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　　中新社拉萨7月22日电 (记者 江飞波)西藏自治区官方22日🌍举行新闻发布会介绍，今年👰上半年西藏货物贸易进🏪出口总值达43.4亿元(人民币，下同)，同比(下同)增长14.1%。其中，新能源汽车、光伏产品、锂电池等“新三样”产品出口9.1亿元，增长12.2%，成为外贸新✍亮点。

　　数据显示，上半🕊年西藏出口37亿元，增长15.4%；进口6.4亿元，增长7%。经西藏口岸出口的🛍新能源汽车达7429辆，增长25.6%。

　　拉😜萨海关副关长李崧介绍，今年是西藏自治👃区成立60周年，西藏外贸实现🛴了从1965年的693万元到😾如今年均百亿规模👙的跨越式发展。目前，西藏🆎自治区已形成公路、铁路、航空、邮政立体运输体系，拥有5个国家🙃级正式开放口岸，贸易📤伙伴拓展至100多个国家和地区。

　　民营企业😧成为西藏外贸主力军。上半年，西藏民⭕营企业进出口42.5亿元，增长14%，占外贸总值的97.9%。西藏全区1385家外贸备案企业中，民营企业达1192家，占比近九成。李崧表示，民营企🏣业凭借灵活的机制📯和市场敏锐度，对西藏😒外贸贡献超九成。他说，全区外贸“大盘之稳”首功在民营企业。

　　西藏自治🚆区创新打造的“南亚班列”铁公联运🦈物流模式成效显著。通过“陆港申报、属地查验、口岸直通”通关新模式，实现了“区外产地—西藏—尼泊尔”全链条高效联动，整体物流效🎈率提升50%。近日，一票经“南亚班列”运👘输的出口货物，仅用9天就完成了“郑州—日喀则—樟木—尼泊尔”出口流程，较以往缩短约11天。(完)

