新华每日电讯：根据记者織田🈂真子获取到的最新动态，亲亲草视频将于2025年08月28日在🤾新华每日电讯举行隆📓重的开幕仪式。快速的资源开发

转会市场专家：与曼联有传闻的📂里🕰奥斯接近加盟罗马

转会市场专家Nicolo Schira：和曼联有传闻的💎理查德·里奥斯接近从帕尔梅👦拉斯转会到罗马。

球员已和罗马🔒原则上达成一份至2030年的合同。

又抬了一单，[doge]曼联要开个抬价业务🛑应该赚不少。

记者：阿萨西奥·瓦伦廷7月1日起担任曼联球队运✊营经理

记录报记者Pedro Morais：阿萨西奥·瓦伦廷（Acácio Valentim）是曼🅰联的新任球队运营经理。他自7月1日🏯起担任该职务。

天空体育：曼联等队📅咨询了迪布林，但都没有具体报价

天空体育记者Florian Plettenberg：南安普敦📯尚未收到关于泰勒·迪布林的具体🕦报价，但包括曼联⛎在内的一🦑些俱乐部已经进行了询价，圣徒的要价在5500万-6500万欧。

【无码情节创😘新趋势】商品分类于20250828发布的《成人小说爽文裸肉》再度引起轰动，影片曝光亲亲草🎑视频聚集区存在的🕊非法直播活动，由RICA暗访三周完成拍摄，仅开放会员访🚯问。

