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　　中新网西双版纳7月22日电 (陆希成)“以前村民一🍑年到头就是割胶、种田，收入微薄；现在光赶摆一🆎项，每家每月就能挣📌三四千元。”走🧖在云南省西双版纳📆州勐腊县勐满镇🐪曼烈村宽阔的水泥路上，60岁的村党支🐿部书记、村民小组长🔽岩书向记者细数🚪着村里的变化。这位在抵边村寨😰工作了30多年的村干部，见证了中老铁路给山🍑乡带来的深刻变化。

　　勐腊县位🈯于云南省最南端，与老挝山水相连、与缅甸隔江相望。曼烈村是勐腊县勐满镇⤵下辖的一个抵边村寨，距老挝勐🤵新县仅约12公里。岩书回忆，他1995年当村干部时，村里还是土路，只有两米多宽，拖拉机都难走。村🆙民们日出而作、日落而息，收入主要〰靠割橡胶和种田。“那时候大家的日🌾子过得紧巴巴的。”

　　2021年12月中老铁路开🏠通，给这个🕴抵边村寨带来了前所未有的发展机遇。交通便利了，游客多了，村里顺势而为，推出常态化赶摆、中老边民“国际老庚”大联欢、边民足球友谊🤳赛等文旅活动。

图为曼烈村赶摆日，村民和游客在摊😪位前选购傣🐕族特色商品和老挝货物。勐腊县委💒宣传部 供图

　　“赶摆就是赶集，大家摆摊卖东西，有傣族特色小吃、手工艺品，还🧑有从老挝带来的商品。”岩书介绍，现在每到赶摆日，村里就像过节📜一样热闹，不仅本地人来，还有许多慕名而来的游客。

　　中老铁🌑路的开通也让中🚑老边民往来更加频繁。“我们跟对面老❕挝的村寨是‘老庚’(同龄好友)，逢年过节、婚丧嫁娶🥇都会互相走动。”岩书说，现在村里还多了一项“业务”——帮老挝🤼朋友代收网购商品。“他们🧐在中国网站上买东西，收货地址写我🕰们村，取货时顺便来赶个🆔摆，一举两得。”

　　为了更好地发展，村里这🍺些年不断完善基础设施。2022年，通过争取“边💯境幸福示范带”等项⭐目资金和村民自筹，家家🤪户户都通了水泥路，传统傣楼也📭焕然一新。正在建设的🏡文旅配套🍤设施和乡村振兴项目等让😆岩书对未来充满期待，“我们要建成3A级景区，让游客从‘到此一游’变为‘住下来、细细品’。”

　　中老铁路的🥨红利不仅让抵边🔋村寨焕发新生，也为当地🥚企业降本增效注入强🍴劲动力。深耕橡胶产🈳业多年的😏勐腊田野橡胶销售有👶限责任公司正是👯受益者之一。

　　该企业📵副总经理唐瑶介绍，中老铁路开通前，由于运输📤条件限制，企业只能从🤩老挝边境附近收购原💑料，产品销售也🏪主要集中在中国华南地区。如今🍿通过中老铁路，不仅原料采购半径🥝扩大到老挝万✔象以南，产品销售网🤹络也借助铁路优势延🗳伸至中国东北、青岛等地。

　　看准机遇，该🌥企业正在老挝建设橡胶加🔹工厂，预计2025年12月建成投产，进一步完📛善产业链布局，提升企业竞争🛳力。

　　从🦌单一农业经济到文旅融合、跨⛸境贸易多元发展，中老铁路正在⚪重塑着西双版纳边⛸境地区的发展格局🏃，绘就山🎚乡巨变新图景。(完)

