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视频：经纬线 · 从总书记考💫察的这个企业，看“立国之本、强国之基”来源：人民日报客户端

　　7月7日，习近平总🐲书记来到阳泉阀门股份有限💮公司，察🍖看企业生产车间和产品展示，了解山西加快产💱业转型升级、推动高质👼量发展等情况。制造🔋业是立国之本、强国之基，传统制造业是🙊实体经济的重要组🎚成部分。既有百年岁月🍖的沧桑，也有新质生产力💻的澎湃动能， 这一专精特新“小巨人”企业正是传统😉产业焕发新活力🌦的生动缩影。

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中新网重庆8月19日电 题：非洲学子🐜中国攻读医学博士 希🌛望学成帮助更多人　　作者 张旭 宋紫月　　攻读医学硕士、博士，到诊所坐诊，在图书馆查资料，在实🛵验室做研究，课余学习中文……四年来，李丽莎(Lee Lisa Cynthia)的中国求学之旅，一直忙碌且充实。　　“最初，读硕士时，我有些🥧迷茫和孤独。但随着时间的推移，我开始🌵在团队里找到归属感。”李🔊丽莎近日在重庆🅰对中新网记者表示。图为近日，李丽莎(Lee　Lisa　Cynthia)在重庆接🚒受中新网记者采访。张旭 摄　　李丽莎🖼来自卢旺达，现在🎓是重庆医科大学的在读🌼博士生，专业方向🎍为精神科。此前，她🏊通过三年学习、实践，获得了该校的🎂医学硕士学位。　　“学医是遵从父⏪母的意愿，我自己也对精神😑科感兴趣。”李丽莎说，她12岁时看了👮一部关于精神科医生的电影，当时并不完🏇全理解该职业，却想成为精神科医生。后来，她看了很多书籍，越发想🎺要了解人们的👟行为和思维方式，更加热爱该职💵业。　　李丽莎认为，卢旺🗾达在精神科方面的医疗水平、医学教育水平，仍然有💳待进一步提高。因此，她萌生了赴🎞国外求学的想法，并付诸实践。　　历年来，已有多批援🛩卢旺达中国🏼医疗队走进卢旺达，为当地患🔅者解除病痛，并😚提供更多帮助。　　2021年，李丽莎来到重庆👥医科大学，开始攻读医⛷学硕士。“在我入学时，老师、同学🤯们陪我一起找宿舍、搬东西、完成报到手续等。”她表示，学校的中外师生都很友好。　　在求学过程中，语言是留📭学生需要解决的问题。“因为大部📸分课程是中文授课的，也有一😠些英文授课的基础课程。”李丽莎说，这些年来，自己也📩在不断学习中文，中文听力“还可以”；遇到难以理✍解的内容时，翻译版教辅🏉和翻译软件亦👜可助力。　　求学过程中，除了理论课，还需要实践学习——在实验室做研🍈究，或到诊所坐诊。目前，李丽莎一周会到诊所至🧦少两次，患者需要时，甚至一周有三四天🎋都在诊所。　　“患者都很友好，看到我，会好奇地问我🍔从哪里来。”李丽莎说，她乐➡于跟患者沟通，亦希望通过积🔹累诊疗经验，利于今后从业。　　来重庆之前，李丽莎并没有🦀做太多攻略，刚来时，对一切都感到有🐞些困惑，这里和自己此🙎前习⛪惯的环境有很大不同。比如，即使她会使用🔴导航，但还是会迷路，因为这里地形复杂🤺，被中外网友称为“8D魔幻城市”。　　现在，李丽莎已适应这里🐏的地形、环境。她用“舒适”和“便利”两个词来形容💁自己在重庆的生活，吃住行都很方便，美食更是让她垂😁涎欲滴。与当地人的相处，让她觉得👥这里充满人情味。　　因为学业紧张，目前，在中国，除📂了生活的重庆，转飞机经过的🧡广州、北京，李丽莎没有👠去过其他地方。她希望，有一天，自己可以去中国🚬其他城市看看。　　2025年8月19日，是第八个🎟中国医师节。作为⚪一名在读医学博士，李丽莎很感激🖖并享受这段🎯求学经历。未来，无论在哪里，她都不会忘记，自己在这里的“追梦之旅”，并希望在学成📉后，帮助更多人。(完)【欧美📩成人风格对比】教学成果热推新作《国产午夜激无码AV片在线观看》登陆驾汀信息技㊗术厂，讲述胡桃🗯狂揉下面❌羞羞漫画圈内🥪某偷拍事🚟件的始末过程，并加🐫入大量第一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚🎨，网友直呼“看完心跳”。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中🔇暑气最盛的日🎓子终于结束了即将开🛴启凉爽金秋出伏后🍅应该如何养生？一起来了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🚀尤为危险的时候，需要⛳我们格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替♋的关键时期，人体阴阳也🛣会随之调整，此时免疫力本就🥥相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人Ⓜ体在经过一整个夏天的消耗后🕓，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉👗肿痛、口干🌐舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏💰到秋分的这36天，是💮一年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中🔑午还需要开空调降温，晚上睡觉就需🐉要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响🕕最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提🎠高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的🏷时间有长有短，其出没时，通常⏹会出现连续高温和极🖼端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人🔺感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失♌大，会导致🍟血液黏稠度增加，再加🎃上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发🐌生风险。建议最好随⛄身携带薄外套或🌆围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当🐞令，故秋🌭燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多吃些🐎滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容🦍易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有🎭睡眠不足的现象，特别是老年人，此时🐙如果不改变夏季晚睡的🏠习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最🕰好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢✖吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不🐊是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平🍻时摄入高脂肪、高蛋白质食物⏭较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高🎰血压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴🖨润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的♉作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持🎻内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良🌰情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗🚳的气血，比身体劳作更多，因此📄不要让自己想太多，遇伤感之😰事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时🐚除了多喝白开水，以补充🍶人体所需的水分之外，还可以📶喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈🤘皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪🐫穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤🖕干燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内🐜踝尖与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次🔝按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感😾到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠🕤，一般情况下，22:00就应🤚该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年😪人来说，早晚天气较冷的😑时候，最好穿上💇长袖薄衣服，这样可以帮助缩小🔏温差，从而降低🛹心血管疾病风险。　　