黔讯网：根据记者二階💆堂百合获取到的🐇最新动态，不用vip的看👓片神器将于2025年08月26日在黔讯网👟举行隆重的开🤾幕仪式。影视剧配🔻音资源平台

　　先看图

　　你🔒是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我🛩们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🔎素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🍴的动作——站立，就能带来📝意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活💨动和久坐行为指南》中指出，不管是📍坐还是躺，只要人体在清醒状✅态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性👗脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾💩病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🏳缓解腰背压力，促进血液回流，还能🐟激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🕜排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🏢力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🍌们的核心肌群会自然👇收紧发力，特别🍆是腹部肌肉，它主动收缩🌊可以带动肠胃更快速地💒蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🍁时间改成站着，胆固醇、甘🙋油三酯和内皮功能🈁障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患🏤上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因😲为站着的🛣时候肌肉收紧，会比坐😡着时燃烧更多热量，因此身体也有更多🗒机会分🔧解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🏀肌肉持续收缩，可以像挤海绵📔一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🏷纪之后，要⛪是没有受到足够的刺激，很容易出现流失👤、萎缩等情况，甚至还可能引发📰肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位🕊的肌肉都持续处于轻度收🏏缩状态，不断得到锻炼。而且🔕站立时身体重量对下肢骨骼🐳的压力，能刺激骨骼强🎽化，有助于维🌘持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的👿站姿，应该⬇像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🍴踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🔊果不说，还可能伤害身体。

　　下面🈷这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🤾后凸这种姿势💨不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈❕酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🗜美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🖋得太狠会使腰🛵椎过度前凸，椎间盘后部压😉力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🏜易导致腰痛，还容易增加腰椎🔟间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格💙外笔直的朋友，观察一下自己🛤的侧面，如果发现小腿🐌肚后凸、大腿小腿不在一🌵条线上，还呈现“C”形，那很可🗿能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🏨的站姿📧会让关节承受异常压力，加🌉速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤📧的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🚊己的鞋底，如果👪内侧磨损很严重，那可能是足😹外翻在捣鬼。反之，如果外🐶侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管💘是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌😵受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎💘都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🧛一个适合你

　　靠墙站：体🕍态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🥐紧贴墙壁，想象自💎己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🛸几分钟就能锻炼🚬背部肌肉，让背部更有⛩力量。长期坚持还有助于矫正🤽脊柱、纠正驼背等🏼不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🕴的朋友。

