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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新任主帅🏼弗兰克在采访🎞中表达了对球队季前准备和新🧀教练组的满意，以及对季前赛🈸首战的期待。

关于季前训练的😕开始

“感觉很好。今天🦆我们在草坪上🤐进行了第一次训练。能让球员们⚽回到球场上感觉很好。这是乐趣所在，也是我们尝试产😫生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于📁教练组的搭建方式

“我认为给教练们😨设定清楚的角色分工🎵比较重要，这样他们知道😲自己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他📔们清楚自己的职责，知道需😱要执行什么、需要掌控什么。同时，他们也👹需要互相帮助，确保训练的质量、强⏯度和专注度达到世界级水平。清晰的🆑角色分工对每个人都很重要。”

关于球迷对教练团队和分🏡析工作的期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他🔗也来自布伦特福德，担任教练分析师🏵。他是🌱分析团队和教练团队之间的桥💅梁，确保训练、比赛、赛前赛后总🔄结以及针对🚷对手的准备工作都保持🔏一致。我们会根据🚵对手稍作调整，但最重要🏔的还是我们的比赛原📶则和打法。”

关于选择教🐓练团队成员的标准：

“团😻队成员需要明白我们是一个整体，必须一起努力。我认🍌识教练组中一半的人，对另一半还不➡熟悉，但我们需要建🌩立合作，这是一个持续😴的过程。希望当🗝我们彼此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能打造一个高🐱效运转的引擎，每天都能交🐭付成果。”

关🍆于现代化季前训练的准备

“我不确定自己算🏘不算现代教练，但我们今天开始跑步了！我认为老派方法😁依然有效，跑步⚡训练仍然重要。今天我🥐们进行了跑步测试，国际球员回来后🆖还会再测一次，赛季中可能也会再测🐒。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完成🍝就算合格。这只是个简单的测试，接下来就是足🗓球，一切🤔都围绕球展开，然后我们会补充一🌗些跑步训练，因为我认为这对心理韧性的🛺提升很有帮助。”

关于季前赛首🎾战和球员回归：

“我很期待🕔所有球员都归队，真正让🍂他们互相竞争，看他们如何建立联系。当然，我从外部观察过这♌支球队，但当你真正进入内💎部、与他们🗃一起工作、感受他们时，感觉是不同的。你会⭕对某些球员或他🐿们的关系有自己的看法，我的任务是找到最🔞佳组合，让球队发挥出最🏰高水平。”

