二位对阵🙅巴西球队打进两球的🎮巴西球员。

最终切尔西2-0胜出，以6370万欧💡元转会费加盟切尔西仅7天的若昂-佩德罗✂首次首发就实现了🐫梅开二度，面对旧主两次🍷进攻都不庆祝也😑是有情有义。

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你重视自己的晚💘餐吗？和早餐、午餐比🚳很多人觉得晚餐并没📯有多么重要不过，晚餐真😯的会影响寿命🎑因为不少疾病都与晚🍷餐有关比如晚🚦餐吃太晚可能会增加糖尿病风险会对🕰身体多🔯个系统造成负面影🥖响晚餐的黄金法则⌛记住这两点晚餐一个坏💩习惯血糖正在悄悄失🎤控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🎱发表了一项研究发现：如果我们能更早🔓地吃完晚餐，并且把更多热量🐫安排在白天，有助于提高胰🧞岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖👨的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🍍素敏感性越低，胰岛素抵🏎抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🕹高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🍓热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🥪建议将主要热量摄入🅿时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🎣超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🥎统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🥘时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🧞全排🏯空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🍣反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等💟症状；长期反复反流可♑导致🍖反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🍯风险(尤其长期未控🔰制的严重反流)。　　消化不🔂良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🆚蠕动减慢，食物滞留胃💽内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消⏬化不全还可能诱发功能性🗂消化不良、肠易激综合征。　　胃🐾黏膜损伤风险：　　胃☝酸在空腹状态下仍会持续🍣分泌，若胃内有食物中🍶和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🐤会刺激胃酸过度分泌，加重胃🛏黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🏋性代谢病　　人体的代谢🥕活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🍹一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间📂活动量减少，基础代谢率较白天降💦低，多余🐋热量无法被消耗，易转化为🐂脂肪储存(尤其堆积在内🌔脏、腹部)。　　胰岛素📶抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🌶素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🙇速升高，胰岛👀素大量分泌；长期如此会加重📂胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🍁发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🔇汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🛴血液中甘油三酯升高，长🚿期可引发高脂血症，增加动脉💟粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🌊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚🌟餐过晚或过饱会通过以下途🔙径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消📝化活动会刺激迷💸走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🈂延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经🐻递质平衡：　　消化过🌸程需要大量血液供应，可能导致大💷脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激🕟反应，皮质醇水平升🌛高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🥫步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🥒过光线、进食时间等外✋界信号调节；长期🎚晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🌑物钟紊乱，表🏚现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知♋功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🍟：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🍦等代谢问题会协同增加😏高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🕕速度减慢，高血脂⚽还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形🙀成概率(尤其对已📟有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾⛴脏滤过率下降，若晚餐过晚🐱且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🐤多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性☝肾病。　　口腔健康问题：　　夜间💀唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细➕菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🔓早一点&巧一点　　健康晚餐有🦉两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍑生物节律，如果长时间🚾不能按时就餐，甚至饥⛅一顿饱一顿，必然会损💁伤其功能。一般情况下，碳水♿化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白🍌质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🙄多是混合饮食，所以📛胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一⏰点：最好别超过19:00　　人👭体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果🍋一日三餐不规律，肠道免🏏疫系统就会无所适从，易造成肠道📧慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时👊间计算，18:00—19:00吃晚饭比较⚾合适。　　如果不得已吃得太🕴晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🎨应逐渐减少。　　晚餐搭⛪配巧一点：清淡均衡七分饱🌡　　一顿好晚餐不只🏙看时间，晚🅰餐除了不能吃太晚外，要注意别太⛏丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优👹化饮食结构‌：早🍮餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🔈为主。　　推荐食材：晚餐要🦕做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🔏的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🍧品？肉是不是吃多了？对照早餐和午😽餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄🔍入量和种类，保证🏚全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🔎主，最好不🍪吃油炸食物，有助于减📇少食用油摄入。　　主食可以选择富含🏉膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🌸加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🌳物和豆制品。科学食用晚🐽餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🚧吃完晚餐，并且把更多热👋量安排在白天，有助于提高胰✅岛素敏感性，降低2型糖📫尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对👦身体多个系统🧤造成负面影响　　加重消化👎系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🕴慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧👓昼夜节律紊乱；　　还可能🎷会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🏹题。　　3.健🚺康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🤓餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🚜。【无码重制技术探秘】山下舞携手April 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(程景伟 林荫)据广东省林业局🐞21日介绍，自2024年绿美广东古💩树认捐🚴项目上线以来，全省已有880株古树获🌔得认捐，累计筹集资金2800万元，参与人数超1.82万人次。位👇于广州增城区的一株古树。广东省林业局 供图　　广东古树认🛣捐项目得到各界人🤸士的积极响应。在茂💳名高州根子镇柏桥村，一株110年树龄的荔枝古🍣树引来1080位守护者；在广州荔湾，荔湾湖公园一株✌古榕已有1735位市民认捐，捐款总额达22.9万元；在湛江，离乡游子黄诚🚳创认捐了家💟乡廉江市安和村一株逾200年树龄的古榕。茂名高州市🏜根子镇贡园的古荔枝树。广东省林业局 供图　　“小时候总听爷爷⚽讲这株大树🚄的故事，这里藏着我🍰最深的乡愁。希望这🚮笔捐款能更好地保护这株古榕树。”黄诚创说。　　古树🐀认捐项目也逐渐吸引社会力🏙量的参与，构建起多元🚤主体共建格局。中国平安财产👄保险广东分公司、广东粤海控股集团有❤限公司等企💹业捐赠💉金额均超过百万元；中铁广州局三😨公司捐资30万元，用于肇🎙庆市端州区树龄超过200年的两株⛸古龙眼树保护；广东省农村电🥝子商务协会、广东省清洁生产协会🐉等多个行业协会、商会携手绿美广东公👪共服务平台，发起“十元捐”共同认捐行动，动员🦓会员和公众广泛参与。云🌒浮罗定市加益镇的古榕树。广东省林业局 供图　　认捐热潮在广东🚛全省各地持续升🤵温，茂名、广州、云浮、东莞、江🅾门等市表现尤为突出，参与人次稳居全省👝前列。其中，茂名市认捐者达6437人次，荔枝古树最受青📕睐，展现“荔乡”浓👋厚的乡土情感；广州市以3200人次位列其后，古榕树认捐热度🔶最高，“榕树头”文化承载街坊记忆，认捐热情🍶由此延展……　　据介绍，广东省林业局为😚古树认🦍捐项目制定了认捐资金使⬆用管理方案，捐款🤾由广东省乡村振兴基金会统一管理，专款专项用🏬于古树养护、县镇村绿化、绿美点建设等🎖项目，全过程接受社会监督，确保绿色🤨公益阳光透明、持续推进。(完)

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Erwin Stakkato/国光紗世/织田真子/sakura

（青岛日报／观海新闻记者 本多成實）