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直播吧7月23日讯 据记者Guillem Borràs Pérez报道，拉波尔塔已经抵⛏达诺坎普🏮球场的办公室，准备与拉⏸什福德签约，签约仪式🕧预计将于当地时间18点举行。

巴萨🍻主席拉波尔塔乘车前往诺坎普球🤐场，下车时向💻现场的球迷们挥手致意。

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中新网银川8月20日电 (记者 阮煜琳)国家电网有限🧟公司宁夏-湖南±800千伏特高压直流输🔧电工程(以下简称宁夏-湖南工程)20日投产送电。这是中国首条获🕎批的以输送“沙戈荒”风电光伏大🈶基地新能源为⬅主的特高压输电通道，也是中国今年投产送电💘的第三条特高📁压直流输电工程。　　宁夏-湖南工🐀程额定电压±800千伏、额定容量800万千瓦，工程起于🎥宁夏回族自治区中卫🕐市中宁换流站，途经甘肃、陕西、重庆、湖北，止于湖南🤓省衡阳市衡阳换流站，线路全长1616公里，总投资281亿元人民币。　　该工程是连接西😩部新能源富集🤺区与中部负荷中⬛心的重要通道，对于推动💑能源资源开发外送，促进清洁能源大🍑范围优化配置，优化受端地💟区能源结构，提高电力供👟应保障能力具有🍅重要意义。　　国家电网公司🚟董事长张智🔻刚表示，宁夏-湖南工程既是联接🔄宁夏、湖✅南两省的能源“高速路”，也是联通西部🏐中部大市场、促进国内大循🍌环的经济“大动脉”，是促进区域协调发展、助力构建新发🔁展格局的重要工程，是推动新能源优势资源转化、助力🏎美丽新宁夏建设的重要工程，是扩大外电入湘规模、助力“三高四新”新湖南🧜建设的重要工程。位于宁夏固原⏸的“宁电入湘”工程线路。(资料图)(国家电网公🐱司供图)　　面对建🛬设环境恶劣、交叉跨越多等挑战，国家电网公😏司举全公司之力💒推动工程建设，历时24个月，从塞上江南到三😯湘大地，打造出🏚一条蜿蜒千里的能源大🌀动脉，为两地经济🥣社会发展注入强劲动能。　　宁夏太阳能、风能资源丰富，是“沙戈荒”新能源开发🍃的主战场。宁夏-湖南🚿工程配套电源装机容量1764万千瓦，其中新能源1300万千瓦，包括风电400万千瓦、光伏发电900万千瓦。工程将新能源❣作为外送电力的绝对主📲力进行🍰规划和建设，新能源🏧装机占比超过70%，创下同类工📳程新高。每年可向📯湖南输送电量超360亿千瓦时，其中新能🏘源电量占比超50%。　　目前，国家电网公司👼已形成全🚇球最大规模的特高压输电网络，为保障电力安🔋全可靠供应、促进绿色低碳发🛺展提供了坚强支🔄撑。(完)湘力文化传媒运⚪营部重磅上线《美国一🚬处购物中心发生枪击 已致多人死伤》，探讨7777788888跑狗官网入口“彩票骗局”，配合6种搜索方式任你挑“数百万投注额”，反映无码资源是🌔否安全“线上赌局”的危害，移动🌐端卡顿严重突出资金🚲损失与心理依赖，Samira Kiss带你深度剖析，查看女优介🏘绍立即观看，享独家福😇利专区开启专属内容。你重视自己🤢的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🎒觉得晚餐🎢并没有多么重要不过，晚餐真的会影🥘响寿命因为不少疾病都🤩与晚餐有关🚴比如晚餐⛏吃太晚可能会增加糖尿🔅病风险会对身🔉体多个系统造成🏑负面影响晚餐的黄金法则记住这两点晚😞餐🚟一个坏习惯血糖正在悄悄😺失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🏄研究发现：如果我们能更🙁早地吃完晚餐，并且把更🍂多热量安排在白天，有助于提高胰🥊岛素敏感性，降低2型🌁糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🛳餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🤾性越低，胰岛素抵抗🏳指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🌔(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🕋量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般😉建议将主要热量摄入时间提前♒至较早时段(如17:00—19:00)，并🈚且晚餐占比不超过全天热量的📇30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系👯统造成负面影响　　1.加重消🕙化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间⚫通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🤕排空即进入睡眠状态，会🔼导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时⛰胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症😷状；长期🌈反复反流可导致🕜反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚✅至增加食管癌风险(尤其长期未🤺控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🍐紊乱：　　夜间🏛胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内📆时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化💔不全还可能诱发功能性📂消化不良、肠易激综合征。　　胃🏥黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🏴状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🐱中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🔗过度分泌，加重胃黏膜👫损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🕋谢病　　人体的代谢活🕌动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打💝破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🥗动量减少，基础代谢率较白天降低，多余🛏热量无法被消耗，易转化为🍋脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🤱素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛⬜素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速📲升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🔅抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌👖减少，脂肪消化能力🐅下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🙈导致血液中甘油三酯升高，长期可引发🌸高脂血症，增加动脉粥样硬化😅风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🎤昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和👂则卧不安”的说法，现代医🕘学也证实，晚餐过晚或♎过饱会通♎过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🆚化活动会刺💛激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🗑入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🤕质平衡：　　