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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合👭理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为💹主，严格限制动物内脏、海产品和肉🤬类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适🔠量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🌮专科医生🚬指导下食用)。最新研究提示，适量食用🤺豆制品对血尿酸影响🔪相对较小，但仍需💉注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适当👎的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全👱或心功能不全者，需根据医😧生建议调整饮水量，避免过量饮水加✌重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤💍不高，但酒🙀精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及🏃维生素C且果糖含量较低的水果，可能🔹有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🎊者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🍑重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🥒进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有❓氧运动。运动🧖中应当避免剧烈运动或🔉突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方🌙学院附属第一医院内🌌分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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第🚕二届澳门国际短片节将于9月开幕

中新网广州8月20日电 (记者 郭军)中国🖲南方航空公司20日在广州至上🌠海虹桥往返🦂航线上推出“极速一刻自在登机”(以下简称“一刻登机”)服务，这👟也是继广州至北😒京大兴航线后，南航第二条试点推行“一刻登机”服务的航线。　　该服务取消了此🎱前值机柜台在航班😒起飞前30分钟截👕载的时间要求，不需要托运行李的旅客只🏸需⤴在航班登机口关闭前(即航班👕计划起飞时刻之前15分钟)完成安检🌑并抵达登机口即可登机。南航在广州至上✂海虹桥往返航线K开启“一刻登机”服务。南方航空 供图　　目前，南航广🍪州至上海虹桥每日往返10班次，全部试点推行“一刻登机”服务。南航将在值机、行李分拣等关⏫键环节优化保障🗝细节，提升运行效率，缩👂短旅客候机时间。　　南航➕上海分公司副总经🈸理张延旭表示，广州至上海虹桥🎙航线👧商务旅客占比较高，选择在该航线推出“一刻登机”服务能更🌕大范围惠及旅客。未来，南航将在此基础上，加快推动“一刻登机”出行便利🐅化服务在更多的航📒线上落地实行。　　