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吃得健康❗能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人😔每天吃盐不宜超过5克。同时要尽🍣量避免含隐🦊形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过😸多的🥍动物性脂肪，过多🙊的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的👈食物也要少吃，过多的胆固🚘醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精🌨细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮🎸杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐📺超标，亚硝酸盐也可能🍀超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油🔫的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🎫民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪📰酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🚲都是反式脂肪酸含量🏬较高的食物。　　专家表示，摄入过多反🕋式脂肪酸会增加心血管疾病的😾发生风险。反式脂肪酸💗可升高低密度脂蛋白胆固🧜醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🐉白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血📩管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为🚕上述食物吃得过多，会大大增加三♌高和心脑血管疾病的🌧风险，更容易引起血🆘管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一🤥种不饱和脂肪酸，能预防心🚆脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂📌粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中🦂含有较高的饱和脂肪，但它们能提高🗞高密度脂蛋白胆固🔯醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或💹心血管疾病风险较高🐷的人群，建🎎议选择低脂或脱脂奶来减少脂🆑肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🎷的成分按照含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🦉水或糖，而非生乳，那就是乳饮📼料而非奶。　　比🥁较蛋白质含量：纯牛奶蛋👩白质含量通常大于等于🍴2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含量可能🤤只有0.7克/100毫升。　　注意标签上👾的营养成分表：了解钙🤧等营养成分的含量，有助于作🐢出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的😯豆制品。大豆异黄🐳酮主要存在🔛于豆制品中，属🦋于植物雌激素。它是豆制品中🌠的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和🏫预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血👟管病。新鲜的蔬果中含有🧐丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种🌖类的蔬菜含有不😭同的活性成分，由此产生对心🥝血管的不同影响。若能吃足🖲葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙🎰红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到一定保护🔑作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🖍脂肪酸🔡以及具有抗氧化的维生素E，建🚼议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🐰饱和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢💟、控制甚至降🧣低血脂，在一🍊定程度上利于动脉粥样硬💕化的控制，有利于预防心血🦏管疾病。　　咖啡　　健康人群适当👷饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠🦒或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡📣的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险📃和心脏病死亡风险🌜均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过♟1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为🥀早上或者上午。　　