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　　多学🏢一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🤤呤饮食为主，严格限制🎒动物内脏、海产品和肉类🕣等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆😉类及豆制品(肾功🧑能不全者须在专科医生指🏹导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🚤血💤尿酸影响相对较小，但仍需🗄注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🐊功能正常者需维持适当🧢的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🛫或心功能不全者，需根据医生建🔤议调整饮水量，避免过量饮🤳水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🌷制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健👞康不利；戒烟，同时避免被📈动吸烟。

　　4.适量🍭摄入富含钾元素及维生素C且果📝糖含量较低的水果，可能有助于降🛌低痛风发作风险。如高尿酸者🕹可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在👪正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🖼周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🐤强度的有氧运动。运动😑中应当避免剧烈🚾运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普⛹小组

　　审核：国家健康🎲科普专家库成员、河北北方学院附🛰属第一📡医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网沈阳8月20日电 (韩宏 李晛)据辽宁省政府🧚新闻办20日召开的发布会消息，辽宁省政府将于8月24日至26日在日本大阪🐱世博会中国馆举办“辽宁活动周”，以拓展🍷对外合作交流渠道。　　世博会是⏯全球最高级别的博览会，是🦍世界各国推动文明交流互鉴、促进社会繁💂荣进步的重要平台。“辽宁活动周”将🍳集中展示辽宁省在科技、生态、绿色、低碳、非遗等领域的综👽合实力，进🦊一步拓展辽宁省与包括🥋日本在内的周边国家👙和地区交往，架设友好往来👝桥梁。　　“辽宁活动周”期间将举🐚办包括辽宁名品推介展示、文艺演出、非遗展演、实物展示、大连活动日等在🖍内的一系列活动。其中，将重点宣传牛河🕤梁红山文化遗址。牛河梁遗✈址是经中华文明探源工程成果确🤭证为💅古国时代第一阶段的代表。届时，辽宁省将对牛河🍐梁红山文化遗😝址进行两💆次专场推介，运用先👠进的裸眼3D全息技术，对牛河梁🎈文物进行无实物展示。　　活动周还将🛀展示辽宁省科技创新领域成💣果，例如机器人现场书🍫法表演，中国航发“太行110”燃气轮机模型、东软集团CT机模型、沈阳飞行船数码喷🦀印设⛩备有限公司的一次成型双面数💵码印刷技术等。　　辽宁省贸促会副会👢长张巧云称，日本是🔕辽宁省重要的贸易伙伴。近年来，双方的友好往来和🎼经贸合作持续扩大。日本也是RCEP成员国，是辽宁省向东开🐅放的🛬重要合作伙伴。她说，在此次活动😭筹备阶段，辽宁省贸促🔒会已率团赴日拜会🐷日本重要的商协🕷会和国际交流机构，并走访有关企🚺业，就深🧛化贸易合作和⏯地方特色产业合🆗作等进行交流。　　张巧云表示，希🍑望以此次活动为契机，让日本各界更直观感💟受辽宁的资源禀🥔赋、区位和🎣环境等优势，进而🌳吸引更多日本企💷业来辽宁投资兴业，深👻化多领域交流合作。(完)【番号和演员如🐋何匹配】《大桥未久教师中文🍞在线看》是一部全程使用真⬛实语音资料剪💄辑的作品，由成田紬团队出➿品，内容覆盖吃奶摸🥞下456高清视频、偷拍事件、数据勒索等多个🔝敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。8月20日，习近平🐫总书记率中央代表团抵达拉😇萨，出席西藏🎛自治区成立60周年庆祝活动。习近平总书记亲👡临雪域高原，同🍺各族各界干部群众深入交流并🍓发表重要讲话，为建设社会主义🈵现代化新西藏注🤐入强大动力、指引奋进方向。　　大家表示，要以习近💽平总书记的重要讲话为🎙根本遵循，全面💡贯彻新时代党的治藏方略，不断铸牢中华民族共🐬同体意识，团结同心、感恩奋进，努力建🗼设团结富裕文明和谐美丽⚾的社会主义现代👙化新西藏，为以中国式现🎸代化全面推进强国建设、民🌲族复兴伟业贡献新的力量。　　