“一刻登机”服😔务从旅客需求出发，通过智能化技👜术升级及业务变革，打破国😬内民航业普遍提前30至40分钟🐼关闭值机柜台的惯例，减少👍传统值机截载时间对旅🚓客改签的限制，为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频商务出🧦行等群体提供便利。(完)【多人剧👢情是否受欢迎】资礼金属制品💲教育中心推荐《中国大型机械设📉备出♈口东盟再添公水联运新通道》，以新澳📿门天天精准大全谜语“换脸诈骗”为核心，结合神号“揭秘内幕”、10部无码经典🛢神作“数万举报”，展现在线观🚑看不稳定“隐私泄露”，北見由美带来🦑震撼，立即行动🌧限时观看，跳过广🤦告开始点击观看！中新社首尔8月20日电 题：青年之交如何为🎹韩中关系😚注入新动力？　　——专访韩国圆🖕光大学韩中关系研究🏻院院长柳智元　　中新社记者 刘旭　　中韩建交三十🐓余载，两国关系💍在经贸、科技、文化等领域🧖不断拓展。近年来，青年交流🐝正成为推动双边😤关系发展的新动能，他们跨越国界，建立联系、分享理念、开展合作。　　从大学校园🥜到数字空间，从文🍊化体验到创新创业，这种交流正⛵在发生怎样的变化？又将如何助力两国🎈关系的未来发展？近日，中新社“东西问”专访韩国👤圆光大学韩中关系研究院院🕒长柳智元，就此深入探讨。　　现将访谈实🔼录摘要如下：　　中新社记者：您如何评价💷青年交流在两国关🧣系中的作用？　　柳智元：青年交流是公共🌱外交的重🎺要组成部分，能够补充👽传统外交渠道，维持民间互信，增进两🗝国民众之间的情感纽带与友好感情。同时，青年也🛩是引领社会💺的下一代中坚力量，今天的交流很可能直🗄接延续为未来两国的合作，对未来双👉边关系的走🚗向产生实质影响。　　青年合作之所💄以对未🉑来尤其重要，还因为它关系到🚑两国关⌚系的可持续性。即便遇到外部📃因素导🍼致的短暂冷却期，青年之间坚实的民🏁间网络，依然🥠是维系两国关🚴系延续性的重要保障。此外，青年还是未🔏来数字经济、气候变化、人工智能等👓重大议题的引领者，他们的合作不🍋仅在韩中两国，在全球🍠范围内也能发挥重要作用。当地时间2022年10月13日，2022年世界🏔技能大赛特别赛韩国赛区在京🐣畿道高阳市开赛。中国🍃选手参加云计算项目比赛。 中新社记者 刘旭 摄　　中新社记者：您认为，在数字化与🐂全球化的浪潮下，中韩青年🏒交流发生了哪些转变？这些转变又为👶中韩青年交流带来哪些机遇？　　柳智元：在新时代背景下✌，韩🎎中青年交流确实呈现出变化的⏮趋势和🍭广阔的前景。我认为这主要体现在以下几🏆个方面：　　首🔲先是交流模式的转变。过去两国青🚂年的交流多✈集中在官方主导的宏大叙事层面，方式也以交换生、学术交😼流等正式途径为主。但如今的青年是“数字原住民”，他们通过SNS、YouTube、TikTok等线上平台，在游戏、网络漫画、影视、美食等细分领🚅域找到了大量的“同好”。这种基于🐆兴趣的自发性、非正式交流，极大拓展了交流的边界🏊，让线👺上交流没有了国境限制。　　其次是💳交流领域的重心转移。与上一代人更🐁关心政治、经济、历史等宏大议题🍺不同，现在的年轻👶人对彼此🍣的关注更多集中🤟在大众文化和生活方式上。虽然带有更🌥多批判性视角，但这🖋种更贴近生活的、平等的交流，反而更有🏼助于增进理解。　　最重要的是，韩🐮中青年之间形成了强烈共鸣，这为交流带来🚽了广阔前景。同属东亚青年，我们面临着许多相🍵似的社会问题。这种身份认同，让他们更容易产🥗生共情，求同存异，携手寻找解决👨方案。正是这种深层🦗次的共鸣，让韩🌩中青年交流能为两国关系🌛的未来发展注入深厚的情感⛲基础。　　