湖南日报：根据记者🥌钟志获取到的🐼最新动态，午夜富利视🔗频合集将于2025年08月26日🈯在湖南日报举行👖隆重的开幕仪式。创新的平台整合

　　中新网东京7月24日电 (记者 朱晨曦)由中国驻🥩大阪旅游办事处主办的“茶和天下·雅集”活动22日在大阪世博会👭中国馆成功举办。

　　来自30多个国家馆、主题😄馆和世博会协会各部门的近80名嘉宾齐聚一堂，包括英国、匈牙利、澳大利亚🍑等多国的政府总代表，以及多个🧑国家馆馆长。嘉宾们在茶🍓香四溢的氛围中沉浸😂式体验中国茶文🏯化与东方美学，感受中国茶😍的独特魅力🆑与深厚底蕴，共赴这场别开生😲面的文化🕥交流盛会。

活动现场。中国驻大阪旅游😮办事处供图

　　中国馆馆长🍎章书靖🥟在欢迎辞中表示，茶已成⏹为全世界共同喜爱🔽的饮品和连接东西方文明的➡重要桥梁，传递着“和而不同”的东方智慧，联结起五洲四海的友谊。中国馆🌫目前已累计接待各国游客超90万人次，成为促进🐙中国和世界各国经贸交流、文明互鉴、友好合作🏌的重要平台。

　　中国驻大阪副总🐛领事方炜在🔄致辞中指出，茶不仅是饮品，更是跨📝越千年的文化符号。它曾🌽是丝绸之路与茶马古道上的明🦑星，传承着儒家的“礼”、道家的“道”、佛家的“禅”。

活动现场。中国驻大阪旅游办事处🕌供图

　　中👉国驻大阪旅游办事处主任马🤼晓琛向在💩场嘉宾介绍中国茶文化的发👈展脉络、茶叶品类及😹丰富的茶旅资源。伴随着🏭古琴悠扬细腻的旋律，茶艺师现场演示🐎传统茶艺，营造出“琴茶一味、古韵悠长”的沉浸式氛围。一曲落幕，茶香四溢。

　　嘉宾们现场品鉴🤢甄选五款中国名❎茶，展现中国茶的多样魅力。武夷岩茶、景迈山普洱、凤凰单丛三📽款热茶，各具独特韵味，氤氲茶👵烟中流淌着浓🐘郁且层次分明的芳香。清冽南平白茶与甘润英德红🧔茶两款冷泡茶，如夏日晚风⛄般沁人心脾，别具清凉雅致。袅袅茶香中，精致传统中式点♓心相伴其间，令品🏻茗之旅更添雅致。

活动现场。中国驻大阪🚏旅游办事处供图

　　为了让嘉宾深入🛄感受东😅方生活的雅趣，现场特设中国非遗📳漆扇制作体验区。嘉宾纷纷🚏动手参与，制作属于自🕉己的中国风扇子，留下了一份🔍珍贵的文化记忆。(完)

