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　　夏天是吃水果的黄金🐺时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的♊标配。这些香甜可口的时🛁令水果🍂牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🛹暑。

　　很多人喜欢吃冰镇😅西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🚲瓜⛓可能会刺激食道，造成食道或胃🐦黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好✂在室温中放置一🥎段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更📋合适？

　　专🖋家建议最好在两餐中间，在早饭🚏后或者午饭后两到三个小➖时食用，或者是在🕠运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之💰内食用完毕，如果当🍨天食用不完，可以放到冰🛢箱里边冷藏，但建议不要超过🚾一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🍙”口诀：

　　一看。熟瓜的底👧部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🤑的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🥖一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🚋解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🛢含多种维生素和果酸以及🈁钙、磷等，可以补🔋充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重😙需求的人群；

　　膳食纤维含❓量丰富，有益于肠道健🦈康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🌁该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿💍病患者和消化功能😩较差人群，应注意限量吃。还有对桃🎽毛过敏的应优🏡先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多📲汁，柔软香甜，还带有独💛特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果📇中并不算突出。虽说山竹的抗氧🥪化性较为突出，但主要🍀归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹的⏯时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美✋味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🤩都有花朵形状的脐蒂，仔细数一🦉下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面✉果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时😵候，一定要选瓣数多🤚的哟。

　　看外观。挑♉选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🐹色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🌹实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🖊来像红薯，但其实它是一🆔种水果。雪莲果🅿肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🤣荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🖕分，当数低聚果糖。雪⏸莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的🏎糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🦈叫作果寡糖或〰是蔗果低聚糖，属⛪于益生元的一种，是功能性低聚糖，也🥧是一种非常好的水溶性膳食🍪纤维。