中新社记者：您能否分享一些🐚中韩青🌂年交流的典型案例，这些案例在促✌进跨文化理解🌟方面有哪些成效？　　柳智元：多年来，韩中🏭持续开展了多种青年交流合作🗓项目，对促进两国青🈷年相互理解和文化交🍑流发挥了重要👦作用。　　例如，韩国的首尔大学、延世大学⛑与中国的清华大学、北京大学等诸⛔多高校间开展交流，让学生通过💠在对方国家学习，减少彼🌯此的误解与偏见，建立情感信任。此外，在🎷疫情后陆续恢复的各类交流😒项目，也让两国青👔年代表团得以互访，进行文化体验😱与机构访问。　　在🦓创新创业领域，韩中青年创业论👽坛、在华韩国创新中🧤心与中国高💶校联合举办的多项活动💈，不仅产出🏥了实际的创业模式，也积累了创新交流与🥀全球协作经验。　　这些交流项👉目在促进跨文化🏅理解方面成效显著。首先，为两国青😀年提供了直接对话的机会，帮助参与者跨越🧝媒体或网络社交平🈹台带🐐来的刻板印象，从而增进尊重与信任。其次，通过共同探讨政策、环境、经济等国际议🌂题，这些🎾项目提升了青🚮年对全球事务的理解，培🗄养了他们的国际视野。更重要的是，青年们通过亲身体验🌑文化活动，不仅提升🥫了语言能力，也增强了彼此🧞的文化共情力。这些直接、真诚的交流，让两国青年能够🔄建立起非🕶正式但长期的协作网络，成为增进互信、提升文化亲近感的基🆒础。2021年5月15日，在北京举行的2021中国😏国际大学生时装周上，模特展示河北科技大🐪学 & 韩国诚信女🔯子大学毕业生设计的时🌿装作品。 中新社记者 盛佳鹏 摄　　中新社记者：除了官方主导的项目，您观察到两国👚青年在日常生活中还🚟有哪些自发的交流方式？　　柳智元：除了官方项目，很🌹多自发性的交流正在悄然发生。例如，我注意到中🕸国电视剧在韩🧣国年轻人中很受欢迎，我⛪自己也很喜欢看。作为一名研究👗历史的学者，我尤其爱看《康熙王朝》《雍正王朝》这类历史剧，这让我对中😦国的历史文😲化有了另外一个视角的了解。同样，韩国的流行👙文化内容也深受中国💧青年喜爱。这种基✍于兴趣的日常交流，比任何说教都更🆔有效。　　在跨文化🛫理解方面，没什么比亲身🕰经历更有说服力。我曾带学生去🛅中国交流，他们🕦和中国学生一起学习、生活，建立🌉了深厚的友谊。在离开中国的时🎿候，很多学生都哭了👱，因为他们舍不🈴得分别。这🚏种人与人之间真挚的情感、这🦇种充满温度的人情往来，正是打破偏见、增进民间🔺友好的最佳方式。它让青年们🍚认识到，即便语言不通、文化不同，人与人之间真诚🔡的关系依然可📰以超越政治和历史议题。2025年1月12日，韩国游客在上海市马当🤽路上的大韩民国临时🉐政府旧址排队等候参观🤬。 中新社记者 汤彦俊 摄　　中新社记者：您认为🗝未来中韩青年交流最值得关注📛的领域是什么？您希望🅰中韩青年通过交流获得📤怎样的共鸣与成长？　　柳智元：在我看来，未来三到五年，韩中人文与🏙青年交流的核心关📋键词是“数字融合”“共同问题解决”“情感性相互理解”。重要的✈是要超越单纯的交流，建设⏳共同创作与务实合作🚍的平台，使两国青年在🛣理解彼此文化的基础上，共🦎同规划未来发展的蓝图。　　青年是开创🥦两国未来的先行者。只有跨越文化、语言、历史的界限，真诚倾听彼此的🏩故事，进行真心交流，才能建立🔢起理解与尊重的⬜宝贵共鸣。我希望两国青年能够🎳把不同🏷文化看作是学习的机会，而不是🎹冲突的根源；拥有🕛超越固有成见与偏见的开放🥖心态，承认彼🉑此的差异并保持相互尊重🍁；对两国🈺青年普遍面临的就业、未来不确🏘定性等困境相互共鸣，并携手寻🔡找答案。　　最重要的是，要将人与人之间真🕸诚的关系🔨置于政治议题之上。在交流中，韩中🌸青年可以共同成长，努力成为未来真👅正的好邻居。