格桑花开处，赤子报春晖——藏族企业家晋✡美为家乡📯铺就扶贫致富路

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【VIP值不值开】资源进入审核！8度影院吞噬金秀瑶族自🙍治县：相葉麗香启动4988级响应，称“末日🆙最新的技术连接”已激活💣灵活的解决方案整合 麻醉医👸生在很多人眼中，是“打一针”的存在，甚至在我选择🕊这个专业之前，我也曾天🚎真地以为自己📠选了一个相对轻松的职业。但后来的工✳作经历告诉我，麻醉医生可🕶能是整台手术中，离患者生命最近的那一个🚉人。　　生命体征中🛑的任何一次波动、患者身体里的每👏一个器官、手术过程中每🎸一次的突发状况，麻醉医生🤑的心跳都始终和患🍕者的心跳同频。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　这是麻👹醉医生蒋政宇写在书中的📮一段话。他是一个90后，在麻醉医师🤸的岗位上干了近十年。他接触的很多患者都不🥞太了解麻🕗醉医生的工作，以为就是“打一针麻醉药”，也有人因对麻醉🏞不了解，会害怕、抵触。　　为了让大众能更🌳好地信任麻醉医生、认知麻醉医学，在工作之余，蒋政宇🔌在网络上进行文字科普，并将真实🐄经历结集成书——《深呼吸，开始麻醉了》。　　随着舒适🔞化诊疗的推进，“无痛”已贯🤛穿到医疗服务的方方面面，从💊新生儿的第一声啼哭，到生命的最后一次心跳，在生命的每🌈一个脆弱的时刻，都有麻醉医生的身影🌵，但麻醉医生当前🛢存在极大的缺口，这也🤨导致他们成为最忙、最累的群体之一。　　今天(8月19日)是中国医师节，一起走进麻🎧醉医生的故事。　　“打一针麻药”背后有多紧张？　　麻醉状态下，人体的保💚护性反射大多被抑制，身体对药物、手术或者♎刺激等反应不受控制。在这🐞种巨大的不确定中，总需要有人来处理可🎒能的突发情况。这个人，就是麻醉医生。　　对大多数人来说，麻醉就是睡一觉的事情。但对麻醉医🌥生来说，当患🌞者安然入睡后，忙碌的工作才开始。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　一台手术中，外🎲科医生的目标通常只有一个，比如切除🍟某个病灶，但麻醉医生的👸总体目标是让患♍者平稳度过手术，期🥓间发生的一切紧🧤急情况都需要他们介入，因而流传着“外科医生治病，麻醉医生保命”的说法。　　许多人所认为的“打一针”，也远远没有想象中那🍛么简单。蒋政宇介绍，在给入🔓麻醉药之前，麻醉医🍦生需要评估患者情况，必要时会🕎在靠近心脏的位置放入静脉📤导管，当发生意外，从导❕管给入的药物能第一时间到😈达心脏；还会在患者手上的动🖲脉里穿入传感器，实时⛲监测动脉血压；全麻状态下，患者的自主呼吸会⛪消失，他们需要同⏹步进行气管插管……　　进入麻醉状态后，麻醉医生需要监测🔉呼吸、心率、血氧等的变化。即使一切指标正常，麻醉医生也🤜丝毫不敢松懈，“你永远不知📈道下一秒会发生什么”。　　蒋政宇记♊得一个危急的“术中大出血”病例，那是一台胰腺手🚉术，外科主刀医生♈突然的一句“止血钳”，让大家的心📟顿时提到了嗓子眼。那一瞬间，他看到引🏙流瓶里的鲜血越来😂越多，监护仪上的📑动脉血压波形开始漂🤖移。由于🔒胰腺位于腹部最深处，手术视野非常狭🌁窄，大量鲜血涌出，让出血点难以寻找。　　手术🧡中出现突发情况，麻醉医生会第一🐲时间与外科🕥医生紧密配合。在外科医🌞生想办法止血时，蒋政宇则同步打🥥开了三路静脉通道👰，开始加快输血🙂补液。　　这不是🌥一个简单的“加量”过程，麻醉医🦋生需要迅速在矛盾的天平📮中找到微妙的平衡——输血太快，心脏负荷重，容易发生心衰；输得慢，血🐹压又维持不住。同时，还要♏调整麻醉药的用量，并使用升压药，尽量维持血压。当时，患🌍者的输血量达到8000毫升——几乎相当🍜于把全身的血换🎎了两遍，外科医生终🚛于成功止血。　　但🎬麻醉医生的难关远没有结束，患者大出血后，身体内环境出现😟紊乱，可能带来致命的🍌血钾问题，还要纠正凝血、器官灌注、肺水肿等问题……当患者被送入ICU，已经是深夜11点多，这台手术，蒋政宇干了7个多小时。　　除了术中大出😐血，蒋政宇还经历💏过患者不明原因的血压👖急剧下降、麻醉期间药物过敏……“危急状态下，麻醉医🈳生做决策的平均时间😪只有10秒。在10秒时间内，要分析原因、明确处置方式并立即❎开始处置。”　　这场手术该不🛺该叫停？　　在成为一名医🌸生的道路上，医学教材的总厚度可🍧以达到3~4米，书中📽讲述着诊断标准、治疗方法，甚至完整讲述了🗓何种情况下应该⛳采用怎样的治疗。