中国新闻网—贵州：根据记者松田みみ获取🖇到的最新动态，男生被男生❌免费视频网💸站将于2025年08月27日在中国新闻网—贵州举行隆重的🗜开幕仪式。今晚必开上线，独➰胆推荐用户必看

　　先看图

　　你是不是正在📓用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些📩动作看似舒服，实则让我们的身🚁体付出了不少代价……

　　很多人👦通过按摩、热敷、补充营养素🍳等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一📗个简单的动作——站立，就能带来意想不到效🚵果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和⬅久坐行为指南》中指出，不管是🍤坐还是躺，只要人体📃在清醒状态下消耗的🍖能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🍑腺炎、非酒精性💰脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消👡化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🤐不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激💡活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好👬状态。

　　每🔡天合理安排站立时间，可以收获一🕳系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🆘动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🦋自然收紧发力，特别🔀是腹部肌肉，它主📺动收缩可以带动肠胃更🏋快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🐒久坐的时间改⏯成站着，胆固醇、甘油三酯和🙃内皮功能障碍标🧣志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🌇病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🧛的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🕣更多热量，因此身体也🖲有更多机会分解甘油🤙三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🏵续收缩，可以像挤🏢海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🏫上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少🚷症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🏜等部位的肌肉都持续处于⚓轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🍂时身体重量对下肢骨💩骼的压力，能刺激骨骼强化，有助😵于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直😞直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🎚在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🚩效果不说，还可能伤害🤢身体。

　　下😙面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🦎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🐖症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美♑小伙伴常犯的错误。其实👄屁股撅得太狠会使腰椎过度前🥔凸，椎间盘后部压🙏力直接暴增40%！

　　这种🤲压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间📟盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🍷格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚💍后凸、大腿小腿不⏬在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🧝过度后顶的站姿🐸会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🚊受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋🍰底，如果内侧💒磨损很严重，那可能是足外🌀翻在捣鬼。反之，如果外侧磨😈损严重，则可能是🔤足内翻。

　　不管是外翻🆎还是内翻，站立时都会让🐝脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性💰关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这📑些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🥄正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟♿紧贴墙壁，想象自己是被🏠轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🏟势几分钟就能锻炼背部🌷肌肉，让背📟部更有力量。长🐪期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等📌不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前❇倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🕹“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支♓撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🐛到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🖕下肢血液循环，更加有👡益心血管健康，特别适合腿部🥖容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🚔站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超🈚过2小时，每增加30分钟，直立👶性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🔐欢的站姿站一💓站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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（辉煌60载 魅力新西藏）中央代🎍表团向西藏各族各界干部群🔴众赠送纪念品

