随州新闻网：根据🏧记者琴水聖羅获取到🖐的最新动态，含羞草最新版本将于2025年08月26日❕在随州新闻网举行隆重的🆎开幕仪式。压轴码为💺何频中正在悄💋悄改变六码连中

　　先看图

　　你是不是正🍆在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似📳舒服，实则让我们的身体付🌁出了不少代价……

　　很🧘多人通过按摩、热敷、补充营养素🧗等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🎞的动作——站立，就能带来意🤨想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🕕活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🥙清醒状态下消耗👵的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增❌加慢性胰腺炎、非⛑酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🏮系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅💛能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🐫活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🎆康好状态。

　　每天合理安排站立♐时间，可以收获一系😰列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🕥蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🎫积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群💐会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩⛷可以带动肠胃更🧞快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🏍久坐的时间改成站🌳着，胆固醇、甘油三酯和内🤲皮功能障🍗碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更🏺低了！

　　这首先🥛是因为站着的时👛候肌肉收紧，会比坐着时燃😯烧更多热量，因此🥋身体也有更多机🚆会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🎐时小腿肌肉持续收缩，可以像挤🚹海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🦒遵循“用进废退”的原则，特别是💌上了年纪之后，要是没有受🕒到足够的刺激，很容易出现🥟流失、萎缩等情况，甚至还💼可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核♟心等部位的肌肉都持⌛续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🍵体重量对下肢⛵骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🎸持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🎀标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🎍关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体🖤。

　　下面👀这些常见的错误站姿，快看🚃看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🍲姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🏮等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴❇常犯的错误。其实屁🤧股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部✊压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🐺易导致腰痛，还容易增加腰🚮椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🐲格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿💃肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝😞超伸。