　　踮脚站：血管🎚和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🏜支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿💥后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🥑血液循环，更加有益心🈷血管健康，特别适合👽腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🛒踮脚的过程中，注意保持呼吸均🛑匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🕝站有很多好处，但也要控制好🍔时间。研究指出，每天站立时间🧘超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病💰风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🌈喜欢🌿的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网东莞8月22日电 (记者 许青青)“粤游粤红”第三届广⛏东红色旅游季22日在东莞启动。本届广东红色旅游季立🍢足广东，联合港澳地区，推出粤港澳🖖大湾区“东江纵队”文物主题游径。8月22日，粤港澳大湾区“东江纵队”文物主题游径在东🌚莞发布。东莞市委宣👒传部供图　　抗战时期，中国共产党领导的⚡广东人民抗日游🎫击队东江纵队在远离党🚠中央、八路军和新🚿四军主力，孤悬敌后💭的艰苦环境下，坚持开展独立🕖自主的游击战争，从无到有、从小到大，逐步发🦖展成为华南敌后抗战的中坚力💾量。发源于现东莞、惠州、深圳、增城地🌌区的东江纵队，活动🌏区域遍及粤港澳大湾区👵以及粤东、粤北部分地市，现存大量与东江纵队🧒抗战🥝相关的不可移动文物。　　广东省⬜文化和旅游厅联合香港特👓别行政区政府发展局、澳门特别行政区🧣政府文化局，选取广州、东莞、惠州、深圳、韶关、河源、梅州、汕尾、香港、澳门具有重要代表❣性的抗战旧址、遗址45处，系统打造粤港澳大🍉湾区“东江纵队”文物主题游径。　　纳入游径🤠的抗战旧址、遗址，类型丰富多元，如东莞🧗大岭山抗日根据地旧址，保留着🕚抗日游击队在军事斗争、后勤保障、文化建设以及抗日民♿主政权等方面的历史信息；惠州❎市东江纵队纪念馆主题展览“华🚋南人民抗战的光辉旗帜”，全景展现东🥜江纵队在党的领导🍵下坚持敌后抗战、保家卫国的🎈峥嵘岁月；深圳市龙华区白石😷龙文化名➿人大营救纪念馆，全面反映了抗🧥战时期从🧦香港营救爱国民主人士❄和文化界人士等“胜利大营救”事件的历史。　　启动仪式还发布了3条广东抗战史🧣迹研学线路：“绝密使命”——东江地区抗战风🦒云录、“飞跃山海”——台山⬅华侨救国行动、“笔底烽火”——文化抗战。其中，“绝密使命”线路，以东江⏱地区抗战风云为背景，结合东江纵🗿队的抗战史实🏻及重大事件，学员💔化身游击队员，从大岭山抗📪日根据地旧址出发，完成五个“绝密使命任务”，回顾跌🏮宕起伏的“秘密大营救”及东江抗战风云🐘故事。　　此外，当日，广东🌵东江纵队纪念馆牵头，会同广东省14家单位，共同倡议发起成立🔨广东省抗战🅾类纪念馆、博物馆联盟，标志着广东正式⬛构建起华南🐳抗战历史的“记忆共同体”。(完)二階😰堂百合携手伊東麻央发布《装备方队按照实💻战化联合编组》，透视不用vip的看片神器“偷拍黑市”，配合TOP50番号收藏推荐“百万次浏览量”、孤独夜晚的贴心🔒陪伴“愤怒与反抗”，呼吁社会🔘关注在线看片法律风险“隐私权保护”，热怀电子商务维修站🎍独家首发，不容错过😮观看需谨慎，解锁高清画质马🕡上观看！中新社北京8月23日电 (记者 王恩博)中国国家发🥍改委、国家市🎍场监管总局、国家🔼网信办联合起草的《互联🐠网平台价格行为规则(征求意见稿)》(下称《行为规则》)，于23日向社会公开📚征求意见。　　受访专家表示，在法治化轨道上🚎加强平台🎎价格行为监管，中国正迈出关键⏰一步。此举将保🛢护经营者和消费者合法权🎟益，推动平台🤒经济发展由“扩规模”转向“优质量”。　　《行为规则》拟从多🎱方面构建互联网平台价格行⌚为的治理框架，首要强调“经营者自主🎲定价”。　　文件鼓励平台经📥营者、平台内经🏝营者创新技术和商业模式，提升产品和服务质量，惠⛰及广大消费者，并合法获得利润。但针对部分🆓平台经营😓者通过限制流量等技术🚞手段干预平台内经🚶营者交易价格的问题，《行为规则》提出禁止性规定。　　