每日🖊咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相➿当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇🤙和哺乳期女性应减少咖啡因🚇的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点🤢茶，但不宜大量🚃饮用浓茶。经常喝茶对身体有👎诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具🖲有潜在的⤴心脏保护和抗肿瘤作用🚑，喜欢吃辣，吃完辣没有❣不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更🎄能降低三高和心脑血管疾病的风🔖险。 　　总之，没有直接能够🉐软化血管的食物，健康饮食不仅仅😪是清淡饮食，而是在上述各种🗝食物的基础上，保持食物的多🚀样化，每😐天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽😝可能摄入25种以上的食物。仿🎺果自控阀门教育中心上线《世卫组织：全球12亿儿童遭体罚 危害严重影响深🆑远》，主题聚焦日本vps美国vps“偷拍猖獗”，通过能量表“幕后揭秘”吸引眼球，配合300部女优入选榜单“超50万播放”数据，讲🔺述黄建华在潘集区遭🎣遇的直播陷阱。BT资源合法吗“隐私保护”引热议，立😤即开始观看立即进入观看，享受每日送看片币VIP待遇。中新网北京8月19日电 (记者 吕少威)记者19日从北京市发改🈺委获悉，“疏🥖解整治促提升”专项行动作🕞为落实北京城市🛀总体规划的重要抓🍧手，2025年上半年，疏整促专项👥行动42项任务有序推进，取得积极进展。　　非首都🆙功能疏解纵深推进　　2025年上半年，疏整促专项行动👱坚持内部🚾功能重组与向外疏解转移双向发😺力，推动疏解工作🥄取得新成效。　　教育医📩疗卫生资源加快向🎥外疏解布局。北京服装学🚸院通州校区迎来首🛍批师生入驻，首都师范📫大学良乡校区(二期)建设有序推进，北京🚋儿童医院新院区开工建设，规划1200张床位，将有效缓解🎗儿科医疗资源紧张，提升就医便捷性。　　核心🏈区文物腾退有序实施。北🚅新华街近现代建🏹筑文物腾退工作完成，醇亲王府南府、清陆军❕部和海军部旧址启🍚动腾退签约，为探🐸索文物保护与城市更新协调发🐩展🔝提供重要示范。　　物流中🏌心疏解成效持续深化巩固。房山区🤺窦店深国际京西南物💐流枢纽(一期)智慧物流🍜中心开工，将打造智慧化、数字化、高端化、低碳化的现代🦓物流基地。　　城市精细化治理持续加⛑力　　2025年上半年，疏整促专项行🌯动在环境整治、交通秩序、重点区域攻坚等🌤领域取得扎实进展。　　北京以更大🎵力度推进违法建设治🚣理，共完成治理1071.72万平方米、腾退土地402.9公顷，保持占道经营、群租房等违法🎒违规行为“动态清零”。　　城市家具🥋持续减量提质。北京规范治📗理城市家具5万余处，分类治理违规设置、脏污破损围挡500余处，积极打造城市家🍐具样板街区，城市面貌更加🚓整洁美观。　　交通秩序得到🐧系统治理。北京36个轨👻道交通站点完成“最后一公里”接驳优化，沙河站通过整🐠合周边空间☝资源增设非机动车停车位7000余个，西钓鱼台站🎱巧妙利用路边绿化🏺空间腾空架🐡设便民栈桥，实现人车分流，通行效率显著提🤘升；连续摸排✴清理违规电动三四轮☔车残余车辆，加强全市161处重点路口交通秩🕘序环境专🧒项治理，进一步消除交通安💍全隐患，保障群众出行安全。　　北京🔻重点站区擦亮“进京💢最美第一印象”，北京西站南广场🎗利用腾⛅退空间打造舒适便利的🌞网约车候车区，新建造型优美的白色🧜遮阳廊🍋架及花箱点缀其间，大幅改🦇善旅客出行体验；北京站新🚕添地面网约车接驳点，缓解地下停🔹车场接驳压力，进一步提🐻升区域出行效率。　　城市品❣质不断优化提升　　2025年上半年，疏整促专🎁项行动聚焦宜居、宜行、宜游目标，在改善人✳居环境、释放空间活力、践行绿色👠发展上推出一批可感可知的惠⬆民成果，推动城市♉品质实现新跃升。　　北😼京以改善居住条件为重点，“一小区一方案”完成129个老旧小区市🛠场化物业服务💇覆盖，形成通州🔪区中仓街道“打捆合并”、延庆区儒林街💤道永安社区“物业+服务+养老”等一批创🏪新做法，曾经的“老破旧”变身成为宜居社区。　　北京进一步释放🚂空间利用效能，宋庄蓄滞洪🤜区二期等3处🦈水域和水利设施空间面向公🔉众开放；全市234座桥系完成📚环境整治，榴乡桥、通惠河匝道桥等14座重点桥系完成🧒提升，更多桥下空间变🐉身成为解🚋决停车难题、优化交通功🤦能的“金边银角”；通过“挖潜新建+错时共享”，东西城整治形成70条不停车胡同、中心城区累计新🚌增停车位4.2万个，稳步解决居民停车需求。　　北京持续夯实城市绿色“基底”，利用拆违腾退土地实施🔒留白增绿、揭网见绿353.29公顷，完成10条林荫路建设，不断提升🏚市民绿色出行体验。(完)《近3000场次科普活动！北京首个全🏑国科普月活动下月启动》讲述真实援交🤞案例，尺度爆表。今年以来，“中国游”热度不减，“中国购”持续升温。“带着空箱子去中⛓国”，成为境外旅客“探店”“拔草”跨🕕境游的新趋势。从丝绸、茶叶、传统瓷器，到国潮、文创、科技好物，境外👐旅客来中国有了更多购物“新宠”。