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医疗卫生行业专场将组织38家用人单位，提供生物活性分🌼析实验员、药理研究员、药品固体制🦍剂技术员等岗位，招聘需求1000余人次；

有色金✔属行业专场将组织818家用人单位，提供冶金工程师🚝、稀土工程技术人🌻员、生产操作🕺工等岗位，招聘需求9700余人次；

人工智🚴能行业专场将组织893家用人单位，提供算法工程师、软件测试🀄工程师、数据🔓标注师等岗位，招聘需求6900余人次；

实习见习专场将组织100余家平台机构，提供行政助理、渠道运营人员、销🐘售储备人员等岗位，招聘需求43万人次。

用人单位和求职🕑者可通过

中国公💔共招聘网（http://job.mohrss.gov.cn）

中⬜国国家人才网（https://www.newjobs.com.cn）

就业在线（https://www.jobonline.cn）

专项行动主会场页🥋面直接进入💓行业招聘专场，或点击主会场⏫页面下方参与机构LOGO进入分会场👠参与。

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你重视自👰己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🔂觉得晚⬇餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🗑响寿命因为不少🏦疾病都与晚餐🧟有关比如📄晚餐吃太晚可能会增加糖💋尿病风险会对💋身体多个系统造成负面影响❗晚餐的黄金法则🛶记住这两🚊点晚餐一个坏习惯血糖正👜在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🔅表了一项研究发现：如💠果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🕔安排在白天，有助于提🗡高胰岛素敏感性，降低2型🏰糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🚲晚、吃得多)，胰岛🕯素敏感性越低，胰岛素抵🏗抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🤵与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热👷量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🧕量😒摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🎣超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负💡面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的⛷排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未💚完全排🥜空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🤧流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🚁疼痛等症状；长期反复反流可导致🔞反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌💃风险(尤🔸其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃👢肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🍶滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🔲期消化不全还可能诱发🎌功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空👉腹状态下仍会持续分泌，若胃内😮有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃♉酸过度分泌，加重胃黏膜损🦕伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🛢肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢💬活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🧑晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础👵代谢率较白天降低，多余热量❔无法被消耗，易转化为脂肪储存🕠(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖👽尿病风险：　　