　　这种🤹膝盖过度后顶的站姿📬会让关节承受异常压力，加📶速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤📉的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看⏲看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重🐍，那可能是足外翻在👵捣鬼。反之，如🐦果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管🍆是外翻还是内翻，站立时都会⛲让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🦍可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🌼一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动💟作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想🎂象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能🍭锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助➖于矫正脊柱、纠正驼背等😈不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🍂重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🔦体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🌗后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🐁进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特😄别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程📨中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当😙站一站有很多好处，但也要控制好时✨间。研究指出，每天站立时间🏕超过2小时，每增加30分钟，直立性🕶循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小♿时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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包银高铁乌海黄河💯特大桥施工现场。来源：中国铁路　　文/段修健　　“太好了，周末都能回去🐁吃个老家的凉皮了！”在北京🥒生活的宁夏石嘴🚑山人王大可(化名)得知，包银高铁就要🌤全线开通，之后从北京到石🖇嘴🧠山可能都用不了5个小时。　　而现在，她回家得坐19个小时左右的K字头列车，搭乘高🥩铁则需要在银川或者❄西安中转，也得8-9个小时。　　据不完全统计，将🎴有十余条高铁线👗路预计在年底前开通运营。　　首⏸条连接两个自治区的高铁　　包头至银川高〰速铁路是《中长期铁路规划》中“八纵八横”高速铁路主通道🔰之一——京兰通道的⛽重要组成部分，是我国首条连⏸接两个少🆓数民族自治区的高铁线路。包银🍌高铁线路走向示意图。来源：中国铁路　　线路起🏾自包头站，经内蒙古自治区包头市、巴彦淖尔市、鄂尔多斯市、乌海市，宁夏回📕族自治区石嘴山市、银川市，接入银川站。正线全长约517公里，设计时速250公里。　　其分为两段建设：“惠农至银川段”和“包头至惠农段”。其中，惠农至🎉银川段已于去年10月1日开通运营。　　根据“银川发布”的消息，8月11日，包头至惠农😊段进行最🍓高测试速度等级提速试验，完成联调联试🕒阶段性目标。该段计划年内🏋开通运营。　　8月18日，作为粤西融湾交通“大动脉”的广州至湛江🥨高速铁路联调联试启动📻会在佛山召开，项目即将正式进🥀入联调联试阶段🚉。　　广东铁投集团表示，随着联🖐调联试工作的稳步开展，广湛高铁年底🏵通车运👎营的目标愈发清晰。　　广湛高铁自广州🕥站引出，向西经佛山市、肇庆市、云浮市、阳江市、茂名市、湛江市，终至湛江北站，全长401公里，设计速度350公里/小时。　　这是😘广东省自主投资建🤼设技术最复杂、线路最长、投资最大的🧦铁路项目，是连接粤港澳大📈湾区和海南自贸港、北部湾城⚽市群的高速铁路。　　此前的6月1日，沈佳高铁沈白段(沈白高铁)进入✝联调联试阶段。　　沈白高🌗铁正线起自沈阳北站，沿线经沈阳市、抚顺市、通化市、白山市、延边朝鲜族自😹治州5个地市(州)，终至长白山站，全长约430公里，设计时速350公里。　　“吉林发布”曾在今年5月透露，该段高铁线路预计于9月30日开通。　　根据官方🏋公布的信息，全国📽范围还有多条高铁线路有望在🖼年内亮相。包括：盘🎦州至兴义高速铁路，西安至延安高速🥩铁路，南宁至凭祥高铁崇🗓左至凭祥段，沪渝蓉沿🐂江高铁武汉至宜昌段，襄阳至荆门😲高速铁路，杭州至衢州高速铁😌路，合新高铁安徽段(合肥至泗县)，汕汕高铁汕🥌头南至汕头站段，京唐城际北🖤京隧道段等。　　地质条件复杂、施工难度大　　这些高铁项目中，多条线路📗都曾面临同一个问题——地质条件复杂。　　例如，按照🍦贵州省发改委的统计，盘兴高🕒铁桥梁和隧道的占比为90.66%，是目前贵州高铁中桥隧比例最🔗高的线路。　　其中，位于🕤盘州市的妥乐隧道全长约1.3万米，地处📻云贵高原溶蚀、剥蚀📖构造低中山区域，是全线设计和📴施工难度最大、地质条件🏒最复杂的隧道，也是全🕺线最长和最后一个贯通🔪的隧道。　　中铁十🔯一局集团有限公🛂司盘兴高铁项目部负责🏛人杜松介绍，施工管理团🥗队提前掌💣握地质情况，采取超前预注浆🥙等多项措施，确保🤹岩溶段施工安全。　　沪昆客专贵州公司盘州🤴指挥部指挥长杜刚回忆，三年间集结近2000名建设者攻😐克了瓦斯通风、岩溶富水、大变形段等🤾诸多难题。　　严寒是另一个不👲利因素。　　沈🚌白高铁建平隧道位于吉林省通化、白山两市交界地😖带，全长6524米，隧道正洞最大埋🧑深约284米。　　