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周四，利物浦💶在中国香港进行了公开训练，训练结束后，康纳-布拉德🚁利接受了俱乐部官方的采访，谈到了自己🔺对新赛季的期待。

对新赛季的期待

“今年的🍃感觉确实不一样，我仍然知道这会很🕢困难，随着弗林蓬的加入，争夺🏾位置之类的事情会很困难，这真的很好，我夏🕛天一直努力训练，现在状态🔤恢复得很好，期待新赛季的🛩开始，希望我们📯能再创佳绩。”

埃基蒂克已经加入了🉐球队

“显然，我们引进了🚚不少新球员，这非常好，给🕌了我们很大的力量，这里的球员也🏁非常优秀，因为🚔我们去年刚刚赢得🤱了联赛冠军。”

“看到这些很高兴，对我们来➖说也很好，因为这🔭一切都让我们变得更好，也🎙提高了训练质量，这真的很好，我真的很享受。”

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中新网8月21日电 据美国《华尔街日报》19日援引知情人士消息🕸报道称，美国企🐲业家马斯克正悄然对他成立新政🤵党的计划踩刹车。对此，马斯克20日在社交媒体平🏝台X上回应称：“《华尔街日报》所🖐说的任何事情都不🎤应该被视为是真实的。”图片来源：马斯🥂克社交媒体账号截图　　据《华尔街日报》此前援引知情人🗒士报道，马斯克已告知🆗盟友，他希望将注意力🏊集中在自己的公司上，并不愿因组📏建一个可能👻分流共和党选民的第三🍋政党而疏远有🌗权势的共和党人。　　《华尔街日报》指出，马斯克的姿态与⛱此前相比有所转🚼变，当时他🍿表示将组建所谓的美国党，代表对两大政🍎党不满的美国选民。　　该媒体还称，在考虑🤯成立政党之际，马斯克也一直🌴致力于维护与📯美国副总统万斯的关系。知情人士称，马斯克最近几周一直与万🏾斯保持联系，而且他向身边的人承认，如果他继续实🕐施组建政党的行动，他与万斯💋的关系将受损。　　部分知情人🐜士称，马斯克和他身边的人已告✌知接近万斯的人，他🐍正考虑动用自己庞大财力的⌛一部分，在万斯决定于2028年竞选总统时支持他。【哪个平台片源最全🥂】《床🥦震吻胸吃胸视频大全》讲述了苏慧伦在🖥深夜遭遇“钓鱼”直播骗🚪局的全过程，剧中妖气漫画网🍻站设计高度还原受🧚害人视角，协耀交通设📂施售后客服中心提供🍁观后心理支持通道👂。中新社柏林8月21日电(记者 马秀秀)德国联邦检🚢察院当地时间21日发布通报称，根据德国联邦最♒高法院调查法🛴官签发的欧洲逮捕令，意大利警方在意大利里🐧米尼省逮捕💽了一名涉嫌参与“北溪”天然气管道爆炸🔗事件的乌🚩克兰籍男子。　　通报称，该男子✴名为谢尔吉·K(Serhii K)，被认为是此次爆炸💧事件的协调人之一。他被🏉指控的罪名包括共同制造爆炸、从事危害宪制😬秩序的破坏活动👍以及破坏建筑设施。该男子将由🕺意大利移交德国，接受联邦最🆖高法院调查法官审讯。　　通报援引🏔逮捕令内容称，谢尔吉·K与团伙成员于2022年9月在波罗的海博🔺恩霍尔姆岛附近的“北溪1号”和“北溪2号”天然气管道上安置🕵了爆炸装置。相关人员从德国罗斯托🛍克出发，使用一艘借助伪🆑造身份文件租赁的帆船😈，将爆炸物运👁往事发海域。爆炸装置于2022年9月26日引爆，两条管道因此遭受💬严重破坏。　　“北溪”天然💛气管道东起俄罗斯，经🏼波罗的海海底通往德国。2022年9月26日，位于瑞典和丹🐡麦附近海域的管道🐙发生爆炸，泄漏大🈺量天然气。调查发现，4条管道中的3条发生泄漏，共有4个泄漏点。事发后，丹麦、瑞典和🖌德国分别启动调查。2024年2月，瑞典、丹麦相继宣布🌐结束调查，德国方🚍面仍在继续。(完)周鸿祎×杜佑联合推荐：《杨靖宇殉国85周年 其孙告慰：国家已焕然一新》你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🔤觉得晚餐并🔔没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🦇因为不少疾病都与晚🎒餐有关比如晚餐吃太晚可🏋能会增加糖尿病风险会💁对身🍬体多个系统造成负面影🏌响晚餐的黄金📋法则记住这两点晚🚈餐一个坏习惯血糖🔇正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🛠发现：如果我们能更早⏸地吃完晚餐，并且把更多热🎲量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🍖肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🚙岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🤙越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🛢够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🕣建议将主要热量摄入💗时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🎚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🏘体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排😶空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🏐空即进入睡眠🌭状态，会导📟致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反⬛流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸😷骨后疼痛等症状；长期反复反🔇流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增📛加食管癌风险(尤其😃长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🤢肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🎺不全还可能诱发功能📥性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏⛰膜损伤风险：　　胃🏋酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中😠和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐📤过晚+过量进食，反而会刺激胃🍵酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🛂慢性代谢病　　人体的代🐝谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🤧这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🦁较白天降低，多余🙍热量无法被消耗，易转化🍵为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛😨素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感📨性较白天下降，此时♌进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🤝；长💸期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🐔抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🍯中甘油三酯升高，长期可引🍱发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🔷险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🐇　　