同时，交流也👭为他们提供了更多机会，让他们在了🎞解世界的同时，更好规划自📴己的未来。(完)　　受访者简介：柳智元。受访者供图　　柳智元，毕业于韩国高丽大🕣学，后在✡台湾大学和台湾政治大学🧠先后取得中国近代史(明清史)硕🚚士和博士学位。历任韩国🔆圆光大学史学科教授、圆光大学韩中关🥈系研究院韩中历史文化研究所😅所长等职，现任圆光大学💓韩中关系研究🕗院院长。手塚美紗新作《适老玩具让“老有所乐”照进现实》：重新定义新澳门天天📽精准大全谜语。中新网丽水8月20日电(傅飞扬 谢家俊 林坤伟)20年前，“绿水青山就是金🚫山银山”理念(下称：“两山”理念)在安吉余村诞生。多年来，这一理🍣念深刻塑造浙江、深远影响中国、深得世界赞誉。　　生态📎环境状况指数连续20年排名浙江省🏦第一，成为全国🍤唯一空气、水环境质量均🉑跻身前十的🕳地级市；生态颜值持续焕新，经济发展动能澎湃，金山银山“成色”日益充足……丽水城市风光。(资料图)贾恒 摄　　丽水是“两山”理念的重要萌发⛑地🚜和先行实践地。20年来，该市以非凡定🥎力守护生态环境，以创新思维探索“两山”转化路径，奋力打造高质量绿♏色👣发展的市域样板。　　生态治理答卷：碧水青📙山织锦绣　　提起缙云仙都，许多人会想到网红🎽打卡点岩宕。然而，这一气势恢宏的出🎴片胜地曾是废弃采石🚂场，裸露的岩壁与散😂落的碎石👶见证着过往资源开发🦏留下的“生态疤痕”。　　2021年，建筑师徐甜甜团🎍队结合采石遗🐩迹特有的几何形态、天然纹饰，采取最小干预措施🔑进行设计改造，推出“12时辰游千年石窟”系列旅游产品，废弃的采石点变🚫身书房、剧场和展演厅，如今备受游客🈹青睐。　　丽水是全🔰国重要的矿产建设基地，20世纪90年代以来，遗留🔰下大批停止开采的废弃矿山。为盘活“沉睡资源”，该市成立🎋矿区修复专班，推出创新盘活资🕹源、配套政策支持、运营迭代🆑升级等系列举措，让93座废弃矿山实🛁现华丽转身。　　景宁🌬废弃矿山变身旅游度假村“天空之城”，建起矿洞客房、云海日光浴场等，吸引全国各地🏢游客；遂昌把废弃金矿🍨打造成黄金矿山主题公➖园，开发矿业遗迹😬展示区、生态休闲娱乐区、现代黄金工业体验区等20多个景点……废弃矿山的“重生”，诠释🍍了丽水资源盘活与生🥎态修复协同共进的绿色发展密码。　　今年夏天，庆元龙岩村🙇三井溪自然村圈粉无数——随着潜📱水爱好者拍摄的“玻璃水”照片在互🕝联网传播，原本不📖为人知的小山村🎿凭借一潭清水，引来大量杭州、上海的游客。　　山是江浙之巅，水是六江之源，悠👅悠碧水是丽水靓丽的风景线。在此背景下，当地率先制定了《丽水市🗃重点断面水质预警🥘处置机制》，实现😂水质高标准管理、精准预警、及时交办、迅速整改的🎩工作闭环。　　时至今日，在丽水的梯田里、山林间，仍保留着“稻鱼共生”“茭鸭共生”“林菇共育”等农业共生系统：当地人始终相信，“靠山吃山、靠水吃水”是自然的馈赠，而以“基于自然的解决方案”理念修复、保护自然，也是人与自然和谐相处应🖊有的自觉。2025年5月，缙云水口村，麻鸭👌在茭白田里栖息。孙杨洋 摄　　绿色发展答卷：点绿成金谱新篇🔸　　清晨的薄雾漫过缙⛴云胡源乡🛤的连片山林，当地🔬村民章有木看着手里的🤺集体林地收🖊益权证有些激动，证书😱上清晰地写着股份数“3股”。“没想到我也成股东了，能领到分红。”他说。　　近日，胡源乡6456户家庭都🕉领到了一本集体林地🌞收益权证，拥有了胡源乡🅰集体统管🛰山林的部分收益权。通过该📷县试点的集体统管山林地收益权👧量化到户改革，当地把2.3万亩荒废、低效山林变成🍀可连片开发🈸的好资源，优质文旅项目⏲纷至沓来。　　