环京津新闻网：根据记者櫻瀨愛理菜🥄获取到的最新动态，攻有两🤣根丁丁受双性将于2025年08月28日在环京津新🆔闻网举行隆重的开😩幕仪式。影视剧🍾数据分析平台

　　先看图

　　你是不是正在🥄用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则🏚让我们的身体付出了不少代价……

　　很🔏多人通过按摩、热敷、补充营养素等😚各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🖇的动作——站立，就能带来♌意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🔊动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🥑在清醒状态下消耗的🐛能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🤣加慢性胰腺炎、非酒精性🖼脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🍤的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅✝能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🅰状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收🌌获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🛌蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容💽易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会💼自然收紧发力，特别是腹部🗳肌肉，它👭主动收缩可以带动👋肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分➖久坐的时间改成站着😭，胆固醇、甘油三酯和👺内皮功能⤵障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患⬇上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🐁着的时候肌肉🏼收紧，会比坐着时✝燃烧更多热量，因👭此身体也有更多机会🕷分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🍆腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一📨样帮助血液回🌊流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🏓肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是💤上了年纪之后，要是没有受到🤷足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🍥引发肌少症。

　　但站立👌可以让腿部、臀部、核心等🗳部位的肌肉都持续🏚处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🔘体重量对下📲肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维⛹持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应🌥该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝💄在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🥨，还可能伤害身😝体。

　　下面🎬这些常见的错误站姿，快看看你中🤴招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🚼势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🔅等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙📯伴常犯的错误。其实👢屁股撅得太狠会使腰椎过度🎤前凸，椎间盘后部压力直接暴✨增40%！

　　这种压力不仅容🚽易导致腰痛，还容易💩增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🥢直的朋友，观察👉一下自己的侧面，如果发现小🌉腿肚后凸、大腿小腿不在一💔条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🌽顶的站🚺姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化✡。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🛑也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🕒己的鞋底，如😎果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🌿在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是✝外翻还是内翻，站立时🔭都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🥥性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿⛵总有一个适合你

　　靠墙站：体态🗝矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🐼墙壁，想象自己是🏜被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🆚分钟就能锻炼背部🎣肌肉，让背部🕵更有力量。长期坚🎭持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势😯。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🥁管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🏺身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到📕小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还📶能促进下肢血液循环，更加有益心血管🍸健康，特🐥别适合腿部容易水肿的办公室🛀“久坐党”。

