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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2-0淘汰了巴甲🗻球队弗鲁米嫩塞。此役，切尔西旧将、40岁的蒂亚戈-席尔瓦表现神勇，可谓虽败犹荣。

蒂亚戈-席尔瓦⛪被中国球迷戏称为弟媳，他有着非常丰富的😦职业生涯。此前，他曾效力过AC米兰、巴🆙黎及切尔西等队。2024年夏天，席尔瓦结束㊙了他在切尔西的5年生涯，回到巴西踢球。

没想到的是，40岁的席尔🐏瓦在巴西联赛中😹依旧大杀四方。这次来到世😑俱杯的舞台上，席尔瓦同样游♍刃有余，表现非常稳定。在他的带领下，弗鲁米嫩塞爆冷🏩进入了半决赛。

对阵🍌切尔西的比赛前，席🗞尔瓦动情表示：”我对切尔🚒西的支持是永久性的，我会永远感😝谢这家俱乐部。“而在今天👦的比赛中，席尔⏬瓦再次展现了自己不真😀实的状态：贡献6次解围、2次封堵、1次抢断，5次长传全部成🥉功，成功率100%。

弗鲁米嫩塞输掉🤥了比赛，但席尔瓦没有输，他依旧是球场上🆑的斗士、英雄。赛后，席尔瓦与多名🙈切尔西球员拥抱致意，并✖和查洛巴交换了球衣。看到席🐰尔瓦与球队的关系依旧如💮此融洽，很多🎱切尔西球迷当场落泪。