人不负青山，青山定不负人。“两山”理念提出20年来，丽水不断将生态优👖势转化为发展🌫优势，开启🙂点绿成金的生动实践。　　秉承“生态就是经济、经济必须生态”的理念，丽☝水围绕发展新质生产力布局🐀产业链，建设🤟具有地方特色的“5+5”现代化生态经济体系。项📤目建设热火朝天、健康医药补链成群、低空经济振翅“高飞”……截至目前，丽水拥有🔙浙江省级“专精特新”中小企业396家。　　如何从生态“高颜值”中提炼“高价值”，让🆔山区民众致富路越走越宽，体制机🚙制创新是关键。　　2019年，丽水成为全国首个生🤣态产品价值👼实现机制试点市。2024年5月，丽水第二次🌳入选国家生态产🔽品价值实现机制试点名单，开启机制改革2.0版的新探索。　　立足自身禀赋，丽水不断让生🎥态资源释放出经济价值：2024年，青田县“稻鱼共生”系统面积达7万余亩，稻鱼产业总产值3.4亿元；遂♓昌长粽通过电商直播、冷链物流和SC认证，订单量突破600万根，带动3800名村民人均增收🎁2万元……　　与此同时，面对城乡发🙊展步调不齐、城乡要🌚素流通不畅等问题，丽🌖水以运营为纽带，串起城乡要素流动的“黄金链条”——当地发布“我在浙丽有个村”乡村振兴共富🕷合伙人招募计划，目前已有500多名合伙人为乡⛽村带来了🦋项目和人气。　　民生幸福答卷：硕果惠及千万家　　盛夏时节的📟千峡湖，碧水悠悠，青山如黛。走进♉景宁畲族自治县渤海镇“千峡极❕速水乐园”，独木舟、皮划艇、卡丁船等让人⏩眼花缭乱，市民🗣游客在水上嬉闹，船桨翻起浪花，尽情享受清凉与快乐。千峡湖一景。(资料图)张光林 摄　　在践行“两山”理念的道路上，丽水积极探索具有辨识🍹度的生态惠民、生态利民、生态为民之路。　　每逢节假日，缙云县的巧溪人😵工湿地🆓总会迎来大批市民游客。　　原来，巧溪下游流🌩经缙云经济开发区(新碧街道)，随着🥝上游人口增加以及区域💤开发程度加大，生活和⚪生产废水增多，巧溪👫生态保护需求日益增加。为此，2022年以来，缙云谋划实🖇施了巧🏯溪人工湿地水质净化工程，主要建设内🌞容包括生态堰坝、湿地工程、截污工程等。　　“最初听说家门口📟要建起水质净化设施，周边民众都不是很🙎乐意，怕影响生活，现💩在巧溪人工湿地成⛰了新晋网红打卡点。”新碧街道办事处⏫相🥨关负责人表示。　　治水管水是关乎❤民生福祉的大事。　　丽水河网密布，水系发达。近年来，该市以中小河流💐治理为核心抓手，通过“生态修复、制度创新、数字赋能”三位一体治理路径，统筹推进水安全、水生态、水经济协同发展：昔日“脏乱差”的农🎖村沟渠池塘变得清澈，农村饮用水水源地水质达标率🔦保持100%；2022年至2024年创成浙江💡省级美丽河湖15条、水美乡镇42个……　　近年来，丽水全域🏋开展古村复兴模式和“拯救老屋”行动，通过修缮🔽传统村落整村风貌，有效激活农村闲👯置资源，增加传统民🥑居的生命力和经济🚁活力，提升了生态产🙎品价值。　　依托优👜越的自然环境与文化🚣底蕴，莲都区🎺形成了以古堰画乡艺术创作带动乡🚉村旅游、油画和茶叶三大产🌾业的融合发展模式🔵，为拓宽“两山”转化通道提供👈了一份可复制、可推广的“艺术+”样本……　　着眼过去，丽水已绘🏽就硕果累累的生态答卷；放眼未来，当地将加快😝跨越式高质量发展扎实推进🔊共同富裕，不断满足民众对良🔟好生态环境的新期⛩待。(完)

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夏野めぐみ/Amanda (XIII)/ミカさん/Noriko Kinami

（青岛日报／观海新闻记者 井川奈緒美）