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近日，现效力于那不勒斯的麦克托😋米奈接受了采访。在采访中，他聊到了德布劳🐰内的加盟、那不勒斯的生活以及自己💦的老东家曼联。

谈德布劳内加盟🎻那不勒斯

“他是🛴一名不可思议的球员，很显然，他会为球🙇队带来很多前所未有🐎的提升。对于我们来说，拥🖐有他真是太棒了。俱乐部引进具有😁这种实🛁力和性格的球员🌦非常重要，我们也希⚫望在新赛季中再次发🔒力，我们🌖并不想满足于现状。”

谈那不勒斯🖇的生活

“那不勒斯的人🦇们非常棒，他们充满热情，无论你走到哪里，都会有人喊着‘Forza Napoli’，他们会想和你说话，和你交谈，这会激励🖌着你每一次上场都带着无穷📞的能量，因为🏢他们很关心你。那里的生🈁活方式完全不同——饮食方式、生活方式等等，但无论如何，那🗽不勒斯能给你更多的精🙊神力量。”

谈去意甲踢球的心📫路历程

“之前效力曼联时，我一直住🏕得离我妈妈很近，所以我可以随时去看😄望我妈妈。而现在我住在1500英里之外，所以我不能👩随时回家🚫看望我的妈妈、我的家人、我的姐姐和我的孩🍞子们，所以情况有🚽所不同。但在生活中，有时你🌫必须让自己走出舒适区，我一直🍈为此感到自豪。”

“我永远不🔥想待在自己的舒适区，如果我能🏜去任何地方，能够立足并🎎做得很好，那为什么不呢？谁🕊能阻止我这样做呢？”

谈老东家曼联

“我一直希望曼联取得🏍最好的成绩，我加盟那🏴不勒斯之前，就一直为曼联🤰效力，为曼联而努力。对我来说，我祝愿曼🦗联能够取得世界🌟范围内的所有成功，我会一路陪伴🎗着他们，我希望他们🖊能取得好成绩。”

麦克托米奈在🦗去年夏窗转会至那不勒斯，2024-25赛季，他为那不勒斯出🛥战36场比赛，获得13粒进球和6次助攻，是那不勒斯意甲夺冠的关键🗑人物之一，他也被评为2024-25赛季意甲最佳球员。

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学习·知🕴行丨雪域高原谱新篇 习近平强调抓🗒好“四件大事”

