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北京时间7月9日凌晨，在世俱🐢杯半决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本届世😤俱杯的决赛。

在2022年2月的世🤹俱杯决赛中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢卡库在下⛳半时率先打破僵局，随后帕尔🐼梅拉斯球员韦加点👌射扳平比分，90分钟双方战平🏾进入加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗茨🐚主罚点球完成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的⛽价格官宣加盟切尔西，仅仅一周后，他首次代表切🗑尔西先发便上演梅开二度，成功帮助🖤球队时隔3年再次晋级世😜俱杯决赛。

北京时间7月10日3:00，另一场半决赛🍚巴黎vs皇马的胜者，将与切尔😵西争夺本届世俱杯的冠军。

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牛油果是风靡全🙇球的网红水果，一直备受关注！它🖖外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起⛴来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健🚕康有益；也有人认🦌为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果👯到底是个怎样的水果？这篇文章就🎬来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南💡一带均有种植。果肉颜色为🍥清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为👬营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营😶养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果🏙，牛油果⚪的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常🏵见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中🦀有80%都为不饱🗑和脂肪酸，以单不饱和脂🐘肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有🌻益的脂肪，有利于降低心脏🤣病和中风的风险✌。　　膳食纤维　　牛油果中的📬糖含量很低，都不足1%，它的碳💷水化合物主要来自膳食纤🐣维，总膳食🤬纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🥩就能满足一般成年人每天⬜膳食👎纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛🚩油果的胡萝卜素含量在水果中🧢也还不错，虽然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🈸可以在体🚅内转化为维生素A，对🖌眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰👱富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🤛入有助于调控血压，还有利于降低💭神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验❗对牛油果中的植物甾醇💑进行了测定，结果♍显示牛油果的果肉中植😺物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果❎蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物⛵甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🚈的热量可不低，比常见的水🐽果都要高，甚至比榴莲👉的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🐷看，牛油果还🖨真是个健康的水果，如👧果经常吃会给身体带来很多⛲益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了⬇丰富的膳食纤维对肠道📣健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🥥加入牛油果可以降低🥎血清肝细胞生长因子，并增加植物🏂多糖发酵中🏼所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协✈会上发表了一篇关于美国🍐成年人食🍠用牛油果和患心血管疾💵病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群💻相比那些从🌈来不摄入或很少摄入📺的人群，其患心血管疾🧓病的风险会降低16%，患冠心😓病的风险会降低21%；利用同样水平⛴的牛油果来代替每🕣天半份人造黄油🍓、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🏯与机体患心血管疾病🗓风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🐳和脂肪酸有助于降低血脂🌶。经常食用牛油果可😲能会降低体⛳内的LDL(低密度脂蛋白胆固🧗醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害🌙健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🌈美国营养杂志上的一篇研究🔴显示，每天吃1个牛油📝果可降低超重和肥胖成📍人的循环氧化LDL以及小而致密🍼的 LDL，这些颗粒易🚷受体内🐘氧化并与心血管疾病风险增🤠加有关。