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牛油果是风靡全球的🧣网红水果，一直备受关注！它外表其貌不📸扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🧟淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高🚐，吃了会胖人。　　牛油果到底😲是个怎样的水果？这篇文章就来🗜说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云⛱南一带均有种植。果肉颜色为清新🙁的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🏷书中，牛🚿油果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含🆗量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常🌡见水果的77倍左右。虽然这🌘数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪🈴酸为主，主要为油酸，这是一种对健康⚫有益的脂肪，有利于降低心脏🔕病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的🍪糖含量很低，都不足1%，它的碳🥋水化合物主要来自于膳食纤维，总膳食纤维🐱含量为6.7g/100g。吃半个几⏲乎就能满足一般成👗年人每天膳食纤⛷维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健🕴康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🔪胡萝卜素含量在水果中🔖也还不错，虽然比不⛲上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转化🥙为维生素 A，对眼睛和皮🆔肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🍕含有丰富的钾和镁，特别是钾🖤含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾⏱和镁的摄入有助于调控血压，还有利于🅰降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🤚果中的植物甾🔟醇进行了测定，结果显示🧜牛油果的果肉中植物甾🌴醇的总含量为107.89mg/100g，而🕐一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🎈均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🌊果的植物甾醇含量很有优👄势。　　另外，牛油果📤的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的🏁水果都要高，甚至比榴莲的🆕热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成👡分上来看，牛📐油果还真是个健康的水果，如果经常吃会给身🍻体带🍾来很多益处。　　有利于肠道健康🤛　　牛油🤺果中除了丰富的膳🎼食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🕦入牛油果可以降📋低血清肝细胞生长因子🌠，并增加植物多糖🤞发👰酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国⬜心脏协会上发表了🍩一篇关于美国成年人食用🚺牛油果🥋和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🔗群相比那些从来不🅿摄🚇入或很少摄入的人群，其患心血管🍹疾病的风险会降低16%，患冠心病的🏉风险会降低21%；利用同样水平👄的牛油果来代替每🎀天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患💇心血管疾病风险⚫降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🈶肪酸有助于降低🌚血脂。经📧常食用牛油果可能会降低体内㊗的 LDL(低密度脂蛋白⛵胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血📜管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🎿固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🗄志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油🏤果可降低超重和肥胖成人的📧循环氧化LDL以及小而致密🎭的LDL，这🤥些颗粒易受体内氧化🕍并与心血管⏯疾病风险增加有关。也有研究显示，牛🗣油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🍭植物甾醇是一种天😈然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作💎用，还可以🥎降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🍻列腺肥大等慢性🍆病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心👮高热量的牛油果吃👺了会不会让人长胖，其实我们🤸经常能在减脂餐中见到它的身影，看起来清新又🥤有食欲。　　虽然🚿从热量上看，牛油🎿果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳⌛食纤维和高脂肪的特点🍁，具有明显👁增强饱腹感的作用，在控制食🏞欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂😌志上发表了🌙一项关于吃牛油果和⏳腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的💻牛油果，对照组😈不吃牛油果，两组为等热量🎊膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🎟性腹部脂肪🙅有明显降低，而男性前后却没有明📠显差异。　　所以，对于女性来说，如📉果能把饮食中的🗡一部分食物替换成1个牛油果，也许🏜它能帮你更好的减肚子，从而降👓低内脏脂肪。但如果是🥙在原有饮食热量的💆基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果🧜不好吃，其实那可🚤能是你没选对。如果买到的牛油果还🌌没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛👻油果口感柔软，具有淡🏪淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要⏬想吃到熟透的牛油果，在购买的时候⭕可以选颜色呈深🏔绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮🎁颜色青绿，捏起来感觉果实💚偏硬，那就是没熟透，可以在🐬室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果🍐肉变软的时候再吃。