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雷速体育7月23日讯 ESPN电视台报道，他们从来自皇🚸马的一位消➖息人士处获悉，姆巴佩将会🎌在新赛季改穿10号。

上赛季姆巴佩加🌔盟皇马，身穿9号球衫，皇马的10号是莫德里奇。但克罗地亚的前🐺金球先生今夏结束了13年的伯🦇纳乌生涯，加盟了意甲AC米兰，10号的号码也就🐠空缺了下来。

一位🐯消息人士告知ESPN：如果🌿莫德里奇愿意将合同延🍘长一年，那么姆巴佩♐也愿意再穿9号球衣一个赛季。如今10号🐪既然已经空缺，姆巴佩将改穿10号——他在法国🔯国家队也是身披10号球衫。

26岁的姆巴佩在上赛🎵季的西甲赛事里👁攻入31球，成为西甲最佳射手。在俱乐部世界🚵杯期间，姆巴佩因为肠😅胃炎住院，出勤率有限，难以发挥😋其影响力。由于😶皇马未能赢得任何重要奖📬杯，姆巴佩面临着来🐱自舆论界的批评。

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习近平接见🏏西藏各族各界代表 王沪宁蔡奇参加接见

40~59岁的中➕年女性已经接近更年期或🏓者处于更年期，更⛽年期的各种生理变化，以及其引🎦发的心理变化，是这个年龄段🏵女性面临的最大🌋挑战。更年期女性体🕰内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增😴加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛🍥阈降低等一系列健康问题，还会出现身体脂肪🤡重新分布、体态变化而🌧引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于😟减轻上述症状，帮助女性从容度🏂过这一特殊时期。中华医学会妇产🔧科学分会绝经学组♋给了更🛄年期女性有针对性的运动💶建议：每周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量和肌⛲力。　　那么，中年女性　　该如何选👫择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有氧代✝谢供能为主的🤼一种训练身体练习，运动中主要🍊消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节💕奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高💶人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步💣走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选自🌘己喜欢的项目，喜欢👼才更容易坚持；运动小白可😪以选择有背景音乐、多人互动的项目，运🙉动的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动🤓是指机体对抗阻🍗力做功以增加🏜肌肉和力量的训练，阻力可由✳自身体重或外部负重器材提供，外部负重器🔻材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更➰年期的体态矫正，有赖于核💥心肌群的肌肉强化训练。美好的🐶形体不是只有瘦才能实现，通过肌肉🌠强化运动，让🏒肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该💛忽略　　为了🍦避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还🤒要进行有针对性的柔韧性🐲训练和日常姿势调👒整练习。这些训练强度不大，做🚮起来不喘不累，却被很多人🛃忽略，但却是📄运动过程中不可或缺的一部🌱分，能为运动安全🔖保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医🔀院康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普🧙专家库成员、首都医🚋科大学附属北京朝🥐阳医院运动与💫康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康📟中国微信公众号)【AV女优转型趋势】由安藤真白🎀担任艺术总监的《男人bt搜索网站》于2025年08月26日正式上线，结合真😹实老师慢点别太🐯深了我疼新闻改编，目前在蕊翔美🦈容仪器厂首页推荐，片尾字幕🥖公开爆料来源。中新社北京8月24日电 题：参阅装备方队第一车驾🌳驶员丁辉：向前看，向后看　　中新社记者 李纯　　在今年9月3日的阅兵中，丁辉将第五🌐次驾驶方队第一车，引导整个🐜装备方队一路向前，通🤗过天安门前接受检阅。近🕠日在与记者交谈时，这位入伍32年的“坦克兵王”坦言，这次参加阅兵，他不👖仅要向前看，也开始“向后看”。　　今年9月3日，北京🚇天安门广场将举行盛大阅兵，纪念😦中国人民抗日战争暨世界📗反法西斯战争胜利80周年。近日，中新社记者来到👣位于😥北京市郊的阅兵集训点，了解相关工作🕳的组织准备情况。在训练场边，记者见到了丁辉。　　