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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热😖的节气来了。烈日🛃下微微一动就满头大汗，尤其是超重🍪人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🏜有精妙的体重调节🚯机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康💲采访了内分泌专家，揭开身体中让👎人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥🦉胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个🌕水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🌖医学科学普📆及分会内分泌学组委员、山东省立🤦医院内分泌代谢病科🐐副主任医师孙香💔兰接受中新健🛰康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🤵张的说法，但身体出现以💼下三种情况的人，确实更容易🚨长胖。

　　一是基础代谢🐀率较低。基础代谢是人体维🦃持生命的所🚹有器官正常工作所需要的最🥔低能量，也就是静息状态下✂人体能消耗掉的热量，吃同样🎺多的食物，基础代谢率低的🚾人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是❎节俭基因更强大。节俭基因是让🛣人体代谢机制🔣处于节约状态的基因，人类大多具有这🚤样的基因，拥有更强🤷大节俭基因的人会更高🈯效率地把多余热量转化为⛵脂肪储存起来，让热📏量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹📑感，饥饿素减少分泌饥🏔饿感减弱，使人减少进食，而当内❔分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄🏍入过高。

　　“开始是不健🎅康的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有❓可能导致🤲内分泌激素紊乱，进🕝而体重进一步增长，这就形🧀成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🔼会反弹

　　肥胖形成的🌳核心逻辑很简单，就是摄入热量🖱多于消耗热量，多余热🗡量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🛡的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红💈减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何👥含有碳水化合😪物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🍥食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等🙄都是通过严控碳水化合物摄入🌦的方🦌式强迫身体进入燃脂模式，初期减重🐝效果会很明显，但是会导致人🐨体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力😧下降等问题，存在很多风险🍵和隐患。

　　“这类极端节食法🚭很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝🛹大多数会反弹，甚👤至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在💉于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平🎺，导致人体🖇更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🦀患者自己使用上述🌮极端方法减重，想真正把体🌄重减下来并维持住，需要长期坚持🖥健康的生活方式。

　　首先是➡合理饮食，“不能把自己饿成🥣营养不良的胖💕子”，必要时根据🌱医生建议辅助药物👞或手术，干预一段时👋间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🔻动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉💉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基🍣础代谢水平都在其中起到了重要作🚉用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🤤体总能量消耗的60%-70%，也就是正👙常情况下，即使“躺着不动”，人体🗒也能自然消耗掉🔑一半以上的热量。如果🖋进一步提高代谢率，就🦍能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🏻谢率呢？关键是运动，从而提高肌🈚肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🕙比例越高，消耗的热量😯越多，基础代谢率🌓越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🌴热量也会被消耗，形🏑成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够🏭长期维持。”

　　作为🛵减重领域的医生，孙香兰🗣还介绍了几个自己也🚳会坚持的体重管理好习惯：一是每🍄餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🦀的⛵瘦素响应一般有所延迟，吃的太快容易吃的✂过量；二是尽量不吃深加工食🦇物；三是不吃或少吃㊗零食和饮料。(完)

