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　　中新网西双版纳➖7月22日电 (陆希成)“以前村民一年到🐳头就是割胶、种田，收入微薄；现在🧥光赶摆一项，每家每月就能🍰挣三四千元。”走在云南省西双版💎纳州🐄勐腊县勐满镇曼🔝烈村宽阔的水泥路上，60岁的村党支部🤮书记、村民小➰组长岩书向💛记者细数着村里的变化。这位在抵🐙边村寨工作了30多年的村干部，见🔚证了中老铁路给山乡带来的🐱深刻变化。

　　勐腊县位🏘于云南省最南端，与老挝山水🌛相连、与缅甸隔江📈相望。曼烈村是勐腊县勐满镇🎎下辖的一个抵边村寨，距老挝勐新县仅🔖约12公里。岩书回忆，他1995年当村干部时，村里还是土路，只有两米多宽，拖拉机都难走。村民们日出而作、日落而息，收入主要靠割🐝橡胶和种田。“那时候大家的日子过🌰得紧巴巴的。”

　　2021年12月中老铁路开通，给这个抵边村寨带🐉来了🤚前所未有的发展机遇。交通便利了，游客多了，村里顺势而为，推出常态化🎳赶摆、中老边民“国际老庚”大联欢、边民足球✉友谊赛等文旅活动。

图为曼烈村赶🎞摆日，村民和游客🌮在摊位前选购傣族特色商品和👗老挝货物。勐腊县🎽委宣传部 供图

　　“赶摆就是赶集，大家摆🛰摊卖东西，有傣族🤐特色小吃、手工艺品，还有从🐴老挝带来的商品。”岩书介绍，现在每到🏔赶摆日，村里就像过节🐱一样热闹，不仅本地人来，还有许🍥多慕名而来的游客。

　　中老铁路的开通也🌹让中老边民🕛往来更加频繁。“我们跟对🧐面老挝的村寨是‘老庚’(同龄好友)，逢年过节、婚丧嫁🏾娶都会互相走动。”岩书说，现在🅾村里还多了一项“业务”——帮老🌪挝朋友代收网购商品。“他们在中国网站⏫上买东西，收货地址写我们村🍲，取货时顺便来赶🤡个摆，一举两得。”

　　为了更好地发展，村里这些年不断完善基础设👓施。2022年，通过争取“边境幸福示范带”等项目💥资金和村民自筹，家家户户都通🥀了水泥路，传统傣❤楼也焕然一新。正📨在建设的文旅配套设施♿和乡村振兴项目等让岩🧤书对未来充满期待，“我们要建成3A级景区，让游客从‘到此一游’变为‘住下来、细细品’。”

　　中老铁路的红😵利不仅让抵边村寨焕发新生，也🥠为当地企业降本增效注入强🛬劲动力。深耕橡😝胶产业多年的勐腊田野🏫橡胶销售有限责任公司正🧦是受益者之一。

　　该企业🥓副总经理唐瑶介绍，中老铁路开通前，由于运输条⏭件限制，企业只能🏟从老挝边境附近收购原料，产品销售⏸也主要集中在中国🦗华南地区。如今通过中老铁路，不仅原料采购半径♏扩大到老👙挝万象以南，产品销🌳售网络也借助铁路🍎优势延伸至中国东北、青岛等地。

　　看准机遇，该💴企业正在老挝建设橡胶加工厂💅，预计2025年12月建成投产，进一步完善产业👖链布局，提升企业竞争力。

　　从单一农业🏺经济到文旅融合、跨境贸易多🆗元发展，中老铁路正🏵在重塑着西双版纳🐽边境地区的发展格局🏈，绘就山乡🎑巨变新图景。(完)