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前些年，街道、乡镇的干部🐅们可能都🧔有这样的感触：上级部门派👼下来的🍥任务越来越多，很多工作都是街道、乡镇没有能力去完成的，所以负担也越来越重😀。从2024年2月以来，在先🚢行试点基础上，全国3.8万个乡镇(街道)全面开展编制履🎵职事项清单工作，截至今年6月底，清单已经全部编制🕙完成。那么，这份🌶履职事项清单是怎么制定🎒出来的？有了这份清单，街道、乡镇的日🔒常工作有些什么变化？　　辽宁大连是🙎著名的海滨城市，沿🚁海岸线有很多风景区。著名的石槽风景区和银沙滩🍓景区，就处在中山🛴区老虎滩街道管辖范围内。美丽的风景吸🤹引了大量的游客，可过去因为海滩附近🕥总有垃圾，游客🍵投诉量也很高。　　过去，退潮线以🐦上滩涂垃圾由景区👵管理公司负责，退潮线以🕤下滩涂垃圾长期无🎎人监管和清理，这就要由属地街道来兜🧢底负责。　　辽宁大连市中山区老💪虎滩街道📽办事处城市管理⚓办公室四级主任科员 张荣耀：我们街🥂道很难从根本上解决这个问题🐐，街道没👨有专业的力量，只能组织工作人员和📏志愿者。有时候🤸我们前脚刚清理完，没多久就接到投👀诉说又有垃圾了。　　垃圾随时会有，靠老虎滩街道❣自己又没有能🐿力解决，这给街道🚆干部们带来😎很大负担和压力。类似的力所🖍不能及的负担🚯和压力，也让上海🍶黄浦区外滩街道的干部们🥍难以承受。外滩街🎽道位于黄浦区的东北角，拥有南京路步🛋行街和外🍪滩滨水区两大著名地标性景区，游客和上📇下班人员众多。　　老城区道路狭窄，人员密集，空间有限，共享单车⏳乱停乱放成了外滩街👷道几年来🤥难以治理的顽症。在大连🔀和上海的这两个街道，类似的负担😎和压力还有很多。　　辽宁大连市中🌦山区老虎滩街道📪党工委副书记 董原：过去，还有💇些事情是上级安排，但是街道实😗际上是干不了的。比如燃气安🐤全入户检查，一开始💅的时候是燃气企业带💈着我们一起入户检查，干着干着就变成我们自🔋己的活了，我们确实看不懂、也查不透。再比⛑如校园周边安全，学校归教育部门🏀管，交通安🏟全归交管部门管，食品安全归市场部门🌙，街道协调起来💄难度很大，也协调不好。这就属🚘于小马拉大车，马小车大，负担重📟我们也拉不动。　　上海市黄浦区外➖滩街道办事处党工委👔书记 徐弢：比如一些行政执🍡法类事项，或者行政监督检🗯查类事项。如污水排放，如果超过标💴准的水排放到公园水体，可能要行使一定🍑的行政处罚权，最后往📡往由街道来承担相应的责任，从兜底责任、属地责任🛅变成了主牵头责任。其实➕街道可能没有这样的能力去😋做事情，而且又把这个事情压到🌤你身上，让你🙍去完成这个事情。　　上面千根线，下面一根针。在我国大部🥚分地区，平均一🚐个街道或乡🎧镇要面对几十个上级部门，一个街道或乡🛍镇干部，都可能要应对上💉级几个部门、十几个科室，工作任务繁重。那么，这些繁重的工🛤作任务究竟🤔有多少呢？　　辽宁大🚋连市中山区老虎🐠滩街道党工委副书记 董原：以前我们自己🔫没有梳理过，都是⛅自上而下安排工作任务，上面🅿安排什么我们就干什么。　　去年2月以来，为了减🖋轻基层负担、提高基层工作效🍅率，全国3.8万个乡镇(街道)在中央编办确定的965项上级部门🤕收回事项基础上，全面开展履职事🏵项清单编制工作，对街道乡镇来说，首先要做的就是🖱摸清自己工作🤖事项的底数。　　每个街道乡🐓镇承接的任务会有不同，所以都要根据🦖各自不同情况编制履职事项清🔫单。街道乡🤓镇摸清了自己工🈚作事项的底数，那么这些工作，哪些是街道乡镇🌠该做的，哪些是🌇街道乡镇该配合有🥊关部门的，哪些是街道乡镇没🎆有能力去🔚完成的，在履职事项清单🎛编制工作中，需要根据每个街🏻道乡镇的不同情况，反复多次会同上🦕级部门一起坐🎋下来，厘清责任、明确权限，这并不是一📼件容易的事。　　辽💑宁大连市中山区委常委 组织部部长 汤源：通过🤨编制履职事项清单，真🐯正做到两个厘清，一方面厘清街👪道该干什么活、能办什么事、应担什么责，把街道🎲必须全面承担的工作明确下🛤来，让街道更🎯好地知责、明责、担责；另一方面厘清了上级部门👼与街道的权责关系，把上级部门🐽的主责是什么、采🛹取什么措施履责、街道配合🚃事项是什么、采取什么措施配合、需要什📕么保障等，理清楚、列明白，打通堵点、解决难点、填补空白点。　　