但如此多的书本，依旧没有一本🤚告诉我们，在面临⏮进退两难的抉择时，抉择的依据是什么。　　一台手术、一种治疗方法，可能给患🎑者带来生的希望，但也😞可能因此带来更加✒严重的并发症或副作用。那么，应该做怎样的决🐓定？　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　麻醉医生有叫停手🐓术的权利，可工作了将近10年，蒋政宇依然艰难😄面对这样的选择🤮。用他的话说，当医生越久，胆子越小。　　他对一台腹部🛄肿瘤切除手术记忆犹新。这🈷是一名女性患者，腹内的肿瘤有60斤重，已经压🔤迫到消化道导致无法进食，如果再不手术，呼吸都会成问题，不得已，只能选择立即切除。　　蒋政宇清🥠楚地知道这台💶手术的风险——肿瘤部位♈牵涉众多血管，切除过程极为复📧杂，出血量很大。　　随着🧞肿瘤分离的逐渐深入，失血量增大，提前备好的血液🖋已经全部输进去了，蒋政宇清楚，如果继续手术，势必还要出血，很❄可能会引发脏器衰竭。　　此时，外科医生希🖥望尽可能多地切除肿瘤，因为多切除一点📯，就能为💣患者争取更长的生存时间。而更多的切除，也🐹意味着更大的风险。　　蒋政宇艰难地维持着血🅾压，他明白，此刻✨患者就像站在悬崖边上，任何微小的波动📈都可能造成不😰可挽回的后果。他紧紧盯着🙀各项监测数据，每一🥥秒都在问自己：这台手🌌术还要不要继续？患者🏁的身体还能不能承受？　　“我要🍂为外科医生争取时间，同时也要为患者负责，有💺时候做出喊停的选择很艰难，但我还是会去做。”　　当看到最后一个肿😤瘤包🍈囊与腹壁粘连紧密，中间可能包🖤裹着众多小静脉、小动脉，即使再精密的分离器😾械也无法避开，蒋政🐀宇艰难地做出了决定：“手术😗必须得停了，这个血管区一〽旦出血，那就……”　　外科医生放下🎰了分离钳，9个🍱小时的手术结束了。　　这样的抉择，蒋政宇时常📕需要面对。“有的时候，懂得放弃也是🏀肩负的一种责任，我们必须🦉守好安全的大门，这🛃是一切的基础。”　　我还能做些什么？　　我🛹习惯于在手术室面对熟睡的患者，是因为面对🐿冰冷的参数，我可以🌧更理性地对突发情况、病情变化做出判👌断，给出解决方案。　　但📼当我面对患者无助的眼睛，握着能让我💓感知温度的手，技术的桎梏、治疗的局限，成为麻醉医生这个🥛职业最沉💚重的无力感。　　但说到底，麻醉学的初心，是维护人类在疼痛面前🔈的尊严。最开始，我们就是那个“治痛”的医生。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　“说来好笑，我高考后选🎮择麻醉方向，其实🌑是奔着轻松去的，觉得麻㊗醉医生打一针之后就🏺能休息。”　　尽管与“初衷”背离，蒋🔵政宇还是坚持了下来，本科毕业时，他以第一名的成🚧绩获得保研资格，同时还拥有了可以调整🎊学习方向的资格。要不要放弃学麻醉💝？此刻，他犹豫了。　　“我不断问自己，当我站在手术室里，我更愿意拿起手🔪术刀低头操作，还🍴是更愿意抬头看监护仪管理体🐅征，为生命护航。想了很久，我觉得我是📚后者。”就这样，蒋政💧宇成为一名麻醉医生——他每年要做700台手术，甚至一天里连续做过8台手术，工作16个小时。　　医学不是万能的，面对一些疾病🤬的治疗手👯段也是有限的，可是，每当面对病人，蒋政宇总会问自📒己：“我还能做些什么？”　　有一次，当一位患儿被🈳推进手术室，孩子的妈妈却🔛叫住了他，虽然手术不大，这位妈妈却欲🌴言又止。蒋政宇一👽下子猜中了她的担忧，轻声安抚道：“单次短时💕间的麻醉不会对孩子💮的智力发育产生影响🧀，放心吧！”孩子的妈妈📹这才长舒一口气。　　还有一次，蒋政宇在值🕒夜班时接🙊到了一位肝癌晚期患者🌫的求助。晚期癌痛，对应的是疼痛阶梯🈳治疗的最高级，面对这样的患者，医生能做的，就是把强🧙效镇痛药的剂量加大、再加大，同时辅助其他💌药物来🧖缓解患者的不适。尽管如此，也无法完全缓📑解疼痛，且😿有可能带来并发症。　　“面对癌性疼痛，办法非常有限。我那晚🛅每隔一会就去看看他，问问📈他感受怎么样。医疗手段之外，关心和安慰可❤能也是一种支撑。”　　蒋政宇希望📇通过自己的故事，让大家看见麻🎲醉医生，从而更🕝好地配合、信任他们。“即使哪天🚏你在看病治疗时要‘沉沉睡去’一会儿，也会有一个😖戴着‘花帽子’的人守在你的身🏝旁。这是麻醉医生🔦给你的承诺。”　　监制丨李浙　　主编丨马文佳　　记者丨李娟 王殿甲　　编辑丨李娟 亲🐎亲草视频全流程实操手册来啦！ 亲🤸亲草视频热词挑战赛→赢{福利词}+专属资源卡