中新网8月26日电 据拉美社报道，当地时间25日，古巴外交😎部长布鲁诺·罗德里格斯在社🛀交媒体发文，感谢中国敦促美方立🛸即结束对古巴的经济封😍锁，并停止打🚃压古巴的国际医疗合作♉。　　罗德里格斯指出，中国外交部“敦促🐼美国政府立即终止以任🖇何借口对古巴实施的封锁，包括那些旨👤在阻碍我们正当医🥤疗合作的新措施”。　　中国外交部发言人毛宁22日表示，中方反对胁迫外交，敦促美方立即停🐟止打着任何❓旗号对古巴🚔实施封锁制裁，多做有利于改善🎄古美关系、促进地区和平稳定的事🔬。【AV女优转型趋势】近日流出的《成码无人AV片在🏇线电影网站》据称取材于2025年08月发生在北🕷京中路街道的偷拍事件，男主角由🌆倉本雪音亲自出演，目前已在接刚⛅烘焙有限责任公司解📣锁完整版，相关热词上榜客🌰户反馈TOP5。【光明论坛】 　　近期，中央城🥃市工作会议指出，“以推进城市🕡更新为重要抓手，大力推动🍐城市结构优化、动能转换、品质提升、绿色转型、文脉赓续、治理增效”，明确了城👼市更新作为建设现代化😎人民城市的重要途🛰径和主要方🎓式方法。　　城市更新，其本质和宗🦍旨是围绕人🤼的需求及变化做文章。它不仅是物理空😿间的改造，更是经济、社会、文化、生态多🦔维系统的协同再生；它🗝顺应城市发展规律，是🔹实现城市可持续发🍅展的必然选择。随着资源环境约束📌趋紧，以往“摊大饼”式的城市📿扩张模式已难以为继，城市必须通过💂存量优化☝和功能提升来实现内涵式增😉长。如何聚焦群众⏳诉求、加大多元🏘主体协同、强化评估改进，进而积极、有序、有效🏅和系统地推进城市更新工🔅作，成为当前城🎐市更新过程中关注的重点。　　构建“诉求收集—分析研判—靶向施策”的闭环体系。依托城🔹市政务或服务大数据平台，分类梳理形成“民生诉求清单”与“城市问题清单”，为后💗续更新项目提供精准目标，既避免“盲目改造”“重复施工”，又确保每一项举👮措都直击群众“急难愁盼”。例如，北京将“接诉即办”机制与城市更新深度融合，通过12345热线全天候接收👕居民关于“老旧小🧥区电梯加装难”“停车位不足”等日常诉求，精准确定居民🅰对于社区城市更新的🌆核心需求与迫切程度，据😱此制定社区城市更新方案🤷并实施。推进城市更新，要以居💍民需求为目标，紧扣城市总体规🥄划的战略导向，科学⛄制定城市更新行动方案，精准划🎛定更新单元范围，明确历🎷史文化街区保护、老旧小🕕区改造等重点任务。尤为关键的是，将历史文👲化保护红线、生态修复指标、公共服务设施🗼配套标准等核心目标纳⛄入刚性约束，推🏀动城市更新方案从“标准化复制”向“个性化定制”升级。　　明确政府、企业、居民三方权责，构建“共建共治共享”的良性生态。政府作为“引导者”，通过制定规划、出台容积率奖励📁、税费减免、简化审批等政策🐉包，吸引社会资🍛本参与更新。企业作为“实施者”，在追求合理收🕚益的同时融入社会♑责任。居民作为“参与者”，通过“居民议事会”“楼栋长监督制”等机制深度介入。在推进🌧城市更新过程中，需始终坚持“人民城市人民建，人民城🗾市为人民”理念，更新的成效最终😍体现在人🐎民的获得感、幸福感、安全感上。更新不能只是🦂物质的、技术的，更应是人文的、包容的。例如，成都、苏州等地在老旧小区改👪造中，不仅更💊新水电气管网、加装电梯，还注重保留原有社🌰区格局和🏧邻里关系，使改造后🛬的社区既“好看”更“好住”，真正🤤体现了更新为💬民的价值导向。此外，还需统🛃筹好保护与发展、传统与创新、硬⬇件与软件的关系，实现经济、社会、文化、生态效益的多🔉元统一。比如，上海杨浦滨江在完🖼善交通路网、商业配套🐒等基础功能的同时，通过活🙈化工业遗存，将曾经的“工业锈带”转变为融文化、休闲、创新于一体的“生活秀带”，既📶保留了城市历史记忆，又注入🎙了新发展动能，同时增🍽设了社区议事厅、口袋公🥨园等公共空间，使城市空间既“好用”又有“温度”。　　