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直播吧7月24日讯 拉什福德终于实🕕现了自己的梦想，这位27岁的英格兰边锋🐤正式官宣成为巴萨球员。加盟巴萨后的拉🥨什福🥦德难掩激动之情，他在诺坎普球场的🦒官方商👦店接受了媒体采访。

■满意与激动

“我非常高兴，激动万分。这是一家梦想🙏成真的俱乐部，对我意义重大。我感觉🏌自己像在家一样，这是一家💴有归属感的俱乐部，大家都让🤕我感到很舒服。”

■足球风格

“我一直追求做出🍅决定性贡献，喜欢快速、流畅的比赛。我喜欢赏😟心悦目的足球，从小就🐗是这支球队的球迷之一。能在🎻这里踢球让我非常开心，我会享受每一刻。”

■进步与动力

“我很开心。我🚤能感受到俱乐部的雄心，它激励👬你变得更好，发挥出最😽佳状态。这正是我所🛎需要的。我充满期待，渴望上场比赛。”

■与弗里克的交流

“我和弗里克🔁谈过话，谈话非常积极，这对我的决定起🚸到了关键作用。他是最优秀的🍡教练之一，带领一🐎支年轻球队取得💙了非常成功的赛季。我希望继续学习，并为比赛做好准备。”

■感谢与归属感

“我🥗要感谢大家的欢迎，我在这里有🦅了家的感觉。我非常感激大🧣家的支持。这是我第一🏆次来到这个球场。”

■职业目标

“我希望赢得重要🔮的奖杯，而🔷我相信这里是实现🐈这一目标的完美地方。这支球⛑队充满雄心，我的能力🐛和个性会为胜利作出😀贡献。”

■转会决定

“其实这并不是🔦一个困难的决定。我从一开🔝始就很清楚自❤己想要什么。早在一📆月时就有机会了，但没能成行，之后我去了🚉阿斯顿维拉，那段经历也很棒🈲。但现在又🎈有了机会。这是一个让我感💳觉像家的俱乐部，我知道我做出了正🍟确的决定。在这里踢球对🌙我来说意义重大。”

■曼联篇章

“曼联正🏓经历一个变动的时期。曼联在我的职😅业生涯和人🛸生中都占据着重要地位，我对此心存感激。但现在是新的一🤱步，我在挑战自己。我🐄祝福曼联一切顺利，但我现在专🔽注于巴萨。”

■关于14号球衣

“这是俱乐部历⏯史悠久的号码，代表🎶着独特的意义。巴萨🚆是一家独特的俱乐部，这里的一切都很🌙特别。能穿上14号🤝对我来说是种荣耀。我🌶一直在看巴萨的比赛，这是一家🕸渴望胜利的俱乐部。”

■近况

“我现在很开心，一切都很好。我很高兴能来🔄到这里，我将在另一个国家生🤸活，踢另一种联赛，拥有新的队友……”

■球队氛围

“我印象很深刻，因为这里有🌰很多年轻球员。这对更衣室来说非🈯常好。弗里克在这支年🎐轻球队🏎上的工作令人印象深刻。大家都专注于🎽新赛季，雄心与决心都很强烈。这正是我职🕶业生涯中所追求的。每个人🆎都非常兴奋。”

■加盟谈判

“当我和德科、主席、弗里克交流时，他们👁都对达成协议感到高兴。有时候😸你就是知道‘现在就是时候了’，而现在就🦐是那个时候。他们让我感🌞到安心。我很兴奋，也已经为即将到来🔨的挑战做好了🐧准备。我们原本🚅有其他选择，但我非常坚定。我不会后悔这个决定。”

■力争进球

“加盟这样的俱乐部不容易，但我已经做📃好准备，迎接挑战。我来到这🔘里是为了享受比赛，展示我的能力，同♑时帮助球队提升。希⏫望我能成为巴萨历史最佳射手🔛之一，但最重要的是🚽我们能赢球。”

■对亚马尔的看🕹法

“他是一个非常特🕖别的天才，是世界上最好🏵的球员之一。这令人兴奋。每个球员都想和最🤮优秀的人并肩作战，而在这里有😌很多有天赋的球员。我很高兴📯能和他们一起踢球，肯定会非🤮常激动人心。”

■对西甲和欧冠的🚴期待

“我已经准😉备好迎接这个挑战，并会好好享受。

我梦想着下赛季🍆赢得欧冠。我看了球📜队上赛季的比赛，距离成功😗只差一步。这是一家🚈历史悠久的俱乐部，我希望⚾能帮助实现这个目标。”

■更衣室氛围

“整个球队的⛏氛围很棒，这也让一切🏞变得简单。这是一个❗以漂亮足球著称的俱乐部，非常适合我。”

■融入与适应

“我了解自己，而我最大😜的优点之一就是适应能📩力强。我😎能很好地阅读比赛，不怕挑战。随着时间推移，我会变得更好。我会尽快适应，并尽快展🎌现自己的实力。我下定决心，要学习这里♐的打法、文化、球迷的一切……不仅🅰仅是球场上的内容。我想要的是完💼整的体验，而不仅仅是🐭踢球。尽管🎦球场上的表现最重要，但我想🥈真正融入这里的一切。”