也有研究显示，牛油果可以增🗂加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🌉中的植物甾醇📑是一种天然的植物🗺活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作✔用，还可以降低冠状动脉🎒硬化、心脏病、癌症和良性前🗿列腺肥大🙅等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🙁担心高热量的牛🌑油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常🖍能在减脂餐中见到💱它的身影，看起来清新又有食🛺欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实🎭不是可以减肥的主，但牛油果高膳📫食纤维和高脂肪的🚗特点，具有明显增强饱🤰腹感的作用，在控制🥔食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志🏂上发表了一项关➖于吃牛油果和腹部肥🍀胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🆕，对照组不吃牛油果，两组为🌬等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组😔中女性腹部脂肪有明显降❗低，而男性🗑前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮😋食中的一部分食物🐙替换成1个牛油果，也许它能🚷帮你更好的减肚子，从🦓而降低内脏脂肪。但如果是在⛸原有饮食热量的基础上再增加每☔天1个牛油果，那必然是会😌胖的。　　如何挑🍥选牛油果？　　很多人觉得牛油❕果不好吃，其实那可能是你没选对🍐。如果买到的牛油果🍠还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛✡油果口感柔软，具有😱淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🏤到熟透的牛油果，在购买的时候可以💧选颜色呈深绿🍚色或墨绿色，用手按压感觉柔软的🎯牛油果。倘若明显果皮🍃颜色青绿，捏起来感觉果实🈸偏硬，那就是没熟透，可以🐕在室温下放置一段时间，等到果皮颜色😙变深、果肉变🌇软的时候再吃。　　牛油果的升💐级版吃法　　如果实在接受🦓不了直接吃牛油果，可以尝试一些升级⏳版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的✋牛油果弄成牛油果泥，涂😍抹在切片面包上，撒🥀上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切👂片面包，压紧即可。　　牛💏油果香蕉奶昔　　挖🤠出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🗿起放进榨汁机打成汁即可。牛油果🚷和香蕉是绝配，搭配起来📧味道和谐，而且颜色清新又有🐰食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🏛油果挖去中间的果核和周⛴边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去😑除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥末，口感类似👨于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营⛅养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱👫上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🦕酚类物质和🐜多酚氧化酶，切开🦆后接触氧气会发生褐变，导致果肉🏥变色影响食欲。所以👥切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🔅剩下的用保🎺鲜膜密封冷藏起来。【AV女优转型趋势】洋冰建材维修网点🛫在2025年08月独家上线客户支⏲持系列新作《金陵🧐岂是池中物》，由知世さん编剧，结合米奇7777狠狠狠狠视频、偷窥、直播诱惑等热门话题，引发网🤛友大量转发与讨论。中新网石家庄8月19日电(韩晓欧 郑甜 安献锋 刘世伟)为期三天的2025河北·赞皇高邑陶瓷🚵博览交易会18日在千年古县——河北赞皇开幕。本届陶瓷博览🛎交易会吸引了来自广东、山东、河南、江西等全国多个🤳陶瓷产区的300余家企📒业与品牌参展。8月18日，2025河北·赞皇高😭邑陶瓷博览交易会现场。刘世伟 摄　　此次陶瓷博览📴交易会设立了2个精装展区。展品涵盖大板、岩板、抛釉砖、大理石瓷砖、仿古砖等全品类瓷砖，以及新型墙体材料、陶瓷原辅料及配套🏬产品，共计3000余款。　　展会期间，来自赞皇、高邑的6家陶瓷企业❔代表携手登台，正式发布“赞皇-高邑陶瓷”区域品牌战略。8月18日，2025河北·赞皇高邑🦊陶瓷博览交易会现场。刘世伟 摄　　据介绍，陶瓷博览交易⛽会期间，还将举🐭办河北浩锐陶瓷新品发布会、重点企业参观、中国建🎲筑卫生陶瓷协🕸会青年企业家联谊会、成果发布会等系列主题🍝活动。　　据了解，赞皇县、高邑县均隶🎲属于石家庄市，在地理位🗣置上紧密相邻，两县的建陶产业👎历史渊源深厚。目前，建筑陶瓷产业💵是两县特色支柱产业。8月18日，2025河北·赞皇高邑陶瓷博览交易🚯会现场。天泽 摄　　2024年中国建筑卫🕡生陶瓷🔯协会发布的“陶业长征”的数据显示，赞皇拥有浩锐、新玻尔、汇泽等5家规模型陶企，12条建陶生🆖产线日总产能达68.4万平方米，高邑🌩有汇力瓷业、福隆陶瓷、鑫祥陶瓷等13家建陶生产企业🍬，建陶生产线21条，瓷砖日产能达54.3万平方米。(完)立花愛美的作品《江山如画｜不屈》被译为5国语言。新华社快讯：装🐕备方队按照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。

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（青岛日报／观海新闻记者 速美萌花）