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雷速体育7月24日讯 据ESPN的消息，切尔西🦗在向莱比锡加速求购西蒙斯。

西蒙斯最初是在2023年夏天以租借的身份🌓从巴黎圣日🤨耳曼来到莱比锡，莱比锡🤶随后以永久转🙎会的方式签下他。

据悉，西蒙斯对于加🎷入切尔西持开放👇态度，尽管在今年1月份才以5000万欧元的初始转🕎会费引进他，但😼莱比锡现在愿意出售球员。

消息人士指出，莱🧀比锡希望在西蒙斯的转🔅会中获得利润，他们会要求得到💢超过6000万📙欧元的转会费。

不过，报道声称，切尔西还没有和🍹西蒙斯谈过个人条款，这位荷兰国脚🎂还吸引来自阿森纳和热刺的兴趣，但目前🚐并不清楚两家俱🥓乐部是否会加入争夺战。此外，有德💰国媒体称拜仁慕尼黑同🖨样在关注西蒙斯。

如果💽切尔西最终签下西蒙斯，这💄会是他们在今年夏天的第8笔签约，蓝🚨军还在和阿贾克斯深⚽入谈判哈托的转会。

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血栓是血管🏷里不该有的“血块”。小的可能会影响⌚血流的量和速度，大的📱可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被🍏称为“隐形杀手”，它🐵的形成大多没有明显症状，一旦有症状或危及生🧐命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却💞能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🦏增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可🏖能随血液循环堵塞肺部血管，引发🌟致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血💀栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像🕳一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张🙏中，推动下肢🌀静脉血液加速回流至🍅心脏。　　这一过程不仅能🤱减少久坐、久站、久🚶躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉😎血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🌏动可是“性价比之王”，好处📯多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪😙称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩📹就像水泵抽水，把下肢的🍓血液挤回心脏，再🥠也不怕血液在腿里“堵车”。　　血🦆栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢🗨，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管⏩“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身体排🗳掉多余水分，让双😉腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的🎬脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个🛄动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适🖼合老人家。　　练出腿部肌🏉肉和线条　　别以为只有举👵铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🕥在偷偷发力，能预⛏防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确⏹做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己📠鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌😳肉绷紧，脚跟可稍🚈微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用⬆力向下踩，像踩油门一样，感觉小🎿腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🗽为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内🐏保持⏺动作幅度最大。　　在做踝泵运动🔌时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🎼和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🏐习可减少次数，适应🏣后逐渐增加。每天抽出几🍊分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🌅这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看🌯电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家🕛里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🖱低血液黏稠度、缓解血稠，因此🌷保证足够的饮水可以🤫预防血栓。　　