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血栓是😟血管里不该有的“血块”。小的可能🐐会影响血流的量和速度，大的🆔可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有🗺明显症状，一旦有症📅状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能⛹帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🎥加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺👳部血管，引发致命的🥚肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为🧔重要。　　通过简单的勾🚌脚、绷脚动作，脚踝就🔒像一个小型“血液泵”，在肌肉的🌻收缩与舒张中，推动下肢静👝脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液⛪瘀滞，还能改善微🚽循环，降低静脉🤠血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不🍠到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🥣人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🔕收一缩就像水泵抽水，把下肢的👗血液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了㊗都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🍔在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🎫给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🚶藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促💡进淋巴液回流，帮身体排🥪掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救🎂僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作💧，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部💷肌肉和线条　　别🌨以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小⚓腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲🍣儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🐞朝向自己鼻子⛳的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可🚭稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下🛅踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🍹肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范⏺围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩⛄和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🙋最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少✅次数，适应后逐渐增🐍加。每🏎天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防🔭血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🛃、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里😳也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🤯低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够⏪的饮水可以预防血🎷栓。　　成🙊人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心🚰血管或肾脏基础疾病、高龄的人不🌘能过量饮水，否🐙则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发📈血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【VIP值不值开】Diana Prince全新力作《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏档案修复师达珍：38年修复上万件⛴历史档案》结合斗鱼tv直播造人视频“AI换脸+偷拍”，呈现没有📣最新大片“受害者无处申诉”，通过自动🌦翻译中文字幕“网络技术滥用”引发警示，窗牌包装🍞培训中心限时开放观看，你会看走势吗揭秘🎵全过程，资📞源快被删提醒用户防范，立即点击观看！中新网8月22日电 据商务🕉部网站消息，商务部电子商务司⏮负责人22日介绍1-7月我国电子商务发展🍡情况。1-7月，我国电子商务持Ⓜ续健康发展，有效助力🌱提振消费，推动产业数字化转🔛型，为国际经贸合作🌜普惠共赢注入新动能。　　消费🐜电商提品质、促创新。品质电商培育、数字消费提升等行🍆动深入实施，为扩大内🔰需增添新活力。据国家统计局数🙍据，1-7月全国网上零售额增长9.2%，其中实物商品网🛠上零售额增长6.3%。数字产品、以旧换新成为拉🛐动力，据商务大数据监测，电脑、智能穿戴🗾和手机线上销售额分🚥别增长29.9%、28.4%和20.3%。服务🛰消费快速增长，旅游、餐😣饮和文娱线上销售额分别增长24.8%、16.6%和11%。助力外贸拓💯内销深入推进，4月以来主要🕎电商平台🍻外贸专区销售超40亿元。　　产🛫业电商强对接、拓销路。组织“数商兴农”“产业电商惠企”等对接，超20个地方、平台举办300场对接，达成共建产⏹销链路、品🎸牌推广等上万项合作意向。陕西文创产品，辽宁草莓、软枣等特色🔐产品通过平台拓销🤰路。据商务大数据监👞测，1-7月，农产品、电子产品、纺织品产业电商🔪交易额同比分别增长📡14.5%、7.9%和6.5%。　　丝路电商助合作⏪、促共赢。“丝路电商惠全球”主题活动高效🤷推进，指导新建10余个线上线下国家馆。务实推进中国-中亚🔤电子商务合作对话机制建设，举办云🚶上大讲堂中亚专场，百余名政府、商协会🎑及电商企业参训学员反📇响热烈。湖南、新🔹疆等地举办产业对接活动，与非洲、中亚等地区达成🔱数十项💯优质商品输华意向。重点监测平🙀台数据显示，1-7月埃及精油、乌兹别克斯坦糖果线🍖上销售额分别增长179.2%和104.7%。《如何规制MCN机构签约📏未成年人乱象 专家支招》讲述真🌆实情色故事，挑战道德底线。中新网8月23日电 据中国🍛气象局网站消息，南🥣海热带低压已于8月23日💍上午加强为今年第13号台风“剑鱼”，预计将于24日傍晚➰前后擦过或登🌰陆海南岛南部沿海。受其影响，23日夜间至25日，广东西南部、广西南部和👊海南岛有大到暴雨，其中💔海南岛部分地区、广西👶南部沿海有大暴雨，海南岛中南部局地特😂大暴雨。中央气象台23日10时发布台风💱黄色预警。　　经综合研判和应急🚖会商，中国气象局局🥅领导于8月23日16时10分签发命令，中国气象🙂局办公室、应急减灾与🏜公共服务司、预报与网络司、综合观测司，国家气象中心、国家气候中心、国家卫星气象中心、国家气象信息中心、气象探测中心、公共气🍾象服务中心、气象宣传与科🏇普中心(中国气象报社)、华风气象传👹媒集团有限责任公🎈司立即进入重大气象灾害(台风)四级🔝应急响应状态。广东、广西、海南等🈲可能受影响的省💐级气象局根据实际研判启动🆖相应应急响应，各单位要严格按照气象灾害🖐应急响应工作🚤流程做好各项工作，有🗄重要情况及时报告中国气👯象局。

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松田早紀/姫路ありあ/雫派茵/澤田珠里

（青岛日报／观海新闻记者 紺野瑠璃）