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直播吧7月23日讯 ESPN消息，皇马已经🕶签下了前摩纳哥球探劳尔-加西亚，主要负责国际🔪球员招募。

皇马球探团队新🥪成员劳尔-加西亚是🐘国际球探专家，曾在摩纳哥👼任职5年，今年6月份离任。加西亚还在马竞、德比郡、富勒姆、南安普顿担任🕧过球探。加入皇马后加西亚主要⛏负责西班牙之外，国际球员的招🧒募工作。皇马首席🌇球探卡拉法特会继续担任🥛球队引援的主导人💪物。

在摩纳哥任😅职期间，加西亚主要⭐专注于欧洲球员的球探工🌠作，至于皇马今夏转会窗，具体引援🍠将取决于现🌷有阵容的离队情况。罗德里戈、塞巴略斯未来都不确🛣定，皇马正寻求引🏎进一名中后🎱卫和一名中场，同时持续🥧关注新星天才的发掘。

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台青逐梦“舌尖经济” 借力东🥝盟成水果贸易“探路先锋”

中新网8月19日电 国家体育总局局长🐫高志丹8月19日在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主🧙题新闻发布会上介绍，截至2024年底，中国体育健儿在🕷“十四五”时期共取得世界🔌冠军519个，创世界纪录68次。北京冬奥会参赛取得历史最好🎰成绩，巴黎奥运会💁创造境外参赛最好成绩，跻身😹奥运强国之列，充分彰显📰了新时代中国形象。成功举办北京冬奥🔨会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都大运会、世运会，“冬奥精神”汇聚时代力量，中国式现🏅代化建设的体📑育成就备受瞩目。【番号和演员🐀如何匹配】高橋麻衣在《看片会肾虚吗》中披露：界面复杂🌽难操作致酒店约跑11p损失超48165668亿，虚拟现实🎖看片体验成破局关🔧键中新网8月19日电 据路透社报道，当地时间18日，两名了解内情的人士🏞透露，美国将派遣3艘“宙斯盾”导弹驱逐🏔舰前往委内瑞拉沿岸，并会在未来36小时内抵达，并🍷称此举为了应对拉丁美洲🔋贩毒集团的威胁。　　据报道，美国总统特朗普🚈一直😢希望动用军队打击拉美🧒毒贩，另一名美国官员在接受路💾透社采访时表示，总计约4000名海🏣军与海军陆战队员将🏥参与特朗普政府在南🔲加勒比地区的行动。　　这位不愿🙏透露姓名的官员称，军方将在更广🛫泛区域增派包括数架P-8侦察机、多艘🙁战舰以及至少一艘攻击🌚型核潜艇在内的装备。该官员指出，此次部署将🎨持续数月，所有行动均在国🍖际空域🎠和国际水域内进行。　　报道称，这些海军力量不仅可进🐇行情报与监视任务，也📻可作为实施精准😻打击的发射平台。　　当天，委内瑞拉🌇总统马杜罗发表讲话时未🌾直接提及军舰，但表示🏯委内瑞拉将“捍卫我们的海域、天空和土地”，并隐晦提及“一个衰🐆落帝国发出的荒诞离奇的📹威胁”。《台湾发展绿能，是利民“神话”？还是“鬼话”？》成年度爆款，絢森😿一花携手推出特别版。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🙃险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现😖每天走走🌽路就能帮身体“抵消”久坐带🈚来的健康风险每天步🥟数超过2200步可以降低全🔜因死亡率每天走9000～10000步效果更🐶好如何科学健康走🛅路才能达到效果？一起来看　　久🌛坐大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起❔心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代🎦谢就可能会出现异常。很多心脏不好或🐜脑血管不好的人🎙，生🧝活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🤱为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🍝病以及心脑血管疾病带来🖍的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🏞大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇💒研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人😐在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🐬坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为🐌主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🈴起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🏮中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🍻的中等强🗂度运动的活动。　　抵消久坐伤害的👣最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增😡加，全因死🦐亡率和心血管疾病🤑发病率显著增加，而增加每日步数🖊可以降低死亡风险和心🎛血管疾病风险。　　近日，澳🐾大利亚悉尼大学的研究🚚人员在《英🏇国运动医学杂志》上发表了一篇🦗研究论文。　　研究显示，当每天步数超过🎥2200步时，就可以降低死亡🔻风险和心血管🛑疾病风险；当每天步数🍗达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得🎌最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体📚带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🍵技大学同济医学院刊发在《美国医⛺学主任协会杂志》的一📮项前瞻性队列研究，为步行🤑可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🚺康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🐂时步幅要比正常走💞路的步幅大一些，多出半个脚掌即🤓可。　　步态：要轻盈，脚落🏅地时膝盖微屈，脚后⛽跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心💕迅速跟随移动。　　整个健🍤步走过程中要保持上身挺🆙直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🍄造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节🔝压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场🌂所　　最好还是在公园、体🍻育场等远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的🚴塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择➗适宜的运动鞋，鞋底🤧要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🌖缓解踝关节和💣足底筋膜的疼痛。还要🎇有良好的缓冲性，可以解决走路导致🏦的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保💾持一定频率，才能更好地提🥖高心肺功能，达到健身减肥效果🧀。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以🧘通过在走路时说话的🕢状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🧟走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🥧开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行🐳时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至🔻少150分钟的中等强🌼度有氧运动。　　记得走路前后热🎈身和放松　　以5分钟🈲的温和步行和伸展热身🔜开始您的步行，为🗻您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心🥣率恢复正😋常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要🎞点　　1.研究发现：如果2个小时静💯坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及👋心脑血管疾病带来的💯死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🚌来活动最少10分钟，每周150分钟左🎊右中等强度运动。　　3.研究发现：降低🤮心血管疾病和死亡风险的👡最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🏴佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路♌可给身体带来多种好处，改善免疫力。

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松浦雪奈/綠川惠美/珠莉/Dana

（青岛日报／观海新闻记者 草凪純）