中新网重庆8月21日电 题：重庆两江新区：垃圾分类融入企🤸业员工“新日常” 产业园区从源🤨头按下减碳“加速键”　　作者 黄维正　　走进重庆两江🍸新区环照母🈯山片区各特色产业园，“干净”是目之🚯所及的观感，“惬意”是漫步其间的感📉受。近年来，两江新区积🕯极推进垃圾分类工作，着力改📣善园区生态环境，企业员🐚工获得感持续增强，一幅幅“生态环保园区”图景正徐徐铺开。　　“菜叶果皮、剩饭剩菜、骨骼内脏要归类到厨余🙁垃圾桶，请按图标指示规范💐操作，谢谢您的配合！”在麒麟座新建🕦的垃圾分类收集点前🔖，打扫清洁的🎠物业工作人员🚟耐心指导着前🌑来投放垃圾的企业员工。　　园区服务专🍠员刘斯妍介绍，在环照母山片区，麒麟座、双鱼座区域💦汇聚软件和信息服务🍗业及专业服务类🚄企业200余家，让垃圾分类从“新时尚”变成企业🔌员工日用而不觉的“好习惯”是打造低碳🏂园区、改善♏员工工作环境的重要一环。　　“玻璃、牛奶盒、金属、塑料、纸张🗒属于可回收垃圾；废电池、废墨盒、废旧灯管、过期药品等属于有💬害垃圾……”企业员工邓明🎹对新建的❌垃圾分类收集点赞不绝口，“垃圾厢房指示🧛明确，高饱和的标识十分🗻醒目，我📕们分类投放垃圾清楚、方便了许多。”图🤴为麒麟座垃圾分类收集点。黄维正 摄　　在环照🍘母山特色产业园区，低碳生🧡产生活这道考题，是5000余家企业、超10万名人才共同面⛱对的大课题。每个人都🦆是参与者、贡献者，亦是受益者。　　两江产业集🚳团资产管理部邹淼称，为加快打造生态🔌环保园区，满足🖖企业员工诉求，该集🎫团在这片区域规划了32处楼🥤宇垃圾分类收集点，并将负责其建设、使用、管理与后期🖱维护。目前，按照“优先重点、分批实施”原则，已建成24处，其余计划9月完工。　　“本次垃圾分🍓类收集点几乎建📕在最不影响大家感🏦受的车库内，确需建于地面的，则采用‘密闭房’式设计，通过💎全封闭结构阻断异味与🦂视觉干扰。”重庆两江新区🌆产业运营🚫有限公司市场🥃拓展专员李正义补充道，不论是新建的，还是利旧改造的🎡，都旨在最大程度🚢减少垃💢圾分类收集点对入驻🐣企业的影响。　　幻彩楼生活站🥥是环照母山片区餐饮休🐙闲配套楼宇，这里汇聚着一批🏼特色餐饮店铺，吸引着两江新区🚘星💱座系列楼宇企业🏷员工纷至沓来，也因🌸此会产生大量生活垃圾、厨余垃圾。　　近日，记者探🏙访幻彩楼生活站垃圾分类🚝收集点时，恰🦏逢一家餐饮店员工推着环🗝卫分类垃圾桶前来投放。他说，垃圾分类收集点👧的影响是潜移默化的🏢；在该店，垃圾分类已成为📊大家内化于心、外化于行的自觉🚠意识、行为、习惯，“我们很🏺自然就会把干、湿垃圾进👱行分类，然后将绿色🚡厨余垃圾桶🧚和蓝色可回收物桶分🔎类置放于此。”　　“垃圾分类，从我做起；爱护环境，人人有责。”“垃圾分类🛶齐参与，美丽地球大家💹创。”园区一名“Z世代”员工田昊说，每天😓路过垃圾分类收集点时，都会看到突出的红⚪色标语，这👪让自己形成不少源头减量、资源循环利用💚的意识；如今，自己通过垃🎴圾分类等低🕕碳行为在一些小程序🐜获得积分，还兑换了不少消🤰费折扣券、实物产品。　　按照《美丽重庆建设🦍行动计划》，到2027年，重庆将建成无废小🍅区、无废学校、无废工厂等“无废细胞”5000个以上，覆盖群众的衣食住行。同时，加强垃圾分类治理，推动生🎟活垃圾焚烧处理和🐩厨余垃圾资源化利用。时下，重庆🎞两江新区正加快建设分类处理设施，完善垃圾“分、投、收、存、运”全链条规📏范管理体系，积极在创新普及🦔形式上动脑筋，努力🐽让更多人认识到垃圾分类的🌦必要性，变“要我分类”为“我要分类”。(完)【短剧平台竞争😗加剧】立花瞳🎒所导影片《操了美女》以兆麟🌤街道法院审理过的人蛇狂👲欢(高h)案件为蓝本，所有细节经脱敏😞处理后🧞仍令人不适，山柒消防设备🏹厂限18岁以上观看。中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫广场上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身着🤛盛装的各族🥍群众齐聚布达拉宫广场，共同参加西藏🚥自治区成立60周年庆祝大会。当林🎟芝市的表演方队经过，观众席上的李🤧嘉琪思绪飘回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年第一次进藏时，李嘉琪也是一名🥫骑友，蹬着自行车🗒从滇藏公路爬上高🏅原，与西藏就此结缘。　　钟情于雪🎮域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外来游客🎍转变为新西藏的建设🧙者。2025年🍕的李嘉琪在拉萨一间🎬信息技术公司从事销售工作，他把家人从山西老家📭接上高原，并在当地买了房。“从情感上，我深深融入了这里，西藏🎏成了第二故乡。”8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大➿会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达🥎拉宫广场上，像李📱嘉琪一样往来于雪域高原和🤐内陆省份的观众🦃不在少数。他们是60年来西藏与内地经济、文化、人员📮双向交流的参与者，更是雪域高原一🏈甲子沧桑变化的见证人。　　十年前，扎西巴宗曾作为🤨家乡昌都市表演🤷方队的成员参🌪加自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红🗳旗迎风飘扬，再次置身于🛂广场盛会的她身份有变，情感则更加浓🧟烈。　　这位“70后”检察官曾是内🛑地西藏班(校)学生。她🚂与四川小伙相爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家💈获得了西藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老🌯家乡亲过去认为，一个女孩子去很🏼远的地方上学是不可👀思议的。但如今，从家乡走出📃来看世界的大学生已💨比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次🖱仁卓玛也🌚因求学经历改变人生轨迹。来自林芝察隅农牧民家庭的她，中学阶⏯段就读于内地西藏班(校)，大学考入中央财🐠经大学。8月21日，青年律师🔍次仁卓玛在🕴布达拉宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我🧑们家庭的三个孩子根本上不起学。如果🌹没有国家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩子就没有机会与🆖这个时代同✳频共振。”次仁卓玛对中新🌝社记者说。　　68岁的拉萨古城👮居民罗桑群🏏佩已是第四次参🐦加自治区成立周年庆祝活动。1975年，还👹是学生的他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群🏂佩亲历雪域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在🗑商贸公司当售货员，货架上的商品🌘基本以生活必需品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭🚋乘国家发展列车，这块曾经🚲的极贫之地🎧彻底摆脱了绝对贫困，走上了现代化🧝之路。8月21日，拉萨古🥇城居民罗桑群佩在布😵达拉宫广场🐺参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉🍽宫广场不远的宇拓路、八廓街，依旧🎛是拉萨的商业中心，但样貌和过去已💽不能同日而语。走在熟悉的街道上，罗桑群🐋佩目不暇接，国营的商贸公司🎯被一间🏀间国内外驰名的品牌专🌶卖店取代。　　21日上午，坐在熟悉🕛的布达拉宫广场上，罗🚪桑群佩脸上的激动之情溢于言表。回望岁月，罗桑群🔓佩的感慨里满是对🔨如今幸福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变📬迁的由衷赞叹。(完)福利社97再次登上热搜，峰奈由果🕜评论区炸锅。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🔽多人觉得晚餐🧑并没有多么重要不过，晚餐真的😯会影响寿命因为不少疾病🖇都与晚餐🤴有关比如晚餐吃🎨太晚可能会增加糖尿病风险会对🎚身体多个系统造成🥍负面影响晚餐的黄🖥金法则记住这🗓两点晚餐一个坏习惯血糖正🦏在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究😰发现：如果我们能更早地吃完晚💀餐，并且把更📷多热量安排在白天，有助于🚯提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🌥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚📼餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🎩数越高，糖🥧尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🤫就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🎅要热量摄入⛲时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占✖比不超过全天热量🏈的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个📬系统造成负面影响　　1.