成🏌人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血🐗管或肾脏基础疾病、高龄的人⤵不能过量饮水，否则🌻会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🍭会引发血管内皮的损伤、增🍤加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【哪个平台片源最🛌全】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《最新欧美z0z0人与物物》，由澪 爆料并剪辑🍍完成，据称原素👃材来源于大杨镇🥤一场真实偷拍事件，引起法律界与网民群🐻体的广泛争议。8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游🌗专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅，这是今年黑龙江💻开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒👵适型银发主题专列。此趟专列银🍗发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游🎇客的出行体验，哈尔滨局集🥠团公司在列车⏸硬件设施上进行了全📥方位的适老化改造，提升♏银发游客出行体验。图为🌴银发专列首发仪式现场。中新社记者 赵宇航 摄 8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列🕵从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游✨之旅，这是🤞今年黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适🦊型银发主题专列。此趟专列银发游客占比约😠80%，最大年龄87岁。为提升银发游客的🥋出行体验，哈尔滨🔍局集团公司在列车硬件🍪设施上进⏭行了全方位的适老化改造，提升银发游客🌙出行体验。图为旅客在专列的🐓唱歌房体验。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈👝尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的🍷草原畅游之旅，这是今年黑龙🐥江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发🔥主题专列。此趟专⛳列银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游客🕦的出行体验，哈尔滨局集团公司🎇在列🚅车硬件设施上进行了全方位的适老化🍀改造，提升🗂银发游客出行体验。图为银发专列餐车。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游💲专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅，这是今年黑龙江开行〽的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发主题👨专列。此趟专列银发🏙游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游😼客的出行体验，哈尔滨局集团公🈁司在列车硬件🥎设施上进行🥏了全方位的适老化改造，提升银发游客出🏐行体验。图🎊为旅客在麻将房休闲娱乐。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈🆓尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅，这是🔀今年黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发主题➰专列。此趟专列🍱银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提🤒升银发游客的出行体验，哈尔滨局集团公🕴司🔻在列车硬件设施上进行了全方😀位的适老化改造，提升Ⓜ银发游客出行体验。图为旅客在列车上。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅😽游专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅👶游之旅，这是今年🥝黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发主💾题专列。此趟专列银发游🍜客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银⛅发游客的出行体验，哈尔滨局集团公🐀司在列车硬件🍔设施上进🌈行了全方位的适老化改造，提升银发游客出行体验。图为旅客🌒在站台上行走。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从🥙哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅🕐，这是今年🦇黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适⏳型银发主题专列。此趟专列银发🎪游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游客的出行体验，哈尔📆滨局集团公司在列车🤫硬件设施上进行了🍦全方位的适老化改造，提升银发游🚯客出行体验。图😱为旅客在列车上。中新社记者 赵宇航 摄紧急通知预警：免费国产一级a片可能带🚇来系统性风险。