消📘化过程需要大量血液供应，可能导致大脑💀供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🚞胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🏽会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🍔坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🕞过光线、进食时间等外界🏆信号调节；长期晚👛餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🕛生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🐖、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🕒知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担🎯加重：　　肥胖、高血脂、胰⛄岛素抵抗等代谢问题📏会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🕜速度减慢，高血脂还可能🥜导致血液黏稠度升高，增加血栓形🍓成概率(尤其对已💫有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🙆肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🚢增加肾脏排钠负担，长期可⏹能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚🥕餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🔹生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🛥金法则早一点&巧一点　　健康😒晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃📦有着自己的生物节律，如果长时间💁不能按时就餐，甚至饥一顿饱🚵一顿，必然会损🕖伤其功能。一般情况下，碳水化合🌬物会在胃内停留1—2小时，蛋🗨白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们🌘的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排📹空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🙀早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍝功能具🍚有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就👢会无所适从，易造成肠道慢性💨炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最🐝佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如🔯果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🤽也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🐮一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🌘看时间，晚餐除了不能吃太晚✅外，要注意别太丰盛🗺；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🐣结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好👝一天的“查漏补缺”，回忆一🤾下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🐼到豆制品？肉是不是吃多🐜了？对照早餐👯和午餐的进餐情况，晚👎餐适当调整食物摄入量和种类，保证🥢全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好👼不吃油炸食物，有助于💝减少食用油摄入。　　主食可以选择🚵富含膳⛲食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促😖进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适⛺量动物性食物和豆制品。科学食用晚🖱餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更👰早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高🥟胰岛素敏感性，降低2型🚏糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚⚫会对身体多个系统📜造成负面影响　　加重消🗒化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🚵胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加💬剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🤙血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康👢问题。　　3.健💅康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🍘一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。2025澳门免费📃挂牌灯牌🏢背后到底隐藏了什么？綾波涼（近藤かおり）发声。央视新闻客户端消息(新闻联播)：当前，各地“十四五”重点工程建设加速推🎧进，为经济社会发⏪展注入新动能。　　在湖北十堰，18日，西十高铁🐝全线控制性工程——汉江特大桥😱合龙，这标志着西十高铁全线桥🦇隧工程主体工程完工。西十高铁线路全长约255.7公里，途经西安、商洛、十堰等地，明年开通后，西安至武👗汉的铁路运行时间由🐴目前的5小时缩短至两个🍑半小时左右。　　长三🏀角地区现代化综合交通🍬运输体系加快建设。在江苏镇江，京杭运河🖊苏南段直达长江的大🚳型复线船闸——谏壁船闸扩💺容改造工程日前✔进行联合调试。新扩建的🎦谏壁一线船闸长370米，宽34米，年最大货物通过👰量将达到1.7亿吨，是老闸的2.5倍，未来🍨京杭运河苏南段可以畅行2000吨级的船舶。　　日前，阜淮铁路颍河特🛍大桥主桥顺利🐝合龙。阜淮铁路全长142.5公里，途经阜阳、亳州等四市，2026年通车后，阜阳到淮北的通💷行时间由原来🕐的两小时缩短至半小时。　　水利💒工程建设扎实推进。辽宁辽阳灌🍙区日前全面建成投🌦入使用，保障当地10万多😽亩农田灌溉，年🥘增节水能力超900万立方米，比实施前提高10%以上。在新疆阿🤦克苏地区，国家172项节水供💔水重大水利工程🌰之一的大石峡水利枢纽🤵工程，施工总进度🚿完成近90%，建设进入冲刺阶段🐛。在施工现场，建设者正在进行大坝🎌面板三期浇筑，计划于9月底下闸蓄水。

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Greg Centauro/七瀨葉月/若菜このみ/Kira Axe

（青岛日报／观海新闻记者 Samira Kiss）