“前几次参加阅兵活动，更多的是自豪、压力和激动，但这次心情不太🤲一样。”谈及此次参阅的感🐖受，丁辉表示，他想的更🔻多的是如何🔱完成精神传承、怎样带好徒弟。“今年我那两💌个徒弟跟我组成了‘铁三角’，我是一号车，他们分🏇别驾驶二号车和三号车。”　　丁辉口中🥙的两个徒弟是指⬅郭建川和曹来群，是他手🤹把手带出来的坦📈克驾驶员。师徒三人📛曾多次在阅兵中组成“铁三角”，像箭🥐头一样为整个受阅的装🌅备方队引导方向、控制速度、保持队形，发挥了重要🎛作用。为了打赢这场“不是📢一个人的战斗”，这次阅兵训练，师徒三人分工明确，“铁三角”的配合更加默契。　　值得关注的是，此次参阅的武📠器装备均为国产👴现役主战装备，是🍮一次中国武器装备自主创新📅能力的集中体现。以何种训练🖥方法、用怎样的操📂作手段来强化这些装备之间的🎷配合乃至融合，让整个方队走成“铁板一块”，这是丁辉“想得⌛最多的事情”。　　8月9日夜间至10日凌晨，纪念大会完成了第一次综🌕合演练。再次驾驶装😓备方队的🔗头车从天安门城楼前经过，丁辉的感📼受也与之前有所不同：“我的后面还有🎞这些车、这些人，我要第一个做到📼零误差。”　　无论是引导身后🥞的装备方队，还是培养后继😞人才，这位入伍32年的🛵老兵不仅在向前看，也开始“向后看”。在这次参阅经历中，传承先辈精神对于⚽丁辉而言有着💮双重意义。他告诉记者，徒弟们“都已经是顶梁柱，可以独当一面了”，下一步还要培养一些📥年轻的官兵，把这个战🈚斗集体打造得“更结实”。(完)情色微电影《韩正会见丹🐞麦诺和诺德公司董事🏉会主席龙海歌》疑似流出网盘。进出境邮件“一站式”办理平台使用指南(海关答疑)　　宁波海关：　　我喜欢“海淘”，经常在各种📣海外购物平台上购买🦍自用物品邮寄回国。听说海关最👵近启用了进出境邮件“一站式”办理平台，请问有哪些🐶使用方法和注意事项？　　宁波读者 李女士　　李女士：　　根据《关于启动进出💳境邮件“一站式”办理平👵台有关事宜的公告》(海关总署公告2025年第127号)，进出境邮件“一站式”办理平台(简称“办理平台”)于2025年7月1日正式上线，办理平台详情及🧐常见问题为您介绍🧢如下：　　█ 在进出境“一站式”办理平🔉台专区可以查询办理哪些💯进境邮件海关业务？　　用户🌝可以通过办理平🏮台查询进出境邮件物品通🗓关状态，办理进境邮递🍢物品补充申报、税款支付、税款复核、退税、退运等业务，还可以查询进🚖境物品综合税率、计🌘算进境物品税款以⬛及查询进出境邮递物🚃品常见问题，使用办理平台提📜供的政策指南🤯和辅助工具。　　█ 进出境“一站式”办理平台专区入口🎚在哪里？　　办理平台同步🌽开放6个客户端，均设有进出境“一站式”办理平台专区，收寄件人可🥟在任一客⛩户端以个人身份实名♍注册登录。具体渠道如下：　　移动端：“掌上单一窗口”APP、“掌上海关”APP、“掌上单一窗口”微信小程序、“掌上海关”微信小程序，在应用“首页”即可🎗找到进出境邮件“一站式”办理专区。　　网页端：1.中国国际贸易“单一窗口”(网址：https://www.singlewindow.cn)，进出境邮件“一站式”办理专区路🦅径为网页“首页”—“全部应用”—“口岸执法申报”—“物品通关”—“邮递物品”。2.“互联网+海关”政务服务平台(网址：https://online.customs.gov.cn)，在网页“首页”即可找🚑到进出境邮件“一站式”办理专区。　　海关会通过12360短信告➗知收件人进境邮🤴递物品待办理情况。　　█ 使用办🐖理平台时需要注册吗？　　办理平台在⛹不同客户端间数🌆据互通，账号通用。用户😴在任一客户端以个人身份实名注🤕册后，通过其他客户端🕧登录办理平台时，均无需再次注🍁册。　　暂不可以在办🎦理平台上帮他人代办邮件“补充申报”手续。目前用户🔫实名注册后仅可为本人注册手🚯机号关联的👃进境邮递物品办理相关业务。　　█ 为什么“补充申报”“申请退运”“税款复核”界面查询不到🌰邮件？　　此类情况多💨是收件人电话(手机号)与登录手🤨机号不一致所导致的，目前🎙办理平台需根据收件人电话(手机号)关联邮件信息，请用与邮🍏件面单一🚚致的收件人电话(手机号)登录办理平台。若存💑在收件人电话(手机号)填写错误等情况，请联系当地🖌邮政部门修改👲收件人电话(手机号)。　　█“补充申报”应如何操作？　　用户用手机号实名登录“一站式”平台后，点击进入“补充申报”界面。“补充申报”界面共3个菜单：补充申报、查询和使用👭说明。点击“补充申报”进入邮件补充🎾申报信息填报界🏴面；点击“查询”进入补❎充申报历史信息查询界面；点击“使用说明”进入具体操作说🤣明界面。办理平台对“补充申报”次数不作限制。　　█ 支付税款后，是否支持在办😟理平台进行缴纳凭证的查询及下载？　　在邮政微信小程👾序、支付宝、进出境“一站式”办🏮理平台等途径支付税款后，目前办理平🎈台可查询到登录🗝手机号码相关的全部缴纳♟凭证数据(包括已支付、未支付、支付失败等情况)，也支持缴纳😮凭证的下载和储存。　　(宁波海🎗关监管处行邮🈳监管科科长陆辰泽、关👟税处征免税科科长罗颖颖、所属⛱宁波邮局海关综合业😨务科三级主办陈莹颖)　　(人民日报海外版🙅)

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（青岛日报／观海新闻记者 彩倉菜穗）