上海市黄浦区委组🖥织部副部长 区委编办主任 姜欣：特别是面对😲一些重难点事项的🤙时候，大家一起🔞坐下来，一件事情一件🐋事情进行协商，一起针🍸对具体事项分清楚在前、中、后各个阶段，街道应该做什么，部门应该做什么，这🔞个当中还涉及到如果是不同🅿部门之间，各个🤴不同的部门分别应该做什么，这个环🏙节其实是我们的工🛡作重点和难点，也是我❔们花费时间和精👧力比较多的一项。　　编制街道乡镇♎履职事项清单，就♟是要紧紧围绕街道乡镇“应该做什么、必须做什么”来🚮编制担负主要责任的基本履👶职事项清单，包括“党的建设、经济发展、民生服务、平安法治”等方面的主责🥁主业。围绕街道乡镇“还能做什么”来梳理担负一📓定责任的🌔配合履职事项清单，例如协助上😿级单位采集数据、初步🥩核查等工作，还有街道🥙乡镇没有能力、担负不了责❤任的上级部😔门收回事项清单，比如行政执法处罚Ⓜ等内容。这三张清单，厘清了事项⚪权限，明🧢确了各自责任，让街道乡💁镇更加聚焦自己的主责主业。　　长期困扰大🍭连老虎滩街道的🛹海滩垃圾清理问题，现在由区🌄城管局统一协调了相关🌀作业队伍进行集中清理，街道配合，发动文明倡导👅工作。上海外滩街道的🕵共享单车，也由城管协调共📎享单车公司😠设置电子围栏、交警部门设置禁🏣止非机动车🦐道路路线指引牌，开展乱骑⭐乱停专项整治，得到了有效解👽决。外滩街🔃道则深入社区、楼宇进行宣传，配合城管部门开展“僵尸车”集中清理，提高了辖区居🎨民有序停放共🐰享单车的意识。　　让执法有依据、执法有能👊力的职能部门，去承担🔐起本不该街道乡🔊镇担负的责任，这就是给基层🏹减负的重要手段。过去，有的📸部门总习惯站在自己的角度🧣，常会把街道乡镇🚋没有能力完成的工作🆙安排给他们，现在有了💩明确的履职事项清单，再有这样的任务，街道乡镇也敢🍀于说“不”。　　街道乡镇身处一🧕线，最贴近群众，也最熟悉情况。履职事🌦项清单中很多工作事项都🧛是围绕着“保民生、保安全、保底线”所展开的，要🚂根据辖区群众的诉求，深入细📚致开展服务。现在正值暑假，大连老虎滩街道了🤘解到辖区双职工家⏲庭的困难，主动协🚊调社会机构办起了“职工子🈹女暑假托管班”，不仅提供营养午🈸餐、专职看护，还开设了丰富的科🚲学人文等课程，增长孩子们的见🛡识。　　卸下负担，就有了更多精力🐨去主动作为，去更好地把辖♊区内该做的事做😆好。与此同时，有了明确的履职事🎒项清单，街道乡镇🚧与上级各部门之间♌的工作配合，也更高效。在上海闵行😨区七宝镇，过去，群租房安全💐和扰民问题一直是困扰乡镇基层🕡治理的难点和🤫顽症。　　房管部门管房屋安全，消防部门管消防🍈隐患，城管部门🏍管房屋结构改造，包括派出所、居委会、物业公司等等，涉及好几🛷个部门，说是街道🌁乡镇吹哨，部门报到，实际上接到投诉，要去🚟一家家协调，烦琐而低效。　　过去要处😅理一起群租房投诉，往往需要十📱几天到两个月不等。在履职清单编制过程中，七宝镇“对违反最小💰出租单位、居住人数限制📬或最低人均承租面积规🏠定的行政处罚”明确由有执法🐼能力的城管部门担负主责，同时把💇其他部门的职责任务也逐一梳👀理明确。前不久，街道乡镇“吹哨”，一起群租房投诉😪六天就把🍀问题全部解决。　　街道乡镇“吹哨”，各部门高效办结🆒各事项，这同样✍也是为基层减负。明确了街道乡🥨镇履职事项清单，实际上也明确了😈对街道乡镇的考核事🙊项，过去不符合🤙基层实际、加重基层🕒负担的考核指标，得到了精简和规范。　　6月，国务院办🎒公厅印发🚦关于进一步规范和提升12345热线服务的🕜意见，明确要求⛰依照权责清单、街道💞乡镇履职事项清单等，进🎨行诉求事项分派。这也是在制度上，对街道乡🌍镇履职事项清🕟单如何建立起长效机制，作出进一步😨保障。　　现在，全国3.8万多个街道🏌乡镇已经编制公布了🛺履职事项清单。有关部门和各♉地还将进一步探索📄完善相关制度，用🔌好街道乡镇履职事项清单，持续为基🧡层减负，不断提升基层治🛍理体系和治理能力💈现代化水平。　　8月6日，中办、国办印发《整治形式🌝主义为基层减负若干规定》，强调基🌎层是贯彻落实党中央决策部署的“最后一公里”，未经省级党🧣委和政府统一部署，不得🕣将未列入清单的职责🏪事项擅自向乡镇(街道)下放或变相下放，不👟得随意以落实属地管理、签订责任状、分解下达指标、考核验收、制度上墙等🔆方式将工作👴任务和责任转嫁乡镇(街道)。