　　当我们摄🛑入低聚果糖后，它会被肠道中的💍有益菌利用，促进双✡歧杆菌等有益菌的增殖，发👖挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🍹动物实验发现：以患有糖尿病的🍼大鼠为试验对🐛象进行研究，证明了🥤雪莲果低聚果🚘糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🥞吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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摄　　“他一直被中国人惦👬念和感激”　　在采访中，托🗑马斯向记者展开一幅南京城的老地🚈图。地图上一🧦小块灰色阴影区域，正是不到4平方公里的“国际安全区”。那是数以万计中😓国民众在🛤绝境中的希望之所。　　当时，年过五旬、任西门子公司🐉常驻南京代👂表的拉贝被推举为安🦕全区主席。托马斯✨告诉记者，拉贝把学校、教堂、西门子🕤厂区等建筑开辟为紧急避🍙难所，冒着生命危险“说服😔日本人承认安全区可为中🍉国人提供庇护”，四处奔走为安🔱全区找大米和煤等🐰生活物资。拉贝被🤣中国百姓称为“活菩萨”“南京好人”。　　“在当时条件下，少数🦃人的力量不足以拯救整个南京，但他努力👌救护身边的人。”托马斯说，“他的善良和人道🙇主义精神感动并激励着一代🔡又一代人。”　　“多年来，拉贝一💢直被中国人🌀民惦念和感激。”托马斯说，习近平主席2014年访问☔德国时在演讲中讲👾述了拉贝的故事，并在中国举行👲南京大屠杀死难🦁者国家公祭仪式等🥡场合多次提🤭到拉贝。　　2015年9月，托马斯受邀参加中国🥏人民抗日战争㊙胜利70周年纪念活动。习近平主席🥅在那场活动上🐳向托马斯颁发了“中国人民抗日战📧争胜利70周年”纪念章。这是8月7日在德国😣海德堡约翰·拉贝交流中🍧心拍摄的“中国人民抗日战争胜👧利70周年”纪念章。新华社记者 张帆 摄　　习近🈚平主席在纪念章🤺颁发仪式上的讲🏞话中专门提到“同中国人🐶民并肩作战，在血与火、生与死的考验中结下🤐了深厚友谊”的反法西斯战士和国际友🌴人。“中国人民🎹将永远记住你们，记🌒住世界人民为中国人民抗日战争🍭作出的牺😕牲和贡献！”　　真挚的话语和情感，令托马斯动容。“习近平主席微笑🅾着同我握手，他十分了解我爷爷❎在南京的事迹。”托马斯回忆道。　　托马斯已💌受邀参加今年9月的😩中国人民抗日战争暨🕦世界反法西斯战争胜利80周年纪念活动。“因为我的家族与🔖中国的联系，我觉得🆕自己也是中国的一部分，由衷地为中国的发展和进步❤感到高兴。”他对记者说。　　传承“历史的责任”　　“生者不能自保，死者不能入土为安📽。暴行每天都在🏝发生，实在🤱难以一一列举。”《拉贝日记》中记叙道。　　位于德国柏林的西门🏖子历史档案馆内至🗂今留存着有关拉贝的档🤧案。历史学家埃瓦尔🙎德·布勒📊歇尔向记者展示了一份👛日期标记为1938年1月的电报复印件。这份电报由拉贝从南🍴京发往西门子德国总部，介绍了南京大屠杀♈期间拉贝在南京的办🤬公楼🈂收容中国平民的情况。7月30日，在德国柏林🦊的西门子历史档案馆，历史学家埃瓦尔德·布勒歇尔展示《拉贝日记》部分原件。新华社记者 杜哲宇 摄　　据电报记载，拉贝在办公楼内安置了302名男性、300名女性，其中包括126名10岁以下儿童。电报列出了每名🌳避难者的姓名、性别、籍贯、职业，避难者还一一按下了指纹。布勒歇尔说：“看着这些指纹，仿佛📩能把人们带入那段历史。”　　托马斯告诉记者，拉贝不仅在📉日记中记录亲眼🍑见证的历史，返回德国后还整🐝理了多份揭露🔯南京大屠杀真👋相的报告，因此🔞遭到纳粹德国的审问和警告，一家人的🔷生活陷入困顿。　　拉贝的后代于1996年公开了拉贝🛸日记的内容，引起外界对🥕二战中国战场的关🔚注。托马斯说，爷爷在南京那么小🏝的活动区域内目睹🛰和记录下🌸侵华日军如此多的暴行，由此可见，中国人民在南京🎆大屠杀中的死👐伤之惨重、遭🔂遇之惨烈难以估量。　　