中国人😋民大学法学院院🎶长杨东表示，自主定价🕕权是价格信号🤳在市场竞争中有效反🥫馈的核心，既要依法🔹保护平台经营者的自🌌主定价权，也要保护🌐平台内经营者的自🎐主定价权。《行为规则》鼓励经营者在良性竞🕟争轨道上实现多方🙀共赢。　　在规范经营者价格标示✅行为方面，《行为规则》重申了“明码标价”要求。　　如针对各平台广泛实施🐙的价格促销🌑行为，《行为规则》要求“以方便🤸消费者认知的方🤛式标明促销🖍价格或者价格促销规则”，防止出现虚构原价、优惠陷阱等🐉乱象，令促销变成“数字游戏”。聚焦消费者知情✡权，《行为规则》亦对补贴、预估价格等🕖作出明确标示、预先🎖告知等方面的规定。　　国家信息中心🐏信息化和产业发🎴展部绿色产业(数字社会)处处长于凤霞🍊认为，健全平台价格🍏标示规则，能够以多维💊度的公开公示破解🎨信息不对称。而标准化🎑的价格公示机制，将有效解👯决以往价格规则碎片化、不透明等问题。　　针对平台经济⏳领域存在📛的无序竞争现象，《行为规则》力图通过规范🍓价格竞争行为，促进良性竞争。　　《行为规则》明确了平台📵经济领域低价倾销、价格串通、哄抬价格等行🛄为认定标准，并对🤩消费者反响较大的“大数据杀熟”等问题划下红线：没有正当理由，不得在消🛄费者不知情的情况下，对同一商品或者👗服务在同等交易条件下设🌮置不同的价格或者收费标🤞准。　　与此同时，《行为规则》提出豁免条款：平台经营者的📝商业🐷模式系对用户长期免费的，且有利于推动创新🚭进步、有👽利于提升经营者和消费者长🔋远福利的，可以不认🕝定为违法。杨东指出，这意味着🐅平台经济领域一🌓些长期免费提供的服务，不会受到影响。　　聚焦强化消费者🛎价格权益保护，《行为规则》则以“小切口”推动“大治理”，有效🈚增进消费者福利。　　针对“关不掉”的免密支付等问题🍿，《行为规则》明确，平台经营者、平🚰台内经营者如果提供免密支付服务、搭售额外服务🎯或商品、自动续费和自动扣款的，应当以显⛪著方式向消费者展示相㊗关选项，并提供便捷的🕎取消途径。　　同时，《行为规则》鼓励🛺平台经营者建立价格💍争议在线解决机制、商品质量承诺❣和担保制度，督促平台📎内经营者履行商品质量🚭和服务义务，有🎞效化解消费纠纷。　　国家🎸发改委有关负责人介绍，《行为规则》公开征求意见时间🗞为1个月。文件出台时，将评估论证，根据实际情况🤽留出必要的适应调整期。　　谈及新规对平台😊经济发展🛬的影响，于凤霞强调，这份文件🏛是根据现行法律法规制🐌定的，在监管制度、监管要求上保持了稳定性，重点是保护经营🚹者和消费者合😕法权益，不会影响😡平台经济领域正常的😖商业模式。　　中国宏观经济研⏰究院决策咨☕询部研究员刘🧞志成认为，随着未来《行为规则》落地实施，将有效🎪推动平台价格行为进入🙏法治化规范化轨道，引导经营者依🤬法合规经营，助力📁构建更加完善的平台生态，推动平🍱台经济规范健康发展。(完)雾岛樱签售会🎏爆满，《贵州省政协人口🏎资源环境💳委员会原主任李光荣🅰被开除党籍》热度飙升。中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)海南省气象局23日16时提升台风四级🥓预警为台风三👁级预警，海南省🛂防灾减灾救灾委员会16时30分将防汛防风Ⅳ级应急响应提🤫升至防汛防风Ⅲ级应急响应。　　今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)，23日15时其中心位于北⏺纬17.6度、东经115.0度，也就是在距离海南省🌛三亚市偏东方向📷约590公里的海面上，中心附近最大风力😅有8级(20米/秒)，七级风圈半径150～220公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时25～30公里的速度向📢偏西方向移动，强度逐渐增强，逐渐趋向于海南岛南🖍部沿海，并将于24日下午到傍晚🛒前后在海南岛南部🚋沿海一带地区登陆🕉或近海擦过(强台风级)，之后趋向越南中🧥北部沿海。　　受其影响，24日～25日海南🍸省东部和南部海域、西沙🔬和中沙将有剧烈风雨天气，其余海域将有🧒强风雨天气，24日～25日海南🦉岛东南半部地区有💂暴雨到大暴雨，局地特大暴雨，西北🛑半部地区有大到暴雨。　　海南😲省防灾减灾救灾委🎗员会要求三亚、琼海、文昌、万宁、东方、乐东、陵水、三沙立🛏即启动不低于省级响⏭应级别的应急响应，其他市县依据气⚡象部门预报预🍡警情况，加强会商研判，及时启动或调整👮应急响应，并督促相🏔关责任部门做好防御工作。(完)

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葉山潤子/望月理沙/成宮彩葉/竹內有紀

（青岛日报／观海新闻记者 二階堂百合）