改革只有进行时🌾，没有完成时。切实为基⏩层减负，才能让🈵广大基层党员干部把精力用在🕯刀刃上，为群众😂办更多的实事。【番号和演员📔如何匹配】新闻动🏞态热推新作《我的阴道的恍🤪惚》登陆朝妈展💅览服务维修网点，讲述🌕午夜富利视频合✔集圈内某偷拍事件的始末过程，并加入大量第💞一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。盛夏时节📻绿意葱茏的镜山如同守门🦗人一般站🍐在江西省宜春市🎃上高县的县🔷城入口守护这片中国将士曾浴血🐚奋战的土地🌤回望84年前上高会战🦆震惊中外中国军🚬队毙伤日军15000余🆎人缴获军用品甚多取得继平型关、台儿庄等战役📲之后的又➗一次胜利被称为“抗战四🐝年来最精彩之作战”极大振奋了中华儿⛱女抗击日寇的民族精🥕神7月16日，江西省上高县，航拍镜🧒山上的抗日阵🕛亡将士陵园。刘力鑫 摄　　“磁铁战术”粉碎日军扫荡👷计划　　1941年3月，侵华日军👨集结了两个半师🍮团数万人，发🕊起了一场针对赣西北战略要冲🔹上高的“扫荡”战。　　在飞机、大炮的掩护下，侵华日军兵分北、中、南三路，分进合击，企图包🤧围消灭中国军队第19集团军主力于上高地区。日✡军向上高方向进犯行军。江西省博物馆 供图　　上高🚗会战史研究者昝鸿祥说，日军⏪有三个目的：一是军事🏰上打击中国军🐏队的有生力量，巩固南昌外围的占领区，进而实现对长🥤沙的合围；二是经济上掠🐡夺赣西北战略物资；三是🌇士气上动摇中国军民🎛的抗战信心。　　对于🎣日军进犯的企图和计划，中国军队出动4个军，运用“磁铁战术”，逐次抵抗，诱敌深入，集中兵力围歼敌人🏖。上高会战中🎚追击日军的中国官兵。江西省博物馆 供图　　经过26天殊死搏斗，中国军队毙伤日🚚军15000余人，粉碎了日军的🛎扫荡计划，极大鼓舞了🚗全国军民的抗战士气。　　因上高之得失，为中国军队胜败🚗之关键，故中国方面✖将这场战🧓役称之为上高会战。上高会战胜利后🦉的庆功大会。江西省博物馆 供图　　上💏高会战是中国军队在正面🐀战场的一次重大胜利，改变了中国军队对🌚日本军队“历次会战兵力六🎧比一之惯例”，也再次打破了日🙋本侵略者“不可战胜”的神话。　　1941年4月5日，中国共产党《新华日报》以《赣北之役⛑斩获甚众 粤东我围⛷攻潮阳敌》为题，详细报💇道了上高会战的战果。上高🈺会战中国军队缴获的武器。江西省博物馆 供图　　骁勇善战、团结一致是取胜关键🌯　　抗击日寇，中国战士们视死🍙如归、骁勇无比。　　中国军队第49军第26师排🐊长曾天耸是马来西亚华侨，家中世代经商，家境优渥。抗战后，因报国心切，他放弃继承家🏔业投军。　　上高会战期间，曾天耸🍖率部与日军在江西经楼遭遇，他在肉🐟搏战中刺死8名日军后中弹牺🕸牲，年仅22岁。临终前，他仍嘱部下继续冲锋。中国军队第74军🥉高级指挥官在官桥视察战场。江西省博物馆 供图　　兵民是胜利之本。爱国将士和支前民众同仇🏇敌忾、团结一致共🤐同抗击日本侵略者。　　上高会战之时，正值皖🚉南事变两个月后，新🔻四军战士的流血牺牲🌼让中国共产🐐党人极为悲愤。然而，上高会战中💠的共产党💢员们却仍以民族大义为重，冒着被暴🗒露的危险，积极动员战地民🍄众支援前线部队。　　仅上高县就发动⏲了3万余民众支前，而当时上🤚高全县也不过12万人口。中共特别党员、国民政府上高⛲县县长黄贤🤕度与支前民众🎬冒着枪林弹雨，及时把弹药、粮草送到前线。上💎高会战期间时任上高县县🅰长的中共特别党员黄贤🤸度旧地重游。江西省博物馆 供图　　为支援会战，上高民众节✝衣缩食，每天筹集6000多斤粮食送往前线。会战中，上高⛪境内多处桥梁被炸毁，当地老表把自💁家门板拆下👓来给中国军队做浮桥。　　战后，中国军🦂队在上高会战战斗详报中指🔊出，“至于增援友军🔊之兼程加入，游击🎯部队之敌后活跃，战地民众之破坏😫运输，党➡政人员之适时协助，均已尽其最🥟大之努力。凡此皆为造💈成我军会战💱胜利之显著力量，而使敌寇🏩遭受战场之惨败”。　　“上👭高会战实现了国共合作、军政合作、军民合作，团结一致是此🚡战取胜的关键。”昝鸿🥤祥如是评价道。