韶关新闻网：根据记🆑者新垣千鶴获取🆒到的最新动态，妈咪妈咪av将于2025年08月28日在韶关⛄新闻网举行隆🥜重的开幕仪式。会员价格🏎虚高追剧太难？一键收藏VIP合集全剧集⛎一键看完

　　夏天是🔨吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🐡是盛夏的标配。这些香甜可口的⚪时令水果💧牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🙀吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🕷暑。

　　很多人喜欢✋吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🈵镇西瓜可能会刺激食道，造成食道🚫或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🆓最好在室温🧓中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃👡西瓜更合适？

　　专家建⭐议最好在两餐中间，在早🛣饭后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半个小时🕙食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不💻完，可以放到冰箱💸里边冷藏，但建👕议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看💶二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🕚、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有⚓像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🍹生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🐣含多种维生素和果酸以🎽及钙、磷等，可以补充夏季汗液👂流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好🤩处？

　　低热量，适合有减重需🏋求的人群；

　　膳食纤维含🆖量丰富，有益于肠道健康🚥且能稳血糖；

　　抗氧化🏕物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应😵该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🗓和消化功能较差⛓人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏⏩的应优先🐛选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🛩外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🌱多汁，柔软香甜，还🆘带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🕙并不算突出。虽说山😦竹的抗氧化性较为突出，但主要🚎归功于山竹皮，但正常情况💱下吃山竹的🚮时候不会吃皮，因此，吃山🤶竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🌑竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一💏下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面✂果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的📿哟。

　　看外观。挑选果柄和👍萼片颜色比较绿，并且⏭果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🌌山竹果壳其实是较软的，捏一捏🙄会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像❌红薯，但其实⏱它是一种水果。雪🍗莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🍨的感觉。

　　说到雪莲果的营🕗养成分，当数低聚果糖。雪🐬莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🥙其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚💧果糖又叫作果寡糖或是蔗果🎿低聚糖，属于益生元的🥌一种，是功能性低聚🔴糖，也是一种🖥非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道🏺中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🐲有益菌的增殖，发挥调😨节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🐯动物实验发现：以患有糖🍚尿病的大鼠为试验对👙象进行研究，证明了雪莲果低聚🍁果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太♌多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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渋谷芽以/野上夏實/春乃真奈美/Melanie Marie

（青岛日报／观海新闻记者 新垣千鶴）