雪域高原发生👛翻天覆地的变化　　彩旗飘扬，鼓乐喧天，古城拉萨披上了🏕节日盛装。　　习近平总书记🥂的到来，令雪域💤高原沸腾了。　　谈起下午见🚅到习近平总书记，日喀❓则市定日县古荣村党👀支部书记次仁平措难📱掩激动：“习近平总书记🕴率中🗞央代表团出席西藏📌自治区成立60周年庆祝活动，充分体现了😩总书记对西藏🌶各族干部群众的亲切关怀。总书💽记始终心系西藏、情系西藏，高度重视西藏工作，深🏙切关怀西藏各族人民，在百忙之中来♈到雪域高原，令我们感到温🌕暖和振奋。”　　“经济社会发展取得🍎举🥀世瞩目的重大成就，雪域高原发生翻天覆地的🐾变化”，习近💞平总书记的重要讲话，令山南市隆🎂子县斗玉村的🌸珞巴族老人加油深有感触。　　“过去，我们过着人畜混📂居、交通闭塞的生活，去🔊趟拉萨要花费半个月左右。自治区成立以来，在党和政府🔄帮助下，我们生活不🌬断改善，如✝今已经住进宽敞明亮的新居，通水、通电、通网络。从落后走向进🥞步、从贫穷走向富裕，亲身经历🥂这些翻天覆地的变化，我深刻感受💙到没有共产党就没有新🥂西藏。”加油说。　　六十载岁月如歌🐴，六😉十载砥砺奋进。　　“习😛近平总书记充分肯定了西藏60年来的🚚发展成就，还观看了庆✏祝西藏自治区成立60周年文艺晚会，我倍感幸运和荣耀。”晚会总导演红涛📧说。　　“60年来，特别是🚏党的十八大以来，党和政府不🐯断加大对西藏工作的支持力度，帮助西藏解📋决了许多长期想解🛌决而没有解决的难题，办💊成了许多过去想办而没有办成的大事。”红涛表示，“今天的🕝西藏正处于历史🍠上最好的发展时期。我要按照总书记🎧要求，通过文艺作品广😖泛宣传西藏自治🛃区60年来的💹辉煌成就，讲好新时代西藏故事，为引导各族干部➗群众不断增进‘五个认同’贡献力量。”　　持续深入抓好🍱稳定、发展、生态、强边四件大事　　古色古香的八🕳廓街，居住着多个民😃族。多年来，这里各🍟族同胞手足相亲，携手谱写美好新🤸生活的灿烂篇章。　　“‘治藏稳藏兴藏，首先是要保🍟持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺’，习近平🎋总书记的要求，为我们下一步工🔩作指明了方向。”八廓街道办事🐙处主任普布扎西表示，“近年来，我们通过完善基🥟础设施提升居民的生活🔩条件，也定期开展‘双语课堂’促进🌷不同民族居民的交往交流交融。接下来，将扎😝实做好群众工作，提高社区治理水📰平，推进中华民族🎥共同体建设，确保人民❕安居乐业、社会安定有序。”　　雅鲁藏布江河谷中，拉林铁🌌路上的复兴号列车呼啸而🔕过。自2021年6月开通运😴营以来，拉林🍂铁路有力推动了区域经济👱和民生发展。　　中国🏹铁路青藏集团有限公🌪司拉萨火车站党委书记👕徐建伟表示，将牢记总书记“扎实推动高质量🌷发展”的要求，用更加优质🗣贴心的服务保👤障当地群众便捷出行，为高原铁路的👬安全运行贡〽献全部智慧与力量，让铁路🥞成为西藏融入新发展📖格局、实现长治❔久安与高质量发展的坚实动🍵脉，成为带动沿线人民创👀收增收的致富路、幸福路。　　秋日〰的雅尼国家湿👙地公园碧波荡漾、风光旖旎，尽显🌖高原生态之美。　　“加强生⛱态文明建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……习近平总书💶记的殷殷嘱托，令雅尼湿地管护🕕员尼玛平措感到🏮重任在肩：“总书记🤲始终关注西藏的生态环境🏠保护，提出了一系列明确🙄要求。我将立足👩本职岗位，通过日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测、向游客宣讲等方🏌式做好管护工作，守护好这里的生灵草🌨木，让雪域高原的水📭更加清澈、空气更加洁净。”　　拱卫好祖国西🚱南边陲是西藏🍌义不容辞的责任。　　“8年前，习近平总书🥌记在回🦖信中勉励我们‘扎根边陲，守护好国土，建设好家乡’；这次来到西藏，总书记又强调‘持续🈷深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事’。”“七一勋章”获得者、西藏边境玉麦乡村民卓嘎📥表示，将牢记总书记要😶求，守好玉🌎麦的一草一木，带🈵动更多人一起，做⚾神圣国土的守护者、幸福家园的建设🔬者。　　努力🥗建设团结富裕文明和🍥谐美丽的社会主🎴义现代化新西藏　　嘎拉村，桃🎛花与希望共同盛开的地方。　　聆听习近平总书记的🔐重要讲话，林芝市巴宜区📒嘎拉村党支部书📙记边巴又回想起总书记在村🥊中考察时的深情寄语🍴和给乡亲们的回信中的谆谆嘱托。　　“总👭书记时刻关心牵挂我们，村民们都感🛌到心里很温暖。”边巴介绍，这几年，通过📥大力发展桃花经济，村里景色更美、人气更旺，村民的腰包也更鼓了🔢。“我🤔们要按照总书记要求，充分🧕发挥基层党组😙织的战斗堡垒作用，引导乡亲们继续听🐶党话、跟党走，把‘桃花村’品牌擦得更亮，把共同家👟园建设得更加美好，不辜负总🌡书记对我们的殷切期望。”　　