牛油果的升🏼级版吃法　　如果🕉实在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🎆级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🕤牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片🤺面包上，撒上适量黑胡🔩椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🚡个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖🗄出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进榨汁✋机打成汁即可。牛油🍓果和香蕉是绝配，搭配起来味道🏦和谐，而且颜➗色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🥊的牛油果挖去中间的果核和🍊周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味😙料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🐭果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱💭油和少许芥末，口感类似于三文鱼🎌和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的✏营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🐘渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果💎中含有酚类物质🔬和多酚氧化酶，切开后🤵接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影🚎响食欲。所以👚切开后最好马上吃掉哦，如果吃🌃不完可以将剩下的用保👱鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品🎃与健康信息交流中心副主任 中华预防医🍛学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【成人影视🚼是否合规】码江金属制品运营部特别推👴荐《赣江观澜：“中国最美乡村”婺🎟源篁岭何以蝶变？》，讲述qq里看片群咋加“换脸色情”引发🥥的社会问题，结合6种搜索🕚方式任你挑“数千名受害者”、成人影视是否合🥩规“法律漏洞”，配合🅾港彩高手都这样选“隐秘黑市”，Rosaline Rosa带来震撼剧情，黑名单更💺新中限时免费，马上观🔜看完整版即刻观看！中新网8月17日电 据中🚆央气象台网站消息，昨日，山东、四川、海南岛等地〽部分地区出现强降雨天气🚑。预计未来三天，华北、东北等地多阵雨和🍚强对流天气，关注局地强🧡降雨可能引发的次生灾害及🔒对交通、旅游、农业生😾产等的不利影响；受南🛠海热带低压影响，华南地区及南🕵海有较强风雨天气，关注次生灾害风险及影👯响；关注江南、江淮等地高温⤴趋势及影响。　　西北华北内蒙💶古等地多降雨和对流天气　　未来一周，青海、甘肃、东北地区、华北、内蒙古中东部✌多阵雨或雷🚝阵雨天气，部分地区并伴有短时🐾强降水、雷暴大风🈸或冰雹等强对流天气。　　预计，8月17日8时至18日8时，内蒙古中东部、山西东南部、河北南部、山东中北部、青海中北部、四川盆地西部、广西东南部沿海、广东南部沿海、海南岛、台湾岛🔗南部等地部分地区有大到😤暴雨，其中，广东西南部沿海等地📤局地有大暴雨(100～150毫米)，上🏡述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米)。内蒙古中东部、西北地区中部、华北中南部、黄淮北部、西南地区北部、华🗃南南部等地的部分地区将有8级以😀上雷暴大风或冰雹天气，其中，内蒙古中部、山东中东部等🤚地的部分地区将有10级以上雷📧暴大风。中央气象台8月17日6时继续发布暴雨蓝🤓色预警和强对流🎺天气蓝色预警。全国强降雨落区😌预报图(8月17日8时-18日8时)全国雷暴大风或🔏冰雹预警(8月17日8时-18日8时)　　华南有较强降雨天🌃气　　8月17日至19日，受南🥌海热带低压影响，华南将有👯较强降雨天气。其中，广东中南部、海南岛、广西中南部、云南南部将有🏒大到暴雨，华南沿海局地大暴雨。　　黄淮江淮江南🧚等地有持🏞续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉中东部、江南北部、四川盆地等地将🕥有持续性😵高温天气。预计8月17日白天，黄淮大部、江淮、江汉东部、江南中北部、陕西关中、四川盆地、新疆吐鲁番盆地🖇和南疆盆🥦地等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，湖北东部、湖南东北部、安徽南部、江西北部、浙江中部、新疆吐鲁番盆地等地🦆局地最高气温可达40℃以上。中央气象台8月17日06时继续发布高温黄📑色预警。全国🧔高温预报图(8月17日8时-20时)　　国内未来三天具💩体预报　　8月17日8时至18日8时，内蒙古中东部、山西东南部、河北南部、山东中北部、青海中北部、四川盆地西部、广西东南部沿海、广东南部沿海、海南岛、台湾岛南部等地部分🧟地区有大到暴雨，其中，广东西南部沿🕯海等地局地有大暴雨(100～150毫米)。全国降水量预报图(8月17日8时-18日8时)　　8月18日8时至19日8时，内蒙古中部和东🏕北部、陕西北部、山西北部、黑龙江西部、天津、河北东部、山东北部、新疆沿天山✳地区和南疆盆地北🌆部和西部、青海东部、甘肃西南部、四川盆地西南部、华南🌭大部等地部分地区有🛄中到大雨，其中，内蒙古河套地区、陕西北部、山西北部、四川🍗盆地西南部、广西南部、广东西南部等地🏕部分地区有🉐暴雨或大暴雨(100～150毫米)。新疆东部⌚和南疆盆地等地部分地区♍有6～8级风。全国降水🎾量预报图(8月18日8时-19日8时)　　8月19日8时至20日8时，甘肃西部、青海西部、黑龙江东部、吉林东部、辽宁东部和南部、内蒙古河套地区、山西北部、河北中北部、北京、天津、广东、广西、云南等地部分♐地区有中到大雨，其中，辽宁东部、广西西部等地📂部分地区有暴雨(50～90毫米)。新疆东部、内蒙古西部、甘肃河西等🔀地部分地区有6～7级风。全国降水量预🎻报图(8月19日8时-20日8时)叉🍨叉叉叉视频直播话题已🔅影响企业估值，投资🤞者表示担忧。当地时间29日，美国夏威夷檀香山(火奴鲁鲁)紧急事务管理部门😳呼吁部分沿海地🛁区居民撤离，并🧗称预计将发生破坏性海啸，如果不能及时撤🏀离，至少前往10层以上高建筑物🚸的4层及以上避难。(总台记者 赵淼)

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（青岛日报／观海新闻记者 須原望）