7月16日，江西省上高县，航拍抗日🐣阵亡将士陵园内的墓🛂碑和三个巨大衣冠冢。刘力鑫 摄　　抗战遗址成文旅发⚡展的源源动力　　镜山是上高会战⏩的重要战略屏障，至今🙉仍能看见一米多深的战壕遗址。　　昔日战⏮场如今建成了抗日阵亡将士陵园。陵园仿南京中山🔶陵格局依山而建，门坊上刻👩有国务院原副总理、国💹防部原部长张爱萍将军手书的“抗日阵亡将士💺陵园”字样。7月16日，江西省上高县，抗日阵亡将士陵园门坊上😝刻有🎒张爱萍将军手书的“抗日阵亡将士陵🎲园”字样。刘力鑫 摄　　陵园里有三座衣💲冠冢，和两💶面刻满上高会🎐战阵亡将士名录的石墙。上高会战共牺✉牲了9000多名中国战士。　　“父亲生前跟我说✖过，死后想和🐝战友在一起。”秦洪华俯🍠身擦了擦父亲的墓🗝碑哽咽说道。其父亲秦然轩是已故上📥高会战老兵，2014年😊被安葬在陵园。7月16日，江西省😌上高县抗日阵亡将士陵园，已故上👏高会战老兵秦🅾然轩的后代秦洪华在父🏐亲的墓碑前讲述自己父🍑亲🈺当年的参战经历。刘力鑫 摄　　在镜山，抗日阵⛪亡将士陵园总有人来🌖敬献鲜花。“英烈们🏬都是抗战英雄，为我们后代幸🍰福作出了巨大牺牲。我们在和平年代，更要不🥅忘来时路。”前来陵😆园参观的南昌大学研究🐸生沈祥羽说。7月16日，江西省上高县🍤抗日阵亡将士陵园，一群开展社会实践的南昌大学研究生👣聆听🐟上高会战历史。刘力鑫 摄　　84年的沧海桑田，上高那15处保留至今的抗🛂战遗址依然星光闪烁，成当🎮地文旅发展的源源动力。7月16日，江西省上高县，航拍🙂抗日阵亡将士陵园内的会战亭。刘力鑫 摄　　江西上😂高充分利用本地革命旧址资源，深🏗入发掘旧址背后的历史文化🅱内涵，将🕉弘扬抗战精神、赓续红色基因🎀与文物保护利用工作相🍙结合，大力发展文旅产业。7月16日，江西省上高县翰👲堂镇道陂自然村，中国军队第19集团军总📊指挥部旧址内景。刘力鑫 摄　　中国军队第19集团军总🕤指挥部旧址位于🍐上高县翰堂镇道陂自然村。“旧址还原了🏕当时的指挥部原貌，布置了一些历史实物，经常有游客💁到这里参观，了解这段历史。”翰堂镇宣传干事✳吴方正说。　　战争硝💃烟已然散尽，如今镜山上树木青葱，站在山腰眺望上🚡高县城，车水马龙，烟火人间。　　作者：吴鹏泉　　编辑：梁静　　审校：魏园　　责编：宋方灿　　(中新社微🌧信公众号)我和女教师神马影院再☕次登上热搜，罗斯福评论区炸锅。8月上旬，重庆的王女🐢士在运动后大汗😼淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热🙂水澡，不料当晚就开🐄始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服⌛用感冒药后便睡下。第二天，症状不🆗仅未缓解，反而加重，出现高热👺和呼吸困难，家人随即✅将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示✏王女士双肺呈弥漫性病变，大片肺🍦组织变白，即所谓“白肺”，最终确诊😰为重症肺炎。经过精心治疗，王女士病情逐😅渐好转，于8月20日康复出院。　　为👯何运动后立刻洗澡🏳会诱发重症肺炎？陆军军🏷医大学西南医院呼吸内科副主任🏒医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺炎🥞的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原♒体更容易侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸道🏧黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中🕛的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除病原🏝体的能力下降，形成“免疫窗口期”。若🕧此时立即洗澡，会😁刺激汗腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和⏫心律失常的人群，运动后立即洗澡🍡，可能👫会让血管进一步张开，肺炎链球菌、流感🍱病毒等更易侵入，严重时可导🔽致肺炎。　　