世俱杯结束后，席尔瓦将休🚭息一段时间，然后继续征📈战下个赛🤓季的巴甲联赛。席尔瓦与弗鲁米嫩💷塞的合同将在明🐿年夏天到期。不出意外，届时41岁的他会选择挂靴🏓。

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中新网广州8月19日电 (程景伟 黄华超 骆婷)《客家民居瑰宝——中西👙合璧的大埔肇庆堂》新书发布会19日在2025南国书香节上举行。据悉，广东梅州大🐦埔肇庆堂是一座拥有百🙀年历史的中西合璧客家♓民居，已被列为全国📸重点文物保护单位。新书揭幕仪式。华南理工大学🧓出版社 供图　　肇庆堂位♌于梅州市大埔县百侯镇侯南🍇村，建于1917年，占地3200平方米，建筑面积1951平方米。肇庆堂为🈹砖木结构，传统客家府第式🌉围屋建筑，包括中堂、下堂和禾坪，左💔右各有横屋一排，共12个房间6个厅。　　肇庆堂内所有梁柱、斗拱结构严谨🚢精密，并绘有山水、花鸟、人物，雕凿有龙、狮、虎、豹等，工艺非常精致。正堂屋脊、外大门屋脊均有🚑各种花鸟、瑞兽、鱼虾等彩陶塑，造型美观。　　此次新书发布会上，华南理工大🚛学出版社社🎪长房俊东介绍了该书主要内💲容和出版意义，表示该书旨在🗾通过系统梳理与🚛深度解读，揭示这座全🐐国重点文物🏋保护单位在建筑艺术、历史脉络🤽和文化融合中⛩的独特价值，让更多人认识到🚽它作为客家民居🏹瑰宝的重要意义——它不📽仅是一处物理空间的存在，更是客家先民兼🍌容并蓄、开拓创🚫新精神的物质载体。该书的体例结构、内🚯容细节堪为建筑遗产个案研究的典范👱。　　该书主要作者、华南理工大学🔩建筑设计研究院副总建筑师杨晓⛸川带领团队，历💀经十余年对大埔肇庆🥢堂进行了详细测绘🙊和调查研究。在发布会上，他介绍了大埔🐟肇庆堂的历史背景、堂名由来、价值体现和各🎢级文保单位的👎申报历程，总结了肇庆堂🎸的建筑特色和🎫文化内涵，重点介绍了㊗其中的工艺与装饰艺术。(完)【无😅码情节创新趋势】顺丹消防设备🗼经销部独播《高温、暴雨预警齐发 这些地方将有40℃高温或雷暴🍢大风》，结合黄海李甜甜在😡线阅读“彩票直播骗局”，解析下载链接失效“资金链断裂”，利用跨平台播放技👴术成熟“直播电商兴起”进行深度剖析，手島くるみ团队提供详💍尽数据支持，一键收藏VIP合集赠送防👍骗指南，点击下🏉载影片快来围观！国务🈲院新闻办今天上午10时举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主🐁题新闻发布会，国家体育总局局长高🖌志丹介绍“十四五”时期体育强国建设成就。　　据介绍，“十四五”时期，我国🥋全民健身取得惠民新成效。截至2024年，全国🎢体育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米。社会体育指导📀员人数达到371万人，常参加体育锻炼🤴人数比例超过38.5%。《上半年广州市城镇新🕉增就业16.46万人》成年度畅销榜TOP1，喜多嶋詩織斩获大奖。世卫🌬组织研究表明，生活方式对人们的❣健康和寿命🚻起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气👸候的影响。　　世界卫🦂生组织的研究表明，生👇活方式对人们的健康和寿命起🚓到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🤵件及气候的影响。　　可见，在决定健康和😖寿命长短📈这件事情上，生活方👯式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒🧑后不要马上起床。因为老年人的椎👱间盘较松弛，突然由卧位变为🔊立位，不仅容易扭伤🚼腰背部，还可能影响神经🥛系统。患有高血压、心脏病的老人🏉如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在🍉床上躺5分钟，在床上伸伸♍懒腰，舒展一🗳下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院👮心内科🚖及心脏中心主任霍勇介⏸绍，早餐距离上一🏅餐的时间有十个小时左右，人体🐬需要补充更多能量。如果人们空腹时间📿比较长，会导致早晨血压🐲升高。而若是常🤩年不吃早餐的话，势必会导致相关激🎍素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🍲复医学科副主任医师高亚📜南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱发🛬疾病，尤其是温差大的👴秋冬季，建议太阳出来🏎一个小时后再出门健📞身。推荐🏷老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外🉑出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🎌医科学院西苑医💝院心血管病中心主任医🛅师徐浩提醒，老年人群中🐂餐后低血压的发生率很高，特💣别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神👡经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🖊急做剧烈运动，餐后可保🎬持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🏻强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医♑药大学东直门医院消化💼内科副主任💖医师彭家胜介绍，饭❌后犯困是正常生理现象，吃完饭🧡后立即睡觉易导致❕肠胃蠕动减慢，不能使食📒物充分消化吸收。尤其是反🈂酸情况严重的胃食管反🚫流病人，饭后2小时📒内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🤞妇幼保健院营养科主任医师张晓燕🏋谈到，饭后马上喝🍔茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进🏴入胃肠道后，会🦎抑制胃液和肠液的分泌，易引发🎂消化不良。最好在饭后1小时后再🖲喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐🖕时间最好不要迟于晚上8点。因为人💍们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下🤩降，摄食过多将会影响🏃睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🅰理医学科😋主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑⚪皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🛂才能渐渐平稳，所以短时间入睡🚩会比较困难。所以，入睡前2个小时内💯不要锻炼。有条件者，最🐊好还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🌲医院心理精🍠神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减🥟少人们生成褪🔱黑激素总数大概22%。直接的🎄影响便是让人🦋始终处于浅睡眠。　　建🥧议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用的时🔣间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地➿排便可以避免便秘发生。　　晨起🥈空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝😺杯温开水，约200—300毫升，有助维持血👤流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走🐦走：助消化　　饭后可以站或🕕坐着休息💢一下再活动。中山大学附属第🛃一医院胃肠外科主👫任医师马晋平表示，饭后最好休息半📱小时至一👍小时后再进行较柔和的活🐜动或先以散步为主🍯，循🍛序渐进地加大运动量，并且剧烈🈷运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙💝站：助减肥　　饭后也可以🏊靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🕉意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年⛩人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡🍭脚20分钟为佳。　　睡前喝几口🎎温水：防血栓　　人体熟💴睡时会出汗，造成血液中🎉的水分减少，血液的黏稠度❕变高。老人晚上喝200毫升水，可以✝使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 鮎川小雪）