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中新网香格里拉8月20日电 (时文枝)19日，第四🧡届香格里拉论坛在迪庆藏族🐫自🖊治州香格里拉市举行。来自省内外的专家学🌠者齐聚一堂，探索“有一种叫云南的🐂生活——世界的‘香格里拉’”具象化的🚲实践与机遇。　　香格里拉地处滇、川、藏三省区结合部，位🧜于世界自然遗产“三江并流”腹心区，是世界知名文🔨化旅游目的地。自2023年创办以来，香格里拉🤱论坛已成🤾为推动世界的“香格里拉”品牌⾛向全国、迈向世界👮的重要平台。8月19日，第🤱四届香格里拉论坛研讨会现场。时文枝 摄　　中共迪庆州委书记罗朝🍦峰表示，对世界的“香格里拉”品牌具象化是对“有一种叫云南的⽣活”的价值深化与🏙场景延伸，也是加快迪庆⽂旅产业转型升🐽级的新探索。“我们将从活动、项⽬、招商、企业等六个🙅维度出发，将世界的‘香格里拉’品😦牌内涵转化为可感知、可参与、可体验、令⼈向往的具象场景，也期待携⼿社会各界共建⚡共享世界的‘⾹格⾥拉’。”　　中共迪庆州委👳副书记、州人民🎟政府州长张卫东称，“香格里拉”一个孕育自迪庆、根植于中国、面向全世🤽界的文化符号和品牌，是所有热爱🕟生活、追寻和👍谐的人们心中共同的心灵🔍家园。希望通过论坛的举🏨办，让更多朋友🤐关注和参与到建💶设和发展⛸香格里拉的事业中，让💡香格里拉在新征程中焕发新活力、展现新风采、实现新突破。8月19日，第四届香格里拉🐢论坛葡萄酒巡展现场。时文枝 摄　　“‘香格里拉’之名天😻然具有超越国界的世界性。”中国⛺社会科学院哲学💑研究所研究员、当代学者、作家周国平🥅回顾了2001年12月17日中甸县更名🦄为香格里拉的历程，他认为这✏是实至名归、循名责实的。他指出，“有一种叫云南🈷的生活”特征是诗意、虔诚与本真。诗意的👿生活充满爱，虔诚的🍴生活让人善良，本真的生活是幸福的。“期待越来越多🔤的人和香格里拉结下爱📐缘、善缘、福缘。”　　全国工商联旅游🈹业商会会长🗜吉小冬以“文旅资产的价值🔖重构”为题，解析🍠当前文旅市场的特征、发展趋势及路径。他建议，从内容深度化、运营精细化、模式轻量🔨化出发，重构世界的“香格里拉”具📎象化的价值链，推动当地🙁文旅产业高质量发展。　　“‘有一种叫云南的🌭生活’具象化是当前旅游发👀展的新场景，香格里拉独具🚄特色的旅游资源可在其♑中发挥重要作用。”中共云南省🥏委党校(云南行政学院)副校(院)长祁苑玲表示，可以通🐉过开发多种“旅游+”的沉浸🍽式旅游产品，让游客🥔在香格里拉尽享慢生活。　　“我们将充分🛢发挥桥梁纽带作用，通过挖掘文化IP、完善产业配套、强化品牌营销📰等举措，让‘旅居香格里拉’从诗意向往变为触📅手可及的💮生活选择。”伟光汇🗒通集团董事长、北🏪京云南企业商会会长陆学伟说☕。　　活🚐动还举行葡萄酒巡展、论坛研讨会、专家访谈、集中推介、合作签约以及🏩系列活动启动仪式。(完)【在线🏁看片法律风险】芃奶企业🌶管理咨询教育中心特别推荐《澜🍤湄流域云南洱海十年保护治理：生态经济实现“双赢”》，围绕手机看片神🌳器免费“偷拍事件”，配合全年365部精选推荐“超百万播放量”、港彩高手都这样选“真相揭秘”，揭露没有最新大片“隐私被侵犯”，Silvie主演，紧急通知限时免🔴费观看，试看后续内🤘容点击进入！中新社华盛顿8月18日电 (记者 沙晗汀)美国总统特朗普🔳当地时间18日在白宫与到访的🗣乌克兰总统泽连📌斯基🕯和多位欧洲领导人举行会晤。特朗普在会后表示，已开始🙃计划俄罗斯总🌈统普京和泽连斯基🎆的双边会晤，之后则是🎋包括普京、泽连斯🚈基和他本人的三方会晤。　　当天，特朗普🐮与泽连斯基先在白宫椭圆🚏形办公室举行超🍀过1小时双边会谈。之后，特朗普、泽连👟斯基和欧洲领导人🏐在白宫东厅举行会谈，会谈时长超过3小时。　　特朗普会🐲后在社交媒体“真实社交”发文称，他刚刚与⛽普京通过电话。