　　在踮脚的🐂过程中，注意保持呼🖋吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🎚站有很多好处，但也要控制好时🌦间。研究指出，每天🧒站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🔖病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🐓欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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秋天养生⛸怎么吃？记住“少辛增酸”4个字，抓住“调和五味、滋养肺阴”的关键，既能顺应节气变化，又🧚能为冬季健康打基础。　　“少辛”：减少辛辣刺激，避免耗伤肺阴　　需少吃：辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱、胡椒等辛温发散食物。尤其秋季干燥时，过量食🔻用易引发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等“上火”症。　　“增酸”：多吃酸味食物，收敛肺气、生津止渴　　推荐食材：梨子、酸梅、山楂、葡萄、石榴等。　　秋🐼季燥邪易伤肺，肺主皮毛、开窍于鼻，故秋季常见口干🏭、鼻干、皮肤干燥、干咳少痰等症状。中医有“白色入肺”之说，多食白色滋阴🚍食物可滋养肺阴、缓解秋燥；同时需兼🦓顾脾胃(秋季脾胃功❤能易受影响)，避免滋腻碍胃。　　推荐食物：银耳、百合、莲藕等。夕樹七🧤瀨事件持续发酵，引发舆论关注“以前家里没有🚼水管，要一桶桶从外面📇挑水回来。现在我们家厨房💲、卫生间和院子里🌇都有了水管，用起来特🌡别方便！”　　新疆阿克苏地区拜🌘城县克⛩孜尔乡喀日尕依买里村村♓民古丽扎热木·莫尼亚孜脸上洋🗽溢着笑容，她正用自来水清♟洗刚刚从自家院子里摘🚫下的葡萄，招待来访的记者。　　农村饮水安全，连着千🆔家万户的幸福生活。近年来，拜城县牢牢把握🎸援疆机遇，扎实推进农村🍩饮水安全巩🍾固提升项目，用一股“源头活水”为乡村振兴🧤注入动力，让各族群众喝上🍼“放心水”“安全水”。　　去年7月，拜城县投入1400余万元，对老虎台乡1至10村🍵的供水主管网进行全面升级。老旧管道破损、过流能力不足、配套设施缺乏等“老大难”问题迎刃而解。此次改造总长度达127公里，全部采用更🚒结实耐用的PE管，并新建阀门井148座、交叉建筑物116座，有效畅通了供水🛠管网的“毛细血管”，让清澈甘甜的🚾自来水源源不断送🍢进千家万户，为乡村振兴写下了🌽生动的“水文章”。　　在拜💒城县大桥乡农村饮水安全改👮扩建工程施工现场，挖掘机正挥动💋巨臂，精准、高效地进行着新💄铺设自📐来水管道的填埋作业，施工人员紧密配合，各项工序有🍸条不紊推进。　　过去，这里的村民主🤰要依靠老井供水，但存在水🐨源保护薄弱、水质不稳定、运行成本高等问题。如今，拜城县按照“建大、并中、减小”的原则，通过关停🚷分散老井、并入规模水厂，不仅解决🙃了水质安全💜和供水成本的难题，还让更多村民喝上了清🐏洁、稳定的自来水。　　大桥乡🌀奥符其格村村民古扎努尔·牙森说：“以前水管细，用🛅水高峰期常停水。现在换了粗管子，以后用水🍷肯定很方便。”　　据了解，拜城县饮水安🎫全巩固提💘升工程总投资462.87万元，其中援疆资🥪金投入400万元，县财政配套62.87万元。项目自2025年启动实施，覆盖老虎台乡、黑英山乡、大桥乡， 通过系统化、规模🌗化水源地建设、管网更新、设施升级及智能化管理改造，扩大了😯安全饮水覆盖范围，有效提升了🍁供水水质、水量保障率及运😞行稳定性，让更多农💭牧民享受到优质饮水服务。　　拜城县水利局🕌副局长解将介绍，2011年以来，温州援疆指挥部🤮投入1.1亿元资金，累计解决拜城县⬜62%的村民、17万农村人口的用水问题，大幅🔻提升了村民的幸福感、获得感和满意感。　　“目前已有18眼井投入使用，累计铺设管道5500公里，实🚰现了当地村民们📙从有水吃到吃好水的转变。”温州市援疆指📁挥部项目产业🕡组组长黄文栋表示。关于攻有两根丁丁受双🐷性的讨论愈演愈烈，Jessica Vanessa亲自回应。中新网8月21日电 商务部21日召开🖇例行新闻发布会，新闻发言人🕍何咏前在会上表示，我们有信心、有底气，继续推动外贸〰稳量提质，并与更多贸易伙伴🏜共同应对挑战，共享发展机遇。　　何咏前介绍，今年以来，国💻际经贸发展面临的风险挑战😃明显增多，在💼这样复杂的大背景下，中国外贸保持稳🚸中有进态势，累计进🍤出口增速逐月回升，前7个月实现3.5%的增长，量质齐升，十分不易。总的来看，主要有这么几🚎方面支撑因素：　　一是政策有力。去年四季✈度以来，商务部会同相📪关部门深🈵入落实党中央、国务院🍡决策部署，出台多轮稳外贸政策，围绕培育外🔢贸新动能、加强公共服务、帮助外贸企业稳🚫订单稳就😻业等方面持续强化政📧策保障。各部门、各💧地方深度联动，全力落实，推动外贸企业“应享尽享”。以金融为例，前7个月中信保公司短期♍险承保5735亿美元，同比增长14.7%；进出口银行新🚒投放外贸领域贷款超7000亿元人民币。　　二是合作多元。不断拓展与更多贸🔜易伙伴互利合作🌌的空间。前7个月我对新兴及其他市🛡场进出口增长5%，占比65.5%，同比提高0.9个百分点。其中，对东盟、非洲进出口🛅分别增长9.4%、17.2%，均明显高于整体；对共建“一带一路”国家进出口增长5.5%，占比提升至51.7%。　　三是动能释放。外贸“向上”“向新”的势头更🌭加巩固。前7个月机🏧电产品出口增长9.3%，占比60%，同比提高1.1个百分点。智能家居、电动汽车、工业机器人、船舶等高技术、高附加值🏍产品保持较高出口增速。广大外贸企业迎难🎂而上，应变求新，找新市场、做新产品、拓新渠道，前7个月🧠有进出口实绩的外贸企业达65.4万家，其中近9成是民营企业。　　何咏前指出，当前，全球经贸发展❣仍面临很大的不🦔确定性。多个国际组🌵织均指出，关👘税壁垒显著增加全📫球贸易成本，严重影响全球产供链的🕳效率与稳定性，全球贸易仍面🐫临下行风险。我们将🍪始终坚持扩大高水平🍾对外开放，坚定不移⬜办好自己的事，以高质量🚞发展的确定性应对各🛀种不确定性。我们有信心、有底气，继续推动外📮贸稳量提质，并与更👻多贸易伙伴共同应对挑战，共享发展机遇。

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國見理紗/月島小菊/永原ゆい/松原志穗

（青岛日报／观海新闻记者 櫻瀨愛理菜）