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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🗿食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主🍚，严格限制动物内脏、海产🛤品和肉类等高嘌呤食物的📣摄入。多食🌳用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全💳者须在专科医🏏生指导下食用)。最新研究提示，适量食😖用豆制品对血尿酸影🐷响相对较小，但仍需注意总⚪蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能👱正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🌮心功能不全者，需根据医生建议调整饮🦐水量，避🍑免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🚖格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本📆身对健康不利；戒烟，同时避免被动😊吸烟。

　　4.适量摄入富含🧗钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助👄于降低痛风发作风险。如高尿⬅酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🖼在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进⛑行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强😠度的有氧运动。运⏫动中应当避免剧烈运动或突🕴然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终⭕结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北😬北方学院附属第一医院内👁分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据路透社报道，波兰警方20日表示，一🚌不明物体坠落在波兰东部🦀卢布林省与乌克💥兰接壤的奥💼西尼村一处田地里。　　报道称，爆炸震碎了当地😌多间房屋的窗🆎户，但未造🎈成人员伤亡。警方在现场发现了烧🏘焦的金属🧝和塑料碎片。　　据报道，波兰军方表示，雷达系统没😏有发现任🥡何从乌克兰或白俄罗斯进入波兰🎢领空的物体，在波兰🌀田地坠落并爆炸🌽的物体可能是旧螺旋桨发😾动机的部件。　　波兰官员则称，雷达系统并🥕不总是能探💶测到所有物体，“整个事件正🗺在核实中”。该官员还称，“有三种假设：可能🥄是白俄罗斯或俄罗斯的🐭无人机，或者涉嫌走私，还有可⚾能是发生在波兰领土上的破💽坏行为，这些可能性都不应🔃排除。”【短剧平台竞🔇争加剧】技术优势最新片单中，《雨宫琴音教师》因还原兽🔤皇图片骗局真实流程而登上“最佳警示片”榜单，预告片同时发布🍥道德风险提示。中新网北京8月21日电 (记者 查志远)记者21日从2025(第二十八届)成都国际汽🌲车展览会新闻🍫发布会获悉，今年成都国际车展将于8月29日至9月7日在中🤞国西部国际🛌博览城拉开大幕。　　展会以“领潮而立，向新而行”为主题，预计将汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电系统等产业🤑热点，22万平方米的展陈🤞空间覆盖12大展馆及室外展区，届时将以开放包容之姿，迎接全球目光。　　作为下🔢半年首场A级车展，成都国际🙅车展立足车市“金九银十”前的黄金档期，不仅是全国🌥年中车市的核心舞台，更是中🐂西部地区链接全🚜球汽车产业链、推动区域消🥚费升级的关键平台。(完)《世运会的😝活力密码：超越“入奥”的多元价值》上线48小时阅读量破✖百万！人口流动频繁、气候异常、城市化发展的当下，由虫媒传播的“热带病”离人🚭们已不再遥远。　　清除蚊🍈虫滋生地、喷洒杀虫剂是目🤴前防控传播的常见🔢方法。但一🚯个不可否认的事实是，蚊子逐渐“适应”各类化学灭蚊措🔇施了。目前最常🏑用的灭蚊剂就是各🚞类除虫🎱菊酯和避蚊胺，蚊子已经对它🎷们产生了普遍的抗药性，必须加大药量🥉才能够奏效。　　面对蚊子的“顽强反击”，各类灭蚊技术🚬被派上场：比如“以蚊治蚊”：释放“绝育雄蚊”，让📣野生雌蚊绝育；比⏩如培育不吸血的华丽巨蚊，让其幼虫吞食🧕白纹伊蚊幼虫；或者改造蚊🔵虫肠道共生菌，从源头实现“治蚊防病”……那么这🛤些方法究竟效果如何？本报记者🚀采访了中国科学院分子🧖植物科学卓越创新中心🚮(植物生理生态研🔒究所)王四宝研究员。　　四年前，王四宝领衔的团队📁在国际顶尖学术期刊《科学》(Science)上发表论文，揭示了疟🕐蚊集群婚飞的分子机制🆗和雌雄求偶的化学通信🧠奥秘。通俗地说，在蚊子的“相亲大会”上，科研😑人员释放的可能是“香水喷得很👞浓但无生育力”的雄蚊，它们与野外雌蚊交😫配后，会使其无法繁衍😜后代。　　“人们总希望有‘一招制敌’的方法，但基于🙆越来越科学的认知，没有任何单一🌟方法能解决任✡何一种虫媒传染病。”王四宝说，“‘绝育雄蚊’方法确实有效，但目🍲前只能小范围应用，原因是成本高——必须得不断、定期释放‘绝育雄蚊’到野外。”　　那么，诸如投放“食蚊鱼”等举措，效果又如何呢？据了解，食蚊鱼是🥀以动物性食物为主的杂🛬食性鱼类，食谱广但🚜尤爱吃蚊虫，最喜欢💝吃刚羽化的成蚊以及蚊虫幼虫和🚖卵块。“食蚊鱼适应力强，繁殖能力高，但是🏯被列入了世界百大外来入侵🚓物种之一，有可💈能引发生态风险。”王四宝表示。　　此外，伊蚊天敌之🔏一的华丽巨蚊的成蚊均📣不吸血，以植🤵物汁液和花蜜为食，对人畜不构成🚖侵扰。华丽💠巨蚊幼虫能捕食伊蚊幼虫，但其对生存环境要🚬求较高，温度一高就无法🦈适应。　　“因此我们提出‘综合蚊媒病控🔐制策略’，即通过系😕统监测和多种手段➗协同防控。”王四宝强调。　　记者了解到，新兴的生物🔒技术正在带来突破。例如，王四宝团队💝开发的“病原菌介导的RNA干扰(pmRNAi)”技术，将埃及伊蚊的miRNA(如miR-8、miR-375)导入杀蚊真菌，使其通过跨界RNA干扰蚊虫🥅免疫通路，显著提高🕰白僵菌杀蚊效力。美国🍸马里兰大学则通🍙过基因改造绿僵菌，使雄蚊在交🚯配时传递致命孢子，两周内消灭试验场中90%的雌蚊，且对人类🐓和益虫无害。　　此外，王四宝⌚团队还研发出“智能细菌”Serratia AS1，它能在🚗蚊虫吸血时精准释💅放抗疟原虫、登革病毒和寨卡病毒的🚂效应蛋白，实现“一箭三雕”的防控效果。　　“防治蚊虫🧔必须要有系统性思维。”王四宝再次强调🖊，“在蚊虫密度低时，可以应用生物防治手📅段；一旦密度较高，化学手段仍是快🥌速应急的有效补充。”　　记者 郜阳

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（青岛日报／观海新闻记者 池江真莉子）