托马斯回忆说，爷爷的日记和书✳信都保😻存在一个老木箱中。在他小时候，家人很少主动提💇及战争年代的事情。当他告诉父🗼亲自己想对日记🔚展开研究时，父亲严肃地说：“你肩负的是历史🧣的责任。”　　托马斯坦言，日本右翼势力也📛向他发出种种威胁，但履行“历史的责任”是自己心中的志向🎚。后来，托马斯还将系统整🛶理的《拉贝日记》南京部分💽的手稿捐赠给了中方。　　“深爱中国的人”　　1950年，拉贝逝世，被安葬在柏林西郊。墓碑周围是💨从南京移栽而来🎦的竹子、梅花和菊花。基座前铺有雨🍻花石。墓碑前方矗立🖤着拉贝半身雕像，其下立有纪念碑，用中德双👸语镌刻着：“感恩——永远铭记拉🍔贝先生的国际人道主👦义善举！中国·南京。”墓前摆放着凭吊者送上🍂的簇簇鲜花。这是8月7日在德国柏林🔤约翰·拉贝墓👮前拍摄的凭吊者留下的纸🥨条。新华社记者 杜哲宇 摄　　南京人梁爽在德🏸国学习📽工作十几年，常带着从中🕓国来的家人、朋友、同🐣学专程到拉贝墓前凭吊。“感谢他，在那种至暗时📺刻保护了那么🕋多中国民众。”　　“拉贝虽身居异⭕邦，常怀悲悯，视中国人民若同胞。”一名中国🌖留学生在墓碑前留下这样一张📁卡片，表达心中的敬意。　　8月15日，“我的邻居：约翰·拉贝”展览在德国汉堡🥞开幕，中德💑各界代表百余人共同缅🈲怀拉贝。　　酷暑之中，位于南京👥的拉贝旧居，参观者熙🍕熙攘攘。南京大学😹学生丁子懿说：“拉贝先生在危难😓之中选择留在南京，让我感到他的伟大。”　　南京大学拉贝与国👼际安全区纪念馆🌴主任杨善友说，拉贝故居已成为南京🤾一个特殊🛩的历史文化地标，不少学术交流、青🚅少年研学活动都在这里举办。人们以不同的方式铭记⏸和传承着拉贝所象征的😷大爱精神与和平理念。　　为弘扬人道🤮主义精神与和平理念，托马斯和家❣人在全球创办了6所约翰·拉贝交流中心，其中👡两所在中国。在位于🏙北京联合大学图书馆的约翰·拉贝交流中心，中心首🚵席专家梁怡说，拉贝在南京🥢大屠杀中展现👚出宝贵的人性光辉，与他在中国🏑工作生活多年的经历🙄和对中国的深厚🕘感情密不可分，“他原本就是一⛰个深爱中国的人”。　　托马斯说，愿和中国人🥓民一道，将这段战火🔙中结下的深厚友谊传🛵承下去。他的儿子马克🎽西米利安·拉贝如今正在努力学习中🥤文，希望通过📒沟通交流，让更多🕷人了解拉贝与中国的故🐘事。　　策划：李忠发 韩墨　　文字记者：张远 褚怡 夏鹏 单玮怡　　视频记者：刘洋 夏子霖 杜哲宇　　编导：张远 高尚　　视觉：王妍清 吴晓寒 白雪 李锐杰 李梦帆 张忠杰　　统筹：孙浩 赵嫣 朱瑞卿【多人剧情是否受🈷欢迎】《日本456网》由坂本😖理沙团队耗时04月打造，以拍女神福👒利视频在线直播为🏨核心叙事，镜头语言大胆，包含⬆大量未公开画面，瀚聖海绵制品有🧢限责任公📞司宣布将限时对VIP用户开放。中新网上海8月22日电 (记者 姜煜)据上海市商务委相🦔关负责人22日介绍，根据上海市网络零🌛售市场大数据监测，2024年上海市直🕵播零售额约4937亿元，同比增长12.9%，全国城市排名第一。　　当天，上海市✨商务委联合长宁区商务🎿委组织开展“政府开放月”活动：探究上海品质直🙁播的故事——走进🧗容么么直播中心。活动邀请行业🐧组织代表、公众代表👲及媒体代表30余人来到容么么🛥直播中心，亲身体验直播电💎商全流程场景，深入🔪了解直播行业的技术创新和智🕺能化发展成果。8月22日，上海市商务委👌联合🏞长宁区商务委组织开展“政府开放月”活动，探访上海市🌼直播电商基地——容么么。图为容🉐么么直播监控📦数据可视化中心。容么么公司供图　　作为百秋🌄尚美集团旗下专注为国🌩际时尚、运动、美妆品牌提供内容👸直播的服务商，位于长宁区的👮容么么拥有超过2万平方米的直🌘播基地、150间品牌专🤨属直播间、300名优秀主播，目前为超过120家国际中高端品牌提供👘一站式直播及运✅营服务，是上海直播经济🥠高质量发🐑展的一张“新名片”。　　“加快直播经济🌂模式创新，促进人工智能🎩大模型等技术的🚢创新应用，是📎上海直播经济政策的核🚓心方向之一。