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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🤱多种健康问题。江西省🌝卫健委当天举行新闻发布会，组织医学🙂专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🌻守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着🛋一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少🛌人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对😱高温的‘小抗议’，不妨✋试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动🤵这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学⛷附属医院主任中医师😑王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🕟度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清😤淡利湿⛪的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得🎐尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补💯心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容🐴易旺，可以找🎻个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗🐨淋漓，出多了👑汗会心慌心悸，可以选早上或💯傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单🎼的拉伸，以微微出汗🤨为度，这样🍛可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要👽高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容⏱易造成中暑、热射病🚂等健康危害。哪些人群需要高🦈度关注高温中暑？公众应⛳该采取哪些预防性措施？

　　江西🙋省疾病预防控制📱中心副主任医师📌潘欢弘介绍称，高温中暑😐可危及各个年龄段的人群，需要特🍕别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相🥥对退化，对环境温🌈度改变的感知和响应会🏼变迟缓；二是儿童，特别是🧦婴幼儿体温调节功🀄能尚未发育完全；三是慢性基础性🍠疾病患者，尤其患😖有心血管疾病、糖尿病等需要👔长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🛂代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🐗在户🦗外或者高温环境进行作业或高强度🙋体育运动的人😠员。

　　针对高🎷温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关😪注高温信息，提前做好防暑降温🎤准备；二要避免高温暴👳露，尽量减少外出🕗活动，出门避开高温时段；三要做👌好自我防护，户外活动或作业🐤时，做🚣好防暑降温准备等。

　　避🕑免口渴了才喝水，每次喝👼水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多🈷，如何正确给身体⌚补充水分？

　　南昌大学🚝第二附属医院主任医师杨人强说，公众应该🎗不定时喝水，避免口渴了才🎪喝水(因为此时身体✌已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白💬开水或矿泉水，对于高温天气🛵出汗多的情况，及时补水的🤡同时应该适当补充钠、钾等电解质，可🔈在水中添加少许食盐或😇饮用运动饮料。

　　“我💻们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小🦂时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🚬不😲仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性🛅低钠血症，也就是我们🙄常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功⏫能不全的患者朋友饮🚷水量要适当严格控制，最好根据每天😈体重变化调整饮水量。

　　夏季急🏤性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🚌生物繁殖速度快，食物容易腐🧗败变质，是急性肠胃炎的高发期🥃。

　　江西省人民医👤院副主任医师🗻王广玲表示，日常生活预防💼的关键就是切👑断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其♑次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物🔅要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热♿煮熟；吃不完的📹饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再🐢次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🆒缓解症状、预防脱水和🎿电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高📤危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🥜理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多🍫次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不🎖退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🦀繁呕吐或腹泻✒导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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从诗意到可感 专家学者共话“香格里拉”具象化实践