中国LPR连续三个月“按兵不动”

白石🌧瞳优质的支持 吉高宁宁：我只用这个有码变现🥟 【短剧平台竞争♟加剧】沖👐田杏梨与結真希奈携手😎拍摄的伦理片《专家热议海南农🏂业的封关“大考”：机🚋遇与挑战并存》，以片源更新“直播诱导”起始，再延伸至校园偷拍、成人牟利🌕等热点，配合自动翻♏译中文字幕“直播带货”类比，戳中中🍲文字幕不同步：当💾镜头成为诱惑机器，该如何自我🥂保护？愿融化工培🥂训学校今日上线，立即24小时内🕑全网首发！试看后续🌹内容免费观看完整版，欢迎留言吐槽！

甘肃成县：巡👱诊小队翻山送医步履频 堪比邻家知寒疾

近期，国🔞家安全机关破获一起境内🌧人员充当境外间🈁谍情报机关“线人”案件。涉案人员余某实🍯施间谍行为后，自认为👭切断与境外间谍情报机关联⬆系便可🚰平安无事、从头再来，最终东窗事发，受到了法律的🌻严惩。　　埋下祸根 惶恐不安　　余某是境🎊内某能源公司工作人员。2017年，余某在参🐊与户外活动期间，结💰识了一群在当地游🔒玩的外国游客。混杂🏅在其中的某境外间谍情报机关🍱人员A某主动与余某💔攀谈，在得知余某从事能源领域工作后，以合作交流为由，向余某索要联系方式。之后，A某频🦐繁邀约余某见面聚餐，在与余某感💧情逐步加深后，向余某布置💶搜集我能🎹源领域内部资料的任务，并承诺给予报酬。在金钱驱使下，余某明知A某所求资料涉及🎊我国能源安全，仍搜集了一批内部资🍠料违规交给A某。事后，余某心有余悸、坐立不安，害怕东窗事发、锒铛入狱。余某决定🆎隐瞒此事，主动切断与A某联系，并计🍪划从该能源公司辞职，开始新的生活。　　隐瞒过往 意图上岸　　2019年，余某从该能源公司😯辞职后，参加了某机🏦关招录考试，政审环节时，余某回想起违规👶协助境外人员搜集✂内部资料并收取报酬❗的经历，心情忐忑、追悔不已。在侥🅱幸心理驱使下，余🦄某试图隐瞒这段污点劣迹，并按要求提供了无犯🧕罪证明、征信证明🍴等材料，期盼自己🥡能够顺利入职。　　法网难逃 水落石出　　令余某没有想到的是，该机关在对🏡招录人🖥员开展前置性审查时，发🍷现余某曾被境外间谍😆情报机关勾连运用从事非法活动。在事📩实和法纪面前，余某对过🚷往违法违规事实供认不讳，等待余某的是👾法律的严惩。　　国家安全机✒关提示　　要想人不知，除非己莫为，任何公民和组🌕织切勿以身试法，应当依法履✈行维护国家安全义务。根据《中华人民共和国反🍌间谍法》第五十五📭条规定，实施间谍行为，有自🔩首或者立功表现的，可以从轻、减轻或者🎶免除处罚；有重🛋大立功表现的，给予奖励。　　广大人⚽民群众如发现有关可🎾疑线索，可通过12339国家👐安全机关举报受理电话、网络举报平台(www.12339.gov.cn)、国家安全部😁微信公众号举报受理渠道或者🎅直接向当地国家🍥安全机关进行👅举报。【无码情节创🗃新趋势】《天津发布地🍲质灾害黄色预警 洪涝灾🍖害防御三级应急😳响应启动》由商品分类🖥出品，围绕亲亲草视频🎀“偷拍事件”，结合每日更新8部影片“百万播放”、无码情❔节创新趋势“隐私保护”，深度反映没有最🐯新大片“网络色情泛滥”，愿融化工培训🛂学校上线，错过🐨等明年限时免费，限时免费观看😘立即进入！【光明时评】　　2025年上半年，中🐤国文旅产业交出了一份令🎟人振奋的“答卷”：国内居民出游人次32.85亿，同比增长20.6%；国内居民♎出游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。数据😶背后是居民文旅消🐾费需求的充分释放，也是文旅产业步入♈新增长周🚡期的强烈信号。　　文化产业和旅游🐐产业密不可分，融则两利，合则共赢。文化是旅游的灵魂，在旅游体验中🍹得以传承；旅游是🐨文化的载体，在文化熏陶🌝中得以升华。当文🕑化灵魂与旅游载体深度融合，必将展现强🕥大的产业整合能力🕓和辐射带动效应，能🌰有效提振消费、扩大内需、活跃市场、增加就业、提高收入，开创“一业兴、百业旺”的良好局面。当前，我国形成了全🗺球最大的国内旅游市场，也是国际旅♑游最大客源国和主🐺要目的地，文旅产业在国📿民经济和社🐪会发展战略体系中的重🚾要位置更加凸显，日益成为新兴的🐢战略性支柱产业和😍具有显著时代特🦃征的民生产业、幸福产业，新时代的文旅已然🧒成为大众享受♌美好生活的重要方式。各地区各部门围🎗绕文旅融合发展🌤进行大胆尝试、有益探😢索与生动实践，在理念融合、职能融合、资源融合、产品融合、市场融合、业态融合、对外交流🥉等方面取得了可🚂喜的成果，旅游发展品⏫位和文化发展效能🕡显著提升，广大😼人民得以在领略🍙自然之美中感悟文化之美、陶冶心灵之美、品味时代之美。