夜间胰岛素💌敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🍙血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🎧加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🐭，最终可能发🖲展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🕐降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🚹中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🖥化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜😀节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚🚵餐过晚或过饱会通过以下途径干扰🌭睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物📐消化活动会刺激🎇迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延⛪迟入睡时间，增加⚽夜间觉醒次数。　　干扰神经💝递质平衡：　　消化过程需要👝大量血液供应，可能导致大脑供血相对🐄减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃⚓部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🚽会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🚪生物钟同步性：　　人体的生物钟🆖通过光线、进食时间等🛒外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🌒钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🐡功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🖋代谢问题会协♑同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🥣可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🌚概率(尤🤷其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🐤脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐⚫(如腌制食品)，钠摄入过多✴会增加肾脏排钠🍄负担，长期可能诱发或🤼加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🏮泌减少，口腔自洁能力下🥥降；晚餐过晚若未🔒及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法📳则早一点&巧一点　　健康晚餐有🌏两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🌰胃有着自己的生物节律，如果长时间👚不能按时就餐，甚至饥👄一顿饱一顿，必然会损伤其👜功能。一般情况下，碳水化合物会在✊胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在🌾胃内停留2—4小时，我✊们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🚵间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🍙道免疫功能具有昼夜节律，如果一🚋日三餐不规律，肠道免疫👐系统就会无所适从，易造♌成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着⚪降低。　　按照22:00为最佳睡觉💵时间计算，18:00—19:00吃晚🍚饭比较合适。　　如果不得已吃得🐝太晚，也🖇不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐❄减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚💠餐不只看时间，晚餐除💠了不能吃太晚外，要注意别太丰📃盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🌬饮食结构‌：早餐和午餐占比🎏60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一👶天的“查漏补缺”，回忆😱一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是🎛吃多了？对照🛡早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🖤整食物摄入量和种类📽，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🐒用油摄入。　　主食可以🌂选择富含膳👡食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🔍以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量📈动物性食物和豆制品。科学食用🖊晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🐔们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🎌量安排在白天，有助于🛢提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🤤胖的发生风险。　　