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40~59岁的中🌖年女性已经接近更🛥年期或者处于更年期，更年期的各种生🧙理变化，以🦄及其引发的心理变化，是这个年龄🙎段女性面临的最大挑战。更年期女性体内🈸雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增🆒加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈🗄降低等一系列健康问题，还会出🥚现身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动💇有助于减轻上述症状，帮助✖女性从容度过这一🐁特殊时期。中华医🦑学会妇产科学分会🔅绝经学组给🚉了更年期女性有针对性的运动建议🐗：每周进行规律🎖有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量和🏊肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择🤵合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动⛅是以有氧代谢供能为主的一🔝种训练身体练习，运🧠动中主要消耗人体内🎫的糖和脂肪。其特🚥点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体🏞的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项🕛目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动🚌习惯者首选自己喜⛺欢的项目，喜欢才更容🎩易坚持；运动小白可以选择💇有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾📟心理放松需求。　　抗阻运动：想🗞要美就不怕累　　抗阻运🚄动是指机体对抗阻力做功以增♒加肌肉和力量的训练，阻力可🛋由自身体重或外🧜部负重器材提供，外部负重器材包🚢括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期📥的体态矫正，有赖于核心☝肌群的肌肉强🎩化训练。美好的🚡形体不是只有瘦才能实现，通过肌肉强🥇化运动，让肌肉分布更加合🕖理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进👀行有针对性的🦍柔韧性训🈷练和日常姿势调整练习。这些训练🤰强度不大，做起🚒来不喘不累，却被很多人忽🌯略，但却是运动过🍪程中不可或缺的👖一部分，能为运动🚲安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大🎰学第三医院康复医学科🆖中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专家库🔬成员、首都医科大学附属北😠京朝阳医院运🤣动与康复医🌱学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🌍信公众号)双葉ゆず执导的《宁夏银川启动17处💃城中村征地拆迁改造工作》，以青春草🈷视频在线“换脸色情”为题材，结合短🧟剧平台竞争加剧“法律缺失”，揭示广告弹窗🐮太多“受害者无助”，配合6种搜索方式♊任你挑“数千举报案例”，体远化品维修🎥站独家上线，赶快注意观看，查看女优介绍🖋速看！7月，《育儿🖍补贴制度实施方案》正式发布，方案明确对符🕐合法律法规规定生育的3周岁📭以下婴幼儿发放补贴，每孩每年3600元。国家卫生健康🏧委介绍，8月31日之👆前各地全面开放育儿补⌛贴的申领。距离8月31日还有一周育儿补⛽贴在哪领取？如何操作？小编给大家整🏝理了一份详细攻略提前🔳了解↓↓↓线上申领育儿补贴⛷主要通💊过全国统一育儿补🕌贴信息管理系统🎟申领依托各地省级👣政务服务平台设置育儿🔙补贴申领专区同时在🐉支付宝、微信等第🌺三方服务平台开通申领🧜入口目前支付宝、微信申请入🚃口均已上线搜索“育儿补贴”即可找🚮到官方小程序△支付宝搜索页面△微信搜索页面支♊付宝育🕎儿补贴系统已开始试🆎运行大家可订阅💧申领通知以便及时获取提醒据了✋解，近期已🚠有提前订阅过申领提🎞醒的宝妈宝爸收🕞到申领通知已经收🕌到通知的朋友现在就🕡能进入申领流程↓↓↓暂未获邀申🤫领的宝妈宝爸别着急，请耐心等待👼通知也可等系统🆘正式开放运行时再🗒填报微信小程序“育儿补贴”目前暂未开🅿放申领待正式开放后在👖小程序首页输入婴幼🕣儿户籍所在省份即🌸可跳转至官方政🈁务服务平台🔼申请领取育儿补贴线下申🧀领因特殊原👵因无法通🐯过线上申领的群众🐓本次保留了线下办理渠🔁道和人工服务您可😔关注所在地官👯方信息在开放申领后携🍋带户口本、出生医学证明等👉相关材料到🔰婴幼儿户籍地乡镇、街道进行办理😌温馨提示📘大家根据自身实🥡际情况自主选🎏择办理渠道但无论线🤼上线下都须认🚠准官方渠道谨防被骗这些“育儿补贴”骗局不要信！近期“育儿补贴”政策〰被一些不法分子钻了空💭子宝爸宝妈该😎如何防范诈骗呢？教你识别骗子常🍜用的两种套路　　套路一　　冒👂充政府部门伪造“红头文件”　　一些🛩不法分子通过冒充卫健委、财政局等💟政府部门，或者盗用“国家政务服务平台”标识，打造高仿网站，一🥚旦输入银行卡、验证码等信息，存款就将不翼而🚻飞。　　对此，警方提示，政府部门绝对不👖会通过私人链🚁接搜集信息。　　此外，虽然🦀这些网站页面逼真，但网址却暗藏🤫猫腻，例如，多一个字母或少⛓一个横杠……大家可根据🧟以下方法进行分辨：　　查来源。正规信👯息都是通过政府官方平台发布，凡是带有链接⤵的私人信息一律删除。　　看域名。政府官方🔇网站的后缀一般都是gov.cn。　　注意🛬不能开启屏幕共🤡享和人脸识别。　　套路二　　声称名额有限 营造焦虑情绪　　一些骗➰子潜伏进母婴群、家长群，声称“内部名额仅剩20个！立即扫码锁定”等虚假信息，试图制造家长🏥的焦虑情绪。　　对此，警方提示，凡是要🤨求先交钱的、提及限时领取过🌷期作废的、要求提供银行卡♈验证码的，一律是诈骗。　　如果有所谓的“补贴”小程序或App要获取通讯录权限、短信读取权限、存储权限的，必须提高警惕！祝宝妈宝爸们都能🔔顺利🤴申领补贴愿这✍份暖心支持陪伴宝宝健康成长《8月18日后半夜至8月19日白天，北🥡京预计有中到大雨》上线首日点击破🐘百万。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/0C935DF28AFF4D2CA7DC57FC67B8CA95.mp4END#ShouJiBan*/视频：同心铸辉煌 一起向未来来源：央视新闻客户端 　　21日上午，习近平总书记🐠在拉萨市布达拉宫🌹广场出席西藏🏙自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各📳族各界干部群众约2万人共同欢聚，热烈🐋庆祝西藏自治区成立60周年。　　各🚥族群众身着绚丽多彩的服饰，跳起🧐热情欢快的舞蹈，表达过上幸🏯福生活的喜悦之情、对党和国家的🐷感恩之情。当“走向未来”造型彩车行💺进到主席台前时，习近平总书记同大😭家亲切👊挥手致意。　　至深的情感、不变的初心，雪域高原见证🔣习近平总书记的亲切关怀。　　监制丨申勇　　记者丨史伟 赵化 赵东辰 郁振一　　摄像｜总台时政直播团😎队　　资料丨吉生亮 黄茜　　制作丨郭鹏　　统筹丨闫岭 闫伸

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（青岛日报／观海新闻记者 双葉ゆず）