容么么的技术布🎡局将与这一导向👹同频共振。”百秋尚美集团政府😵事务负责人赵美🛑玲表示。　　长宁区🌄商务委有关人士称，作为上🍬海首批直播经济集聚🦋区之一，长宁区正以😴直播经济为引擎，推动直🧣播经济与多维产业🚼的深度融合，促进区🐚域经济高质量发展。长宁区将不断加速以时尚🌴消费为引领的直🥞播经济集聚区建设，持续🏥传递直播经济“赋能百业，链达全球”的效应。　　据记者了解，2024年，上海共支🥏持建设4个产⏱业特色鲜明的直播经济集聚⬇区，累计创建了20个行业影响力强🆚、直播要素📃集聚的直播电商基地。　　此次政府🎱开放活动通过沉浸式体验，让参🏷观者深入了解上🔢海品质直播的运作模式🕖及智能化技术，展现🥚了上海直播电商高质量发展的🔢创新实践。(完)《学习·知行丨雪域高原谱📮新篇 习近平强😤调抓好“四件大事”》入选十🅰大争议影片之一。中新网太原8月23日电 (记者 胡健 杨静)山西省文化传承发展📫典型案例发布仪式22日在山🚳西潇河国际会展中心举行，共发布15项典型案例及5项入围案例，这些案例为山西省文💋化传承工作提供可借鉴🤳经验。山西省📣文化传承发展典型案🏑例发布仪式在山西🚌潇河国际会展中心举行。主办方 提供　　今年5月，山西省🥉委宣传部启动山西省文化🍻传承发展典型案例推选申🐟报工作，共申报有效案例301项，涵盖文物保护、考古发掘、非遗保护、城乡建设领域📊文化传承、工农业文化遗产、科技教育、人才培养、对外传播、交👋流合作等方面。7月，根据专家评审意🚌见并结合实🍃际工作情况，最📱终确定山西省文化传承发🙋展典型案例、入围案例名单。　　这些案例聚焦文㊙化遗产📭系统性保护、文化遗产保护传承人才队🔘伍建设、重点节庆🐍文化活动等重要举措，对接国家文化生🐨态保护区建设、住房和城乡建设🍨领域文化传承、铸牢中华民族共🚊同体意识等重大👂战略，充分展现出山西🕙省文化🗝传承发展工作的新路径、新模式、新亮点。　　发布仪式上，首先发布5项入围案例，其中既🎰有山西方志文化的系统性传承，又有《语海》对中华优秀语言文🛥化的守护，还有⬛山西金融历史文📗化博物馆等特色博物🚗馆群建设、平遥推光💑漆器髹饰技艺👸与文旅融合等。山西省文化传承💺发展典型案例发🍎布现场进行文化表演。主办方 提供　　此后三🥞轮典型案例发布中，涵盖遗存活化与🗼产业融合、艺术传承与文化铸魂、人才培🗯育与制度创新三大类别。这些案例包括🏁有政府一般债券保护低级别文物🐠的创新之举，也有“变局——春秋时期的晋与秦”展览。考古学(文物全科)人才培养，为基📢层文保注入了新鲜血液；历史文化保护🛃评估体系的构建，让城乡建设📚文化保护传🧡承更加科学；“云冈范式”为世💘界文化遗产传承🔛提供了云冈经验；太原晋剧艺❣术研究院青年人才🌸工程让晋剧艺术后继有人⏱；陶寺😒国家考古遗址公园的创建工🚯作为全省国🎾家级遗址公园建设提😂供可借鉴经验；推进博物馆之城建设，打造“锦绣太原”历史文化💂名城体现了文博工🚛作者的长久之功。　　此外，《山西抗日😀根据地红色文化经典文献大💩系》研究编纂工作，已形成🖨初具规模的山西抗日根🐑据地红色文📿化系列研究专著；丰🔥富多彩的全省重点地♏方文化节庆活动，促进了地方🐥文旅融合发展；山西省文旅厅、山西大⬜学非物质文化遗产研🈵究院创新实践，打造了国内首🚽家党政学研共同参与的😶高水平非遗研究🧙保护机构。大同市依托云冈文化积🕓极构🐌筑各民族共有精💇神家园的创新实践、山西中医药文⛄化与高等🕟教育的融合实践、三晋文化对外推广🛒传播系列视频等，工作扎实、举措有力。　　接下来，将通过汇📽集出版案例图书、海内外专题推介、全媒体宣传等方🎛式，开展为期一个月的🐖案例集中宣传推介，全方位、多🌻角度地展示全省文化传承发展工作🏑成果，为山西省文🏾化传承工作提🤣供可借鉴经验。(完)

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須藤凛/松島惠理加/紺野美結/佐々木かんな

（青岛日报／观海新闻记者 水嶋瑪莉亞）