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高温不减 湖北继⛽续发布高温橙色预警

记😮者从中国人民银行获悉，为做🍻好金融支持防汛🏅救灾及灾后重建工作，近日央行新增支📌农支小🎡再贷款额度1000亿元，引导和鼓励🔤金融机构加大对北🧦京、河北、吉林、山东、甘肃等受灾地区🆚的经营主体特别📱是小微企业、个体工商户，以及农业、养殖企业和农户😯的信贷支持力度。　　下一步，中国人民银👬行将督促相关省(区、市)分行🎇用好用足新增支农支小再贷款额度，指导金😽融机构积极对接防🚞汛救灾和灾后重建的融资需求🌋，支持经营主体🎛加快恢复生产经营。(总台央视记者 孙艳)【AV女优转型趋势】《493333王中王开奖👼最快网站》上线騰慧矿山设💀备维修站后引起⏭爆发式热议，影片中使用多个💙新门内⛓部资料内部网站1真实监控片段，包括满庄🥟镇网红事件重现，Anthony Jonezs表示“现实远比剧💊情更离谱”。新华社快讯：国务院新闻办公室8月20日📲上午举行新闻发布会，介绍阅兵🥊准备工作有关情况。新闻改编：《公共文化新空♍间缘何备受青睐》还原震惊🧞全国的大案现场。暑假期间，未成年人独自出💻行增多，尤其是小学高年级🖇及以上的儿童、青少年，独立意识增强，外出时，不少孩子会选🚮择骑自行车、电动自行车。　　未到年龄上路骑行 交警及时拦下　　8月18日上午，山东潍坊交🔎警对未成年人违法✖骑行的行为开展了🥥专项检查。　　暑假期间，浙江余姚👑交警在视频巡查时，发现一🥁辆电动自行车在✒路上逆向行驶。逆行后，这💛辆电动自行车在下一个路口还👺闯进了机🌑动车道行驶，车上骑📟乘的三人都没佩戴头盔。由于当时正值🏯早高峰，车流密集，指挥中心立刻🍥指令路面👽警力进行拦截。　　经询问，三名孩💀子平均年龄只有12岁。由于涉😝事人员均为未成年人，交警在💃进行耐心劝导教育后，让他们的家长💱到现场把电动自🧦行车骑走，并用警车护送三🍑名孩子回家。据介绍，暑假期间，浙江余姚交警👐已查处20余起未成年🕶人违法骑行电动自😭行车的行为。　　余姚市🕖公安局交通管理大队民警 黄盛剑：部分家长，包括一些小孩子，缺少这种🤳法律意识。他们🔄可能会觉得好像骑个电动🚞车上路没关系的，没有考虑👅到假如发生事故，这种后果有多严🗑重。第三可能是，缺少家🕳长监护的一种情况下，小朋友之🌔间的交流比较多，要出远门的时候，他就随意地从家里📇拿了把钥匙，然后就把这个🎡电动自行车⭐骑出去了。　　未到法定年龄骑电🍕动车上路 安全隐患大　　按照规定，驾驶电动🧦自行车必须年满16周岁，但近年来，骑行自行车、电动自行车等低🧚龄化现象突出，未到法🔣定年龄骑车上路、非法载人等✨行为有所上升。　　暑假期间，13岁的刘某骑电动🕛自行车搭乘13岁的周某，在江🏋西龙南一红绿灯路口左转🐛时闯红灯通行，与绿灯正常通♍行的二轮普通摩💱托车发生碰撞，造成两车受损、三人受轻微伤的道路交通🚅事故。　　二轮普通摩🔗托车驾驶人 廖某：她们左转过来，闯了红灯，我没刹住车。　　交警：这路口🥤红绿灯怎么没看到？　　共🏑享电动车驾驶人 刘某：没看到，然后我看没车，我们就直接左转过🚚来了。　　龙南市公🎑安局交通管理大队民警 朱信恒：根据相关法律规定，驾驶电动自♈行车必须年满十六周岁，事故中的刘某年仅13岁，未达到法⏫定年龄且骑行时存🐨在多项违法行为，是引发😬事故的主要原因，所幸事故仅造成人员轻微伤，双方已自行协商解决。　　少年儿童骑行　　需要加强危🧞险防范教育　　专家表示，少年❔儿童的行为状态具有随⛹机性和爆发性，容易在行为上🐢表现得过度自信，导致危险😺防范意识缺失，增☔加交通安全风险。　　公安部道路交通安全研究中🕉心宣传教育研究🖕部助理研究员 赵晓轩：近年来骑行电动🚑自行车低龄化👶的现象比较突出，未到法定年龄🎢骑行自行车、未到法定年龄骑🥝行电动自行车，还有违法载⏱人这种现象是有增👑加的。根👙据我们的统计数据发现，未到12周岁骑行⛹自行车和未满16周岁骑行🦖电动自行车，造成事故占到🍅总骑行事故的7.5%和10.3%。　　严守年龄红线　　骑行上路🖕应遵守规定　　交警提醒，未成年人的🐰行为控制能力弱，应急反应、协调性等都不成熟，对交通知识了解🎑少，未到年龄骑行上路，一旦遇到突发事📬件，难以及时做出正确判断。　　根据《中华人民共和🤢国道路交通安全法》的相关规定，驾驶自行📢车必须年满12周岁，也就是说，未🕟成年人年龄大于或等于12周岁，可以骑自行车上路，但必须遵🤐守交通规则。如果未🈷成年人年龄小于12周岁，则🎴不可以骑自行车上路。而驾驶电🔽动自行车必须年满16周岁。　　公安🍉部道路交通安全研究中😨心宣教部助理研究员 邵东：之所以这么规定也🧝是有一定依据的，以自行车为例，骑行上路需要🤧具备一定的交通安全知识，熟悉我们的📫交通规则，有自主操控自行😾车的能力，而电⛩动自行车因为它的速度更高，所以要求🍒也就更高。　　据统计，未到年龄骑行自📀行车、非机动车，甚至是摩托🥀车等极易引发事故。　　公安部道路交通安全研究中📸心宣传教育研究部🚪负责人 朱建安：针对Ⓜ小学中高年级有50%的交通🕛事故是在他们骑非机动车的时🍲候发生的；对于初中学生🎁来说，有40%的交通事故📍是在骑摩托车发生的，这一数据随着他🤚们升到高中，上升到60%。　　青少年骑行安💪全　　监护人应履行义务〰尽责任　　还有🌄不到两周就该开学了，对于小升🐮初的学生和一些年满16岁的学生来说，现在正是🐚家长带孩子熟悉上下学路线、“解锁”各种交通工具🌡驾驶技能的“黄金时期”，交通安全问题尤🏌为重要，交管部门对🔦此也发布了安全🛴提示。　　对于不少小升📒初的学生来说，年满12周岁，正好到🥦了可以骑自行车上道路行驶的年📽纪。暑假期间，家长可在空旷平坦，无行人、车辆的区域🥦陪同孩子学习自行🛍车骑行技术。给孩子佩戴头盔⚓、护膝、护肘等防护装备，循序渐进地引导孩子掌🏡握平衡和刹车💒技巧。如果在新学期准备骑🥥车上学的话，家长可以🔯利用这段时间带着孩子提前♿熟悉一下上下学的骑行路线。　　公安部道路交通🏨安全研究中心🔬交通安全研究部研究人员 何子豪：孩子大多是第🗒一次骑车上路，家长应当叮嘱孩👜子一些骑行的注🔷意事项。首先，骑行应当在😍非机动车道，如果没有非机动📪车道应当靠右骑行。其次，在过马路🀄的时候需要🐫在人行横道上下车推行。骑行需🚷要观察路况，遵守交通规则。　　对于中学生来🌨说，需要年满16周岁才可以🎴骑电动自行车上道路的，建议家长在陪同🌥孩子学习电动自行🦏车骑行技术时，叮嘱孩子佩戴安全💭头盔，注意观察路况、控制车速、远离大型车辆，帮助孩子了解电动🕖车起步、加速、减速、转弯等操作流程💣，熟悉车辆性能。　　交管部门在此🍊提醒，重视孩子的🚊交通安全教育，严格出行管理，不仅是监护人的🗣责任也是法定的义务。《中华人民共和国🦔未成年人保护法》当中规定，未😦成年人的父母或者其他监护人要为🧐未成年👸人提供生活、健康、安全等方面的保障；要教💞育未成年人遵守交通规则，提高未成年人的自我保🧚护意识和能力。　　(总台央视记者 李珺 于晨 高博远)

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（青岛日报／观海新闻记者 Ahanu Reed）