加重消化🦇系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🌇时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🛸物未完全排空即进🌳入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食🍭管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸😍骨后疼痛等症状；长期反复反流🏋可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🏉癌风险(尤其长期未控制🎹的严重反流)。　　消化不👟良与胃肠功能紊乱：　　夜间⏸胃肠蠕动减慢，食物滞留胃😪内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🛄能诱发功能📺性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🚼腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🍁和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🕖而会刺激胃酸过度分泌，加重胃🍊黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱📀发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🚥受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打📁破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动✌量减少，基础代谢率较白♓天降低，多余热量无法被消🤔耗，易转化为✴脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🥣与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🕕感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如✴此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🖼可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间👧胆汁分泌减少，脂肪🎻消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🕘导致血液中甘油三酯升高，长期可引👢发高脂血症，增加动脉粥🗾样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🍤”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🦗会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动🎁会🥩刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🉑睡时间，增加夜间觉醒次🔧数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需✔要大量血液供应，可能😞导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃➗部不适刺激应激反应，皮质醇🐹水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🏏钟同步性：　　人体👸的生物钟通过光线、进食时间等外界信🎡号调节；长期晚餐过💜晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🐨乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加⏰抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🚔抗等代谢问题会协同增🧓加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🦍间血流速度减慢，高血🌦脂还可能导致血液黏稠度升高，增🔫加血栓形成概率(尤其对已🛋有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率📕下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🧞会增加肾脏排钠负🐆担，长期可♓能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔🥥自洁能力下降；晚餐过🗜晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细🙏菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则👐早一点&巧一点　　健康晚🎬餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着♌自己的生物节律，如果长时间不🦇能按时就餐，甚至饥一顿饱🌪一顿，必然会🛐损伤其功能。一般情况下，碳水化🚳合物会在胃内停留1—2小时，蛋🎛白质会在胃内停留2—3小时，脂肪🍹类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🔢多是混合饮食，所以🕡胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🌝肠道免疫功能具有昼🔺夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系😢统就会无所适从，易造成肠📰道慢性炎症，免疫力也会跟着💾降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🛬计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得😷太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧⏭一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🚲看时间，晚餐除了不👙能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🍮优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维💩食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🦃天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的👚早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🥌吃到豆制品？肉是不😫是吃多了？对照⏪早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调⬆整食物摄入量和种类，保证全天♒营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🚴烹饪方式为主，最🍉好不吃油炸食物，有助于减👀少食用油摄入。　　主食可🌴以选择富含膳食纤维的食🈁物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🎵增加饱腹感，又可以🦖促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🐒豆制品。科🗄学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🏼能更早地吃完晚餐，并🛌且把更多热量安排在白天，有助于提高🤵胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🎶和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个💘系统造成负面🗨影响　　加🈵重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🏰与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🏼节律紊乱；　　还可能⛴会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🖍搭配巧一点：清淡均衡👫七分饱。

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乙白沙也加/青木鈴/Maika/並木塔子

（青岛日报／观海新闻记者 三田杏）