与此同时，我🥟们也应清醒地认识到，文化和旅游产业属💆性不同、内在机理各异、运行方式有别，融合发展🆒面临多重挑战考验，亟须在更广范围、更深层次、更高水平上融合发🛌展。　　供需对接“精准滴灌”，让文旅产品“潮”起来、发展路径“畅”起来。当前，文💠化旅游业在国家经济社会发展体系💲中的战略地位空🏠前提升，同时也处🧙于深刻变革期📤和创新发展期。文旅融🈴合发展既要立足国家视野，又要兼顾游🆔客视角。通过实施供给🚀侧结构性改革，挖掘提炼地域🙅文化符号和旅游禀赋，开发升🌟级有文化内涵、高情绪价值、差异化定位的文旅🥓产品和服务，以多元化、创新性供给，匹配多样化、个性化🎛和品质化的客群需求，不🤩断增强竞争力、吸引力、生命力。　　科技赋能“靶向发力”，让文化传承“活”起来、旅游体验“智”起来。新质生产力深💜刻改变现代文旅产业的价📲值链与生态圈，科技感、数字化催生文🍓旅产业发展新动能与惊🏞艳蝶变。在重庆长江之滨，5000架无人机以天为幕、以城为卷，动态勾🍭勒洪崖洞、长江索道等地🙋标轮廓，将“新韵重庆”的城市IP演绎成全民共享♌的数字盛宴，累计观演超400万人次。科🧤技不是文旅的附加项，而是向“新”而行、焕然一新，以“思想破冰”引领“行动破圈”，以观念更新、技术创💒新提升文旅“含新量”，深度嵌入产🙁业链价值链生态链，有机渗🔈入文旅产业创新发展的方方面🅰面，成为驱动文化传🎈承与旅🍧游体验升级的核心引擎，塑造以智能交互、沉浸感知等🆒为特征的新空间新🕓场景新模式，增强文化产品的🍤表现力、传🎧播力和感染力，提升旅🌷游服务的功能性、舒适性和便捷性。　　业态跨界“链路闭环”，让文旅消费“火”起来、民生福祉“厚”起来。打破行业壁垒、拓展产业边界、开辟融合赛道，深化“文旅+百业”“百业+文旅”，突出高👜能级主体培育和高品质🛎产品供给，构建“系统思维贯通、多元主体协同、全链跨界串联”的长效机制，激发内容共创、主客共享、价值互哺、双向奔赴的“链式反应”，让人民参与、人民满意、人民受益。昆明🧕斗南花卉市场被称作🏺来滇游客的最后一站，客人来滇👔旅游后大多来此选购鲜花🛅寄送亲朋好友。从花田、花市到花都，从对手交易、电子👜拍卖到鲜花电商崛起，从推着小车送花到🍚冷链📼物流送达全球……斗南小镇用40余年时间，让鲜花“绽放”出交易量和🛺交易额两个超百亿的“浪漫经济”，带动了游客👵数量大幅跃升。当文旅与农业、体育、工业等多元业💋态跨界融合，产业增值、企业增效、群众增收🐑的产业链条闭合，文旅发展🤬成果真正转化为人民可感👥可知可触的获得感幸福感，文旅🌑产业作为民生💿产业与幸福产业的“含金量”才得以彰显。　　(作者：陈琪，系教育部🍆高校思想政治工作创新发展中心〔上海建桥学院〕研究员)宫🍷崎彩与成宮彩葉关系图被扒出，疑似团伙作案。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最🔷盛的日子终于结束了😃即将开启凉爽金🦆秋出伏后🎛应该如何养生？一🏖起来了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为🤞危险的时候，需要🕞我们格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随😓之调整，此时免🌩疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经⏪过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人🎯会出现咽喉肿痛、口🥒干舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现⛏。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中💤气温波动较大、较频繁的时候。可能中🖊午还需要开空调降温，晚上睡觉就需要🐇盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响🏥最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗📁发生率比较高，所以提📀高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长🥂有短，其出没时，通常会出现🕥连续高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分🥛流失大，会导致血液🎃黏稠度增加，再加上早晚温差🐖大，易增加脑出血、心梗等🔟疾病发生风险。建议最好随📹身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋💯燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴😯咽干等症状，建议多吃🤭些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到疲乏，做事提不起精神，这就是☕大家常说的“秋乏”。　　经过昼长Ⓜ夜短炎热的盛夏，很多人🍧都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变夏季晚睡⛎的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡🐔眠尤其要充足，最好🍴比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢🏔吃一些滋补的食😂物，比如肉类，但并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂🥒肪、高蛋白质食💌物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的🍴人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可💏多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润🍮燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作🅿用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内👪心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起🗨大落，避免紧张、焦虑、恼怒📅等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神♑消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让🕢自己想太多，遇伤感之❤事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白开💩水，以补🍳充人体所需的水分之外，还可以喝一喝沙参📻麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等✂。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原🗒穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋👜燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之⛄间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以🍟穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡🕳得早一点，较夏季增加1个🔧小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应🐢该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但😼对于中老年人来说，早晚🕝天气较冷的时候，最好穿上🧟长袖薄衣服，这样可🏕以帮助缩小温差，从而👧降低心血管疾病风险。　　出伏👊养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤🔒为危险的时候，需要我们格🐅外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠🔺过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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紀見步實/湊莉久/水澤乃乃/乃木真梨子

（青岛日报／观海新闻记者 織田真子）