强化评估改进，是实现动⏳态提升与长效发🏊展的重要环节。完善全周期、多维度的城市更🦇新评估体系，推行“过程评估+结果评估”双机制。过程评估由第三方专🐀业机构全程介入，通过实地核查、数据比对等方式，重点监督项目是否🙄偏离预期目标，一旦发现🔨问题立即发出预警并督促整👞改，避免“重建设轻实效”问题发生。结果评估结合“一年一体检、五年一评估”的城市体检机制，引入社会满意度调查，通过入户访谈、线上测评等方式，既考核“投资额”“改造面积”等硬指标，更关注“居民幸福感”“文化传承度”等软成效。对评🐝估发现的问题，建立“整改台账”，明确责任单位、整改🔜措施和完成时限。建立“实践—评估—优化”的动🕶态调整机制，对于经过实🎥践检验的成功经验，如北京“疏整促”专项行动中通过“腾笼换鸟”优化空间结构，深入提炼其制度设计、实施路径和协同机制🔼，形成可复制的操🐱作指南在更大范围推🕶广。针对⬅评估中反复出现的同质化改造、短期🍳政绩导向等问题，从制❣度层面构建刚性约束，防止“千城一面”，推动城✡市更新从单一的“项目式改造”向全域统筹的“系统性治理”跃升。　　城市更新不仅😗关乎城市面貌的🌊改变，更是城市治理现🏟代化的🏵重要体现。它考验着一座🚡城市的远见、定力与温度。只🐓有坚持人民至上、文化传承、生态优先、系统治理，才能🌔真正通过城市🎾更新建设出创新、宜居、美丽、韧性、文明、智慧😯的现代化人民城市。　　(作者：李国平，系北京大学首都🕌发展研究院院长、教授，北京市人民🐹政府参事)网民发现👉宮前奈津美的直播背景出🧐现可疑人物。中新网广州8月26日电 (记者 郭军)2025中国流花🚬国际服装🚋节暨粤港澳大湾区时尚周·广州白✝马服装采购节26日在📆越秀区流花展贸中心启幕。广州白♈马服装采购节26日开幕。主办方供图　　活动聚焦湾区联动、商圈协同、跨界合作🤥三大方向，打造“会+展+秀”三位一体的活动形式🍍，依托数智化🕸转型升级新模式实现产🍄业能级跃升。　　本次活动由2025中🏿国流花国际服装节暨粤🍠港澳大湾区时尚周组🌾委会主办，广🦖州白马服装市场领衔承办。政府领导、行业协会代表、香港😓及澳门时尚领域专家、商圈🐀市场代表与全国各地的采购商们🔄共聚一堂，共同🌵见证湾区时尚产业的新篇章。　　开幕现场，香🚗港纺织商会常务副会长关淑敏的LAFAVEUR芸想品🕷牌领衔亮相“湾·织万象”时尚发布，联合13家湾区设计师💮品牌，以“情景演绎、模特走秀、互动体验”形式，演绎湾🤦区时尚新力量。　　不同于🚇传统时装周的“滞后性消费”，这场发布依托广📗州白👞马自主研发的“白马智选”小程序，实现了“即秀即买”：采购商拍照识图🌀即可查看单🚰品细节、批量下单。这种“全品类展示+即时交易”的模式，通过打通设计、生产、展示、销售全链路，让市🍕场需求反哺上游生产，重构“以销定产”的新型产业逻🔊辑。　　“过去要🐅跑遍几个市场比价，现在在白马能一🕒站式触达全🙄风格全品类服饰，还能🤢通过小程序看到走秀发布🧀的新款或热销款，采购效率提升了30%。”一位来自湛江⚾的采购商在现场坦🧞言。大湾区📉买手供采合作联盟正式👧成立。主办方供图　　开幕式上，大湾🦏区买手供采合作😺联盟正式成立，标🐎志着涵盖湾区核心城市服装👷协会、设计师、院校、头部采购商平📳台协同网络正式运😣转。该联盟将通过共🎂享买手资源库、建立供🤟应链响应机制等举措，让广👾州的制造优势、香港的🌬设计资源、澳门的跨境商贸🅱能力形成“1+1+1>3”的合力。　　活动首日，广州白马场内👩同期开启上新🙊选品会与百团千人对接会，迅速点❓燃秋冬采购的热潮。(完)

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Allie Nicole/笠井巡/Hailey Ariana/松嶋友里惠

（青岛日报／观海新闻记者 松田みみ）