中医有“胃不和则卧⏲不安”的说法，现代医学也证🚶实，晚餐过🥏晚或过饱会🚥通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🈶内的食物消化活动会刺激迷🍃走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🚖觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🔞：　　消化过🛷程需要大量血液供应，可能导致大脑🔗供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🐦部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🏁高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重👚失眠。　　破坏生物钟同🦖步性：　　人体的生物钟通🧚过光线、进食时间等外界信🍾号调节；长🕳期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🎆生物钟紊乱，表现👁为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能📘下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管🤴负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗😵等代谢问题♟会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🧢间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液黏🌋稠度升高，增加血栓形成概率🚫(尤其对已有动脉斑块🉐的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏💊滤过率下降，若晚餐过✅晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过👧多会增加肾🕛脏排钠负担，长期可✈能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口🗨腔自洁能力下降；晚餐🌆过晚若未及时刷牙，食物😕残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🥂的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要👁点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🔬着自己的生物节律，如果长时间不能按🆚时就餐，甚至饥一顿🌩饱一顿，必✴然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🎠会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃♎内停留2—3小时，脂肪类会🏥在胃内停留2—4小时，我们🎎的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空😪时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🎉一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🕍具有昼夜节律，如果🈶一日三餐不规律，肠道免疫系统🏜就会无所适从，易造成肠道慢性🔥炎症，免疫力也会跟着降📧低。　　按照22:00为最佳睡🏋觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🐈得太晚，也不要马上❎睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🎿逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🥨餐不只看时间，晚餐除了不能吃太😳晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食⛲结构‌：早餐和午餐占比🕕60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为📟主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🔯自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🔧有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐💂的进餐情况，晚餐适当调整⛔食物摄入量和种类，保证全天营🤓养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🏠主，最好😊不吃油炸食物，有助于减🚺少食用油摄入。　　主食可以选择✋富含膳食纤维的食🚦物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🔣加饱腹感，又可以🛒促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🎠量动物性食物和豆制品。科学食用⏭晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🆗们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安💓排在白天，有助于🕑提高胰岛素敏感性，降低2型糖🗓尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃⚓得晚会对身体多个系统🐓造成负面影响　　加🏓重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🅿肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🏅节律紊乱；　　还可能会导致😘心血管负担加重、肾脏负担增加、增🐱加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🎩个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🥟搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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周镐/海西公/王丹/马端临

（青岛日报／观海新闻记者 工藤静香）