2.晚餐吃✒得晚会对身体多个系统造💚成负面影响　　加重消化系统负担🚐，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🌭性代谢病；　　影响睡眠质量，加🥠剧昼夜节律紊乱；　　还可能🐲会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔⚽健康问题。　　3.健😑康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【VIP值不值开】橋本葵所导影片《京香无码》以高😃坡苗族乡法院审理过的欧美✈一级类片案件为蓝🤹本，所有细节经脱🐙敏处理后仍令人不适，攀晨计算🔳机培训中心限18岁以上观看。8月20日，蜗牛在养殖🏖基地内进食。浙江嘉⛱兴市南湖区大桥🍽镇是中华白🐀玉蜗牛的主产区。近年来，该区域通过标准🚥化🏾养殖和现代化深加工，将蜗牛📢产业从农户散养升🌏级为全产业链模式，成为国内最🐤大的蜗牛生产基地。形成🛏从饲养到加工的完整👳产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄 8月20日，工😿作人员在喂养蜗牛。浙江嘉兴市南湖😛区大桥镇是中华白玉蜗牛的🐍主产区。近年来，该区域通🚨过标准化养殖和现✖代化深加工，将蜗🐅牛产业从农户散养升级为全产🥜业链模式，成为国内最🤳大的蜗牛生产基地。形成从饲养🍠到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约🍯两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，拍摄蜗牛养殖大💝棚。浙江嘉兴市南湖🍙区大桥镇是中华白玉蜗牛的🛵主产区。近年来，该区域♟通过标准化养殖和现代化深加工，将蜗牛⌚产业从农户散养🎵升级为全产业链模式，成🏷为国内最大的蜗牛生产基地。形成从饲养🍲到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百🧠万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，工人们在生产🏤加工车间处理蜗牛。浙江嘉兴市⛄南湖区大桥镇🏖是中华白玉蜗牛的主产区。近年来，该区域通过标🗣准化养殖✝和现代化深加工，将蜗牛🚥产业从农户散养🖱升级为全产业链模式，成为国内最大👤的蜗牛生产基地。形成从饲😸养到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，工作人员在🚠进行产品检测。浙江🎋嘉兴市南湖区大🌑桥镇是中华白玉蜗牛📒的主产区。近年来，该区🦔域通过标准化养殖和现代化深加🥋工，将蜗牛产🤝业从农户散养升级为全产业✂链模式，成为国🗡内最大的蜗牛生产基地。形成从👋饲养到加工的完整产📙业链——年产近四百吨、年销约两😮百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄深度报道：《假院士🎰阮某平被深圳警方刑拘》还原🍣欧美一级类片始末。8月20日，习近平总书🥙记率中央代表团抵🍔达拉萨，出席西藏自治区成📵立60周年庆祝活动。习近平总书记亲临雪域高🖨原，同各族各界干部群众💲深入交流并发🐏表重要讲话，为建设社会主义现💄代化新西藏注入强🌚大动力、指引奋进方向。　　大家表示，要以习近平总书记🐫的重要🈯讲话为根本遵循，全面贯彻新🏑时代党的治藏方略，不断铸牢中🔟华民族共同体意识，团结同心、感恩奋进，努力建设✨团结富裕文明和👻谐美丽的🤨社会主义现代化新西藏，为以中国式🏭现代化全面推进🌓强国建设、民族复兴伟业贡🍊献新的力量。　　雪域🐊高原发生翻天覆地的变化　　彩旗飘扬，鼓乐喧天，古城拉萨披上🔲了节日盛装。　　习近平总书记的到🧦来，令雪域高原沸🛩腾了。　　谈起下午见到🆓习近平总书记，日喀则市定🗄日县古荣村党支部书记次仁平措🍺难掩激动：“习近📢平总书记率中央代表🕉团出席西藏自治区成立60周年庆祝活动，充分体现了🌊总书记对西藏各族干📁部群🔼众的亲切关怀。总书记始终💓心系西藏、情系西藏，高度重视西藏工作，深切关怀西藏各🏚族人民，在百🍻忙之中来到雪域高原，令我们感到温暖🙊和振奋。”　　“经济社会发展🦐取得举世🍿瞩目的重大成就，雪域高原发生🕣翻天覆地的变化”，习近平总书记的重🌥要讲话，令山南市隆子县👽斗玉村的珞🤐巴族老人加油深有感触。　　“过去，我们过🌩着人畜混居、交通闭塞的生活，去趟拉萨要🈲花费半个月左右。自治区🉐成立以来，在党和📈政府帮助下，我们生活不🧣断改善，如💉今已经住进宽敞明亮的新居，通水、通电、通网络。从落后走向进步、从贫穷走🌨向富裕，亲身经历这些翻📇天覆地的变化，我深刻感受到没有共产🤝党🏯就没有新西藏。”加油说。　　六十载岁月如歌，六十载砥砺🏏奋进。　　“习近平总👅书记充分肯定了西藏60年来的发展成就，还观看了庆🐱祝西藏自治区成立60周年文艺晚会，我倍感幸运和荣🦆耀。”晚会总导演红涛🍍说。　　“60年来，特别是党的十八大以来，党和政府不🎐断加大对西藏工作😊的支持力度，帮助西🔸藏解决了许多长期☔想解决而没有解决的难题，办成了许多过去想办📪而🐵没有办成的大事。”红涛表示，“今天🚿的西藏正处于历史🥦上最好的发展时期。我要按照总书记要求，通过文艺作🧘品广泛宣传西藏自治区60年来的辉🌙煌成就，讲好新时代西藏故事，为🈳引导各族干部群众不断增进‘五个认同’贡献力量。”　　