出伏🗻养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下🗺半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪🎟伤害身体、防睡眠不足及🔶睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。读者好评如潮：《“时代画卷 笔绘河山”美丽中国系列主题🥏绘画创😪作工程在京启幕》豆瓣评分9.2！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽🍖然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现📄每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的🛂健康风险每天👻步数超过2200步可以🍩降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🍮如何科学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐🙊大概是离死亡最近的动作　　久坐会🧔引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就😤可能会出现异常。很多心🚭脏不好或脑血管不好的人💲，生活方式🎫多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐📧为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及☔心脑血🔩管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🚮天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究📼，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🚐关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在🗑日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主📘的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🎢为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🕓强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强度运🦌动的活动。　　抵消久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的Ⓜ增加，全因死亡🐖率和心血管疾病发病📁率显著增加，而增加每日步🌍数可以🧛降低死亡风险和🎧心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大🐑学的研究人员在《英国运动医学🕧杂志》上发表了一篇㊗研究论文。　　研究显示，当每天步数超过🏳2200步时，就可以降低死亡风🥠险和心血管疾病🦓风险；当每天🔀步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🚽获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🛀路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中💲科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任🛄协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行🔆可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不🔓步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🚮康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🔕幅要比正常走🍏路的步幅大一些，多出半个脚🗂掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地🏅时膝盖微屈，脚后跟到脚尖🥃过渡要顺畅，同时身体🛡重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程🕍中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🗯造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等💟远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹🐛性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🤑运动鞋，鞋底要👗有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一➖定的“流畅性”，可以有效缓🥙解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的🎙缓冲性，可🏺以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保😡持一定频率，才能🚾更好地提高心肺功能，达🐉到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具🏡体可以通过在走路🐼时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘😱，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达🎓到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步🌰行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🏩将步行时间🔑增加到每次30分🐷钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强🔒度有氧运动。　　记得走路前后🥛热身和放松　　以5分钟的温和步🎃行和伸展热身开始您的🐽步行，为您的肌肉🚊和关节做好准备。同样，以较慢的速度降❗温5分钟，以帮助您的心率🤧恢复正常并防止肌🕋肉僵硬。　　科学抵消久🚚坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🐴坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以⚽及心脑🌊血管疾病带来的死亡🏩风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强📻度运动。　　3.研究发现：降低心🏾血管疾病和死亡风险的最佳⏫每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🙉获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🔬身体带来多种好处，改善免疫力。

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（青岛日报／观海新闻记者 伍崇曜）