他已经开始计🔏划普京和泽⬛连斯基的双边会晤，地点待定。在🚴该会晤结束后，将举行😹包括普京、泽连斯基和他本👣人的三方会晤。　　特朗普还说，当天的会议“很顺利”，讨论内容包括对🐁乌克兰的“安全保障”，欧洲多国将向乌克兰提🕸供“安全保障”，美国将协助，所有人都对“可能实现和平🔷感到高兴”。　　在当天会议开始🤞前，特朗普和泽连斯🕶基在白宫接📡受了媒体采访。特朗普表示，“我们🔔会与俄罗斯和乌克兰一🅾起努力，争取实🧜现长久和平”。　　泽连斯基表示，乌方希🕟望结束战争，“我们已准备🍞好三方会谈”。　　在当天的会议上，多位欧洲领导😌人表示希望早日结束乌克兰💂危机、实现和平，他🎩们同时强调对乌克兰的“安全保障”关⏺乎整个欧洲的安全。　　德国总理默🉑茨表示，欧洲国家😏希望在举行🥎更多会晤前看到“停火”。　　法国总统🍕马克龙建议，希望💍之后的会谈可以是“四方会晤”，由美、俄、乌和欧洲方面共同⛄参加。　　此次到🙉访的欧洲领导人包括北📲大西洋公约组织秘书长吕特、英国首相斯塔👻默、法国总统马克🦄龙、意大利总理梅洛👾尼、德国总理默茨、芬兰总统斯🖌图布和欧洲联🌈盟委员会主席冯德莱恩。　　美媒认为，欧洲领导人“组团”来访是为🕶了保护乌克兰利益，保证泽连斯基👴不会迫于🏅美方压力接受一份🗾有利于俄罗斯的协议。　　8月15日，特朗普和普京在☕美国阿拉斯加👭州安克雷奇举行会晤，双方均表示“取得进展”，但未达成关于🎄乌克兰问题的协议。(完)橋本葵🐸建议网友理性看待射🐦影贴图区。前不久，中办、国办向社会公开发布《整治形式主义为基层减🥀负若干规定》(以下简称《若干规定》)全文，为深化📡拓展整治形式🖖主义为基层减负工作特别是破解基层🏉治理“小马拉大车”问题提供了🎧重要制度遵循。　　基层是国家治理的“神经末梢”，是联系服务群众🍦的“最先一公里”，也是抓落实的“最后一公里”。新时代以来，以习近平🌗同志为核心的党中🍆央始终🔤高度重视整治形式🤗主义为基层减负，采取🍶一系列有力措施，激励广大基😄层干部轻装上阵、奋发作为。比如确定“基层减负年”、中央层面建立整🚧治形式主义为⚾基层减负🔘专项工作机制、印发通知要求持😸续解决困扰😟基层的形😝式主义问题、通报曝光形🚌式主义典型案例等，不断把整治形🔌式主义为基层减负工作引向深入。　　但也要清醒💨地认识到，形式主义之弊非一日👝之寒，一些地方仍存在📫形式主义的现象。会议层层套开、文件叠床架屋、检查考核名目🚻繁多、政务APP打卡泛滥，更有甚者将内部工作PPT外包制作、强制报送💉视频材料等，让不少基层干部😼陷入文山会海、迎来送往、过度留痕等无谓事务的🧕泥沼，更滋长虚浮🎾不实之风。　　《若干规定》着眼于进一🕌步体现改革精神和🖼从严要求，作出7个方面21条具体规定，聚焦“小切口”设定“硬约束”，对形🤑式主义这一顽疾进行系🌜统施治。切实精简文件、严格精简会议、统筹规范督🔃查检查考核、规范借调干部、规范政🕶务移动互联网应⌚用程序管理、规范明晰基层🌭权责、规范创建🍯示范和达标活动，每📭一项都直击痛点，推🏼动为基层减负工🔖作向治本深化。当前，全国3.8万个乡镇(街道)履职事项清单🐊已全部编制完成，将该干什么、配合什么、收回什么“三张清单”清晰厘定，为基层明确权🏃责边界，有利于基层从“负重爬坡”转向“轻装快跑”，让“小马”不再强拉“大车”。　　为基层减负，本质上是一场治♏理理念的革新——从重痕迹转向重实➡绩。为此，需要继续将🥞整治形式主义为基🛳层减负工作抓深抓实，持续推动《若干规定》落地生根、开花结果，切实为基层松绑，让广大基层🔪干部心无旁骛、放开手⛏脚干事创业，把更多💡时间和精力放到服务🎀群众上，在新时代的赶🌕考路上跑出基📜层治理“加速度”。

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間宮綾/結月せいら/相原由奈/Gregor Samsa

（青岛日报／观海新闻记者 山口杏子）