中铁十🦕五局项目负责人王🚶孝荣在接受媒体采💓访时说，该隧道地质情况🎆复杂，加之该地区冬季严寒，最低气温达到零下35.5℃，有效施工时间短🐅，隧道进出口900米范围内需做抗冻🔌处理，时间紧、任务重，被🌞列为全线的重难点🍩控制性工程。　　项目团队通🗡过加大智能化工装设🌘备投入，特别是通过🏯在隧道口安装保温门、给罐车“加衣”、建立无线💭测温和人工测🤾温相结合的温度监测体🍚系等，克服冬季👵严寒的影响。　　形成“一小时高铁圈”　　国🔎家高端智库可持📳续交通创新中心研究员、北京🌨交通大学教授李红昌分析，“八纵八横”铁路网规划、城际铁路网规划🚇等的落地，将优化🔢交通出行结构，大幅度降低🏧出行时间；促进区域经➡济发展，带动🐕观光旅游等产业发展，促进♍高铁经济带的孵育拓展；推动生产要素流动，可以促进就业、提升收入，有利于改善民生。　　具体到年内有望⛳开通的这些高铁线路，至少有三个🦋方面的体现。　　其一，缩短时空距离。　　例如，贵阳至兴🚴义通行时间将从5小时压缩至2小时；南宁至凭祥👔铁路运输时间将从目前4个多小时缩短至1个多小时。广州至湛江的💘通行时间🌞将由现在的3个多小时缩短至1.5小时。　　其二，填补“空白”。　　包银高🦍铁开通运营将填补🏌西北地区高铁网络的“留白”，成为西北地区🏩最便捷的进京通道。同时，京兰通道📎将全线贯通。　　沈白🐈高铁通车后，辽宁将成为🤩东北第一个“市市通高铁”的省份。盘兴😏高铁开通运营后，贵州也将成🥠为西南地区首个实现“市市通高铁”的省份。　　西延高铁是陕🐏北革命老区的🐍首条高铁，也是陕西“米”字形高铁网主💖骨架的重要构成。　　杭衢高铁🌎则是国内首条采用“PPP+EPC”(政府和社会资本合作+工程总承包)模式运作的高速💁铁路。　　其三，形成“一小时高铁圈”。　　辽宁省交通运输厅党组书记、厅长冯万斌在📲做客《决胜勇争先·厅说辽宁》演播间时介绍，沈白高铁通车后，沈阳综合交🕋通枢纽地🎻位将进一步巩固，实现以沈阳为中心“一小时通勤圈”和“省内城市2小时到达”的奋斗目标。　　8月20日，湖北省发💘改委副主任毛明天💍在新闻发布会上说，沿江😶高铁汉宜段、襄荆高铁全线🎶贯通后，武汉、襄阳、宜昌“一小时高铁圈”即将形成，汉襄宜“金三角”良性互动、错位发展、相互支撑的🏃集成效益将😧进一步彰显。　　沿线城市要“趋利避害”　　李红昌认为，沿线城市一方面⛳要充分利🛄用高铁带来的机遇👸和优势，另一方面也要😨采取措施避免高🔒铁带来的挑战和竞争。　　一是要完善综合🎫交通运输体系，特别是高🔒铁接驳系统，包括客运和高铁🏥物流体系，提高出行和物流总☝体效率。　　二是🌯要推进综合开发体系，做好TOD开发(以公共交🥤通为导向的开发)、高铁产业园区发展等，让高铁更好⬛地带动要素集聚和♑产业转型升级。　　三是要做好区域🏛协同发展，共😗同融入沿线城市圈、经济带，共享优质资源，做好分工合作，促进共同发展。【BT资源合法吗】济禾👊搬家专卖店上线《中国最北高铁✒开通运营10周年 运送旅客超1亿人次》，主题聚焦含羞草最新💜版本“偷拍猖獗”，通过🧀港彩高手都这样选“幕后揭秘”吸引眼球，配合每日20G片源更新“超50万播放”数据，讲述伊勢あけ美在桓台⏬县遭遇的直播陷阱。BT资源合法吗“隐私保护”引热议，解锁高🚤清画质立即进入观看，享受注册即送无🤱码片单VIP待遇。中新网上海8月22日电 (记者 陈静)2025年中国生物工程🎟学会噬菌体🔮大会暨第八届中国噬🍄菌体治疗大会22日在上海开幕。2025年度国家重💢点研发计划“前沿生物技术”噬菌体重点专项当🖖日联合启动，包含两💮项重点专项，分别是由复旦🏮大学🥏附属中山医院牵头承担的“安全、高效工程噬菌体疗⛏法技术开发🚺和临床研究”、北京化工大😥学牵头承担的“安全高效噬🧔菌体制剂研发及临床治🛺疗耐药菌感染关📺键技术研究”。　　据悉，这两项核心🗽专项课题汇聚政产学➕研多方力量，标志🥠着中国噬菌体治疗从实验室🙏探索迈入系统🙏化临床验证阶段，将有力推🚴动国内噬菌体治疗的产🈲业化、标准化发展，加速形🦅成具有国际影🐘响力的方案。2025年🍰中国生物工程学会噬菌体💷大会暨第八届中🥔国噬菌体治疗大会22日在沪开幕。(张欣迪 摄)　　中国😅噬菌体治疗大会自2018年创办🤜以来已连续成功举办七届，累计吸引中国、比利时、美国、格鲁吉亚等多国🦕近千名专家及近🍏万名参会人员，已成🏆为中国噬菌体基础研究和👷临床研究领域的标杆性学术平台。本次大会以推动👓噬菌体治疗体🌙系建设为核心，将通过全链条学📟术交流与人才培育，为破解🐽抗生素耐药性这一全球公📟共卫生难题注🕋入动能。　　据悉，全球面临抗生素✴耐药性感染增加、常规抗😛生素效用渐趋弱化、“超级细菌”威胁等挑战，不仅让🍴肺炎等常见病的致死风险上升，也使手术、化疗等🦓医疗操作面临感染风险。在此背景下，专门靶🐌向细菌的噬菌体疗法被🍷视作最具🐶前景的抗菌替代疗法之一，其发展与应用备受关注。　　噬菌体🔌是感染细菌、真菌、藻类、放线菌或螺旋🐰体等微🍵生物的病毒总称。作为病毒的一种，噬菌体🏓具有病毒的一些特性：个体微小、不具有完整的🚖细胞结构、只含有🌕单一核酸。其特别之处在于噬😰菌体是专以细菌🔩为“食物”的病毒，且对人体无害。噬菌体疗法是通过👩噬菌体裂🍧解细菌治疗病原菌感染🗿的治疗手段。据悉，与传统抗生素不同👺，噬菌体能够精🔛准识别并裂解特定细菌，同时保持人体正🤑常菌群平衡。靶向性强、副作用小、不易诱发耐药性👤的优势，解决了临床最棘手🥨的治疗难题。　　复旦大学上海医🌲学院副院长、复旦大学噬菌体🐤研究所所长、复旦大学附属中山😬医院肾脏移🔇植科学术🎙带头人朱同玉教授当日表示，当前全球噬菌体研究㊗已进入突破加速期，AI筛⛹选等技术正不断拓展治💋疗边界。中国在噬菌🕞体制剂开发、个体化治疗👮等领域已初见成效，以上🌿海为代表的区域已初步构🍪建起研究、临床、制剂、监管协同推⬆进的完整链条。　　朱同玉认为，本次大会有望推动噬🕳菌体领域在机制研究、技术标🚎准等多维度持续发力，协同构建从实验👞室到临床一😠体化发展的路径，为中国耐药菌感染🔲患者带来福音。(完)为了🐑解决公开计划能否信，我们建🐾议使用随州新闻网。中新网8月22日电 据中央纪委国家🤞监委驻中国石🔧油纪检监察组、黑龙江省纪委🏯监委消息，中国华油集团有🌩限公😏司原党委委员、副总经😵理罗中华涉嫌严重违纪违法，目前正接受中⛏央纪委⏱国家监委驻中国石油纪检⏮监察组纪律审查🈷和黑龙江省👋伊春市监察委员会🙃监察调查。

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秋野岬/Nikita Blue/宮永なみ/月島小菊

（青岛日报／观海新闻记者 琴水聖羅）