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7月8日5时许，西藏自治区日喀则市吉隆口🛀岸一带东林藏🐖布河河水暴涨，导致中国一侧11人失联。山洪灾害🏕发生后，当地启动应急响应，全力开展人员转移🤜安置工作。截至9日，受到影响的300余名人员已🎲全部得到妥善安置。图为9日，西藏移民📠管理警察与西🐞藏消防等救援力量，在现场共同开🏙展人员搜救与🤡隐患排查工作。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理👺警察与西藏消防🔒等救援力量，操作无人🥦机了解现场情况。肖富贵 摄

图为9日，西藏移⛹民管理警察山洪🍁现场排查。肖富贵 摄

图为9日，西藏移🍴民管理警察投入无人机开展人💘员搜救与隐患排查。蒋美灵 摄

图为9日，西藏移民管理警👴察在现场开展人员搜救与🌪隐患排查工作。蒋美灵 摄

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新华社北京8月20日电(记者胡喆、刘祯)中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士增选🤒有效候选人名单，中国科学院院士🗽增选有效候选人639人，中国工🙌程院院士增选有效候选人660人。后续将进行外部同行专🤤家评选、院士增选大会选👍举，选出新增选院士。　　院士制🔯度是党和国家为树立尊重知识、尊重人才导向，凝聚优💚秀人才服务国家设立🛵的一项重要制度。院士增选每两年😈进行一次，2025年两院院士增🤐选工作于4月25日启动，中国科学院院士、中🙂国工程院院士增选名额各📞不超过100名。　　《2025年度中国科学院🎛院士增选指南》中指出，候选人👹要坚持以重大贡献、学术水平、道德操守为准绳，强化满足国家发展和🙋安全的战🥔略需求并作出贡献👗的价值导向，注重领域⏩学科间的平衡发展，着重推荐长期🏯奋战在科研一线的科👆研人员。　　中国工程院紧密🏾结合国家战🐬略需求🍦和学科发展布局，制定了🔺院士增选指南，突出以🔧科技创新引领新质😨生产力发展要求，向国家急😃需的关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研🅰任务和重大科技🈚基础设施建设倾斜。设🔏置了主要用于支持国防和国家安全领域、西部边远🏌地区以及民营科技👘领军企业候👟选人的增选名额。　　为维护院士称号🖕的学术性、荣誉性、纯洁性，中国科学院、中国😬工程院坚持严的基调、严的标准，对候选人⛏遵规守纪、学术学风、道德品行等💏方面进行了认真把关。后续，中国科学院、中国工程院将继🥂续积极📖接受社会监督，进一步强📋化对候选人多方位审核，切实把🏑好院士队伍“入口关”。【如🐫何选择女优片单】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《福利吧视频福利偷⛓拍》，由櫻心美爆料🕔并剪辑完成，据称原素材来源🤦于小沙河村😖一场真实偷拍事件，引起法律界与网民群🏍体的广泛争议。视频：历史“深”一度·在雪域高原，看跨越千年的👵天路传奇来源：人民日报客户端　　20日，习近平总书记率⛩中央代表团飞抵拉萨，出席西藏👴自治区成立60周年庆祝活动。千百年来，入藏之路堪比天🌅险，如今，世界屋脊织就的综🕰合立体交通网，印刻这🐽片古老土地从封闭走🐎向开放的足迹。　　年复一年，路改变着，也见证着，从“使川藏、青藏公路🕓始终成为民族团结之路、西藏文➖明进步之路、西藏各族同🚹胞共同富裕之路”，到“建设更多团结线、幸福路”，再到“西部留白太🈚大了，将来也要补几笔，把美丽中国的交➰通勾画得更美”，雪域高原，每一天都演绎着天路传奇。草莓rasa福利视🔰频触发社交平台封禁潮，部分账号遭处理。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人💉们或多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理🦌健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师㊙廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是⏰对同👩一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念🔵头对抗，耗掉大🐫量注意力和情感能量，却很🦏少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式🥎’出了问题。”　　为😇什么你会陷入情绪内耗？　　关于⚡情绪内耗形成的原因，廖春岭将其🏾总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不👆确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🏻不清，想讨好他🏹人又想保护自己；　　4.信息过载、睡🖱眠与运动不足，使大脑更易陷入🐝过度思考。　　情绪内耗的🤧典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的🍿方式不当，其典型表现👍主要有以下几种：　　1.反复担忧🐐或反刍，同样的问题✏在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和⚽完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🗓，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🕷价过度敏感，一⏸句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不❣对想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感📭受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻💅拉回。　　在此过程中，可以识别😫反复出现的内耗模式、诱发事件和🎏核心信念。比如当感到🖲焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑👀海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做🚡了什么或想做什么？当你能抓住内耗的🖨根本原因，看清事情的矛盾点🥖，内耗或许🌂会有所缓解。　　Step2：学会接纳⏫与自我关怀　　请像对待⛪处于困境中的好朋友🚺一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自😗己正在经历的痛苦，是真🍲实且值得被关注的，意识到所有人都🤡会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面🐽对容易引发内耗的事情，增强分辨🕺力和执行力十分必要。首先区分哪些🛩自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🌟定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一📊下相关资料”“直接问对方😀一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🔲脱内耗，关键在于改变认识🦃事情的模式。可以记录情绪🔛日记，从中找出反复出🥚现的、引发强烈负面情🧣绪的核心问题，比如“我必须被所🎒有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更🚮合理的信念替换旧🥓信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考🔏：“这个人对我🐳的项目有意见，不代表否定我的全🌺部价值，让我们👍看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🌵么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别🎐人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🌺绪内耗不是消除情绪，而是学会在🈳内心风暴中心建造🧖一方安稳之地。察觉到内耗并选择🆚放下，把🐁注意力从思绪的漩涡中抽离，学会🔦主动迈出脚步，以行动克服情🥕绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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（青岛日报／观海新闻记者 森野毬）