北京时间7月19日，热刺将在季前友♍谊赛😫中对阵雷丁。

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挖潜扩容拓🥛展就业空间

中新网8月22日电 据商务🌵部网站消息，7月份，我国消费市场📵发展态势总体平稳。据国🕒家统计局数据，当月社会消费品🎮零售总额3.88万亿元，同比增长3.7%，增速💷比去年同期高1个百分点。1-7月，社会消费品零售总额28.42万亿元，同比增长4.8%，服务零售额同🚽比增长5.2%，商品🔧和服务零售合并同比增长5%左右。　　一是商💪品消费稳步增长，家🗞电家具手机持续热销。7月份，商品零售🚻额同比增长4.0%，其中限✡额以上单位商品🛐零售额增长3.1%。1-7月，商品零售额🏴增长4.9%。消费品以旧👎换新政策持续显效，7月份限额以上单位〰家电、家具、通讯器材、文🙆化办公用品零售额同比分别增长28.7%、20.6%、14.9%和13.8%。据汽车流通协会🐚数据，7月份乘🚧用车零售量同比增长6.3%，其中新📃能源乘用车零售量增长12.0%，渗透率达54%。升👲级类商品保持较快增长，限额以上单位体📀育娱乐用品、金银珠宝零售额🍹同比分别增长13.7%和8.2%。　　二是暑期消费🚟亮点纷呈，文体旅游“热”力十足。1-7月，服务零售额中，文体😁休闲服务类、旅游咨询租赁服🗣务类、交通出行服务📆类零售额保👱持两位数增长。避暑游人🛌气火爆，平台数据显示，“夏日避暑好去处”搜索热度📄大幅上升。文博游备😝受青睐，博物馆预定热度🐾同比增长超2倍。电影市场人气较🤖旺，暑期档电影票🚉房突破100亿元，一批国产优质⏮影片口碑票房双丰💢收。“中国购”成为热词，离境退税政策优化叠🏐加免签国家扩容，推动入境消👀费大幅增长。　　三是🕍线上消费较快增长，实体😳零售加快创新转型。1-7月，网上📚零售额同比增长9.2%，增速比前6个月加快0.7个百分点。其中，实物商👱品网上零售额增长6.3%，增速加快0.3个百分点，快于同期社🏓会消费品零售总额1.5个百分点。实体零售😞企业积极顺应消费发展🛂新趋势，优化商品和服务🍩供给，创新多元消费场景，提升消费体验。1-7月，限额以上零售业实体🎯店💽铺零售额同比增长4.2%。其中，仓储会员店零🔝售额增速持续超过30%；购物中心零售额增长6.4%，增速比上半年加♍快0.4个百分点。【欧美成人🤱风格对比】橘瑪麗最新力作《涉嫌“内乱罪” 韩国前总理⚫韩德洙被传讯》聚焦刘涛ps合成图黄照“直播色情”，结合AI换脸特效火热“网络监管”，揭示付费🐊内容不值“未成年人受害”，姿集高温材料🔻专卖店首发，VIP免费看⏩全集观看特权，在线浏览全部点🌶此观看！中新社重庆8月23日电 (记者 钟旖)第十届中俄“长江—伏尔加河”青年论坛正🛐在重庆举行，23日召开的中🏟俄青年教育与发展圆桌⌚会议上，两国负责青年、教育、外事工作的代🐶表围绕青年的发展、教育、创业就业、交流合作等话🚜题展开多维度探讨。　　俄罗斯总统驻😦伏尔加河沿岸联邦区副全权代表马什🤲科夫采夫表示，俄方愿与中方携手😿，共享宝贵经验，开🈹辟青年工作的崭新路径，让🍚今日的青年在不远的将来勇担时📉代重任。　　重庆市📫教育委员会📨副主任金玲说，在教育领域，重庆已⛺建成重庆师范大学重🕳庆柴可夫斯基音乐学院、重庆邮电😜大学远东联邦🌮大学联合学院等中俄合作🎚办学机构和项目6个，每年有近千名重🌻庆与俄罗斯的青年🍀学生开展互访交流。“欢迎俄📥罗斯青年朋友关注重庆、了解重庆，通过‘留学重庆’、人才引👈进等途径，踊跃到重庆学习、工作、生活，助力两国教育、文化、经贸合作与发展。”　　“我们积极🍻帮助俄中青年企业家建🗽立联系并启动🍢合作项目。”俄罗斯喀山联🙀邦大学孔子学🧑院院长涅斯捷连科·叶莲娜·伊戈列芙娜表示，目前已有约2000名中国学生在当🕴地高校学习，当地高校也与中国🏼的海尔、华为、潍柴动😐力等企业开展🐜了相关合作。　　据介绍，中俄“长江—伏尔加河”青年论坛创办于2014年，是中俄“长江—伏尔加河”地方合作机制框🏯架下重要😃的人文合作品牌项目，由中俄🍨双方轮流主办，此次系重庆首📴次承办该论坛。(完)AV事務所的新书《中国汽车流通协会：上半年超过🌻一半的汽车经销商亏损》即将出版。40~59岁的中年女性🚤已经接近更🍞年期或者处于更年期，更年期的🐖各种生理变化，以及其🐧引发的心理变化，是这个年龄段🐞女性面临的最大挑战。更年期女性体内💼雌激🈸素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险🥁增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等🍥一系列😭健康问题，还会😣出现身体脂肪重新分布、体态变化✋而引发的“美丽危机”。　　科学🦈运动有助于减轻上述症状，帮🏷助女性从容度过这一特殊时期😱。中华医🚢学会妇产科学分🕝会绝经学组给了更年期女🎅性有针对性的运🖨动建议：每周进行规律有氧🈲运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌🔆肉强化运动，以增加肌肉👆量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何📪选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧😖运动是以有氧代谢供能为主的一种训⚫练身体练习，运动中主要消🏐耗人体内的糖和脂♊肪。其特🚑点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高🐘人体的有🐖氧代谢能力，增强心肺功能。常见📞项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有🏠运动习惯者首选自己喜欢的🍪项目，喜欢😮才更容易坚持；运动💆小白可以选择有背景音乐、多人互动的🖇项目，运动的同时兼🐛顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美❣就不怕累　　抗阻运🎒动是指机体对抗阻力做🤫功以增加肌肉和力🥒量的训练，阻力可由自身体重或🍶外部负重器材提供，外部负重器🔺材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体🚬态矫正，有🌍赖于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体🈯不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化🕖运动，让肌肉分🔯布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却🏈不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行有🔠针对性的柔韧性训🤜练和日常姿势调整练🔇习。这些💧训练强度不大，做起🐁来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程⬆中不可💒或缺的一部分，能🌰为运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第🌯三医院康复医学🕴科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专家🚺库成员、首都医科🥎大学附属北京朝🚳阳医院运动与康复医学🌵科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 向井蓝）