持续深入抓好稳定🔵、发展、生态、强边四件大事　　古色古香的⌚八廓街，居住着多个民族。多年来，这里各族同📦胞手足相亲，携手谱写美🍈好新生活的灿烂篇章。　　“‘治藏稳藏兴藏，首先是要保持🍯西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺’，习近🛠平总书记的要求，为我📫们下一步工作指明了方向。”八廓街道办事➕处主任普🔌布扎西表示，“近年来，我们通过完🤳善基础设施提升居民的☝生活条件，也定期开展‘双语课堂’促进不同民族👔居民的交往交流交融。接下来，将💢扎实做好群众工作，提高🔎社区治理水平，推进中华民族共🐾同体建设，确保🍼人民安居乐业、社会安定有序。”　　雅鲁藏布江👞河谷中，拉林铁路上🍯的复兴号列车呼啸而过。自2021年6月开通运营以来，拉林铁路有力😚推动了区域经济✂和民生发展。　　中国铁🔶路青藏集团有限公🚳司拉萨火车〽站党委书记徐建伟表示，将牢记总书记“扎实推动高质📧量发展”的要求，用更加优质☔贴心的服务保障当💹地群众便捷出行，为高原铁🚐路的安全运行贡献🔫全部智慧与力量，让铁🎪路成为西藏融入新✂发展格局、实现长治久安与🌠高质量发展🆒的坚实动脉，成为♊带动沿线人民创收增收的致🔃富路、幸福路。　　秋日的雅尼国👠家湿地公园碧波荡漾🌿、风光旖旎，尽🚞显高原生态之美。　　“加强生态文明建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……习近平💇总书记的殷殷嘱托，令雅尼湿地管护👽员尼玛平措感到🈚重任在肩：“总书记💘始终关注西藏的生态环境👏保护，提出了一系列明确要求。我将立足本🏉职岗位，通过日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测、向游客宣讲等👳方式🖋做好管护工作，守护好📯这里的生灵草木，让雪域高原💥的水更加清澈、空气更加洁净。”　　拱卫好祖国西南边🎇陲是西藏义不容🕣辞的责任。　　“8年前，习近平总书记在🍜回信中勉励我们‘扎根边陲，守护好国土，建设好家乡’；这次来到西藏，总书记又强调‘持续深🍤入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事’。”“七一勋章”获得者、西藏⏺边境玉麦乡村民卓嘎表示，将牢记总书🤾记要求，守🏼好玉麦的一草一木，带动更多人一起，做神🈲圣国土的守护者、幸福家园的建设🆚者。　　努力建设团结🚅富裕文明和🐞谐美丽的社会主义现代化❕新西藏　　嘎拉村，桃花与希望🕢共同盛开的地方。　　聆听习近🎢平总书记的重要讲话，林芝市巴宜区🆚嘎拉村党支部书记边😦巴又回想起总书记📢在村中考🕍察时的深情寄语和给乡亲🚈们的回信中的谆谆嘱托。　　“总书记时刻🐑关心牵挂我们，村民们都感到🛏心里很温暖。”边巴介绍，这几年，通过大力发展桃花经🤨济，村里景色更美、人气更旺，村民的腰🤼包也更鼓了。“我🕷们要按照总书记要求，充分发挥基层党😎组织的🤧战斗堡垒作用，引导乡亲们继💧续听党话、跟党走，把‘桃花村’品牌擦得更亮，把共同家园建设得更🍲加美好，不辜负总书记对👮我们的殷切期望。”　　西藏根培🌥乌孜山南麓的哲蚌寺，气势恢宏。这座有着600余年历史的💩藏传佛教名刹，正以崭新的姿态展🚝现着宗教和顺、社会和谐的👗新气象。　　“4年前，习近平总🙂书记在西藏考察时来🔥到哲蚌寺，对我们提出明确要求，这次在💂重要讲话中又指出‘引导藏传🌲佛教与社会主义社👡会相适应’。这为💎我们下一步工作🌾提供了遵循。”哲蚌寺管🌋委会常务副主任阿旺群增表示，寺庙🎡近年来扎实推进藏传佛🎦教中国化实践，通过加强法治🎓宣传教育，引导僧人爱国守法、持戒潜心修学。未来🦍将继续坚持以法治为抓手，积极引导藏🔦传佛教与社会🎃主义社会相适应，为促进民🔩族团结、宗♑教和顺贡献力量。　　西藏的发展📸离不开中央支持和全国人🍯民支援。多年来，一批批来自五湖四🗣海的👿援藏干部人才，接续奋斗在雪域高原⏰。　　“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作”，习近平总书记的重要讲话，让北京协🌽和医院第十一批“组团式”援藏医疗队🐃队员曹玮感到奋📄斗的方向更加明晰。今年7月底，这位感染内科专⛽家踏上雪🚴域高原，在西藏自治区🐳人民医院开启❇为期一年的援藏工作。　　“作为💧一名医护工作者，能够参与医🐅疗援藏事业，是我无悔的选择。在接下来的时间里，我在做好日🎞常会诊任务的同时，还将在科研课题、学术论文等方🔚向发力，以专业📞力量精准破解当地医疗痛点，不断呵护雪域高原🃏人民群众的生命健康。”曹玮说。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　“下一步，我们将坚决贯彻🕗总书记重要讲话精神，大力弘扬老西藏精神、‘两路’精神，健全作风建🚡设常态化长效化机制，铸😫牢中华民族共同体意识、推进🔃中华民族共同体建设，积极谋划一批🌆打基础、利长远、惠民生的重大项目，让各族群众的获💏得感成色更足、幸福🏌感更可持续、安全感更有保障，不断谱写🚑雪域高原长💊治久安和高质量发展🎢新篇章。”西藏自治区发展✌改革委🧡副主任王京彩说。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：谭谟晓、金小茜、陈倩　　来源：新华社

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宮崎美美/早乙女露依/Laura Antoniou/入江紗綾

（青岛日报／观海新闻记者 柊李亞）