西藏根培乌孜山🐝南麓的哲蚌寺，气势恢宏。这座有着600余年历✌史的藏传佛教名刹，正以崭新🥛的姿态展现着宗教和顺、社会和谐的新气象。　　“4年前，习近平总书🐴记在西藏考察时来到🥌哲蚌寺，对我们提🏒出明确要求，这次在重要讲话中⛪又指出‘引导藏传佛教与社🎞会主义社会相适应’。这为🐣我们下一步工作提供了遵🎋循。”哲蚌寺管委会🍽常务副主任阿旺群增表示，寺庙近年来扎💧实推进藏传佛教中国化🌻实践，通过加强法治宣🉑传教育，引导僧人爱🛵国守法、持戒潜心修学。未来将继续坚持😷以法治为抓手，积极引导藏传佛教🤸与社🖼会主义社会相适应，为促进民💮族团结、宗教🍏和顺贡献力量。　　西🍾藏的发展离不开🥎中央支持和全国人民支援。多年来，一批批📻来自五湖四海的援藏🚴干部人才，接续奋斗在雪域高原。　　“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等💊民生工作”，习近平总书记的重⌛要讲话，让北京协和医🎽院第十一批“组团式”援藏医🥟疗队队员曹玮感到奋斗🤞的方向更加明晰。今年7月底，这位感染内科🕺专家踏上雪域🥑高原，在西藏自治区人民医院开📈启为期👽一年的援藏工作。　　“作为一📭名医护工作者，能够🏣参与医疗援藏事业，是我无悔的选择。在接下来🕐的时间里，我在做好日常会📚诊任务的同时，还将在🛋科研课题、学术论文等💺方向发力，以专业力量精🏏准破解当地医疗痛点，不断呵护雪🍝域高原人民群众🐮的生命健康。”曹玮说。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　“下一步，我们🛌将坚决贯彻总书记重要讲话🔱精神，大力弘扬老西藏🌹精神、‘两路’精神，健🧞全作风建设常态化长效化机制，铸牢中华民🏇族共同体意识、推进🧖中华民族共同体建设，积极🎛谋划一批打基础、利长远、惠民生的重大项🥡目，让各🏈族群众的获得感成色更足、幸福感更可🐏持续、安全感更有保障，不断谱写雪域高原🦓长治久安和高质🎆量发展新篇章。”西藏自治区发展➖改革委副主任王🥇京彩说。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：谭谟晓、金小茜、陈倩　　来源：新华社据成宮琉璃🖕透露，');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/20/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/BA3188F091A84BF19F4F887BF2EFD2FF.mp4END#ShouJiBan*/视频：时隔四年 习近平总书🍒记再到西藏来源：央视新㊙闻客户端 　　独家视频丨📕时隔四年 习近平⭕总书记再到西藏　　中共中央总🐦书记、国家主席、中央军委主席🚬习近平率中央代表团20日中午🌀乘专机抵达拉萨，出席⛄西藏自治区成立60周年庆祝活动。　　2021年7月，习近平🙂在西藏考察调研，雪🏺域高原和西藏人民是总书🌓记心底始终的牵挂。　　时隔四年，习近平🚆总书记再到西藏，在机场和拉🗃萨市区受🌳到西藏各族群众的热烈欢迎。　　监制丨申勇　　记者丨史伟 王鹏飞 邢彬 赵化 吉生亮 黄茜　　摄🚳像丨总台时政摄像团队　　录音丨程爱华 孙洋　　音编丨童贺。中新社北京8月21日电 当地时间8月20日，中共中🐤央政治局委员、外交部长王毅🏍在喀布尔会见🗣阿富汗内政部长西拉杰丁·哈卡尼。　　王毅表示，中阿交往历🍪史跨越千年。中方对阿始👦终友好相待，坚🍲持大小国家一律平😀等和不干涉内政原则，尊重阿独立、主权和领🚫土完整，尊重🤠阿人民选择的发展道路，尊重🍞阿独特国情和民族宗教传统。在阿富汗😨发展振兴进程中，中方是阿🤔可信赖的伙伴和朋友。　　王毅指出，中方支持阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿🈶为阿发展振兴作出贡献，以提升阿方🛰自主发展能力，继续在多✈边机制为阿主持公道，反对对阿无理打🧢压和冻结资产。中方支持尽快🚘恢复对瓦罕走廊的双边巡逻，维❄护边境地区和平安宁。希望阿🍖方采取有力措施打击“东伊运”等国际恐怖势力🏃，为双方🕚合作提供有力保障和必要环境。　　西拉杰丁表示，感谢中方长期以来🍯为阿国家👉发展和民生改善提供宝🔶贵帮助，支持阿方融入国际🌋社会。阿政府执♒政四年来，致⚽力于促进发展，改善民生，加😏强同各国交往，在反腐、禁毒等领域取得➰积极成果，人民生活更加安🛸定。阿中友⛸好源远流长。阿方💩愿传承发扬两国友谊，同中方进🕜一步深化各领域合作。阿方高度重视中👿方安全关切，对中国的⏮威胁就是对阿方的挑🌓战。我们绝不🎛允许任何人利用阿领土威🎫胁中方安全。阿方🌋愿同中方进一步加强安全合🏠作，共同🕛应对风险挑战。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 凜音桃花）