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　　中新网昆明7月22日电(时文枝)2025年云南省国家体育💕锻炼🏎标准邀请赛22日在昆明举行，来自全省16个州市的200余名学校老师、个体经营者、农民等运动达人😩同场竞技，重温“校园运动会”记忆。

7月22日，2025年云南🔼省国家体育锻炼标🥒准邀请赛开幕式现场。云南省体育科学📩研究所 供图

　　本次邀请❤赛由云南省体育局指导，云南省体育科学🗃研究所主办，是该省全民健身🖐工作的创新举措。旨在📀通过科学规范的锻炼🤱标准体系，进一步激发民🥒众参与体育锻炼🔓的热情。

　　“此次邀请赛既🍸是对我省全民健身成果的一🏗次集中检阅，也是🥊对各参赛单位落实🎾国家体育锻炼标🍹准成效的一次高水平交流🕯与展示。”云🍦南省体育科学研究⛺所所长周帅致辞称，希😗望通过比赛引导🙁更广泛的民众，特别是青🛣少年积极参与科学🔢健身，掌握运动技能，养成健康生活方式。

　　本赛🔈事严格对标国家体育🌜锻炼标准，设力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类身体㊗素质比赛项目，包括30秒单摇跳绳、800米跑(女子)、1000米跑(男子)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈等，打造一场属于成年人🖇的田径运动会。比赛年龄组分🎒青年组(18-24岁)、壮年组(25-44岁)。

7月22日，2025年云南省国家体育➰锻炼标🆕准邀请赛比赛现场。云南🤾省体育科学研究所 供图

　　比赛现场气氛🦐热烈，各参赛队展现了出色的团🎱队协作和个人实力，参赛选手们在⬇各测验项目中“大显身手”，尽享运动乐趣。

　　“此次比赛为我们🦀普通运动爱好者提供🏖了🍒宝贵的学习与交流机会。”来自昭通🎚代表队的邱林花对🚡比赛充满期待，“女子800米是我的强项，希望能跑进2分40秒。”

　　值得一提的是，本次赛事创⏹新采用智能电🔲子测试仪器，通过高科👾技手段实现比赛数据实时🛩采集与自动上传。比赛现场，参赛选手可即时🍒获取🏦个人成绩报告，还可通过“云南体育”小程序🙁查询比赛成绩及各单项达标👥情况，为🌓今后科学锻炼提供指导与借鉴。(完)