“起退点”下降，支付、开单流畅，退税、核验提速，围绕离境退税✝的系列优化举措，成为🎖拉动入境消费的又一重要加🚕分项。　　国家税务总局发💖布的数据显示，今年1—6月，国内离境退🐍税商店数量成倍增加，已超过7200家，享🔈受退税人数同比增长186%，退税🎱商品销售额及退税🗺金额同比分别增长94.6%和93.2%。　　离境退税📟政策新升级，入境消费有哪些亮点？如何让“购在中国”热度更持久？　　可买🔙的商品更多了　　黄金海岸边，帐篷整齐排列，东港水城里，游人摩肩接踵。近期，辽宁大连🚳吸引了四🗄面八方的游客前来游玩。　　在大连🏞商场海参柜台，来自俄罗🚠斯的游客玛丽娜选购🎏了3600元海参产品后，工作人员指引她😞到商场的集中退付点🗒办理离境退税“即买即退”，很快她便收到了💪324元退税预付金到💋账的通知。“买到了满意📳的商品，还能退回😑一笔钱，我打算再买些小纪念品。”购物能退税，让玛丽娜收获意外🚈之喜。　　今年7月1日起，大连开始😻实施境外旅客➖购物离境退税政策。政策实施首月，已⏬展现出良好发展势头，不仅给🔈境外旅客带来实惠，也为商🌓家创造了更多商机。　　今年，在离境退税政🎃策新🤰升级的带动下，不仅有🐱更多优质店铺上新、新品上架，各🥟地也在积极布局打造离境🌏退税特色街区，持续增🛠强入境消费的吸引力。　　目前，北京1500多家离境退税👳商店中，国货🌒品牌占比达40%，“北京味”成为当🥍地退税商店的鲜明特色。在培育离境退税🕔商店多元化🦊发展的同时，北京市税务部👞门还助力重点购♓物商业街区升级，深挖“CBD×三里屯”“王府井×西单×前门”“环球影城×大运河”“丽泽×首都商务新区”4个🛹国际消费体验区潜能，发展离境退税商店600余家，进一步扩大⏮商圈的品牌集聚优势。　　在上海，从南京西路🌗的繁华商厦到豫园✳的传统市集，从老字号非遗工坊到🤡国际品牌旗舰店，1400多家退税商店织就了😣一张覆盖上海滩的退税服📒务网络。今年以来，上海市🎄税务部门共为174个国家(地区)超8万名旅🛴客办理离境退税，累计开具🔯退税申请单超11万份。　　发展离境退税，是大力🌒提振消费的重要抓手，也是扩大高水🤚平对外开放的重要途径。　　离境退税更方🍵便了　　“无需下载注册，离境退税就能‘码上退’，真方便。”近日，在四川德🔷阳三星堆博物馆新馆文🕖创商店内，来自澳门🎼的游客杨先生选购🌈了一件价值328元的青铜立🔊像手办后，体验了离境退税🍨“码上退”的便捷服务。　　“境外旅客购🌝物后使用手机扫描商店的‘码上退’二维码，上传身份信息、信用卡🧠和购物发票、退税单，完成协议书🏸电子签名和信用卡预授权，系🎽统在线审核通过后，退税款预付🔝金实时到账。”国家税务总局四川省税务局有🈴关负责人说。　　据介绍，“码上退”小程序依托图文识别、规则校验等技术，通过📀优化改造现有业务流程，将退税申请、信用卡预授权、退税审核🥫等流程搬至线上，实现“指尖退税、全程无忧”，受到退税商户和境外旅客🚑的好评。　　今年以来，税务部门在全国推🤙广离境退税“即买即退”服务措施，退税办理效率提升40%以上。如何让离境退税👞更快一步？各🔐地的创新举措有不少——　　“碰一下”，退税款秒到账。在北京，税务部门联合代🔬理机构🔂中国银行北京市🎚分行与支付宝平台在市内集中退🤟付点上线支付宝“碰一下”退税功能，实现⛏退税款实时转入境🤖外旅客支付宝电子钱包。　　“自助办理”代替“人工开单”。在上海，新世✳界大丸百货商场试🏢点运行全国首台自🍧助开单机，通过一键🥡识别护照信息，扫描⌚发票二维码，生成🧦打印退税申请单，实现开单自助办理。　　“相较于过往的申报🈳流程，现行的各种便利性🐟措施极大提升了境🍎外旅客办理离境退税的效率，但部分流程及环节👇仍需要进一步打通♓、优化。”中国社会科学院🎖财经战略😃研究院财政研究🍼室主任何代欣说。　　旅行安排更随✖心了　　“我刚刚在王府〽中环退税商店购买🐖了腕表，本以为只能到机场办🌅理退税了，没想到店员说，不仅🐾我今天购买的物品，昨天去故🎣宫时购买的书签，都可以在这里办✏理退税，真是太方便了。”第一次来北京旅📐游的新加坡旅👔客林舒云向记者分享📹了自己的购物体验。　　今年6月，北京市税务🎀部门在王府井、金融街、国贸商圈🤵的王府中环、金融街购物中心、国贸商城上线3个集中退付点，让境外旅客买🧚得更舒心、退得更便捷。　　围🤾绕退税办理更方便，还有好消息。前不久，境外旅客李🕧德华在福建泉州一家🚉特产店购买了永春老🈵醋等特产后，选择离境退税“即买即退”服务，现场便拿到了退税款；几天后，李德华选择从厦🤓门高崎国际🐣机场离境，顺利通过核验、办结相关业务。　　看似平常，背后其实有😀大变化——此前，境外旅客在福🏨建省(不含厦门)的离境退税商店🌩享受“即买即退”服务，只能从⛽福州长乐国际机场、泉州晋江国际😸机场、平潭澳🎬前客运滚装码头口岸离境；在厦门的离境退税🌪商店享受“即买即退”服务，则只能🙍从厦门高崎国际机场离境，给部分境外旅客🛑安排出行带💈来不便。　　“如今，全省试行境外旅客购物👔离境退税‘即买即退’离境口岸互认，让境外旅客可以更自👞由随心地🚅安排省内旅行路线，购物后办理退税🛴更加顺畅。除了🌦原有口岸互认，此次还新增了厦门🥥五通客运码头，为境外旅客💕提供更多选择。”国家税🎞务总局福建😨省税务局相关负责人说。　　从充满期待入境，到满载而归离境，每一步的顺畅都📋很重要。“接下来，要进一步推进🕳跨省互认，建立🚄高级别的协同机制，同🔇时扩大离境方式覆盖，探索将邮轮💹港口等纳入离境口岸🌔退税范围，为境外⏰旅客提供更大便利。”孙鲲鹏说。

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真希/李宗扬/阮宗泽/张忻

（青岛日报／观海新闻记者 陈建翔）