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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🍍就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节🛰气，三伏天的大幕也已拉开，意味着一年中✏最热的时段到来。明起三天，多地高🚻温天气发展增强，中东🔆部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别👇推出🔽全国蒸烤地图，看你家会热成啥🔡样。

　　中东👵部将有大范围桑拿天 新疆等地持续🥤遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🌏暑节气，全国🔷多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整👽观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑节🚪气，高🍖温天气将以河南、安徽一带🆚为中心向外扩张，伴随着较大🥠湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🗯潮湿闷热感升级，新疆等地则继🚵续维持🌬干热暴晒的天气格局。

　　从🔖中国天气网推出的全🈳国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古🌝西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高🛑气温超过40℃的区域不🐰断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持🏝续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江🏙西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🥝然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🦉分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖🉑半烤的感觉。

　　24日，中东部的🚘高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部💑等地会加入“焖蒸”区，开启又湿🧠又热的桑拿天。随着北方降雨增♏多，“红烧”区范围将缩减🚴至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续🏝增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一🐚带不少地方体感温度🤑可能会超过40℃，同时最低🕓气温将在24℃至28℃，闷热感全天候🗣在线。“红烧”区则📗主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往🤰往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🔘加剧，中暑风险也随之👓升高。不同人群该如何科🔑学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他⏭人群，老人基础😢疾病较多。建议老人日🌌常做好血压、血糖监测，家中常备清🐒凉解暑和急救药品；生活环境保⛳持适宜的温度和湿度，定时🕘开窗通风换气；养😅成适当午休的习惯，尽量避⛲免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温🧕调节功能相对成人较弱，建议尽🎌量避开高温时段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适🌡当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处♒于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工💑人等户外工作者，发生重症中暑的风🍐险较高。建议这类人🕦群日常保证充足睡眠🌠，尽量减少中午时段的😳工作时长；户🔡外工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补🚅充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状🌧，需及时前往阴凉通风💧处休息，症状严重时🔁立即就医。

　　4.患🔓有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等💞人群🤯对气温变化较为敏感，因此要避🥊免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的👮饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🔼食物的摄入，遵医嘱按时🔬服药，避免剧烈运动，并做好情绪🦄管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 李咏）