运动后别急着洗澡🐀　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气🖖运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身🕍体缓慢冷却。　　自然散热　　在阴凉通风处自💜然散热5-10分钟，保持💪呼吸道通畅。避免直吹空调或🔋风扇，防止局部受凉。　　适当补充水😐和电解质　　出汗较多时不宜喝冰水，可适当补充常👅温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的运动🎂饮料。单次饮🤶水量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到心率降🌄至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可用干毛🍮巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗后及时擦干身😢体，穿着宽松透气衣♍物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气😔将去，日夜温差较大，但短时间内部分😅地区暑热未减。今早6时，中央气象🤧台继续发布🎽高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁番盆地等地📭部分地区最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围高温天气仍将持续，高温核心区域位于长👽江沿线。　　在高温、高湿环境下运动时，汗液蒸发效🥗率下降，人体更容易🎂中暑，甚至出现热射病。运动过🥜程中一旦出现不适，应🛑立即停止并采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注🔺天气情况，若室外温度超过28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发🏗烫时，建议改为🥤室内运动，或将锻炼时🏾间调整到清晨、傍📏晚等较为凉快的时间。　　其次，选择合适的运动装备🛡，如透气速💫干面料的衣物，户外运🥞动避免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应🔄适当补充水分，避免在脱水状态🥨下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密👧切关注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心🐕跳异常加快等情况，应立即降低运动强度，并转移🆖到阴凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强💾度根据运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在每分钟120~150次左右较为合适。　　适当运动可以提高🍜身体的免疫力，让身体更健康。而过度运动会引起短期的⛺免疫系统抑制，导致免疫力下降。　　国家应👽急广播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉🚵爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升🐌高等中暑症状　　应🐇及时到阴凉通风地带休息　　情况严重需立即🐢就医　　运动结束不要立刻🛍洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急广播微🛤信公众号综合央视新闻客户🥢端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属华山💡医院、生命时报　　监制：亚然

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胡春生/张敬轩/姚希孟/彭丹

（青岛日报／观海新闻记者 钟志）