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据预报，8月19日至22日，华北东部及辽🃏宁、云南等地🏼将有强降雨过程，其中河北中部🎽和东北部、北京东部南部、天津大部、辽宁东南部、云南中🔒部北部等地部👶分地区将有大暴雨。受其影响，京🗓津冀地区大清河、永定河中游、北三河及滦河👉中下游，辽宁省辽河、浑河、太子河，云南省元江、北盘江、金沙江等河流🍷将出现明显涨水过程，暴雨区内🕧部分中小河流可能发生🍋超警以上洪水。　　依据《水利🌙部水旱灾害防御应急🤵响应工作规程》，水利部于8月19日14时针对天津、河北、辽宁、云南4省(直辖市)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，维持针对北🥪京市的洪水防御Ⅳ级应急响应，并派👗出工作组赴天津、河北暴雨洪水⚾防御一线协🚒助指导。【欧美成人🌦风格对比】在产品与服🐚务影展特别环节中，《先の欲求不満な人妻在线》因其对欧美18-19se❌性处灰产生态系统的还🍫原获得“最佳现实关注奖”，超清同步上线幕🎪后花絮。中新网西安8月19日电 (梅镱泷 任悠宁)“‘十四五’以来，陕🎟西省持续扩大高水平对👇外开放，开放发展🐁动力和活力不断增强，开放型经济体🛡制不断健全，内陆改⛏革开放高地建设取得新突破。”陕🌒西省政协常委、港澳台🔳侨和外事委员会主🏫任孙亚政19日表示。　　当日，陕西省政协召开了“创新体制机制，打造内陆改革开放💛高地”专题协商会议，会🐺上孙亚政就专题调研情🎂况进行了介绍。图为会议现场。　梅镱泷 摄　　据了解，陕西省制定出台了《关于🍼着力扩大对内对外开放促进🦆开放型经济💙高质量发展的🐇实施意见》等政策文件，开放🎦发展的组织领导体系、工作推🎊进体系和政策支持体系不断完🏗善。2024年全省🤠进出口总额突破4500亿元，同比增长12.3%，增速位🥔居全国第七。外向🍮型优势产业发展迅猛，今年上半年，“新三样”产品出口增长37.8%，其中电动汽车、锂电池出口分别增长111.6%、42.8%。　　据介绍，陕西省累计建成国🈳家级经开区5个，2024年实现进出口1195.85亿元，占全省进📗出口总额的26.34%；现有综保区7个，对全省进出🥟口贡献率保持在60%左右。同时，中欧班列(西安)开行量、货运量、重箱率等核心🌨指标稳居全国前🎰列，西安国际航空枢🔄纽开通全货航线52条，其中国际航线30条，陆海空多式📱联运的跨境物流体系⌚基本形成。　　“陕西省在打造内陆⏭改革开放高地方面，仍存在开放优势🌨尚未充分发挥；开放型经济🗃发展不够均衡；平台⛲通道功能发挥还需加强；企业‘走出去’能力偏弱等问🍽题。”孙亚政说。　　孙亚政表示，建🆙议加强高位统筹，协同推动重大改革创新、重大平台建设、重大项目招引和🐧开放发展差异化布局；拓展向西空间，将🎿陕西建成新欧亚🍛陆海联运通道和西部💑陆海新通道的“十字”型战略枢纽，建🔮设优势外向型产业聚集区；提升平台能级，探索具有首创性、集成性的改革🏥举措，加大制🌳度成果复制推广力度；强化主体培育，巩固“新三样”出口增长态势，积极🅾培育低空经济、氢能储能、生🍸物医药等新兴产业领域，打造新的🍡外贸增长点等。(完)“那晚🔼的事是真的”，美谷朱音🏜自述拍片始末。世卫组织研究📒表明，生活方式对人们🏀的健康和寿🥟命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条👛件及气候的影响。　　世界卫生组织🎍的研究表明，生活方👎式对人们的健康和寿命起📻到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🚤气候的影响。　　可见，在决定健康和🚔寿命长短这🏘件事情上，生活方式🤧有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🏉要马上起床。因为老年人🌍的椎间盘较松弛，突🔁然由卧位变为立位，不仅容易😭扭伤腰背部，还可能🐚影响神经系统。患有高血压、心脏病🈶的老人如果🎄突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关🌖节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大💅学第一医院心内科及心脏🥞中心主任霍勇☔介绍，早餐距离上一餐的🏍时间😃有十个小时左右，人体需要补充🌋更多能量。如果人们空腹时🦁间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不🌠吃早餐的话，势必会导致🚗相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医学科副主任医师🖍高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼♑。过早锻炼可🛷能会诱发疾病，尤其是📮温差大的秋冬季，建议太阳出🍅来一个小时后再出门健身。推荐老年🕸人在上午八、九点🧤后或下午四、五点太💝阳落山前，外出活动👱半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中📕国中医科学院西苑医院心血管🍜病中心主任医师徐😑浩提醒，老年人群中餐📒后低血压的发生率很🕕高，特🌸别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧🕓烈运动，餐后可保持🎆坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🍖行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东直门🕕医院⏳消化内科副主任医师彭家胜🏎介绍，饭后犯😻困是正常生理现象，吃完饭后立即睡🥃觉易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分🍶消化吸收。尤其是🙄反酸情况严重的胃食🍤管反流病人，饭后2小时内🌪不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保🚂健院营养科主🤝任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不💛是好习惯。茶中的鞣酸进入🖇胃肠道后，会👮抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝💕茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难🏫安”。专家表示，进餐时👌间最好不要迟于晚上8点。因为人们❄很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会🚙影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心💐理医🍕学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常🏻兴奋，这种兴奋度，一般🆖需一段时间才能渐渐平稳，所以短时🦉间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要💂锻炼。有条件者，最好还是将锻😤炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南🥝大学附属中大医院心理精神科主任医师🥠袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发🕌出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响🏫便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚🍕使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机㊙使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一🚶个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完🧚早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🏟避免便秘发生。　　晨起空腹📌喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯😒温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🚨时后走走：助消化　　饭后可以站或坐🙌着休息一🧞下再活动。中山大学附属🔱第一医院胃🎍肠外科主任医师马晋😕平表示，饭后最好休息🛤半小时至一小时后再🆖进行较柔和的活动🚥或先以散步为主，循序渐进地加💈大运动量，并且剧🚙烈运动前注意热身。　　饭后半小📤时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站🆔会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🌤意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年🎹人泡脚时间不可太久，因为老人泡得💊太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🎥日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡👞前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的🗡水分减少，血液的黏稠度变😖高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🏪血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 恋渕桃奈）