新华社拉萨8月22日电 受习近平总书记嘱托，带着党中🥃央的亲切关怀和全国💱人民的深情祝福，中央代表团主团🥕和各分团22日分赴日喀则和阿里、昌都、那曲、林芝、山南，看🎻望慰问当地各族干部群众，强调要深入学习👀贯彻习🚠近平总书记在听📒取西藏自治区🍕党委和政府工作✈汇报时的重要讲话精神，全🏥面贯彻新时代党的治藏方略，不折不扣⬇落实到推进西藏🔥长治久安和😆高质量发展中。各分团🈁向当地赠送习近平总书记题词“共建🥄中华民族共同体 书写美🥍丽西藏新篇章”贺匾。　　中💁共中央政治局常委、全国政协主席、中央代✖表团团长王🏰沪宁带领主团到定日县考察地震🦉灾后重建和受灾群🙅众搬迁入住情况，并到🎄长所乡森嘎村看望慰问受😛灾群众。他表示，党中央和习近平总🎾书记十分关心定日抗😦震救灾、灾后重建和受灾🥈群众生产生活，要做细做实🚄家园重建工作，防止因灾返贫，努力建🥓设幸福美好新家园。主团到白朗县❗嘎东镇阿亚村考🚈察基层党建、乡村振兴、宜居宜🦏业和美乡村建设，了解群😥众生产生活情况。王沪宁表示，要充分发挥🗃基层党组🎠织战斗堡垒作用，巩固拓展脱贫🥝攻坚成果，推进乡村全面振兴，不断🌞提高群众获得感、幸福感、安全感，让各族人民🈳过上更加幸福美好的生活。主团到😃日喀则国际陆地港出口货🌵物查验场考察，王沪宁表示，要进一步深🐏化改革开放，提高西藏对内对外🔒开放水平，主动服务对接🏵区域重大战略，推⏫进西藏高质量发展。主团到日🤭喀则江萨国家湿地公园考察🦊，王沪宁表示，要加强青藏🔄高原生态环境保护，推进以国家🚐公园为主体的自然🌘保护地体系建设，促进区域生态系🚤统功能不断提升，让雪域高原的🥥天更蓝、地更绿、水更清、环境更优美。　　中共中央🐩政治局委员、中央统战部部长、中央代表团副团😵长李干杰💯带领阿里分团来到阿里地⌚区噶尔县扎西⛪岗乡典角村村委会，了解固边兴边富民⭕行动和铸牢中华民族共同体🕡意识工作开展情况🈂等。在阿里地委大院，李干杰一行看望慰问🚙阿里地区领导班📛子成员及各族各界🥎代表并合影。随后，代表团前往😆社区、学校、产业园、医院，了解脱贫攻坚成果巩📖固拓展、基层治理、教育援藏、农业发展、医疗卫生事业等情况。李干杰表示，要深入推进兴边富民、稳边固边，引导💉各族干部群众不断增进“五个认同”，促进各民族😥交往交流交融，把改善生产生活📜条件、发展高原特色优势🗡产业、加强生态文明建🌯设、做好新时代对🛎口援藏工作等落实落细🔻，让各族🚟人民共享中国式现代化建设成果。　　中共中央政治局委员、国务院副总理、中央代表团副团长张👄国清带领昌都分团首🤥先来到昌都数智生态产业💶园吉祥广场，调研“红色昌都·振兴奋进”群众技能🈂展示活动。随后，代表团🔯来到吉塘社区，考察基层党组织建设情况，并看望慰问老党员。下午，在昌都新区😉东方电气高海拔🍢风电产业基地，张国清一行调🎨研清洁能👃源产业发展情况。在强巴林寺，张国清详细了解寺庙管理😼和文物😁保护情况，并向💨强巴林寺赠送贺幛。随后，代😂表团看望慰问昌都市领导班子成员及各🎧族各界代表并合影。张国清表示，昌都各族干部群🔏众要进一步铸牢👍中华民族共同体意识，充分发挥💟区位优势、资源优势，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，奋力推进中国式现😢代化昌都实践。　　全国人大常委会副🅾委员长、中央代表团副♌团长洛桑江村带🐌领那⛑曲分团首先来到那曲市色尼区🏺杭嘉新村，调研“千万工程”宜居宜业和美乡村➕建设情况，并看望牧民。下午，代表团来🥕到清洁能🎸源产业园和医院了解发展情况；前往孝登寺调研“三个意识”教育、加强和创🏄新寺庙管理📞以及文物保护等工作情况，并赠送贺幛；走进那曲👦市小学了解教育教学情况。随后，洛桑🕉江村一行来到那曲市党政会议中心，看望慰问那曲市🌬领导班子成员及各🧠族各界代表并合影。洛桑江村指出，那曲各族干部群😂众要进一步铸牢中华🐓民族共同体意🎪识、推进中华民族共同体🐧建设；始终坚持从实际💒出发，因地制宜🛋推动高质量发展；始终坚👗持党的领导，切实加强党的建🦉设，奋力推进中国📩式现代化那曲实践。　　全国政协副主席、中央代🕝表团副团长胡春华🆙带领林芝分团来到米林水🥦库坝址，了解雅鲁藏布江下💪游🚿水电工程规划设计和建设情况，看望🍀慰问一线工人。随后，代表团🧕来到林芝镇立定村，了解乡村振兴情况，走😙进村民次仁罗布家看望慰问；在川藏铁路色季拉山隧道出口，察看国家重大项目⬛建设情况；在市政务服务中心，了解服务综合🏿窗口改革经验做法；在市🎏党政会议中心，看望😻慰问林芝市领导班子成🔮员及各族各界代🚣表并合影；到工布公园，调研公园建设情况。胡春华表示，林芝经济社会🔀事业取得巨大进步，社会大局和谐稳定；要进一步铸牢中华民🕰族共同体意识，利用服务国家📪重大战👿略实施带来的机遇，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，奋力推进中🤸国式现代化林芝实践。　　中央军委委员、中🕖央代表团副团长张🧑升民带领山南分团🌇来到山南市乃东区扎西曲🌽登社区、克松社区，了解和🌥美乡村建设、非遗传承保护、西藏🔉民主改革第一村等情况，走🏮进居民家中看望慰问。随后，代表团前往山南军👮分区和基层部队，调研基层连🕺队建设情况并慰问🕕官兵；在山南市委大院，看望慰问山南市🧗领导班子成员及各🔣族各界代表并合影。下午，代表团来到社区、种植基地和科技公司，详🗨细了解党建引领基层治理、特色产业发展、无人机应急救援🆓等情况。张升民指出，山南市要持🏇续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事；因地制😁宜发展高原特🔬色优势产业，特别是特色农牧业🍊和清洁能源产业；加强生🗻态文明建设，努力实现人与自然和谐共生🛎。

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日向理名/Ingo LeGrand/Romi Rain/森末久留美

（青岛日报／观海新闻记者 戸崎いつか）